Rutina intensa y matadora de piernas | 20 minutos GymVirtual

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gymvirtual

Hace 3 años

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
Hoy os traigo una rutina de ejercicios intensa para tonificar las piernas en casa con una duración de 20 minutos.
Así que espero que estéis preparados con la motivación a tope para acabarla.
Os recuerdo que en la web www.gymvirtual.com tenéis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados totalmente gratuitos para llevar un control de los ejercicios y así trabajar las distintas partes del cuerpo.
Espero que os haya gustado el entrenamiento de hoy y os espero en el siguiente.
Os mando un fuerte abrazo y seguid entrenando duro.
Espero que compartáis en las redes todo vuestro proceso con el lema YO PUEDO CON TODO
Los hashtags son:
#GymVirtual #YoPuedoConTodo #YPCT
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Comentarios
[[ᴀʟɢᴏ ᴘᴏʀ ʟᴏ ǫᴜᴇ ᴠɪᴠɪʀ]].
[[ᴀʟɢᴏ ᴘᴏʀ ʟᴏ ǫᴜᴇ ᴠɪᴠɪʀ]]. Hace 12 horas
Quién logre hacer esta rutina completa ¡TE FELICITOOOO!
Rouss Sosa
Rouss Sosa Hace 20 horas
Que genia la mejor instructora de Gym !!!! Tus rutinas son exactas , gracias miles 🙏
Marlin Sanchez Lopez
Marlin Sanchez Lopez Hace 3 días
Me desespero mucho cuando dice: 8.......7......6.....5........4.....3.....2.....yyyyy 1 YO ESTOY TEMBLANDOOO CON TAL DE AGUANTAAAAAR, pero si me gusta la rutina
historias marinette
historias marinette Hace 4 días
por genética mis piernas son muy delgadas, asi que estaré volviendo a contarles que tal me fue con esta rutina
Richard Sunavi
Richard Sunavi Hace 6 días
Me puse hacer el ejercicio y morí a los 2 minutos xd , dije naa y empecé a mirar tik tok y ahora volví y nose si seguir haciendo jsjsj
Edith Maya
Edith Maya Hace 6 días
Pz no aguante 😜😜
D`Alberto
D`Alberto Hace 8 días
"El peor demonio, es aquel que posee cara de angel"
Katherine Sancarranco
Katherine Sancarranco Hace 12 días
Sentia todo nublado y llego el comercial nesquik lo Ame 🤭
Florencia Hotz
Florencia Hotz Hace 13 días
Patry sos la unica que me hace sentir que mis musculos estan trabajando!! gracias!
Cyntia paola Pinela
Cyntia paola Pinela Hace 13 días
Wowww ya pensé q los minutos n pasaban más!!!! Increíble rutina Patry... saludos desde Argentina Mendoza
Carlos Acevedo
Carlos Acevedo Hace 15 días
Es buena
Nancy Isabel Paucar
Nancy Isabel Paucar Hace 17 días
casi muero casi muero primera vez que hice la rutina pare como 20 veces ahora solo 4 vamos por mas
Yanet Ibarra
Yanet Ibarra Hace 18 días
Diana Madeleine, lo bueno que la aguantamos y vamos para la segunda ronda y las que siguen🥴☺️
Klug Klug
Klug Klug Hace 18 días
Acabo de aprender el verdadero significado de INTENSO.
Klug Klug
Klug Klug Hace 7 días
Un TIP: Una vez que sabes la postura, recomiendo verlo sin audio y con música alta, no se hace tan intenso 😂
Marina Ramiro
Marina Ramiro Hace 21 un día
Esta mujer mín es un robot ajajajaj, crack!! eres de hierro!
Neer Quiroga
Neer Quiroga Hace 22 días
LAS RODILLAS DEBEN SOBREPASAR LA PUNTA DEL PIE PARA UNA POSICIÓN BIOMECÁNICA CORRECTA
Alison Del Busto
Alison Del Busto Hace 22 días
Au
Paola Ramírez Morales
Paola Ramírez Morales Hace 23 días
Por favor alguien me puede decir si le funcionó y si solo es para piernas? porque no quiero hacer gluteo con esta rutina
Juliana Toala
Juliana Toala Hace 23 días
Casi y me desmayo :(
Yasmin López
Yasmin López Hace 24 días
Holaa Me gustó mucho la rutina,Vuelvo en noviembre para contarles si ubo cambios.¡Deceenme suerte chicos!
