Glúteos y piernas fuertes | 15 minutos

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gymvirtual

Hace 2 meses

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de piernas y glúteos de unos 15 minutos perfecta para hacer en casa.
En esta rutina también trabajaremos la parte interna del muslo.
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GRACIAS POR VERME

Comentarios
Nathalie Morales
Nathalie Morales Hace 16 horas
De todas las rutinas de Gym virtual esta a sido la q mas me costo hacerla... pero llege hasta la final eso es lo importante... vamos k si se puede 😉
Stefany Cordova
Stefany Cordova Hace 17 horas
Perdí la sonrisa en la primera ronda 😁
Sardel Santaella Rivera
Sardel Santaella Rivera Hace un día
Me encantó..y ahora duran40 seg...nos exige más💪
Patricia Juarez
Patricia Juarez Hace un día
Me encantan tus rutinas..❤vamos con todo!!!
Sofía Magalí
Sofía Magalí Hace 3 días
Alguien sabe que canción es la que suena de fondo?
Ruth Alfonzo Pereira
Ruth Alfonzo Pereira Hace 4 días
Te amo Patry. Mis muslos se ven más tonificados y antes tenerlos muy flácidos me daba mucha inseguridad. Y no soy muy constante que digamos, tampoco les digo a los demás que sean como yo. Obviamente si quieren resultados más rápidos y visibles deben de hacer los ejercicios todos los días. Ahora mi abdomen es mi problema y voy con otro ejercicio para completamentar este. De hecho ya reduje una talla, lo que es un logro para mí, vamos por más. *-*
Candu Quiroga
Candu Quiroga Hace 4 días
las D y los cortitos son de lo peorrrrrr
Lorena Icho Mallqui
Lorena Icho Mallqui Hace 5 días
Rebeca Espinoza
Rebeca Espinoza Hace 8 días
Webozb1:28 😎😎🤘
Rebeca Espinoza
Rebeca Espinoza Hace un día
1:51
Rebeca Espinoza
Rebeca Espinoza Hace 4 días
1:34
Rebeca Espinoza
Rebeca Espinoza Hace 6 días
1:21 x)
Mariana Zamora
Mariana Zamora Hace 8 días
Este es mi video favorito de hacer. Ahora que estoy algo lesionada, no puedo hacer los videos de pierna donde haya impacto o sentadillas, así que estos son mis reemplazos favoritos! 21 de octubre, reemplazado.
kare sol
kare sol Hace 9 días
Dios mío como dolió
Yesenia Rodriguez
Yesenia Rodriguez Hace 10 días
Holaaaa , muchas gracias por la rutina , puedo hacerla todos los días????
Maryam Tapias
Maryam Tapias Hace 10 días
Gran rutina, en encanto 😍😍
Jeronimo Grajales
Jeronimo Grajales Hace 14 días
Esta. Bueno. Para. Que. Cuando. Me. Valla. A. Entrenar aga. Eso. :)
Mayeunique Fit
Mayeunique Fit Hace 14 días
Si eres nivel avanzado te reto a hacer esta rutina usando polainas/tobilleras 💪🏼 las mías pesan casi 2.5 K cada una, si que sentirás arder tus piernas y glúteos 🔥😰🥵
Aika StuNo
Aika StuNo Hace 15 días
de todas las turinas que he hecho , no la he odiado ninguna solo esta ! super dificil! :( hoy no es mi dia !
Gloria Benitez
Gloria Benitez Hace 15 días
Obrigada linda💪vou fazer
Erika Bertheau Diaz
Erika Bertheau Diaz Hace 16 días
No juegues siii me cansé mucho qué será que la pesada soy yooo!!! 🙈 Jajjajaja
Hiromi Reyes Martinez
Hiromi Reyes Martinez Hace 17 días
Duros ejercicios 💪🏻💖🙏🏻
escarlet Ramirez
escarlet Ramirez Hace 21 un día
A alguien más le dio un calambre en la pompa 😂😂
yami barrera
yami barrera Hace 21 un día
Oh my god! (voz de janice) al segundo ejercicio ya sentía calambres en todas partes
mariacr _03
mariacr _03 Hace 21 un día
Mi pierna ni la sentía ya
Oli Oli
Oli Oli Hace 22 días
Mueroooooooo!!!!, Gracias Octubre
Fernández Acosta Marijose
Fernández Acosta Marijose Hace 22 días
Tengo meses haciendo ejercicio con Patri u con seguridad puedo decir que este es uno de los más dolorosos
Roxana Avila
Roxana Avila Hace 22 días
Terrible. Jajaja. Pero necesaria. Octubre 7. Check
Andrea Santa
Andrea Santa Hace 22 días
,🤣🤣🤣
Alejandra Betancourt
Alejandra Betancourt Hace 23 días
Hola... Como cuantas calorias se quema aproximadamente?
