Rutina de CORE BRAZOS | SIN PESO | Abdomen 10 minutos

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gymvirtual

Hace 11 días

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios para trabajar el core (abdomen) sin peso de unos 10 minutos perfecta para hacer en casa.
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GRACIAS POR VERME

Comentarios
stray circus
stray circus Hace 36 minutos
No sé si llorar o reírme de mi propio sufrimiento, ahre.
Fernanda Ramírez
Fernanda Ramírez Hace un día
Segundo día, logré realizar la rutina completa😃
IRIS BENITEZ REYES
IRIS BENITEZ REYES Hace 2 días
Ç
Lourdes Lojano
Lourdes Lojano Hace 3 días
Rutina completa calendario 13 de octubre del 2020 yo puedo con todo 💪💪👍
Meibe Castillo
Meibe Castillo Hace 4 días
Las notificaciones me llegan dias después😞😞
Luisina Dure
Luisina Dure Hace 4 días
Muy buena rutina
nuria sanchez
nuria sanchez Hace 5 días
Hola
Fernanda Ramírez
Fernanda Ramírez Hace 6 días
Terminé bañada en sudor ....😰
Yahir
Yahir Hace 6 días
Hola a todos, quería compartirles un truco genial que seguramente les va a ayudar a bajar de peso sin necesidad de hacer una dieta estricta. Yo antes pesaba 80,6kg realice este consejo que me habían dado y en 1 mes logre bajar 10 kilos de forma sana, sin disminuir masa muscular. Les dejo el enlace por acá, espero que les sirva :) Enlace: @t
miriam denis
miriam denis Hace 6 días
Meeeee encantooooll Patry...infinitas gracias💖😍
Jeronimo Grajales
Jeronimo Grajales Hace 7 días
Auch. Me. Dolió. Apenas. Llevó. 3. Vídeos. Mis. Bracitos
Rosalia Almada
Rosalia Almada Hace 7 días
Hola, apenas te estoy conociendo... Tienes algo sobre ejercicios hipopresivos?... soy mamá y he quedado algo gorda, me cuesta mucho bajar 😔 Pero además, me cuesta hacer muchos ejercicios porque tengo lastimada la columna y la cadera, hay ejercicios que me cansan mucho más de lo que esperaría
Rubi
Rubi Hace 7 días
Esto es demasiado para mis bracitos de espagueti :((
Leocidia Matiz Bohorquez
Leocidia Matiz Bohorquez Hace 8 días
😍👏🏼😻
mercedes peyrona matias
mercedes peyrona matias Hace 8 días
Duro pero bueno !!!!😉
cinthia chavez
cinthia chavez Hace 8 días
Viendo uno de sus videos de consejos me puse a pensar en buscar un video de entrenamiento para abdomen y brazos, y aparece este 😌🎉🎉🌹
mizhelzweig
mizhelzweig Hace 8 días
¡¡¡ Asuuuu !!! Esta pesadito 😣 Algún día me va a salir perfecto 14/10/2020
Hipolita Roldan
Hipolita Roldan Hace 8 días
Holaaa chicas...acá en Argentina retomando clases
leslie Yadira Ramírez Beltran
leslie Yadira Ramírez Beltran Hace 9 días
No me puedo 😞
Miguel Lopez Ramos
Miguel Lopez Ramos Hace 9 días
Gym virtual
Miguel Lopez Ramos
Miguel Lopez Ramos Hace 9 días
Podemos hacer u video parecido al tu yo
Lorena P
Lorena P Hace 9 días
A por la nueva rutina! Un beso
Tamara y Maira Melconian
Tamara y Maira Melconian Hace 9 días
🔥🔥❤️ *PATRI, TE AGREGUÉ A MI LISTA DE CANALES RECOMENDADOS, SI TE FIJAS YA ESTÁS EN MI PERFIL! Estás en nuestra portada, te lo mereces de verdad* ❤️🔥🔥 *Like para que lo vea Patri* 💕💕🚀
Maritza Cujilema
Maritza Cujilema Hace 9 días
Excelente gracias wapa😍😍😍😘😘😘
Esperanza Delgado
Esperanza Delgado Hace 9 días
Felicitaciones, grandioso trabajo. Dios te diga bendiciendo.
