LOS MEJORES EJERCICIOS PARA TONIFICAR PIERNAS Y GLÚTEOS EN CASA

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gymvirtual

Hace 7 meses

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
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GRACIAS POR VERME

Comentarios
Abril Rodríguez
Abril Rodríguez Hace 16 horas
Haré estos ejercicios, vuelvo en un mes y les cuento como me fue.
Mercè Sabatés
Mercè Sabatés Hace 18 horas
Muy buena clase de guteos y piernas!!!
Sarita Sanchez
Sarita Sanchez Hace 19 horas
Están súper los ejercicios pero deberían tener unos segundos de descanso entre ejercicios 🥵🥵😍😍
Leslie Solis
Leslie Solis Hace un día
Jeje vamos a un pelito de terminar octubre con tooodooo
Paty Madrid
Paty Madrid Hace un día
Eres un ser humano excepcional... Muchas gracias por estos videos eres la más!!!
Ramiro Montiel
Ramiro Montiel Hace un día
Hola patry, estos ejercicios también puede hacer un hombre? Gracias
Angel Almeda
Angel Almeda Hace un día
Me dio una gran pereza ver este vídeo y su duración de 22 minutos
Maleja BiGi
Maleja BiGi Hace un día
Me encanta tus rutinas! Gracias 🤗
Rosario Deleite
Rosario Deleite Hace un día
Durante la rutina me da gracia cada vez que Patry dice; "te estoy controlando...hace efecto seguro!!!
Rosario Deleite
Rosario Deleite Hace un día
Gracias Patry....Felicidades!!!
Veronica Peralta
Veronica Peralta Hace 2 días
Mi coach.... m sacas el aire y cuando dices t estoy vigilando hay madre Jajajajajaja siento k m miras d verdad Jajajajaja recién tengo un mes siguiendo tus ejercicios todas las noches a veces quiero renunciar o cuando reviso el calendario ya m asusto Jajajaja pero a regañadientes lo culminó Graciiiias x tu motivación con esfuerzo Yo Puedo con todo Saludos desde Ecuador
Monserrat Nava
Monserrat Nava Hace 2 días
De las mas eternas 😩
Yurdania de la cruz
Yurdania de la cruz Hace 2 días
Calendario mensual 27 de octubre 2020 terminado. #YPCT
ɠɑʆʆɛtɩtɑ0w0
ɠɑʆʆɛtɩtɑ0w0 Hace 2 días
27/10/2020 listocalisto✌👊🖐🦋🍁🍂
•Perla C•
•Perla C• Hace 2 días
Día 27 De Octubre Del 2020 ha sido terminado te agradezco infinitamente que hagas rutinas para ser la mejor versión de nosotros y sobretodo para estar más saludables! #YPCT
Tatiana Reyes
Tatiana Reyes Hace 2 días
me enoje contigo, en las primeras dos semanas, cuando continuabas en la segunda ronda, ,$= pero no me rindo porque tu no te rindes, piernas de acero. Vamos chicas.!! comence a vder resultados, mis piernas van endureciendo desde la rodilla hasta la mitad de la pierna y ahorita ya un mes y medio noto que comienzan a endurecerse hasta las caderas
Carolina Esc
Carolina Esc Hace 2 días
Neta no lo iba a hacer pero los comentarios me motivan YO PUEDO CON TODO En unos minutos actualizo xd 27 de octubre TERMINADO vengaaaa está última semana de octubre debemosbdarlo todo Esta semana y siempre ❤
Krist Hurtado
Krist Hurtado Hace 2 días
27 de octubre del 2020 5/5 DIA COMPLETADO💪 #YPCT
Jazmin Vilches
Jazmin Vilches Hace 2 días
Morí 😫
Day Fidel
Day Fidel Hace 2 días
Gracias por la rutina de hoy. Me encantan las zancadas. Gracias Patry. Nadie absolutamente nadie :(
Day Fidel
Day Fidel Hace 2 días
Vamos por el ultimo video del calendario. De la rutina de hoy. Ya no puedo pero debo terminarla 🤐
magda suaste
magda suaste Hace 2 días
27 de octubre de 2020 yeeeeiii listas las rutinas.. #yopuedocontodo
Yadira Carvajal
Yadira Carvajal Hace 2 días
Hoy 10/27/20 fueron una hora 💪🏼💪🏼💪🏼🥵🥵
Lourdes Lojano
Lourdes Lojano Hace 2 días
Rutina completa calendario 27 de octubre #ypct👍💪💪😭
Vane Amaya
Vane Amaya Hace 2 días
A veces me quiero rendir pero veo el cuerpazo de Patry 😮 porque yo también quiero estar así, y se me pasa 😌
Katherine Jumbo
Katherine Jumbo Hace 2 días
Dios mio ya me muero😂😵
Miriam Vega
Miriam Vega Hace 2 días
Listo 🇦🇷💗
Anlli Bravo
Anlli Bravo Hace 2 días
Como mañana el entreno es enfocado en piernas y glúteos me tendré que saltar esta rutina.