ɠɑʆʆɛtɩtɑ0w0
ɠɑʆʆɛtɩtɑ0w0 Hace 23 días
06/10/2020 listocalisto
Jazmin Villegas
Jazmin Villegas Hace 23 días
Les recomiendo que agreguen una banda de resistencia, casi morí pero los resultados valdrán la pena
Leslie Solis
Leslie Solis Hace 23 días
Wooou maravillasa.. Gracias linda Patry octubre 2020
Maribel Rincón
Maribel Rincón Hace 23 días
10:34 Empieza a notar el trabajo... Yo al minuto ya notaba el trabajo
•Perla C•
•Perla C• Hace 23 días
Me duelen mis caderas y glúteos Gracias por esta rutina me hacía falta. 06/10/20 Rutina Realizada!!! Vamos por las últimas dos
Miriam Vega
Miriam Vega Hace 23 días
Durísimo!! Listo!!!
Mili Music
Mili Music Hace 23 días
terminee 6 de oct del 2020 ♥ me encantoo gracias patry♥
Anicia Macias Ramos
Anicia Macias Ramos Hace 23 días
🥵🥵🥵🥵 que duele un montón 🥵🥵🥵 pero termine día Octubre 6 2020 #YPCT 💖💪💖💪💖💪💖
Sandra Villa
Sandra Villa Hace 23 días
patry...esta rutina estaba muy dura de verdad Sufrí mucho, gracias
gabriel cedeño
gabriel cedeño Hace 23 días
Lo mejor de lo mejor gracias gymvirtual
Miku Hatsune
Miku Hatsune Hace 23 días
Mori con esta rutina jajaja, nunca había sufrido tanto, hasta una lagrima se me salió, dolía mucho. Muy buenos ejercicios
Evelyn Roldán
Evelyn Roldán Hace 23 días
Si no me mata el covid me mata patry xd jaja
Yurdania de la cruz
Yurdania de la cruz Hace 23 días
Tercera rutina del calendario mensual 06 de octubre 2020 terminada vamos por la cuarta . YPCT
NahoCastillo
NahoCastillo Hace 23 días
Casi muero pero terminé😌
lilith
lilith Hace 23 días
Rutina del Martes 6 de Octubre 2020 terminada 🍁🍂 No nos rendimos nunca 💪
Yurdania de la cruz
Yurdania de la cruz Hace 23 días
@lilith espero para la próxima tener la fuerza suficiente
lilith
lilith Hace 23 días
@karen dayan becerra aldana 💪
lilith
lilith Hace 23 días
@Yurdania de la cruz Te comprendo, duele demasiado, lo importante es intentar 😊
Yurdania de la cruz
Yurdania de la cruz Hace 23 días
13:43 no lo pude hacer completo me dolía mucho la pierna
karen dayan becerra aldana
karen dayan becerra aldana Hace 23 días
Exacto
Vanne Torres
Vanne Torres Hace 23 días
Hola tengo una consulta este tipo de ejercicios puedo hacer si estoy embarazada ?? Que ejercicios me recomiendas!!!
DaniMay
DaniMay Hace 23 días
En los días próximos estará subiendo unos calendarios para las mujeres embarazadas.
Claudia Cáceres Gallardo
Claudia Cáceres Gallardo Hace 23 días
Es imposible que yo se la única inútil que no puede hacer esos ejercicios donde pasa una pierna adelante
Claudia Reyna
Claudia Reyna Hace 23 días
Yo tampoco puedo jajaja
maria alejandra Escobar
maria alejandra Escobar Hace 23 días
Listo por hoy
Vania Guzmán
Vania Guzmán Hace 24 días
Me dolió la vida con esta rutina 🥵🥵😭 grande Patry❣💪
Mari Lobo
Mari Lobo Hace 26 días
No pude hacerla... me quema demasiado el musculo... necesito trabajar mas, cuando me sienta preparada volveré :(
Aurea Lecha
Aurea Lecha Hace 27 días
Me ha encantado. Muchas gracias
victoria vega
victoria vega Hace 27 días
Justo estaba por terminar y mi gato se acuesta en mis piernas 😂😂😂
Dahiana Perea mosquera
Dahiana Perea mosquera Hace un mes
Like si lo haces a costad@
nayely simental macias
nayely simental macias Hace un mes
Me encanto 😍😍 gracias
Nancy
Nancy Hace un mes
Muy completa esta rutina, se siente el trabajo, es muy efectiva, las indicaciones son muy precisas, gracias por preocuparte por insistir en los detalles. Muchas gracias.
