Tonificar brazos y eliminar grasa de las axilas | GymVirtual

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gymvirtual

Hace un año

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de brazos sin utilizar mancuernas pero perfecto para tonificar y eliminar grasa.
Podéis unir esta rutina a otras que encontraréis en el canal o visitar la web de gymvirtual www.gymvirtual.com donde también tenemos los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como avanzados.
Si quieres conseguir un cambio físico en tan solo 12 semanas, te animo a que adquieras mi plan de entrenamiento PGV12. Para ello entra en la web www.pgv12.com y escoge el que mejor que adapta a ti.
Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en el siguiente vídeo.
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Comentarios
Carla Maria Lanata Koster
Carla Maria Lanata Koster Hace 8 horas
gracias siempre trabajamos con los ejerecicios
norlan javier chavarria galeano
norlan javier chavarria galeano Hace 23 horas
Me gustan tus caderas 😍😍😘
Regina Fernandez
Regina Fernandez Hace un día
Gracias patri!! y tambien a las mas veteranas, que somos muchas.
Nicole Cialdella
Nicole Cialdella Hace 4 días
Te felicito Patry muy agradable tus rutinas
Kalos
Kalos Hace 5 días
JAJAJA lamento decirles que estos ejercicios no trabaja esa zona ,y ningún ejercicio lo hará,es imposible bajar la"" grasa localizada",si deseas bajar tu porcentaje de grasa ,debes hacer déficit calórico de 300 a 500 calorías diariamente,hacer pesas y muy poco cardio,consumir bastante proteína. Y lo que puedes bajar en un mes máximo de 3 a 5 kg Si bajas más perderás musculo y estarás todo flacid@ Y no existe la "tonificacion"
sheyla cordova
sheyla cordova Hace 5 días
Pos les digo que si funciona yo tenía uno abrazotes de albañil 😂 pero lo ago como casi dos meses y si me redujo por completo los hombros y brazos ❤️ recomendado
Nancy herrera
Nancy herrera Hace 7 días
Esto es tortura china Patry. No se vale.
Eliana Miño
Eliana Miño Hace 7 días
Lo que quema esto por favor!!!! 😅😅 Soy una catarata de sudor
Yadira Bastos
Yadira Bastos Hace 7 días
Hola linda Patry, excelente firma dr darvtu clase me gustó un montón. Gracias y bendiciones.😍
Daniela Carvajal
Daniela Carvajal Hace 8 días
7:57 Blackpink in your areahhh. Perdón, no pude evitarlo 😣😣
Nancy
Nancy Hace 9 días
Tus rutinas son muy bien elaboradas y las indicaciones precisas. Muchas gracias Patry.
Ana Armijo
Ana Armijo Hace 10 días
Excelente son los ejercicios si reducen un montón gracia🙌👌😘
Chrystian Yaxche
Chrystian Yaxche Hace 12 días
👏👍 super
GEOMARA ROMERO MARTINEZ
GEOMARA ROMERO MARTINEZ Hace 14 días
Empecé hoy 14 de octubre en un mes volveré
Caridad Valdes
Caridad Valdes Hace 15 días
Me gustan mucho los ejercicios, están muy buenos , los realizo todos los días, tengo una preocupante pueden dar al comienzo dolor de cervical.gracias.
Rubi Figueroa Flores
Rubi Figueroa Flores Hace 17 días
Alguna alma buena que me comparta una dieta efectiva para bajar de peso? tengo 10 kilos de sobrepeso que necesito bajar por salud. Intento hacer las rutinas de ejercicio pero al 3er dìa me duele demasiado el cuerpo que no puedo ni flexionar al caminar.. algún tip para este problema? Saludos
angie Urbina
angie Urbina Hace 3 días
busca un nutricionista
Bianca Pucheta •••
Bianca Pucheta ••• Hace 17 días
Terminado!!