Maluu
Maluu Hace 25 días
Casi me lleva la que me trajo 🤣😭
sLeepS_ _yOonGi
sLeepS_ _yOonGi Hace 27 días
Yo realice los ejercicios de Party durante la cuarentena , lo realizada en las mañanas después de desayunar y en las tardes después de almorzar 3 videos cada día, menos los domingos y también cambie mi alimentación por una más saludable, y realmente si llegue a bajar de peso, pero los dejé de realizar con el tiempo y subí de peso :'v, pero ahora estoy volviendo a retomarlos, SUERTE SI SE PUEDE!
Jessica Vazquez antunez
Jessica Vazquez antunez Hace 27 días
Apenas llevo 3 semanas y ya he notado bastante la diferencia en las piernas, así que si se puede.🤩
Dos Santos
Dos Santos Hace 29 días
BAMBI SE QUEDA PENDEJO AL LADO MÍO AL TERMINAR LA RUTINA!!!!
Ana Pau
Ana Pau Hace 29 días
Ni llegue a la mitad de la rutina y juro que no puedo caminar 😔👊🏼
María Belén. bozzolo
María Belén. bozzolo Hace 29 días
Lo de matadora es enserio
Lorena Velazquez
Lorena Velazquez Hace un mes
Ufff, en zancadas pensé que no terminaría la rutina!!!
Stefany Rivera
Stefany Rivera Hace un mes
Me matastes con esta rutina, se ve sensilla pero es super matadora
nini_ 14
nini_ 14 Hace un mes
HoY EmPEcÉ Lo voy a hacer por 2 semanas, voy a ir actualizando todos los días contando mi experiencia y los cambios que tenga. 28/9/2020- lo hice hoy a las 11:00 am y ahora son las 0: 09 pm De mañana cuando los hice me quemaban las piernas (buena señal), sude a los minutos🔥.Paraba cada tanto porque no podía hacer 20 minutos SEGUIDOS de piernas. Ahora son las 0:09 pm y me duelen, camino y me duelen, me muevo y me duelen (buena señal de que funcionan). Nada más que decir. Mañana, volveré a actualizar. Espero y esté esfuerzo que estoy haciendo tenga resultados. ByE♥️ 29/9/2020- Tenía un dolor de piernas 🙄. Hoy los hice y me quemaron las piernas mucho. Aclaro que solo estoy haciendo la mitad del vídeo (10min), no hago dieta pero intento comer menos cantidad de lo que diariamente comería. No noto resultados ya que es el segundo dia. ByE💜
Cathalina Fernanda
Cathalina Fernanda Hace un mes
Yo decía: “quizás las niñas de los comentarios están exagerando mucho, se ve sencilla la rutina” y apenas dure 5 minutos literal JAJJAJA
Dulce Karina Garcia Altamirano
Dulce Karina Garcia Altamirano Hace un mes
Yo no sabía lo que era el sufrimiento de verdad, hasta que hice esta rutina ): ❤️
Julissa Katerine Rodriguez Castro
Julissa Katerine Rodriguez Castro Hace un mes
Después de casi un mes por fin puedo hacer la rutina completa 🤩 gracias Paty :)
Nayeli Marte
Nayeli Marte Hace un mes
Me sentí poderosa luego de terminar 💪
Diego Casti
Diego Casti Hace un mes
Patri, necesito que esto lo cubra un seguro médico, porque me he quedado sin piernas.
