TONIFICAR GLÚTEOS Y CADERAS | Adiós cartucheras

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gymvirtual

Hace 9 meses

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥


Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios para tonificar glúteos y caderas de 10 minutos para hacer en casa.
Podéis unir esta rutina con otras que encontraréis en el canal o hacer los calendarios gratuitos que encontraréis en la web www.gymvirtual.com
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Comentarios
Brenda Gomez
Brenda Gomez Hace 5 horas
Aprete el gluteo como ella dijo y se me salio un pedo :v
Nely Hernandez
Nely Hernandez Hace 12 horas
Hola disculpa podrías hacer un vídeo tuyo de él antes y el después? De tus avances por favor 🙏 te lo agradecería mucho siento que sería aún más inspiración para seguir adelante 😘 gracias
DANIELA ESCOBAR
DANIELA ESCOBAR Hace 15 horas
Duele mucho, pero dejan los gluteos duritos al pasar las semanas.
Gina Paola
Gina Paola Hace un día
¿Soy la única que siente calambres? Patry, nos hace padecerrr!!! Pero hay que mucho que agradeceeer
brenda Rincón
brenda Rincón Hace un día
Waooo de veras que funciona se siente el ardor en glúteo...
Fidelia Gallegos
Fidelia Gallegos Hace un día
Que dolorrr 🥺🥺 mi toto🥺🥺
Estherchis Pretty
Estherchis Pretty Hace un día
😂
Natalia Rojas
Natalia Rojas Hace un día
Es mi favorita para estás cartucheras algún día se irán ❣️ 💪
《SEMI; COLON》
《SEMI; COLON》 Hace 2 días
Ahh un anuncio me salvó del dolor xdddd
Angélica Rosario Cubas Chapoñan
Angélica Rosario Cubas Chapoñan Hace 3 días
Tmr wey me.pongo a reir para no llorar
Aye Gauna
Aye Gauna Hace 3 días
Es un dolor satifactorio,rre masoquista jajskskskjajs
Gloris 04
Gloris 04 Hace 6 días
💖💖💪👏👏👏
Vanesa Peluso
Vanesa Peluso Hace 7 días
Hice 3 rutinas: reto de las 200 se tadillas,este reto y el de los brazos sin peso...me quedo doliendo todo..pero amo tus retos ❤
Vanesa Peluso
Vanesa Peluso Hace 17 horas
@abril quintana bien...me dolieron las piernas pero van habiendo cambios.
abril quintana
abril quintana Hace 18 horas
Y como te fue ??
Maria Garcia
Maria Garcia Hace 7 días
A MI ME FUNSIONO
Mel Medina
Mel Medina Hace 9 días
Llevo 5 días haciéndolos y ya disfruto el trabajo y hoy hice 2 veces el video. 👍🏻👍🏻
Spitflxw ϟ
Spitflxw ϟ Hace 9 días
tremendo culo
sara zafont collado
sara zafont collado Hace 10 días
Por que hace cuenta atrás desde 8 cuando aun quedan 30 sg?????????
Denise Hugo R.
Denise Hugo R. Hace 12 días
Buenos ejercicios pero... sin descanso? Y eché de menos alternar un poco.
Laura Chaves Chinchilla
Laura Chaves Chinchilla Hace 14 días
Bueno Comenzaré mañana lo hare por 1 mes espero notar los cambios... Altura:1.60cm Edad: 13 años Cadera: 97cm Glúteos:100cm Peso: 55 Bueno yo tengo un físico normal para mí edad pero quiero hacer más estoy haciendo 2 para cintura y abdomen más este de caderas por 1 mes cada uno mi cintura es de 69cm, cada semana les diré cómo me va vamos tu puedes✨🖤 [Like para no desaparecee
Jacqueline Sosa
Jacqueline Sosa Hace 14 días
Pésimo la publicidad dentro de la rutina 😡😡😡
Claudia Navas
Claudia Navas Hace 14 días
Divina... se nota el trabajo. Yo puedo con todo.🥳
Erika Astudillo
Erika Astudillo Hace 15 días
por qué duele más una pierna que la otra?