Diana AliagaF
Diana AliagaF Hace 2 días
Cc sentía que se me iba la vida, pero que ya era la última rutina del dia... Patry me sale con otra de 22min XDDDDDD *Lloranding* Pero se logró :''v
Diana Jimenez
Diana Jimenez Hace 2 días
Todo ejercicio da resultado si llevas una buena alimentacion, les cuento mi historia pesaba 72kilos en marzo 2020 octubre 2020 peso 52kilos les cuento que antes no tenia condicion y todos los ejercios de patric no los asia xq me costaba demaciado hoy en dia tengo conficion y con unos cuantos descansitos les digo q puedo acabar las rutinas cuando antes no aguantaba, animo que si se puede y si de algo les sirve hagan cardio hiit ami me funciono, si quieres algunos tips no duden en escribirme...
Diana Jimenez
Diana Jimenez Hace un día
@Doménica Mamarandi claro que si, pues mira yo empese por dejar el pan la tortilla como de todo porque tampoco debemoa dejar las grasas carbohidratos etc obviamente comer moderadamente yo remplaze la tortilla y opto por comer arros blanco, ami me ha funcionado excelentemente y me sigo manteniendo en mi peso, podemos comer de todo pero no exageradamente deje el refresco y claro q de ves en cuando me llego a comer mis pizzas o cosas asi pero no es del diario simplemente aprender a comer tomar agua y hacer ejercicio obviamente no exagerar xq tambien el cuerpo tiene q descansar..
Doménica Mamarandi
Doménica Mamarandi Hace 2 días
Woow si que hay cambios a largo plazo apenas voy 4 meses y noto pequeños cambios. Psdt: me podrias dar tus tips?😊
Luisina Dure
Luisina Dure Hace 2 días
Muy buena rutina
Mari Perez
Mari Perez Hace 2 días
Última semana de octubre y voy por más 💪
Mili Music
Mili Music Hace 2 días
hice todo del dia 27 de oct del 2020 ♥ Quien mas?
Yurdania de la cruz
Yurdania de la cruz Hace 2 días
Yoo
Raisy F.
Raisy F. Hace 2 días
27/10/2020 Doneee ✔✔✔💞 , ya casi no daba para más pero lo logre
Ana Ponce
Ana Ponce Hace 2 días
Rutinas del 27 de octubre terminadas nunca habia sudado tanto 😥😥 pero me encantò #YPCT #yopuedocontodo #gymvirtual #gymvirtualoctubre
Paola Betzabeth Bustos Mayuri
Paola Betzabeth Bustos Mayuri Hace 2 días
rutina del 27 de octubre terminada!!! #YPCT
Cindy Izagui
Cindy Izagui Hace 3 días
Octubre
Lili Gamboa
Lili Gamboa Hace 4 días
Los mejores de todos con la mejor de todas💪🏼
Luchyzagu
Luchyzagu Hace 5 días
me gusto la rutina!!! excelente
M Hashemi
M Hashemi Hace 6 días
Gud lack mam ☝️☝️☝️☝️💯💕💜🎁💖❤️🌹🙏🙏🙏🙏
Marisela Cristerna dominguez
Marisela Cristerna dominguez Hace 6 días
Todas las rutinas son excelentes, tambuen he notado mi cuerpo muy cambiado.
Paulina Villanueva
Paulina Villanueva Hace 7 días
Funciona para alguien muy delgado.? 😢
Paulina Villanueva
Paulina Villanueva Hace 2 días
@Jackie Alvarado Gracias, ya llevo 3 días con esta rutina haber que tal! 🤗
Jackie Alvarado
Jackie Alvarado Hace 2 días
Yo pienso que si, con un superávit y las repeticiones controladas y a lo mejor un poquito de peso para ganar musculo 😊
Krist Hurtado
Krist Hurtado Hace 7 días
21 de octubre 2/3 completado #YPCT
Miriam Vega
Miriam Vega Hace 7 días
Listo💗🇦🇷
Martha Monje
Martha Monje Hace 7 días
✌️✊🤚
Moisés Toalá Grajales
Moisés Toalá Grajales Hace 7 días
¿Con estos ejercicios pierdes masa muscular? ¿Si eres delgado (a) es recomendable hacerlo?
Yiyin 90
Yiyin 90 Hace 8 días
Hasta senti que ni tenia piernas de tantas repeticiones seguidas
Yurdania de la cruz
Yurdania de la cruz Hace 8 días
Segunda rutina del calendario mensual 21 de octubre 2020 terminada. #YPCT vamos por la última.