Yiyin 90
Yiyin 90 Hace 9 días
Genial esta rutina solo me falta coordinacion con las patadas de gluteos lo demas sin problema realizado finalizada 1era sesion de total body 13 de octubre 2020
Yurdania de la cruz
Yurdania de la cruz Hace 9 días
Primera rutina del calendario mensual 13 de octubre completada. #YoPuedoConTodo.
Dabren Vahe
Dabren Vahe Hace 9 días
Wow 😓
Anita Ramos
Anita Ramos Hace 9 días
Quiero mas ejercicios para aumentar caderas 🥺
Brenda Guardia
Brenda Guardia Hace 9 días
Después de que tiempo dejó de temblar y vomitar después de hacer las rutinas? Llevo 2 semanas y acabo mal, pésimo, vómito, siento que me desmayo, me tiembla todo y siento que no puedo respirar ☹️
Wendy Zhuo
Wendy Zhuo Hace 9 días
Amé este video, lo dejo como uno de mis favoritos
ɠɑʆʆɛtɩtɑ0w0
ɠɑʆʆɛtɩtɑ0w0 Hace 9 días
13/10/2020 listocalisto rip muñecas
Bernardita Rodriguez
Bernardita Rodriguez Hace 9 días
Una pregunta es normal que después de hacer ejercicio de cintura te duelan los dos lados de cintura?
Yurdania de la cruz
Yurdania de la cruz Hace 9 días
Si
magda suaste
magda suaste Hace 9 días
Potente rutina, gracias.. 13 de octubre de 2020 listoooo.. #yopuedocontodo
Ruben Vargas
Ruben Vargas Hace 9 días
Me encanta aser ejercisio con tigo te amo mi amor
Rocio Rodriguez
Rocio Rodriguez Hace 9 días
Corrección: Hacer* Ejercicio* Contigo* Ahora mis ojos están aliviados
anonimod G
anonimod G Hace 9 días
ESPERO QUE PATRY VEA ESTO: hace años vengo haciendo tus rutinas y de verdad que me funcionaron al 100% pero mi cuerpo ya necesita ejercicios mas pesados para seguir viendo resultados mas efectivos asi que en este vídeo me despido de las rutinas de la gran patry Jordán GRACIAS POR HABERME MOTIVADO A CAMBIAR MI ESTILO DE VIDA 💙 #YOPUEDOCONTODO 💪
Lou Gotopo
Lou Gotopo Hace 9 días
Belleza de rutina! A empezar con energía este 13 de octubre!
Cindy Izagui
Cindy Izagui Hace 9 días
Esta Pattry lo revienta a uno con estos ejercicios jajajajaaj gracias sos mi héroe😘😘
Leslie Solis
Leslie Solis Hace 9 días
Equipo octubre ✌️
SARAH IVONNE MATTESICH VILLENA
SARAH IVONNE MATTESICH VILLENA Hace 9 días
Me matas jajajaj
anahi choque molina
anahi choque molina Hace 9 días
dia 13 oct 2020, cumplido¡
Anicia Macias Ramos
Anicia Macias Ramos Hace 9 días
🥵🥵🥵 terminado 🍁🍁Octubre🍁🍁 13 2020 💪💖💪💖💪💖💪💖💪💖💪
•Perla C•
•Perla C• Hace 9 días
Me duelen mis brazos pero estoy bien 13/10/20 Realizada #YPCT 💪💪
Esther Pichardo
Esther Pichardo Hace 10 días
Eres única campeona bendiciones
Barbara Godoy
Barbara Godoy Hace 10 días
Mis codos pero👍🏻👍🏻
Vanessa pink
Vanessa pink Hace 10 días
Muy buena rutina 😁
Rocío Camila Uriona Caceres
Rocío Camila Uriona Caceres Hace 10 días
Muchas gracias Patry, por ayudarnos y motivarnos a cumplir nuestra meta, pero se me hace difícil hacer esta rutina, estoy mal de la palma de la mano, siento dolor cuando lo presionó compra el suelo, ¿ que puedo hacer, como hago para hacer esta rutina.?
•Lāu Dėltā•
•Lāu Dėltā• Hace 10 días
13/10/2020?