Noelia Del Valle
Noelia Del Valle Hace un mes
El primer día aguanté hasta el minuto 8 El segundo día descansé 😂 Ya luego empecé y aguantaba minuto 13,15 y hasta el cuarto día terminé el video completo, hoy cumplí el día 10 y no siento el cansancio para nada, quiero hacerlo 2 veces al día pero me dicen que debo dejar descansar el musculo. Me encanta!! A las nuevas muuucho ánimo... no sé rindan, yo ta noto el cambio.. aunq no es visible pero en rendimiento ahí voy!! 😂
Anahi Graneros
Anahi Graneros Hace un mes
La acabo de terminar casi muero y siento mis piernas como fuego jajaja Patry eres la mejor ❤️🇦🇷
Mariela Camacho
Mariela Camacho Hace un mes
Quien mas miro a diosito ?
willow manson
willow manson Hace un mes
crei qpor q ser honbre iba aguantar la rutina ;v , santo cielos esta chica no siente las piernas a mi casi me da un infarto ala mitad del video muy bueno .
ayai Sanchez
ayai Sanchez Hace un mes
Buen día, muy buena rutina, muchas gracias, saludos 👍😁😎
Yoselith Mejía Rafael
Yoselith Mejía Rafael Hace un mes
Solo llegué hasta 13:47
Mia Picazo
Mia Picazo Hace un mes
Alguien que me diga si funciono en flaquitas
Fiorella Salazar
Fiorella Salazar Hace un mes
Me desmayé haciendo esta rutina
Grecia García
Grecia García Hace un mes
vaya que sí es matadora
Plerx Dharka UwU
Plerx Dharka UwU Hace un mes
@OYSHA @GYMVIRTUAL #ENTRENACONOYSHO #YPCT #GYMVIRTUAL #YOPUEDOCONTODO
GAME-TRIO
GAME-TRIO Hace un mes
0:07 / 0:37 / 6:06 / 8:08
Dariana Narvaez
Dariana Narvaez Hace un mes
Holaaa una pregunta esto me ayudara a aumentar por favor alguien respóndame
dagmar sell
dagmar sell Hace un mes
Llevo cuatro semanas realizando la rutina y se notó el cambio q comienzan a tener mí pierdas, vale la pena sufrir jajaja
Sara Rivero
Sara Rivero Hace un mes
4:15 jajaja ya en la sentadilla sostenida a los 5 segundos necesitaba apoyarme de algo 😢😥
Taly Vale
Taly Vale Hace un mes
Hola yo ayer hice esto y al día siguiente mis piernas me duelen demasiado 😭
Esteban Caceres
Esteban Caceres Hace un mes
Excelente!!! 👏🏼👏🏼👏🏼
Bianca Accolla
Bianca Accolla Hace un mes
Literalmente es matadora 😭❤️
yulianis campuzano m
yulianis campuzano m Hace un mes
me encanta tu trabajo .
MARÍA GALLEGO RUBIO
MARÍA GALLEGO RUBIO Hace un mes
Esto de intenso tiene poco la vedad
MARÍA GALLEGO RUBIO
MARÍA GALLEGO RUBIO Hace un mes
No siento el trabajo de piernas que promete patry :(
El Jugador De 1hr Al Día
El Jugador De 1hr Al Día Hace un mes
Por que lo dices?
ZULAID RODRIGUEZ
ZULAID RODRIGUEZ Hace un mes
Al fin!!! Es la primera vez que la termino sin parar y quedarme sin aire!!!
Jennifer Andrea Lopez
Jennifer Andrea Lopez Hace 2 meses
esta rutina esta super buena pero redura.... casi muero.
Andy Vazquez
Andy Vazquez Hace 2 meses
...8... Y comercial, noooo maaaaaammmmsssss 😱😱😱😱😱
Francisca Gómez
Francisca Gómez Hace 2 meses
Excelente rutina! La hice sin pausas y quedé cansada!
Charly Meerkat
Charly Meerkat Hace 2 meses
Aquí solo hay mazoquistas
Velky Peña gpmez
Velky Peña gpmez Hace 2 meses
antes estaba toda gorda tengo 10 años y mi cuerpo a cambiado y ahora todos los chicos quieren ser mi novios
Lolita :D
Lolita :D Hace 2 meses
yo solo pude llegar al minuto 13 y me creo una WIN XD :V
Stefany Peñaloza
Stefany Peñaloza Hace 2 meses
Eres una duraaaa!!!!