Anita Ramos
Anita Ramos Hace 16 días
Alguien que lo haya hecho y me diga si aumentan las caderas o las reduce?? :(
Nahiara Ramirez
Nahiara Ramirez Hace 16 días
nunca ame a un anuncio
Franca Pisella
Franca Pisella Hace 16 días
Gracias patry👏👏👏👏
Cristina Kim
Cristina Kim Hace 17 días
¿Soy la única que ama este tipo de ejercicios porque los hace acostada? siendo floja hasta cuándo hago esto, F
Sole Areso
Sole Areso Hace 19 días
Una pintada en la nalga desde el 2do ejercicio hasta el final!! Jajajjaja!!
Elvira Losada Seoane
Elvira Losada Seoane Hace 19 días
Llego un momento en el q ni podia mover ya la pierna
Micaela Nahiara Figueroa
Micaela Nahiara Figueroa Hace 20 días
vamosssss💖💖💖💖💖💖😍💖💖💖💖💖💖💖💖
joana prades
joana prades Hace 21 un día
Cuando empieza a hacer la cuenta atras en el 7 y ya pensabas que se habia acabado el ejercicio
SV Lopez
SV Lopez Hace 22 días
Yo nose como esta señorita se la puede pasr sonriendo toda la rutina, yo apenas estoy viendo como debe de hacerse el ejercicio y ya estoy llorando 😁😁
Caro L
Caro L Hace 22 días
Chicas a darleee! Les voy a contar mi historia Esta cuarentena me estaba deprimiendo por mi cuerpo sin embargo no hacía nada, hasta que dije basta prefiero sufrir por ejercicio que por la decepción empecé el 17 de septiembre midiendo: Cadera: 85cm Cintura: 65cm Muslo arriba: 50cm Muslo abajo: 38cm Hoy 7 de octubre : Cadera: 87cm Cintura:65 (hoy incorporó ejercicios de cintura) Muslos arriba:52cm Muslos abajo: 39 Vuelvo dentro de quince días like para no desaparecer
Macarena Nair
Macarena Nair Hace 11 horas
Genial! Vengo a seguir tu proceso, es inspirador ✨ veo que realmente puede generar un cambio
Caro L
Caro L Hace 6 días
Holaa, hoy 23 de octubre mis medidas son : Cadera: 88 Cintura: 64 Muslos arriba : 53 Muslos abajo : 39 Hoy voy a a hacer dos veces el video o aumentar peso ya que solo veo mucha tonificacion, y mi cuerpo ya se acostumbro so Vuelvo dentro de 15 días, comenten porque youtube no me esta notificando los likes :V
Mayra Tinoco
Mayra Tinoco Hace 6 días
.
Yassin Hadda
Yassin Hadda Hace 6 días
bueno pasaron 2 semanas que tal vas
Martina Martínez plascencia
Martina Martínez plascencia Hace 23 días
tu la mejor Paty
amelia de la cruz muñoz nuñez
amelia de la cruz muñoz nuñez Hace 23 días
A
Xulia Freire
Xulia Freire Hace 23 días
Empiezo hoy, en una semana vuelvo con resultados
abril quintana
abril quintana Hace un día
Q onda
Soy Albe Fitness
Soy Albe Fitness Hace 24 días
Divino estos ejercicios. PATRY ERES MI INSPIRACIÓN🤗🤗🤗🤗🤗
Dailyn Salas
Dailyn Salas Hace 25 días
Me encantaaa encima hago todos con tobilleras de 2kilos super efectivo
Ambar Wilson
Ambar Wilson Hace 28 días
Con esta rutina me ardieron hasta los pensamientos 😭
Margarita Azul
Margarita Azul Hace 28 días
La chica lo hace ver tan facil pero desde q empecé. Ya me están ardiendo las piernas y caderas 🤗pero esperemos q funcione
Nerea Tipanquiza
Nerea Tipanquiza Hace un mes
No sé porque pero yo no siento nada, seguro lo estaré haciendo mal, pero los primeros días di me dolían los ejercicios☹️😂
Nerea Tipanquiza
Nerea Tipanquiza Hace 11 días
@Mar muchas gracias, cambiaré mis ejercicios :)
Mar
Mar Hace 12 días
Eso es porque sigues haciendo los mismos ejercicios, es decir, al principio te dolían porque no estabas acostumbrada, tienes que ir cambiando o, ponerle una cinta o peso. eso lo mejora y complica muchísimo.