Carmen Garcia Ferrer
Carmen Garcia Ferrer Hace 10 días
Me gustas mucho tus clases.
maria alejandra Escobar
maria alejandra Escobar Hace 10 días
ready
Paula Patrisia Martinez
Paula Patrisia Martinez Hace 10 días
Que es Core?🥺
Rocio Rodriguez
Rocio Rodriguez Hace 9 días
Se refiere a los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna. Se refiere al "Centro"
Itzel Alejandra Longoria Herrera
Itzel Alejandra Longoria Herrera Hace 10 días
Mayra Perez
Mayra Perez Hace 10 días
Saludos desde la isla de Puerto Rico 🌴🐠... me encantan tus rutinas
Edit Peñaloza Figueroa
Edit Peñaloza Figueroa Hace 10 días
Dia 13 de octubre terminado!!
Mariannys Crisci
Mariannys Crisci Hace 10 días
Mis manos 😪
NahoCastillo
NahoCastillo Hace 10 días
Q cuesta pero lo logre💪😥
De Estar Por Casa
De Estar Por Casa Hace 10 días
Muy buena rutina Patry.... tengo que reconocer que el último ejercicio ya no podía más.... y es que pensé que luego vendría el de 'regalo', así que paré a reponer fuerzas jijijiiii 😂 Me encantó, muchas gracias!!!
nohely alexandra palma galeas
nohely alexandra palma galeas Hace 10 días
Excelente rutina
rebeca mendez
rebeca mendez Hace 10 días
Me cuestan las flexiones con los codos pegados
Jessica lopez
Jessica lopez Hace 10 días
Min 6:12, yo diria no dejes caer la cara!!!!! XD
Mili Music
Mili Music Hace 10 días
hecho dia 13 ♥ de oct quien mas ??
ɠɑʆʆɛtɩtɑ0w0
ɠɑʆʆɛtɩtɑ0w0 Hace 9 días
Yo
NahoCastillo
NahoCastillo Hace 10 días
You
Eli Zabeth
Eli Zabeth Hace 10 días
Como cuando la imagen del video parece fácil pero solo parece 😅
Lisi Alvarez
Lisi Alvarez Hace 10 días
Muy. Buena
Ana Maya
Ana Maya Hace 10 días
Excelente! Rutina completa💪 Gracias Patry! 😄
Natali viale
Natali viale Hace 10 días
Vamos con el calendario de octubre
los masters xd
los masters xd Hace 10 días
Mis muñecas casi mueren pero de todas maneras lo pude terminsr 😝
Felipe
Felipe Hace 8 días
En otro video recomendó que si te da dolor de muñecas aprietes de estas pelotas de stress en tus ratos libres para fortalecerlas 👍
Ensarratubers
Ensarratubers Hace 10 días
Gran entrenamiento!!! espost.info/download/v-deo/YWtxqaakiq7YdaA
DOVAHKIIN AM
DOVAHKIIN AM Hace 10 días
Me ha encantado!! *_* súper entretenida y trabajas!
DaylizZ Quintero
DaylizZ Quintero Hace 10 días
Voy hacerla 🤩
Cat Mayoral
Cat Mayoral Hace 10 días
Estoy enamorado 😢 de ti cuántos años tienes
Cat Mayoral
Cat Mayoral Hace 10 días
@NahoCastillo 😁
NahoCastillo
NahoCastillo Hace 10 días
Según se tiene 34 pero tiene pareja😅
martha marin bernal
martha marin bernal Hace 10 días
Patry nunca lee los mensajes que le dejamos
Yurdania de la cruz
Yurdania de la cruz Hace 5 días
@martha marin bernal síguela en Instagram y te darás cuenta . @gymvirtual.
martha marin bernal
martha marin bernal Hace 5 días
@Yurdania de la cruz yo no creo pero si tu lo dices habra que intentarlo
Yurdania de la cruz
Yurdania de la cruz Hace 9 días
Claro que sí. En su cuenta de Instagram gymvirtual ella pone las fotos de los mensajes que dejamos o los que le envían por dm
Eloisa Belem Flores
Eloisa Belem Flores Hace 10 días
Me encantó esta rutina es perfecta para mí. Justo lo que más necesito
BlairMel Barrera
BlairMel Barrera Hace 10 días
Muy bueno
Lucia Rosas
Lucia Rosas Hace 10 días
👍😀
Silvia Tob
Silvia Tob Hace 10 días
Gracias
Mariel Carrasco
Mariel Carrasco Hace 10 días
Hola que tal alguna recomendación para cuando aga las planchas con brazos estirados no me duelan mis muñecas porfavor..