Jose Ignacio Ceron
Jose Ignacio Ceron Hace 2 meses
Sus videos duran 20 minutos pero duelen toda la vida 😅😂😂
Pilar Quispe Machaca
Pilar Quispe Machaca Hace 2 meses
Nieguemelo que todas desean ponerse buenotas y jugosas para vengarse de su ex 😆😆😘🤗😝😝😝😝😝😝😝😝😌😝😝😝😝😜😜😜😜😜😜😜😜 tranqui chicas ustedes deben hacerlo para sentirse bien con ustedes mismas 👀😆
Pilar Quispe Machaca
Pilar Quispe Machaca Hace 2 meses
Soy yo o cuando observó el video empieza a contar rápido y cuando lo estoy realizando dura un siglo :'3
GonzCas Yeny
GonzCas Yeny Hace 2 meses
Termine agotada pero feliz, gracias Patry por tus videos, abrazos desde Colombia
Yubisay Ruiz torres
Yubisay Ruiz torres Hace 2 meses
Hola paty como estas me llamo yubisay ruiz vivo en cartagena colombia tengo dos años con tigo me encantan todas tus rutinas Dios te bendiga🙏🙏😘💪
Rubi Ortuño
Rubi Ortuño Hace 2 meses
Tengo aprox 2 semanas haciendo esta rutina (lunes-miercoles-viernes) al principio es durísima, pero lo bueno es ya estoy notando el cambio. CONFIRMO ES BUENÍSIMA
Jimena Jett
Jimena Jett Hace 2 meses
Me pone nerviosa cuando empieza a contar
Alysson MCC
Alysson MCC Hace 2 meses
Y yo diciendo que las rutinas de Patry son Easy 😓 con las justas terminé 😅😅
Yulieth Jaimes silva
Yulieth Jaimes silva Hace 2 meses
Yo digo que sí fue cansancio pero al mismo tiempo increíble y no cuenta leer los comentarios y ver la rutina Jaja Jajaja
Marlen Aguilar
Marlen Aguilar Hace 2 meses
No pude caminar bien durante 1 semana y media jajaj :v
lucero becerra
lucero becerra Hace 2 meses
menos duro me trone una pierna
Diana Palacios meza
Diana Palacios meza Hace 2 meses
Sí. Me mató.
Samir Ayala
Samir Ayala Hace 2 meses
Super los ejercicios para piernas, muchas gracias.
Dayana Corvalan
Dayana Corvalan Hace 2 meses
llevo un mes haciendo esta rutina y aun no logro aguantar todo lo que patry aguanta uffff que quema
Valeria Molina
Valeria Molina Hace 2 meses
Soy la única o está rutina cansa más que las rutinas de Chloe Ting😅JAJAJAJA mi primer día haciendo esta rutina y estoy muerta, me duele hasta la cabeza😂, pero debo seguir con otras rutinas, deséenme suerte!! 🍀 (auto like para no desaparecer 🙂)
Ana Mercedes Marte
Ana Mercedes Marte Hace 2 meses
ME MUEROOOO!!!!😫😫😫
Kratos Marston
Kratos Marston Hace 2 meses
Chicas jamás os pondréis en forma con este tipo de rutinas. Entiendo a Patry, es inteligente sube lo que las chicas entienden como util(rápido y sin mucha carga, para no ponerse como un hombre supongo) son muchos mitos y tonterías, todos debemos entrenar fuerte y a nuestro máximo potencial, respetando el descanso la dieta y una buena progresión en las cargas. Un saludo
Yoo yi Ryung
Yoo yi Ryung Hace 2 meses
No puedo comentar nada por que esta rutina me mató literalmente 😿
Rey Felip
Rey Felip Hace 2 meses
Se ve q es facil pero si es dificil seguir el ritmo Animoooo!!!! Si uno pudo Los demas tambien
Ingrid yer :3
Ingrid yer :3 Hace 2 meses
Nolo puedo creer me mire al espejo y me mire una pierna más gruesa que la otra estoy asustada que ago we
Jesjaz21
Jesjaz21 Hace 2 meses
Listo! 15 agosto ✅ 16 agosto ✅ modo Bambi 17 descanso 18 agosto ✅🥴 19 descanso 20 agosto ✅ duele menos 21 agosto ✅ ya sin llorar 😜 22 agosto ✅ 23 agosto descanse 24 agosto 👏✅ 25 agosto no hice nada 😭 26 agosto ✅ ahora sí los hice bien 😂 27 agosto me hice Mensa 28 agosto ✅ ya lo único que duele son las zancadas 😭 29 agosto hora de buscar otra rutina porque ya no siento cambio con esta 🤭 pero finalizando que si agarras condicion, y sientes las piernas más duras.