Soft Moon
Soft Moon Hace un mes
¿Esta ayuda a aumentar caderas y piernas?
Monse Saldivar
Monse Saldivar Hace un mes
Ta potente 👁️👄👁️
Celeste Monroy
Celeste Monroy Hace un mes
Es muyy intenso 😍😍 al ssgundo ejercicio ya estaba 😵 pero si se puedeeeee vamoss no lo pienses 😥💖💖
Anabella Martinez
Anabella Martinez Hace un mes
Empecé hoy 24 de septiembre me encantó, cansa un poco pero vale la pena❣️
Sooz _Star
Sooz _Star Hace un mes
¡¡Como quema!! :D
Angelica Aguilera Rico
Angelica Aguilera Rico Hace un mes
No pude :( sentí como se acalambraban mis piernas
Kharla Sanz
Kharla Sanz Hace un mes
Yo quiero ir paso a paso, haré otras de sus rutinas menos intensas y ya cuando acostumbre mi músculo haré ésta, se ve que está buenísima
Alexa Rodríguez
Alexa Rodríguez Hace 23 días
Tiene un calendario para principiantes
Claudia Mendez Garcia
Claudia Mendez Garcia Hace un mes
Antes de realizar este y cualquier otra rutina tenemos que calentar los músculos primero?
Vanessa V
Vanessa V Hace 28 días
Es lo más recomendable 🤭
Mike Phoenix
Mike Phoenix Hace un mes
A los 5 minutos grite ESTAS LOCAAA Nunca había hecho una rutina tan intensa aaa como duele
Mike Phoenix
Mike Phoenix Hace 14 días
3 semanas después lo volví a hacer llegué a los 6 minutos y grite ESTAS LOCAAA otra vez como dueleee
Atmavictu Amare Conscientia
Atmavictu Amare Conscientia Hace un mes
Estos ejercicios haran que crezcan mis piernas? Porque estoy muy delgada y eso quisiera aumentar masa muscular :o.
Erika Suárez
Erika Suárez Hace 24 días
Si sirven vara eso, pero también para que eso pase tienedque consumir más calorías de las que quemas
LILIANA SOFIA ALVIRA MEDINA
LILIANA SOFIA ALVIRA MEDINA Hace un mes
uy no vieja
Candu Quiroga
Candu Quiroga Hace un mes
Por diooooos q dolor lpm pero weno todo sea por el calendario de septiembre❤
Delisbeth Pino
Delisbeth Pino Hace un mes
Patry reida plenamente en la plancha... yo temblando como gelatina 🤣
Mary Trejo
Mary Trejo Hace un mes
Terminando rutina,exhausta #lidereatucambio
Delfina Borrajo
Delfina Borrajo Hace un mes
Me encantó esta rutina pero Patry por favor deja de poner anuncios en el medio del vídeo, perdemos el tempo de los ejercicios y es muy molesto! Ojalá lo tengas en cuenta!
Maria Muzz
Maria Muzz Hace un mes
Amo esta rutina 🥰🥰🥰
patri ramirez
patri ramirez Hace un mes
Esta rutina sirve para crecer gluteos ?
Jesica Gruchi
Jesica Gruchi Hace un mes
Patri dos una genia!! Desde que descubrí tu canal no paro de practicar tus ejercicios!!!
Alejandra Pérez
Alejandra Pérez Hace un mes
Rutina lograda 😁😁😁
patri ramirez
patri ramirez Hace un mes
Esta rutina sirve para crecer gluteos?
C ASMR Molero Rodríguez
C ASMR Molero Rodríguez Hace un mes
Muy buen video cada vez te superas más guapa me costó hacerle pero le e echo enterito y estaría dispuesta a repetirlo otro día me encantó 🥰🥰🥰🥰🤗
MONICA GARCIA
MONICA GARCIA Hace un mes
Buenísima la rutina quedé rota. Suelo alternar con KANIMOO y tus rutinas y se nota que me estoy poniendo fuerte y delgada. Gracias.
Susana Vanegas
Susana Vanegas Hace un mes
Espectacular
Carmen Cruz
Carmen Cruz Hace un mes
Me encanta! Llevo semana y media y noto muchísimo los resultados ❣️
Erika Suárez
Erika Suárez Hace 24 días
@patri ramirez Si sirve vara eso, pero también para que eso pase tienedque consumir más calorías de las que quemas
patri ramirez
patri ramirez Hace un mes
Con está rutina puedes crecer tus gluteos?