Maru L
Maru L Hace un mes
Que lo disfrute dice. Me quema 🤣
jaz libi
jaz libi Hace 24 días
X2
Tina Ramos
Tina Ramos Hace un mes
¿Soy la única que se la pasaba repitiéndose a sí misma "NO BAJES LA PIERNA MAMONAAA"?
Valeria Ruiz
Valeria Ruiz Hace un mes
Voy en el 2do día, duele rico.
Stephanie Soriano González
Stephanie Soriano González Hace un mes
jajjajajajajajajajaaj "no tengas prisa" y yo solo puse el video y ya estaba con mucha prisa
Vanessa Ramos
Vanessa Ramos Hace un mes
Ese ejercicio de los talones en el aire, para abrir y cerrar, estuvo bravo. 🔥🔥🔥 Buena rutina ✨✨✨ saludos y cariños desde Perú 🇵🇪
Tiger Numb Honorz
Tiger Numb Honorz Hace un mes
Hack hermano
Gabriela Zavala
Gabriela Zavala Hace un mes
Sin querer terminó apretando más los dientes que el musculo, jajaja dolor de mandíbula.
Paola Gracia Rodríguez
Paola Gracia Rodríguez Hace un mes
Aprieeta glúteo y lo que aprieto es la cara... Te amo Patry
Luisina Dure
Luisina Dure Hace un mes
Me encanto
Lisbeth Maheva Merlos
Lisbeth Maheva Merlos Hace un mes
Cuáles son las cartucheras ?
ANTONIO VG
ANTONIO VG Hace un mes
Luces sensacional como siempre bb. Te mando besitos y nalgadas suaves
ANTONIO VG
ANTONIO VG Hace un mes
Bonitas piernas mi corazón. Y leggings
jenifer calderon morales
jenifer calderon morales Hace un mes
Holaaa chicas por hay están preguntando si funciona por experiencia si que funciona si eres constante todos los días me encanta patri jordan llevo haciendo 3 meses ejercicio y mea funcionado los glutios bien fuertes y respingones y tengo el abdomen plano así que la recomiendo mucho mucho ánimo para las que están empezando todo en la vida cuesta y duele
Tina Ramos
Tina Ramos Hace 21 un día
Es todo los días o terciado? Es que leo muchos comentarios que dicen que no debes de hacer el ejercicio todos los días para dejar descansar los músculos, antes los hacía diario pero desde que leí eso pues descanso un día
R FF
R FF Hace un mes
Esta rutina es para aumentar cadera o disminuir la?
Valeria Quevedo solorzano
Valeria Quevedo solorzano Hace un mes
Me encantó. Dolió demasiado pero asi se nota el trabajo. Se convirtió en mi entrenadora favorita 🤩
Valentina rojas valenzuela
Valentina rojas valenzuela Hace un mes
Es más fácil hacer abdominales 😂😂
Estrella Zarazua
Estrella Zarazua Hace un mes
Si funciona!!!!🤩
Dafne Barrat
Dafne Barrat Hace un mes
Al inicio no me gustaba, a la midad lo soportaba, al final me gritaba "Yo Si P U E D O" y fue cuando ella dijo "Terminamos" y yo toda triste y animada, ajsjajsa
Jazmín De Asis
Jazmín De Asis Hace un mes
Ayuda no siento las nalgas.