Carolina Carvajal
Carolina Carvajal Hace 18 días
Hola, inicio 11 de octubre 2020, llevo 13 días haciendo otras rutinas, una de 6 minutos otra de 11 diariamente y ahora complementaré con esta, adicionalmente día de por medio hago una rutina con pesas de Patry de 10 minutos, espero resultados, aunque ya veo menos grasa con las otras tres rutinas
Liset Elena Triana
Liset Elena Triana Hace 20 días
Que ejercicio tan intenso duele mucho, pero sigo motivada 💪
Sofia Aldaco
Sofia Aldaco Hace 21 un día
es mi tercer dia y finalmente pude hacer todos los ejercicios sin tomar pequeños descansos
Jazmín GM
Jazmín GM Hace 21 un día
Porque será que me duele demasiado los hombros cuando hago estos ejercicios pero es un dolor que no puedo seguir 🥺🥺🥺
ximena tavernier
ximena tavernier Hace 21 un día
Tengo 12 llevo con esta 3 semanas y pude aguantar sin parar 😂😂
Eurovision Adictos
Eurovision Adictos Hace 22 días
Me encanta que ella sonríe todo el rato y yo aquí con cara de que me están apuñalando por la espalda 😂😂 gracias a los ejercicios de tu canal perdí más de 20kg desde junio, gracias por ayudar a personas que no nos podemos permitir pagarnos el gym😅😊
Yoshi Man
Yoshi Man Hace 22 días
Creo que la sonrisa he un ejercicio mi gente
Yaneli Perez
Yaneli Perez Hace 22 días
Súper nice 🙏🏼🙏🏼
Guisel Condori Surco
Guisel Condori Surco Hace 23 días
No se si lo abre hecho bien pero no me dolió prácticamente nada. Solo pico un poco y ya
Kenia Torres Rodríguez
Kenia Torres Rodríguez Hace 23 días
Me encanta los ejercicios tengo 33 años
Pamela Abea
Pamela Abea Hace 23 días
Senti una eternidad
Alejandro Palacios
Alejandro Palacios Hace 24 días
Pensé que no iba a doler, pero fue todo lo contrario jajajaja
natalia huck
natalia huck Hace 24 días
Alguien màs hace hasta el thumbs up al final? jajajaja es la mejor
Angela Gómez
Angela Gómez Hace 24 días
Hola, tengo una pregunta... Puede uno hacer esos ejercicios sentado? Lo digo para una chica que está en silla de ruedas y quiere quitar esa grasa. No es lo mismo o... No hay efecto o se tarda...? Les agradecería mucho si me responden
Karla Cortez
Karla Cortez Hace 28 días
Me gusto mucho 👌🏼👌🏼👌🏼
María Rosa Astorga
María Rosa Astorga Hace 28 días
Es mi segundo día de ejercicios y me encanta . Gracias por subir tu video. Felicitaciones 👏
michael jackson
michael jackson Hace un mes
Si buscas una forma de bajar de peso, sin gastar mucho dinero en libros caros, aca te dejo el mejor metodo para adelgazar totalmente gratis: LINK: tedigo-como.blogspot.com/2017/01/te-digo-metodo-gratuito-para-bajar-de.html
Angelina Nicoll Egoavil
Angelina Nicoll Egoavil Hace un mes
me hizo bajar las nalgas
MEL DEOL
MEL DEOL Hace un mes
Genial me encantó...lo hago desde mi cama y esta funcionando♡♡
Gastly gt
Gastly gt Hace un mes
que buena estas
Lilian Barr
Lilian Barr Hace un mes
Con pesas de brazos de 2 libras trabaja más el músculo,
Marilu Serrano
Marilu Serrano Hace un mes
Me encantó! Lo máximo!
Mariela Garcia
Mariela Garcia Hace un mes
Buena rutina. Gracias
paola copier
paola copier Hace un mes
Consulta, se queman calorías realizando esta rutina? Si es así, cuantas serían aprox?
Sandy Mahely
Sandy Mahely Hace un mes
A alguien más le costó imitar los movimientos? 🥺
natalia padilla
natalia padilla Hace un mes
Una genia, cada día que pasa noto la mejoría, gracias por subir estas rutinas! saludos desde Argentina
Deisy Marroquin
Deisy Marroquin Hace un mes
Ala bestia voy estar súper cool
Cristina Mena
Cristina Mena Hace un mes
Tengo 3semanas ejercitándome y créanme veo buenos resultados
Claudia Cardenas Cruz
Claudia Cardenas Cruz Hace un mes
Excelente rutina PATRY te envió un fuerte abrazo
janis khalo
janis khalo Hace un mes
Hola chicas buena tarde este tipo de ejercicio que nombre llevan?
Sara Escobar
Sara Escobar Hace un mes
Ésto es diario o debo descansar un día?
Lita M
Lita M Hace un mes
Gracias, me encanta tu trabajo besitos y a seguir
Юлия Рищук
Юлия Рищук Hace un mes
*Este quemagrasas cambiará tu vida de una vez por todas **myslim4vitsp.blogspot.com*
Patricia Beltran
Patricia Beltran Hace un mes
pero ella tiene los brazos gordos para hacer esos ejercicios o solo liado hizo para grabar el video jajaja
Paola Osorio
Paola Osorio Hace un mes
Wao llevo dos días haciendo tus rutinas que se ven sencillas pero siempre termino temblandome todo jaja
monina c
monina c Hace un mes
Genial 😊
Mix World
Mix World Hace un mes
espost.info/more/PLWdRtlAkXGvfcAB8uO2Z6W-8ioYQXZN0u.html Espero os sirva saludos desde Mexico
Milena Lopez
Milena Lopez Hace un mes
Me encantan tus vídeos he querido bajar de peso, me alegra mucho poder hacer ejercicio en mi casa y siento que sudo muchísimo sobretodo con los cardio muchas gracias por esta clase de vídeos ayudan mucho.