Yiyin 90
Yiyin 90 Hace 9 días
espost.info/download/v-deo/mGqRjZ6CotClZqg aqui patry explica como calentar un poco las muñecas
Yiyin 90
Yiyin 90 Hace 9 días
Compra unas pelotas y haz ejercicios con ellas te doleran menos las muñecas y ganaras resistencia tambien hay una sesion de gymvirtual donde patry enseña a calentar las muñecas para hacer las planchas
Artem Vazhui
Artem Vazhui Hace 10 días
Muy bien
Lilian Xocol
Lilian Xocol Hace 10 días
Gracias patry
Ady Beteta
Ady Beteta Hace 11 días
me encantan tus rutinas ❤
Yudy Zabala
Yudy Zabala Hace 11 días
Estos ejercicios lo podemos hacer las que tenemos diastasis? Ando en busca de vídeos que pueda hacer aparte de los hipopresivos.
flor a. gonzalez
flor a. gonzalez Hace 11 días
Si a una persona le cuesta hacer plancha y flexiones, qué conviene hacer primero? Literal no tengo fuerza en los brazos u.u
flor a. gonzalez
flor a. gonzalez Hace 9 días
@Rocio Rodriguez Gracias por los consejos. Los voy a implementar por que tengo esas dos cosas como metas hace bastante y quiero cumplirlas.
flor a. gonzalez
flor a. gonzalez Hace 9 días
@Manuela Pertier Voy a tener en cuenta todo! Gracias!!
Rocio Rodriguez
Rocio Rodriguez Hace 9 días
Para planchas primero deberias hacer plancha normal por a 10 seg y luego aumentar 10 seg por dias. ( a mi me sirvio) Luego cuando estes mas canchera haces alguna variante repitiendo los 10 seg . Para flexiones deberías empezar con una pared y luego en un banco o una barra que este un poco mas abajo. Y si podes en el piso con las rodillas como lo hace Patry
Manuela Pertier
Manuela Pertier Hace 10 días
hacer el calendario para principiantes, las planchas son una mezcla de fuerza de abdomen y brazos, no cargues todo a los brazos y anda de a poco (10 segundos, 15 segundos, hasta llegar a los 30/40 de las rutinas), las flexiones, baja solo lo que puedas hasta llegar abajo (yo me demoré, haciendo seguido, aprox 2 meses y medio), al principio bajas muuuy poco, pero eso ya es un esfuerzo y después puedes ir haciéndolas mejor :)
곧드디어
곧드디어 Hace 11 días
Lo increíble es que haciendo ejercicios HABLA . Yo apenas respiro sin marear 😦
Moree
Moree Hace 10 días
Esta super entrenada , espero ser como ell en un par de años jaja
Montse Muñoz Gonzalez
Montse Muñoz Gonzalez Hace 11 días
Vaya lo último no eh sido capaz 😔 antes siii ahora a coger fuerzas 🤪
Yadira Quizhpi Aguilera
Yadira Quizhpi Aguilera Hace 11 días
Yo quiero preguntar ¿que es CORE?
Rocio Rodriguez
Rocio Rodriguez Hace 9 días
Se refiere a los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna. Seria como el centro
María Ale
María Ale Hace 11 días
Excelente rutina pero cada que las hago me deja la espalda y pierna adolorida nose si sea x que lo hago en un suelo duro y no tengo colchoneta jajaja 😂 espero sea eso otra pregunta Patri para las mujeres que tenemos flacidez abdominal por embarazo sirven estos ejercicios de tonificar abdominales
PROYECTOS FAMILIARES
PROYECTOS FAMILIARES Hace 11 días
👏👏👏
así es mi vida
así es mi vida Hace 11 días
No se por que ESpost me recomienda esto si yo no lo veo 😤 que mierda y flojera es hacer ejercicio prefiero irme de fiesta y tomar alcohol 🍹🥃🍸 es mucho mejor perrear con los hombres en vez de hacer ejercicio Like si piensas lo mismo :>
Reynaldo Hoces
Reynaldo Hoces Hace 11 días
Gracias Patry, excelente rutina.