pam
pam Hace un mes
la peor decisión de mi vida fue hacer esto con polainas :(
Maylin Reyes La Rosa
Maylin Reyes La Rosa Hace un mes
alguien mas lo hace con tobilleras
Andrea Iraheta
Andrea Iraheta Hace un mes
Hay mujer!!!!! Cuenta más rapido
Melissa MP
Melissa MP Hace un mes
Se siente una paz cuando acaba y dice "Terminamos"
Anabel Madueño
Anabel Madueño Hace un mes
Alguien de Septiembre ? O solo yo ?
Joismar Tobon
Joismar Tobon Hace 16 días
Octubre
Ruth Alfonzo Pereira
Ruth Alfonzo Pereira Hace 2 meses
😍🤩
Zoé Distel
Zoé Distel Hace 2 meses
o me convencio el video o me volvi masoquista porque sin duda el dolor de la cadera lo ame
Marlenys Torres orcasita
Marlenys Torres orcasita Hace 2 meses
Yo pensé que era la única no sé que es lo que aprieto, excelentes rutinas
CarolJ Zú
CarolJ Zú Hace 2 meses
Mi pierna izquierda; dale, duro, duro. Mi pierna derecha; pues no mi ciela. 😂 se me complica toda mi derecha
Sofia Rincon
Sofia Rincon Hace 2 meses
Chicos súper buena, la recomiendo, los ejerciicos de ella son bastante efectivos, llevo una semana y media realizando los ejecicios con constancia y he visto cambios reales, no es un tan cambio pero la verda si estoy viendo resultados, recuerden cambiar de ejercios, no se queden solo con uno, y tener disciplina
Sandy Mahely
Sandy Mahely Hace 2 meses
Me encanta, en las mañanas hago este y el de "glúteos grandes y bonitos" y al final le agrego sentadillas, cada vez lo hago mejor y resisto más y apenas voy en dos semanas, estoy muy animada no he fallado ni un día ❤️
Alejandra Hernández
Alejandra Hernández Hace 2 meses
Yo apreté más los gestos de mi cara de dolor que el glúteo...
karen orozco
karen orozco Hace 2 meses
Yo tan concentrada haciendo los ejercicios cuando dice aprieta glúteo pierna y abdomen no sé si ustedes pueden porq yo no
issabela colina
issabela colina Hace 2 meses
Soy la única a la que le duele solo un pierna
Miley XD
Miley XD Hace 2 meses
Me choca que a medio ejercicio me sale el comercial
Paula.b.p
Paula.b.p Hace 2 meses
A alguien le ha funcionado esta rutina? Porfavor necesito saber 😭
Monserrat macedo
Monserrat macedo Hace 2 meses
a alguien le truena un poco el huesito de la cadera?😥
Cynthia
Cynthia Hace 2 meses
Tendré una cadera muy debiluchas por que Dios que dolor
isi lewis
isi lewis Hace 2 meses
Creo que hice los ejercicios todo mal no me duele la cintura, sino las piernas y los glúteos 😭
Daniela Pacherrez Velásquez
Daniela Pacherrez Velásquez Hace 2 meses
That's the point
Lizet Fernández
Lizet Fernández Hace 2 meses
Todo sea por el trasero que nos merecemos 🤭😌
Coco Chanel.
Coco Chanel. Hace 2 meses
¿alguien más le tiembla las piernas al andar?
Alee :3
Alee :3 Hace 2 meses
Esto es para quitar cadera o para aumentarlas ?
Opera West
Opera West Hace 2 meses
Me ha servido bastsnte este ejercicio, gracias Patty!!
Ruth Ledezma
Ruth Ledezma Hace 2 meses
Hoy empiezo a hacer estos ejercicios. Regreso en un mes para ver si funciono✌
modeline ostagne
modeline ostagne Hace 2 meses
Soy Modelina Gracias 😘👍
Nemesis Alvarez felix
Nemesis Alvarez felix Hace 2 meses
Se quema la grasa de la cadera?
