PARTE INTERNA DEL MUSLO | Ejercicios para piernas en casa

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gymvirtual

Hace 8 meses

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios para trabajar las piernas y la parte interna del muslo.
Podéis unir esta rutina con otras para completar vuestro día de entrenamiento.
También os animo a que hagáis los calendarios de entrenamiento que encontraréis en el web www.gymvirtual.com
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Comentarios
Natalia ARRANZ
Natalia ARRANZ Hace 42 minutos
La primera vez que consigo terminarje una rutina
Natalia ARRANZ
Natalia ARRANZ Hace 42 minutos
Me ha parecido facil
Rubi Martínez Lara
Rubi Martínez Lara Hace 8 horas
Ojala pueda lograr mi cometido a echarle ganas se a dicho
Ariadna Eggenschwiler
Ariadna Eggenschwiler Hace un día
Primer dia 😁😁😁😁
Ma. Eugenia Nava Martínez
Ma. Eugenia Nava Martínez Hace un día
Hola tengo 77 años, todos los días hago éstos ejercicios y me siento bien. Me gustaría una rutina de 30 minutos, para mejorar mi masa corporal. Gracias 😌
estherlopez123
estherlopez123 Hace 2 días
Están muy bien tus ejercicios , pero es molesto cuando se corta por un anuncio, eso sobra
Patricia Gonzalez
Patricia Gonzalez Hace 2 días
Hola excelente ejercicios, ya se ven resultados, saludos desde Chile, muchas gracias 😘
Maritza Javiera
Maritza Javiera Hace 3 días
Q terribles estos ejercicios, siento q me dislocaré el jamón 🐖
Carlos Abrisqueta Vicente
Carlos Abrisqueta Vicente Hace 5 días
En el 1:56 note dos crujidos en mi huevo izquierdo
Carlos Abrisqueta Vicente
Carlos Abrisqueta Vicente Hace 5 días
Aun recuerdo estar en el medico con la chica tirandome de un huevo para que me cruja
Carlos Abrisqueta Vicente
Carlos Abrisqueta Vicente Hace 5 días
Y una chica me hizo una inmovilizacion en esa zona
Cristina vanessa Dorado
Cristina vanessa Dorado Hace 5 días
Muy buen ejercicio vale la pena !😁😀👍👄
Reptiliana Z
Reptiliana Z Hace 5 días
Debería de haber del papo gordo :c
Siseneg Ocsalev
Siseneg Ocsalev Hace 7 días
Desde hoy comienzo seres vivos . Día 1:✅ Activando la entrepierna
Miriam Delgado
Miriam Delgado Hace 7 días
Desde Argentina hago entreno con vos
Sn
Sn Hace 7 días
Alguien sabe cuántas calorías quemas aproximadamente
Jessica Alcalá
Jessica Alcalá Hace 7 días
1:15 "aquí estoy siendo un poco mala" Yo después de 2 semanas de ejercicio : Ya no lo siento 😎👌
Esme Cont
Esme Cont Hace 8 días
Fáciles y buenos los ejercicios, solo siento que Falta mayor explicación, y las tomas aveces te confunden en la postura que estás.
nabee
nabee Hace 8 días
*me tenengo por un milisegubdo* Patry: Venga no pares. yo: 👁️👄👁️
Rosa Loera
Rosa Loera Hace 8 días
Quiero reducir esa parte porque los pantalones se me desgastan mucho por eso :( jajajaja
DEMI ESQUIVEL - ANDRADE
DEMI ESQUIVEL - ANDRADE Hace 8 días
Estos ejercicios son parte del pubis?
Salinas Salinas
Salinas Salinas Hace 8 días
A mí me encanta tus rutinas lo explicas despacio y bien, y no vas como los caballos, y eso que tengo muchos años.🌟🌟🌟🌟
Antonella Malbrán
Antonella Malbrán Hace 8 días
A alguien más le dolían las rodillas o sólo a mí?
Dariana Sandoval
Dariana Sandoval Hace 9 días
La verdad yo lo quiero aumentar no reducir
Lourdes Lojano
Lourdes Lojano Hace 10 días
Rutina completa calendario 13 de octubre del 2020 yo puedo con todo 💪💪👍
Laura Escudero
Laura Escudero Hace 10 días
Hola una consulta.. cuantas veces en la semana se hace??
Regina Fernandez
Regina Fernandez Hace 11 días
Grscias patri ,algunos videos, no los puedo seguir. Pero lo intento.