connie Cárdenas
connie Cárdenas Hace un mes
Vamos , vamos, que todo se puede, a mi también me cuesta , pero #yopuedocontodo
Belen
Belen Hace un mes
Woawww q caderona ...q feo
starlord viva!!!
starlord viva!!! Hace un mes
Ay belen la envidia mata
bts Bts
bts Bts Hace un mes
Cuantos minutos se hace al día? Y cuantas veces a la semana soy nueva en esto porfa respondan
GAME-TRIO
GAME-TRIO Hace un mes
0:13 / 3:44 / 5:15 / 7:20
Carlos Suárez Castañeda
Carlos Suárez Castañeda Hace un mes
CASUCA de los productos que se puede decir del pago
Cinthya
Cinthya Hace un mes
Me encantó!
Jennifer Guardiola
Jennifer Guardiola Hace un mes
Quiero quitarme el gordito de la axila pero no doy para hacer flexiones. :(
ꨁDarisneth Quintero
ꨁDarisneth Quintero Hace un mes
Voy a salir mamadisima después de la cuarentena :v
Daiana Escalante
Daiana Escalante Hace un mes
Casi me hace llorar y apenas estaba en los dos minutos😭
-;; ραρııтα вιıηк'
-;; ραρııтα вιıηк' Hace un mes
.
Pierna De pollo
Pierna De pollo Hace un mes
es necesario hacer calentamiento antes de empezar esta rutina?
Angela Bedoya
Angela Bedoya Hace un mes
Me encanta. Gracias.
vilma ramos
vilma ramos Hace 2 meses
Hola Paty me encantan tus ejercicios gracias por tu ensenanza-abrazos Canada
Maria Muzz
Maria Muzz Hace 2 meses
Lo hago con mancuernas t 👌
Naira Galvez
Naira Galvez Hace 2 meses
Lo haré por una semana, comencé hoy Dia 1 ✔ Dia 2 ✔
Elizabeth Mendoza
Elizabeth Mendoza Hace 2 meses
Like si pensabas que esto iba ser muy fácil 😭😂
Sandra ysckra
Sandra ysckra Hace 2 meses
rayos mujer como le haces ... pareces muneca, sonries cada segundo. a mi el sudor ni me deja ver..
Jesjaz21
Jesjaz21 Hace 2 meses
26 agosto 😭✅
Natalia González Rosado
Natalia González Rosado Hace 2 meses
Muy buena rutina!
유민치y u m i n c h i
유민치y u m i n c h i Hace 2 meses
Es normal escuchar que me "truenan" los hombros?😔
Asesoria Juridica S&ry,N
Asesoria Juridica S&ry,N Hace 2 meses
Me paso en un solo brazo, aún me preguntó pq será?
Estefania Ortiz
Estefania Ortiz Hace 2 meses
QUE NO TE DUELA TANTO.. LIKE SI TE DUELE EL EJERCICIO 😰 COMENTARIO SI TE DOLIÓ MAS CUANDO TE DEJO TU EX 😸 besos desde argentina 🇦🇷xd
Vanessa Schmidt
Vanessa Schmidt Hace 2 meses
a cara da mulher é a mais engraçada kkkkkkkk just smiles!
Maelis Edith
Maelis Edith Hace 2 meses
Parece baile egipcio
Karen Ceron
Karen Ceron Hace 2 meses
Deberían sentir mi conejo justo ahora :o
Natalia Nieto Valero
Natalia Nieto Valero Hace 2 meses
Ese gordito de la axila es horribleeeeeeeeee 😭 pero con esta rutina me ha ayudado mucho a bajarlossss! 🥳
Nong Ayshane;;
Nong Ayshane;; Hace 2 meses
Medidas: 31-32 Vuelvo en una semana. pero dejen su ward xd.
Maleny Cocom
Maleny Cocom Hace 2 meses
espero tu resultados 😃
Ruby Ramírez
Ruby Ramírez Hace 2 meses
Me encantó!
Luisina Dure
Luisina Dure Hace 2 meses
es normal que sienta que un brazo trabaja más que el otro?
Luisina Dure
Luisina Dure Hace 2 meses
mi experiencia: hace dos meses comenzar a entrenar los brazos, unos 10-20 min. Hace un mes comenzar a entrenarlos 30 min con fuerza y cardio. Noto muchísimos cambios! Gracias Patry!