Yurdania de la cruz
Yurdania de la cruz Hace 4 días
@Gala Carli si
Gala Carli
Gala Carli Hace 4 días
@Yurdania de la cruz siiii, por lo menos desarrollamos mas resistencia haciendolo dos veces, nos vamos acostumbrando 🤣
Yurdania de la cruz
Yurdania de la cruz Hace 5 días
@Gala Carli uuuffff Patry nos va a matar
Gala Carli
Gala Carli Hace 5 días
Va a tocar otra vez el martes de total body 😭😂
Leslie Solis
Leslie Solis Hace 8 días
Vamos equipo octubre 2020 ¿a alguien más le cuesta el equilibrio? 😝
Paula Vargas
Paula Vargas Hace 8 días
Cuando dise 1/21 mi momento ha llegado
Paula Vargas
Paula Vargas Hace 8 días
Ja ja yo me muero de el cansancio y veo 2/21 y yo yo me quedo como si me fuera a morir jajajaja🤣🤣
ɠɑʆʆɛtɩtɑ0w0
ɠɑʆʆɛtɩtɑ0w0 Hace 8 días
21/10/2020 listocalisto
•Perla C•
•Perla C• Hace 8 días
Al fin! 2da rutina del 21 de octubre realizada Vamos por la última de hoy! #ypct
lilith
lilith Hace 8 días
Segunda rutina de CORE PIERNAS terminada!!! 🍂🍁
Lourdes Lojano
Lourdes Lojano Hace 8 días
Calendario hecho 21 de octubre del 2020 #ypct💪💪👍👍
Anicia Macias Ramos
Anicia Macias Ramos Hace 8 días
Que duró 🥵🥵 yo de nuevo aquí en Octubre 21 2020 #YPCT creí que no podía terminarlo 😀 💪💖💪💖💪💖
Agostina Maldonado
Agostina Maldonado Hace 8 días
Soy la única q hace 2 ejercicios y se da un descanso de 2 minutos, no duro nada jsjsjsj
Italia Acquavella
Italia Acquavella Hace 8 días
Siempre odiaré las rutinas de pierna🙄😒😡😤 jajaja pero que bonitas se me han torneado
Azucena A.
Azucena A. Hace 8 días
Nadie me motiva más a seguir q patrik vamos que si se puede muchanchas!! 😁
Dany -16
Dany -16 Hace 8 días
Rutina del 21/10/2020 terminado #yopuedocontodo
alelilla deal
alelilla deal Hace 8 días
21 de octubre finito! Besos Patry!!
Luz Salinas
Luz Salinas Hace 8 días
21 de octubre 2020 finalizado. Yo puedo con todo.
Softjin x
Softjin x Hace 8 días
AHHHHHHHHH LO HICEEEEEEEEEEE!1!1!1!1!!1!1 TWT
Ana Ponce
Ana Ponce Hace 8 días
21 de octubre avanzando.. #YPCT #yopuedocontodo #gymvirtual #gymvirtualoctubre
Ingrid guadalupe Aguilar uribe
Ingrid guadalupe Aguilar uribe Hace 8 días
Rutina de hoy terminada .... Creo que ahora si me va a doler las piernas por que mas al rato tengo que llenar un bote grande para tomar agua y para hacerlo tengo que usar unos botes y tengo que subir las escaleras ... Pero yo puedo con todo ❤. ✌✊✋ 27 de octubre ✔✔ estuvo intenso , gracias a dios lo termine , creí que no iba a poder terminar este ejercicio , pero en la segunda ronda me decía " vamos ingrid falta poco" " tu puedes con todo " " vamos !!!" 😊😊😊 me siento muy feliz ❤❤❤
Yeral marquez
Yeral marquez Hace 9 días
Excelente, todo se centra en piernas y glúteos mucha fuerza eso es bueno para mis piernas gracias 😁🤗
Karen Heredia
Karen Heredia Hace 9 días
Estés ejercicio lo puedo hacer todos los días o como lo tengo que hacer
Jackie Alvarado
Jackie Alvarado Hace 8 días
Debes hacerlo las veces que quieras mientras dejes al músculo descansar :)
Itzel Alejandra Longoria Herrera
Itzel Alejandra Longoria Herrera Hace 9 días
judith toro
judith toro Hace 10 días
💪💪💪💪
camila alvarez
camila alvarez Hace 10 días
Como en cuanto tiempo se nota el cambio??
진한 마 갈리
진한 마 갈리 Hace 13 días
Es mi primer día solo aguante hasta el minuto 19 😅 mis piernas temblaban
Admara Morales
Admara Morales Hace 13 días
Hola cómo estás
Ariadna
Ariadna Hace 13 días
Empiezo 16 /10 hasta 16/11 Haré 2 días y uno de descanso.