Glenda Michelle Mendez Rangel
Glenda Michelle Mendez Rangel Hace 12 días
Llevo aproximadamente un mes haciendo esta rutina. De verdad que al principio me pesó muchísimo, no tenía nada de condición en las piernas, no podía hacer todos sin parar a descansar. Después iba teniendo más condición, y hasta la fecha, dejó de pesarme y hago todos son mucha facilidad, y lo más importante, con grandes cambios, mis piernas son más delgadas 🥰🏋️‍♀️
Antonella Castillo
Antonella Castillo Hace 13 días
Alguien sabe si funciona ya que cuando lo hago no me duele nada solo me canso un poco no se si lo estoy haciendo bien
Xoana Salazar
Xoana Salazar Hace 13 días
Muy buenas rutinas ... Desde que empecé a realizarlas comencé a ver cambios en mi cuerpo .. si uno se lo propone todo es posible... POSITIVAMENTE...
Ana Castillo
Ana Castillo Hace 14 días
Patry toda relajada y yo muriéndome 😂.
Blanca Bustamante
Blanca Bustamante Hace 14 días
Lo peor que te puede pasar es que te salgan anuncios en medio de los ejercicios 😭
EM 18
EM 18 Hace 15 días
Si querés ver a alguien sufrir, hacerle hacer este video 😭😭😭
Jane Ardito
Jane Ardito Hace 16 días
Este es mi vídeo fav ❤💃
Aye Gauna
Aye Gauna Hace 16 días
Aiuda! Termine la rutina y estoy escribiendo en el piso porque no me puedo levantar jkskakskajs
Jane Wolfhard
Jane Wolfhard Hace 16 días
Ya necesitaba este video:'D
Ortiz Ara Sara Elena
Ortiz Ara Sara Elena Hace 17 días
Al hacer éstos ejercicios aumenta la cadera??
Silvana Gamarra
Silvana Gamarra Hace 19 días
El único canal con el que me alegro cuando aparecen anuncios
Kenia Morataya
Kenia Morataya Hace 19 días
lo unico que me caga de ella es que es tan perfecta que hasta yo se que jamas sere ni tendre el cuerpo como ella
Marian Tovar
Marian Tovar Hace 21 un día
muy buena rutina, me tiemblan las piernas como una gelatina...gracias patry..
Anita Branda
Anita Branda Hace 23 días
esto funciona?
Lisi Alvarez
Lisi Alvarez Hace 23 días
Genial
rosario
rosario Hace 24 días
Oye Jordan, estos ejercicios me hacen sentir hacía ud así como dice la canción 《te odio y te quiero》 🤣🤣
Tozzi Traveler
Tozzi Traveler Hace 24 días
publicidad mientras estas ejercitando, inaudito
Maria Vinader Santiago
Maria Vinader Santiago Hace 24 días
Tienes alguna App para poder descargarse? Como se llama?
Cindy Medina
Cindy Medina Hace 24 días
Cuantas veces a la semana se puede repetir la rutina? Pd: buen video
Cindy Medina
Cindy Medina Hace 24 días
@Soy Cris Graciiass
Soy Cris
Soy Cris Hace 24 días
Cindy Medina pues con que dejes descansar un día esa zona está bien..ejemplo:LUNES SI, MARTES NO, MIÉRCOLES SI, ETC.
Manu Salado
Manu Salado Hace 25 días
MANUEL
Oscar Coraza
Oscar Coraza Hace 26 días
Hay que pagar party para el calendario o para el reto de 12 días??
Yariely Baltodano
Yariely Baltodano Hace 26 días
Patry: te mando fuerzas Yo: ya wey ya no aguanto :/
Copa Apaza Dadne Pilar - Apaza Norma
Copa Apaza Dadne Pilar - Apaza Norma Hace 27 días
bien
Orianna Macias
Orianna Macias Hace 28 días
yo quiero aumentar, no disminuir pero no se como
Soy Cris
Soy Cris Hace 24 días
Orianna Macias según yo para aumentar lo debes de hacer con peso
keyla sarango Oficial
keyla sarango Oficial Hace 28 días
Trabajar en las piernas muy delgadas y la parte entre las piernas..poder enguresar las pantorrillas.
Luana Córdova
Luana Córdova Hace 29 días
Soy la única q cuando esta utilizando una pierna para el ejercicio le duele la otra q no hace nada? 😂😂😂
Maribel Avilesflores
Maribel Avilesflores Hace 29 días
Es para aumentar??? Yo quiero aumentar no bajar.??