Izzy Fukukado
Izzy Fukukado Hace 2 meses
Este video dura 8 minutos y duele toda la tarde
Nicole Acuña
Nicole Acuña Hace 2 meses
Bueno lo llevo haciendo aproximadamente 4 o 3 dias y no veo cambios pero si noto que me canso menos, si llego a notar un cambio lo pondré.🥰
Karla Andrea
Karla Andrea Hace 2 meses
llevo varias semanas intercalando varios vídeos y el resultado es increíble, si terminas súper adolorida pero por eso hay que dejar descansar un día el musculo. Muuy buenos videos, gracias
Johann Anzures
Johann Anzures Hace 2 meses
Sñpspspspspzps
Johann Anzures
Johann Anzures Hace 2 meses
Spspspspps
Johann Anzures
Johann Anzures Hace 2 meses
W9w99s9sw0
Johann Anzures
Johann Anzures Hace 2 meses
Slsosolsosososos
Johann Anzures
Johann Anzures Hace 2 meses
Ñapspsp
Johann Anzures
Johann Anzures Hace 2 meses
Hola XD
warmteo
warmteo Hace 2 meses
Recién terminé todos los ejercicios. Voy a hacer esta rutina *un mes entero* y cada semana voy a sacarme una foto y voy a escribir si "noto algún cambió" Empecé hoy 20.08 Día 01: ✅ Día 02: ✅ Día 03: ✅ Día 04: ✅ Día 05: ✅ Este fué el día que más me costó hasta ahora. Creo que fué porque a comparación de días anteriores, hoy hice los ejercicios en la cama (sin pararme). Creo que te cansas más si los haces así. Día 06: ✅ Día 07: ✅ ★ Resultados de la Primer Semana ★ Hace un rato me saqué una foto y sí, noto cambios. ¡La parte superior de mis brazos está *ligeramente* más delgada! Con respecto a la grasa de las axilas, no sabría decir si hay cambios o no (no pude sacar una foto de eso) Por si quieren saber cómo hago la rutina: simplemente la hago *dos veces todos los días.* Día 08: ✅ Día 09: ✅ Estos dos últimos días me di cuenta que es más fácil hacer los ejercicios para mí. A estás alturas creo que ya me acostumbré a la rutina, ahora es pan comido 👀 Día 10: ✅ Día 11: ✅ Día 12: ❌ Día 13: ❌
Lιʟιтн
Lιʟιтн Hace 13 horas
@warmteo AH YAA!! MUCHAS GRACIAS 😳💞
warmteo
warmteo Hace 13 horas
@Lιʟιтн La deje de hacer. La verdad es que me empezo a dar pereza seguir la rutina. No es tan fácil como parece hacer los ejercicios *todos los dias* a la misma hora. Es mucho compromiso para alguien tan vaga como yo JAJA. Pero por la experiencia que tuve siguiéndola, si es que la querés hacer y todavía no te decidís; te la super recomiendo. Después de un mes seguramente llegues a tu objetivo. El único drama seria que te comprometas a seguirla y no dejarla (como me paso a mi jsajaj).
Lιʟιтн
Lιʟιтн Hace 4 días
Y qué tal?
Ashly Hernández
Ashly Hernández Hace 2 meses
Bueno dejenme explicar un poco mi situación...he estada empezando muchas de estas rutinas, pero la verdad es que no llevo una secuencia porque me da mucha pereza y otros se me hacen muy difícil -my bad 😅, pero este se me hace menos complejo que los demás, así que llevo 10 días haciendolo y pretendo seguirlo haciendo ahora dejando reposar mis brazos
Ashly Hernández
Ashly Hernández Hace 2 meses
@Norma Rojas si gracias, leí sobre eso y por eso he dejado reposar mis brazos y hoy vuelvo a hacer los ejercicios 🤗
Norma Rojas
Norma Rojas Hace 2 meses
como es un entrenamiento de brazos no hay que hacerlo todos los días, más bien alternar con otras partes del cuerpo, entiendo tu pereza, has probado seguir el calendario de principiantes? son rutinas de nivel 1 y ayuda a coger el hábito gymvirtual.com/calendario-principiantes/
Jenifer Beltran
Jenifer Beltran Hace 2 meses
Bueno a mi me molestan mucho esos gorditos así que comenzaré hoy agosto-19-2020
Soledad Navarro
Soledad Navarro Hace 2 meses
Excelente! Gracias!!
Adalberto Cervantes
Adalberto Cervantes Hace 2 meses
Vine fue a enamorarme 😭😭es muy hermosa
Massiell Nicole
Massiell Nicole Hace 2 meses
QUEMAAA!!! Ahí vamos 🙌🏼
carolina bravo
carolina bravo Hace 2 meses
Que tan cierto es que no se debe hacer ejercivio cuando andas menstruando?
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