Sun zen
Sun zen Hace 13 días
Te adoro patry yo estoy con autestima baja asi q evito ver chicas bonitas y con cuerpazos pero verte a ti no me molesta mas bien me motiva pq se q todo eso lo tienes con mucho esfuerzo y ya antes eh bajado de peso con tus videos pero lo dejaba pero ya voy 3 semanas y te agradezco mucho me siento guapa :3 tu motivas mucho por eso tu comunidad te dan tanti amor te la mereces ayudas vidas ❤ como dicen varios comentarios otros canales no motivan a seguir ni nada pero tu siiiii eres la mejor Patry❤❤❤
Sun zen
Sun zen Hace 13 días
Empece de 2 de octubre al terminsr les cuento como me fue
Ariadna
Ariadna Hace 13 días
Has visto cambios?
Victoria YHSJL
Victoria YHSJL Hace 14 días
No sé donde está mi otro comentario Pero día 2 ✔️
Yaritzeth marlen
Yaritzeth marlen Hace 15 días
Joderrr, deje de hacer ejercicio por una semana, solo Unaa!! Y como me Duele volver a hacerlos.😟
DEYSI FLORES
DEYSI FLORES Hace 15 días
Dia#2
DEYSI FLORES
DEYSI FLORES Hace 17 días
Día #1 Cada día comentaré para ver lo que voy avanzando
Ana Aranda
Ana Aranda Hace 19 días
Estoy orgullosa por que pude hacer 18 minutos, la próxima vez intentare terminar toda la rutina
Abigail Velazquez
Abigail Velazquez Hace 22 días
Sin duda te admiro mucho, te sigo desde hace años, pero a veces me da flojera hacer ejercicio, jajaa, estoy comenzando de nuevo esto es muy pesados para mí, ya no podía mas
Valentina Gómez Balta
Valentina Gómez Balta Hace 22 días
WTF!!!!! TIENES MÁS DE 10 MILLONES DE SUSCRIPTORES JIJIJIJ, LO QUE UNO LOGRA CON ESFUERZO TE FELICITO!!
Valentina Gómez Balta
Valentina Gómez Balta Hace 22 días
Este video me ayudo mucho GRACIAS!!!!!!!
Yesenia Rodriguez
Yesenia Rodriguez Hace 23 días
Ok , mañana empiezo😬😬
Epifania Jimenez
Epifania Jimenez Hace 23 días
Esta haciendo cardio
Lucia Rosas
Lucia Rosas Hace 26 días
Lo hice! OOOOH DIOS MIO!😮😄👍SUDO MUCHO WOOOOOOOW!HASTA QUE ME ANIMEEEEE!
mar ღ
mar ღ Hace 28 días
Yo quiero unir la parte de arriba de mis muslos porque es muy separaeo algun consejo?
Dani Membreño
Dani Membreño Hace 29 días
Estos ejersisios son muy buenos yo cuando ya casi no puedo seguir. Me digo que que algun dia tendre un cuerpo bonito como el de patric😃
Noelia Garrigues López
Noelia Garrigues López Hace un mes
Cuántas veces a la semana se hace?
Hilary cristina
Hilary cristina Hace un mes
He hecho esta rutina 5 veses y ya me acostumbre a acerla al principio que la hice me pesaba acerla pero cuando lo ases seguido te acostumbras y se te hace mas facil acerla. Yo puedo con todo
Lorenzo Vazquez Alcantara
Lorenzo Vazquez Alcantara Hace un mes
Gracias saludos desde MEXICO
Valderrama Ampuero
Valderrama Ampuero Hace un mes
😫😫😫😫 estoy viendo tu video y mi pierna ya me duele ..
FRANJA FJ
FRANJA FJ Hace un mes
Gracias acabé de hacer esta rutina contigo. No tuve tiempo de ir al gym
DayanaYomaris ChoezDávila
DayanaYomaris ChoezDávila Hace un mes
💪
Invictus Gaming :v
Invictus Gaming :v Hace un mes
Voy a estar mamadicimo después de esto xd ( no se que estoy haciendo aquí ayudaaaaa
Monica Sabogal Jara
Monica Sabogal Jara Hace un mes
.:V el pan con agua ayuda
Andrea Ximena Rios Vargas
Andrea Ximena Rios Vargas Hace un mes
Voy a estar mamadicimo después de esto xd ( no se que estoy haciendo aquí ayudaaaaa)
Sara Rodriguez
Sara Rodriguez Hace un mes
son las y 34
Sara Rodriguez
Sara Rodriguez Hace un mes
hola que tal
Monica Sabogal Jara
Monica Sabogal Jara Hace un mes
xd prefiero comer pan con agua ah hacer esto Xdddd
Monica Sabogal Jara
Monica Sabogal Jara Hace un mes
xd ola calvos ahr :u
Invictus Gaming :v
Invictus Gaming :v Hace un mes
Que rutina tan buena pero me da miedo empezar xd
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