Damaris Cortes
Damaris Cortes Hace 2 meses
Sentí un calambre más intenso en un lado jajaja.
Prisci Guerrero
Prisci Guerrero Hace 2 meses
Apenas llevaba 4 minutos y yo ya no aguantaba 😭
Alexia Hernández Arce
Alexia Hernández Arce Hace 2 meses
No puedo ser la única que odia las zancadas 🤣 Se me dificultan un poco y no las disfruto para nada
Luci Martinez
Luci Martinez Hace 2 meses
Demasiado intenso, hasta 4 minutos llegué jajajaj
Artemis Cupil
Artemis Cupil Hace 2 meses
Así me pasaba al principio, de 4 no pasaba, me quemaban las piernas, pero segui haciendo la rutina (aunque sólo fueran 4 minutos) y con el tiempo fui ganando resistencia y ahora ya puedo hacerla todo jajaja
gaby bonilla
gaby bonilla Hace 2 meses
Llevo ya un mes con esta rutinay mis piernitas an estado agarrando forma eh tonificado se nota pero seguire engordandolas hasta llegar a mi meta
Carlina Velasquez
Carlina Velasquez Hace 2 meses
Hace honor al asunto ! Me matoooo! Me encantó! Ya he hecho de todo y necesitaba una de fuerte intensidad está fue perfecta gracias Patry por compartir. Ahora voy por una de cardio para complementar y listo por hoy.
Sabrina Beatriz Juarez
Sabrina Beatriz Juarez Hace 2 meses
Muy bueno
Deni González
Deni González Hace 2 meses
Bueno comenzaré a realizar esta rutina hoy 10 de agosto, mis medidas de glúteo son 93cm y de pierna 47cm. Denle like para no perder el comentario.
LORENA ESTEFANY RAMOS DIAZ
LORENA ESTEFANY RAMOS DIAZ Hace 2 meses
Cada cuánto dirás tus te resultados?
Maria Garcia
Maria Garcia Hace 2 meses
Día 1. Cintura 70cm. Cadera 90. Chamorro 28cm. Pierna 31cm Espero aumentar 😏
JHERLY MELISSA VANEGAS MUNOZ
JHERLY MELISSA VANEGAS MUNOZ Hace 2 meses
Me parece muy gonorrea que en el plena rutina coloquen DOS ANUNCIOS DE SEGUIDO, O sea no uno, DOS y que ni siquiera de la opción de omitir.
Juliana Zapata
Juliana Zapata Hace 2 meses
Empiezo hoy 7 de agosto vuelto el 7 de septiembre 💪💗
Laura Reyes
Laura Reyes Hace 2 meses
Hola muy buenis ejercicios llevo un mes y ahora ya le agregue peso estoy por terminar dos semas con peso y voy por mas excelente ejercicios
itza Korn
itza Korn Hace 2 meses
Lo que ella hizo en 20 sonriendo yo en 30 muriéndome ☹️
camila rivera
camila rivera Hace 2 meses
Al principio pausaba un montón pero ya ahora ya tengo resistencia y me duele un poquito menos
Mishell Cachay Bazán
Mishell Cachay Bazán Hace 2 meses
Se pueden hacer los ejercicios con banda?
Alesa Forte
Alesa Forte Hace 2 meses
Muy buenas rutinas! Wow! eres una ejemplo para quienes vamos empezando, si alguno de ustedes me gusta seguir, puede ir a checar mi canal. Un abrazo
Petra Ivanova
Petra Ivanova Hace 2 meses
¿Cómo se supone que deba apretar cuando estoy abajo? :(
Juan Domingo Ortín
Juan Domingo Ortín Hace 2 meses
Pedazo de rutina Patri !!!
POR ESTO NO FUM0! (PARODIA)
3:11
Polifacetico
Vistas 99 mil
Rutina para cintura y aplanar abdomen
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Glúteos y piernas fuertes | 15 minutos
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POR ESTO NO FUM0! (PARODIA)
3:11
Polifacetico
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EL MANCHESTER CITY DOMINA EL MUNDO
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Rafael Escrig
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DRON EN LLAMAS!!
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