Nemesis Alvarez felix
Nemesis Alvarez felix Hace 2 meses
Se quema la grasa de la cadera?
Karen Navarro
Karen Navarro Hace 2 meses
Dejé de hacer ejercicio por más de un mes y aquí estoy de vuelta queriendo intentarlo, estos ejercicios me quemaron horrible, espero funcionen! Ánimo chic@s!
Claudia Flores
Claudia Flores Hace 2 meses
Llevo una semana con esta rutina y cada día duele más!
soonjinnie
soonjinnie Hace 2 meses
a mí me gustaría aumentar caderas, esta rutina me vendría bien o haría el efecto contrario?
Dennys Lasso
Dennys Lasso Hace 2 meses
Gracias 😊
valeria navarro
valeria navarro Hace 2 meses
Estar haciendo la rutina y que el vídeo se interrumpa con una publicidad de helados es realmente una tomada de pelo 🤪🤪
Consuelo Catalina Farías
Consuelo Catalina Farías Hace 2 meses
Alguien sabe si sirve para aumentar cadera?:(
ildpam xx
ildpam xx Hace 2 meses
Si es para aumentar
Sof Barrdy
Sof Barrdy Hace 2 meses
Y basta solo con los 11 min o tengo que hacer repetición?
Daniela Pacherrez Velásquez
Daniela Pacherrez Velásquez Hace 2 meses
Si gustas repite
LoYetzel BubU
LoYetzel BubU Hace 2 meses
Tengo una duda, estos ejercicios me ayudarán mucho? Es que tengo caderas de violín 😟😔 y quiero llenar esos vacíos.
LoYetzel BubU
LoYetzel BubU Hace 2 meses
@ildpam xx gracias!! 😌
ildpam xx
ildpam xx Hace 2 meses
Aumentar caderas
Lucha Gadea
Lucha Gadea Hace 2 meses
Cuantas veces a la semana se puede realizar esta serie?? Increíble como quema 🔥🔥🔥🔥
ALBA ROCIO Garcia
ALBA ROCIO Garcia Hace 2 meses
Ella:”aprieta el glúteo” Yo: Eso se aprieta solo 😩
Gabriela Rodríguez Carvajal
Gabriela Rodríguez Carvajal Hace 2 meses
Gracias por la rutina, yo quisiera saber si a ti también te duele todavía Patry Jordan.
gabriela gonzalez niola
gabriela gonzalez niola Hace 2 meses
Me gusta esta rutina..
By Poirots
By Poirots Hace 2 meses
Se ve fácil, pero llega un punto en donde cuesta ya levantar o mantener la pierna levantada, espero me haga efecto con los otros ejercicios que hago
Aylín Arendia
Aylín Arendia Hace 2 meses
Hola, voy a hacer esta rutina y otras más y voy a ver mi progreso cada 15 días, si quieren saber que rutinas ocupo para que las hagan conmigo piquenle a mi foto y busquen la lista de reproducción "Rutina". Suerte a todas, niñas preciosas.
Brenda Chávez.
Brenda Chávez. Hace 2 meses
El único “TERMINAMOS” q me gusta escuchar 😔👊
Fidelia Gallegos
Fidelia Gallegos Hace un día
Jajajajaj xdos
Wilianny Tejada
Wilianny Tejada Hace 2 días
Xd
OTV T15 PGM4 NOSOLOMÚSICA RENATO CAROSONE REY CAMPECHANO
2:45
DAVE x WAOR - BANDIDOS (OFFICIAL MUSIC VIDEO)
4:01
OTV T15 PGM4 NOSOLOMÚSICA RENATO CAROSONE REY CAMPECHANO
2:45
DAVE x WAOR - BANDIDOS (OFFICIAL MUSIC VIDEO)
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