Eloisa Ocaranza
Eloisa Ocaranza Hace un mes
Bu T4
Tania Rivera
Tania Rivera Hace un mes
¿este ejercicio adelgaza la parte interna del muslo? :''
NBK92
NBK92 Hace un mes
Me agité solo viendo le vídeo
Antonella Gutierrez
Antonella Gutierrez Hace un mes
Esto es para llenar la pate interna o adelgazar?
Darihana leon
Darihana leon Hace un mes
Empiezo hoy 25 de agosto y volveré en un mes para actualizar mi estado .
Angelique Martínez
Angelique Martínez Hace un mes
Hola.... empiezo 24/09/2020 vuelvo en un mes para decir mis resultados
Bantg !
Bantg ! Hace un mes
Lo podré hacer sí padezco de la ciática ?
Liliana Hernandez
Liliana Hernandez Hace un mes
Los segundos más lentos de mi vida 😰😂
Estephanie Dayanna Sánchez Benito
Estephanie Dayanna Sánchez Benito Hace un mes
Si hago estos ejercicios, creen que se me haga un espacio entre los muslos?
Catalina Wolfenson
Catalina Wolfenson Hace un mes
A alguien le esta funcionando?
Cristina Lopez
Cristina Lopez Hace un mes
Será normal que me duela la rodilla derecha?? O estarr haciendo algo mal
monserrat fernandes
monserrat fernandes Hace un mes
Adelgasa piernas ????
Sandra Morales
Sandra Morales Hace un mes
Todos los ejercicios son increíbles, pero debes dejar de poner enmedio de los ejercicios un anuncio.
la neutral
la neutral Hace un mes
alguien sabe si este ejercicio también sirve para engordar un poquito las piernas??
Isabel María Robles Díaz
Isabel María Robles Díaz Hace un mes
Genialllllll
Valeria Carranza Hidalgo
Valeria Carranza Hidalgo Hace un mes
Yo estoy agonisando y esta mujer nada q toma para q resita tanto alguien me explica porfavor, q me estoy muriendo
Bárbara Cruz
Bárbara Cruz Hace un mes
Ohayoo ah re otaku xddd bueno quiero bajar esa maldita grasa de mi muslo empece hoy yyyy como yo antes hacia gimnasia no me costaba tanto pero por esta cuarentenaaa Bien, tengo 12 años casi 13 en octubre, mido 1,60 me he estado descuidando y quieri retomar hacer ejercicioss si alguien me recomineda algunos video e indicaciones para mi panzita u oblicuos lo que sea, de axilas y la parte alta de la espalda por favor me dicennn les agradezco mucho
América López
América López Hace un mes
14 de Septiembre terminado todas la rutinas estuvieron buenísimas 👌👌👌👌
Lourdes Lojano
Lourdes Lojano Hace un mes
Rutina completa calendario 14 de septiembre 2020 yo puedo con todo 💪💪👍
annais Orellana
annais Orellana Hace un mes
Empiezo el 9 de septiembre vuelvo el 24 de septiembre Les avisare si funciona el mismo 24 de septiembre 💖 Autolike para no desaparecer 💫
annais Orellana
annais Orellana Hace 27 días
@hao hao de nada! Espero que cumplas tu objetivo!
hao hao
hao hao Hace 27 días
@annais Orellana Gracias por responder hermosa!, Tu comentario me motivó a seguir. ❤️
annais Orellana
annais Orellana Hace 27 días
@hao hao claro amiga/o, lo recomiendo muchísimo, tienes que hacerlo todos los días sí, yo a los 7 días vi resultados de inmediato, y tienes que tomar mucha agua, mínimo 15 vasos de agua al día, y no comer masas, gaseosas, o dulces, de esa forma verás resultados !
hao hao
hao hao Hace 27 días
@annais Orellana Oh... Entonces te funcionó?
annais Orellana
annais Orellana Hace 27 días
@hao hao siii es para bajar la grasa del muslo interno y endurecer caderas
Montejo_Janeth
Montejo_Janeth Hace un mes
Hola soy Janeth estoy empezando el 9 de septiembre, estoy haciendo las rutinas del calendario del mes, y llevo en conjunto una dieta, vuelvo el siguiente mes, para contarles que tal!!!
imelda fuentes
imelda fuentes Hace un mes
En el min 8 ya me moría jajaja
Brenda Diaz
Brenda Diaz Hace un mes
Día 1: lo acabo de terminar y me siento como bambie. Día 2: ayer a la hora de hacer la rutina me costó un poco menos y ya al terminar no temblaba tanto. Día 3: hoy se me hizo un poco menos pesado pero luego de 3 ejercicios seguía parando 3/4 segundos. Día 4: hoy se me hizo mucho más fácil y solo pare 3 veces para descansar en los últimos ejercicios. Día 5: hoy se me hizo mucho más fácil y solo pare una vez en el último ejercicio. Día 6: hoy solo pare porque había un anuncio, reconozco que hoy no fue lo mejor en la segunda ronda pero ya estaba cansadísima antes de empezar.