angelica ruiz
angelica ruiz Hace 11 días
al final me teblaban las manos en el ultimo ejercicio , super eficaces sus rutinas! ypct
Claudia Arrieta
Claudia Arrieta Hace 11 días
Muchas gracias Patry
TOTAL 5
TOTAL 5 Hace 11 días
Buenas Patri. Gracias por más una rutina. Gracias por seguir compartiendo motivación y ayudándonos a todos a mejorar. 💪🏻Saludos desde España.
Nelly Hernandez Bernal
Nelly Hernandez Bernal Hace 11 días
🙏🙏🙏
Rosarito Ferreti
Rosarito Ferreti Hace 11 días
Rosarito te da las gracias por excelente clase, Bonita gracias por existir!😃 Ten un lleno de bendiciones 🙏
Heydi Cortez
Heydi Cortez Hace 11 días
Gracias me ha servido de mucho
Candela
Candela Hace 11 días
Alguien sabe como puedo generar la fuerza para este tipo de ejercicios? Ni siquiera me puedo llegar a sostener jajaja
Candela
Candela Hace 2 días
@Edlyn Vazquez Muchas gracias!!! 💛
Edlyn Vazquez
Edlyn Vazquez Hace 6 días
Primero haz otro tipo de ejercicios, yo empecé hace dos meses a hacer ejercicios y no podía hacer ese tipo de ejercicios por más de 15 o 20 segundos, así que busque rutinas de brazos y espalda pero de pie y ahora ya aguanto el minuto haciendo planchas, yo hago ejercio todos los días mínimo 30 minutos, hay que eecordar qué hay que alternar los ejercicios (ósea no hacer siempre la misma rutina) yo uso videos de ella, de Adriana Meaury y de Fausto Murillo, espero y te funcione a ti también
acuariana15
acuariana15 Hace 11 días
Para quien los hace por 1ra vez cuantas repeticiones deben hacer para evitar la inflamación y dolor de lumbares? Siempre es bueno tener en cuenta las indicaciones para principiantes a fin de que no se lesionen por falta de práctica y excederse como quien ya tiene entrenamiento Gracias
Pamela Silva
Pamela Silva Hace 10 días
Existe un calendario para principiantes. Yo lo hice durante septiembre y ahora, en octubre, comencé con el calendario general y cada día noto que tengo más resistencia
Natali viale
Natali viale Hace 11 días
Hay un plan de 12 semanas para principiantes y luego puedes hacer las rutinas de sus calendarios
maria ruiz
maria ruiz Hace 11 días
Alguien que me pueda ayudar porfavor. Porque despues de hacer ejercicio en vez de tener energia me da muchisiimo cansansio. ¿a que se debe y que puedo hacer al respecto? Gracias😊
Isabel GF
Isabel GF Hace 10 días
Me pasa lo mismo
maria ruiz
maria ruiz Hace 11 días
@Sabri Dichiara hola, si mis ocho horas y mis alimentos lo mas valanceados posible
Sabri Dichiara
Sabri Dichiara Hace 11 días
Estas comiendo y durmiendo bien?
Francisca Xia
Francisca Xia Hace 11 días
ola me encantaria que me respondieras a mi comentarioa como puedo vajar los brasos y el estomago mas rapido y me encantan tus ejercicios sienpre ago tus ejercicios
Rocio Rodriguez
Rocio Rodriguez Hace 9 días
Y obvio hacer cardio
Rocio Rodriguez
Rocio Rodriguez Hace 9 días
Añade peso a las rutinas que hace Patry. Obviamente esta no pero cuanod esta parada hay algunas que podes agregar mancuernas, una mochila con peso, botellas, etc pero que tenga peso. Bss cuidate
Juan Carlos Alvarez Rodriguez
Juan Carlos Alvarez Rodriguez Hace 11 días
Saludos ✌️ desde México, buena rutina
Sakuritalexis
Sakuritalexis Hace 11 días
Ufff estuvo matadora la rutina pero me encantó 😍