Magali Lara
Magali Lara Hace un mes
Gracias 😊
Pau Cats
Pau Cats Hace un mes
Nunca pensé que hacer una plancha lateral me alegrase tanto jajajajja porque eso significaba el final de la rutina, woooow que intensa, quemó demasiado😍🔥🔥🔥🔥🔥
rocio carvajal
rocio carvajal Hace un mes
soy la única que cuando hace planchas laterales siente que se va a romper el hombro??
Luna mystikaGG
Luna mystikaGG Hace un mes
Una rutina fenomenal y llena de energia💝💝🌈🌈🤩🤩🌞🌞🥰🥰😍😍☀️☀️👍👍
Flora C Quintero P.
Flora C Quintero P. Hace un mes
Excelente rutina, intensa como le gusta. Gracias ❤️❤️
Chris Ceballos
Chris Ceballos Hace un mes
Me encantó, es para muslos y glúteos, pero también trabajas el abdomen. Rutina súper completa y rápida, para aquellos días en los que no cuentas con mucho tiempo para hacer ejercicio 👍🏻 recomendada.
Mariana Gonzalez Padilla
Mariana Gonzalez Padilla Hace un mes
Hay ejercicios que no se alcanza a apreciar bien la posición , si recomiendo que la cámara tenga diferentes ángulos 😁
kei rdz
kei rdz Hace un mes
Con esta rutina puedo ganar masa muscular?
Gabriela Gonzales
Gabriela Gonzales Hace un mes
Solo escribo para distraerme del dolor xd
Bire Bire
Bire Bire Hace un mes
No pude, mis piernas aún pesan demasiado. 💔
Jesica Espinoza Espinoza
Jesica Espinoza Espinoza Hace un mes
Con la plancha mi cuerpo temblaba como una malagua 😂
Krixar
Krixar Hace un mes
Lloré
Vicky Zalazar
Vicky Zalazar Hace un mes
Una pregunta , no hay problema si empiezo hoy 7 de septiembre no?? Gracias!!
patri ramirez
patri ramirez Hace un mes
Claro que no jeje
adriana leal
adriana leal Hace un mes
Me encanta todos tus ejercicios ❤️
ndnd ndndjd
ndnd ndndjd Hace un mes
5:45 si hija la perdí desde que empecé jajajaj ameee
Claudia Matos
Claudia Matos Hace un mes
Au au au au au... Ya sentí mis glúteos au au au au
Guiomar García Torres
Guiomar García Torres Hace un mes
Hola Patty.... quiero darte las gracias por los videos que publicas para mantenernos bellas. Me podrías indicar por favor cuál es la mejor rutina para tonificar la entrepierna, lucho contra esto pero no he podido tonificar lo tengo muy flácido. Ya llevo 4 meses trabajando la zona pero nada..... ayúdame por favor Un abrazo
Maria Fernanda Mora Garcia
Maria Fernanda Mora Garcia Hace un mes
😍😍😍😍
Maria Fernanda Mora Garcia
Maria Fernanda Mora Garcia Hace un mes
Tu rutina de ejercicio esta genial!
Gian Romero
Gian Romero Hace un mes
Holiiis. Yo hago piernas y gluteos lunes miercoles y viernes con algo de peso pero hago una sola rronda de varios ejercicios. Que me rrecomientas ya que al bajar de peso tambien disminullo el glúteo😭 bella.muchas gracias besos enormeees desde Argentina💕😘
lIS ICCANURB
lIS ICCANURB Hace un mes
trabajamos aductores no cuadriceps en ese ejercicio
SaraHi Arias
SaraHi Arias Hace un mes
m e d o l i ó, gracias xd
Mercedes Sánchez
Mercedes Sánchez Hace un mes
porque Patry es tan cruel!!! Luego recuerdo que todo es por mi bienestar y se me pasa. Eres la mejor te odio y te amo saludos desde Colombia
Ximena Fierro
Ximena Fierro Hace un mes
Empiezo mañana 4/SEP/2020. Xd.Voy a ir actualizando mi comentario😙✌🏻al final diré mis resultados😎✌🏻
Yadeneyra Vargas caserez
Yadeneyra Vargas caserez Hace un mes
Vale vamos juntas
Fulanita De tal
Fulanita De tal Hace un mes
Un consejo: cuando sientan que se quedan sin energía, imaginen que están haciendo los ejercicios atrás de Patry, y si ve que pierden la motivación los hace empezar la rutina desde el principio hasta que el vídeo quede perfecto😂 a mi me funciona!
Johanna Montenegro
Johanna Montenegro Hace un mes
Que rutina más intensa y dolorosa !
TWICE "I CAN'T STOP ME" M/V
3:41
JYP Entertainment
Vistas 52 M
TWICE "I CAN'T STOP ME" M/V
3:41
JYP Entertainment
Vistas 52 M
2 International RG online Tournament
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