Mr. Villa
Mr. Villa Hace un mes
En pocas palabras y con una simple pregunta... Te funcionó?
Mero Lele
Mero Lele Hace un mes
Te funciono ?
La Emi
La Emi Hace un mes
ok dia uno haciendo la rutina cada semana voy a estar contandoles que tal edit:denle like para no desaparecer edit: llevo tres dias no veo cambios se que no va a funcionar altiro pero solo queria informar.
Yanet Diaz
Yanet Diaz Hace un mes
Alguien me explica para que sirve esta rutina?? Muchas gracias
Vodkatia
Vodkatia Hace un mes
Es para adelgazar o tonificar ? Estoy aprendiendo asdfsa y yo quiero adelgazar primero
Katherine López
Katherine López Hace un mes
En los ejercicios del 3:18 hay que poner la pierna recta o con la parte interna viendo un poco afuera?
Morelia Almonte santana
Morelia Almonte santana Hace un mes
Excelente!!!
Valeria Cauich
Valeria Cauich Hace un mes
Like si vez esto en cuarentena
Rosa Rojas
Rosa Rojas Hace un mes
No asido nada fasil después de ase 5 años que no asia nada pero seque con tus ánimos yo también puedo
Yisel Herrera
Yisel Herrera Hace un mes
Excelente rutina ,me ha funcionado de maravilla
Liliam P
Liliam P Hace un mes
Hola , soy una persona de 50 años y actualmente mi peso es de 99 libras, mido 1.50 metros quisiera ganar peso y por ende masa muscular mas que todo en gluteos y piernas, son una persona sumamente activa pero no hago ninguna rutina de ejercicios, que recomendacion me podria dar.
Lady Anne
Lady Anne Hace un mes
Estoy muy motivada a bajar d peso sobretodo la spiernaa las tengo bien gordas y tengo brazos un tanto delgados xd pero yo quiero bajar piernas pq mi odiosa madre me dijo "Vez has aumentado grada en las piernas" y me empezó a decir ballena ;_;
Luisina Dure
Luisina Dure Hace un mes
Me resultó tranquila la rutina pero trabajada jajaja gracias Patry
DROGBA LEDEZMA
DROGBA LEDEZMA Hace un mes
Aaaaaaa mis huevos .
Janeth Torrez
Janeth Torrez Hace un mes
Me duelen las piernas jajaja
Elisa Ruiz Torres
Elisa Ruiz Torres Hace 2 meses
Para ver los resultados cuantas veces por semana me recomiendas porfis
Martha Almanza
Martha Almanza Hace 2 meses
Mmm pues te veo más gordita que antes
Guadalupe Grimolizzi Onder
Guadalupe Grimolizzi Onder Hace 2 meses
Cuantas veces las hago a la semana??
Jessica Aguirre
Jessica Aguirre Hace 2 meses
Por favor alguien w me diga si estos ejercicios aumentan la.masa muscular..tengo las piernas flacas ..
ZPN VODF
ZPN VODF Hace 2 meses
y en cuanto tiempo se van a ver resultados?
Fabiana Vega
Fabiana Vega Hace 2 meses
Esta rutina es para reducir parte interna o para endurecer ?
Sick ззз
Sick ззз Hace 2 meses
Una preguntaaa ayuden 🥺 si Adelgazo el muslo pierdo glúteo ??
Ana Serignese
Ana Serignese Hace 2 meses
Los del final son los peores, pero nada super fácil en líneas generales, me re gusto.
Cristina Lopez
Cristina Lopez Hace 2 meses
Me encanta esta rutina, intensa pero buena.
amaia liria
amaia liria Hace 2 meses
Mañana empiezo a hacerlo, tengo 13 años y peso 55 kg. Estaré haciendolo un día si y uno no volveré en una semana y os contaré como me ha ido :') Primer día. Me ha ido bien pero me ha costado ya que no suelo hacer tanto ejercicio seguido xd
Elena Rivera
Elena Rivera Hace 2 meses
Es una genia para esto, logico la rutina te hace fuerte, lo intentaré.
sandra maldonado
sandra maldonado Hace 2 meses
HOLA UNA PREGUNTA YO TENGO 54 AÑOS Y TENGO FLACIDO ESTE EJERCICIO ME VA RESULTAR
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