Glúteos y abdomen | Rutina de ejercicios para hacer en casa

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gymvirtual

Hace un mes

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios para glúteos y abdomen perfecta para hacer en casa.
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GRACIAS POR VERME

Comentarios
BTS ARMY
BTS ARMY Hace 2 días
Me encantan los vídeos de Patry ya q no apoya a seguir adelante
neko kawaii
neko kawaii Hace 3 días
Me encanta esta rutina, ya me acostumbre a las planchas 😁
jorge ruiz
jorge ruiz Hace 4 días
Alguien me dice como se llama el primer ejercicio?
Eduardo Dominguez Castellanos
Eduardo Dominguez Castellanos Hace 10 días
Realizado desde Paraíso Tabasco México
Potato neko panda
Potato neko panda Hace 15 días
A mi siempre me pasa que los ejercicios como los del final me hacen doler muchísimo los codos o la palma de las manos, y nunca puedo terminar de hacerlo, no porque me haya cansado, si no porque me duele, aún haciéndolo sobre una colchoneta.
Oriana castellano
Oriana castellano Hace 16 días
Pude hacer todas pero con la plancha no pude...😣 me agarraba tirón en la pierna
yisus Jesús 2
yisus Jesús 2 Hace 17 días
EXCELENTE que bueno
Brincell Jiménez
Brincell Jiménez Hace 18 días
Esta misma rutina se hace todos los días?
Jacqueline Corona
Jacqueline Corona Hace 23 días
Empiezo hoy 29 de septiembre:) vuelvo 29 de octubre
Romina Armijos
Romina Armijos Hace 24 días
Empiezo hoy vuelvo la otra semana!🥺 Ojalá lo haga completo
Pirul Carvajal Claudia
Pirul Carvajal Claudia Hace 26 días
Logrado!!
Alex JOAQUI MOSQUERA
Alex JOAQUI MOSQUERA Hace 27 días
muy bueno me encanta yo sigo todos tus ejercicios
Yeira Al Zahir holistic and fitness world
Yeira Al Zahir holistic and fitness world Hace 28 días
me sorprendio esta rutina :D
juan ramon sirvent
juan ramon sirvent Hace 28 días
Y la morsa
Beatriz Ba
Beatriz Ba Hace un mes
Cuántas calorías aproximadamente se pueden quemar en este tipo de rutinas cortas de 10-15 min?
ij tormo
ij tormo Hace un mes
4 rutinas y perfecto con #GymVirtual
Ailuu Besitos
Ailuu Besitos Hace un mes
Cada Cuánto Se Hace?
Monse Ponce
Monse Ponce Hace un mes
Empecé hoy vuelvo la próxima semana a ver qué onda ksksks
Monse Ponce
Monse Ponce Hace 7 días
@Pamela Sandoval hola! Llevo un mes haciendo esta rutina, pero a la semana yo noté unos cambios, haciendo ejercicio todos los días obvio 💖
Pamela Sandoval
Pamela Sandoval Hace 7 días
¿En cuánto tiempo?:0
Monse Ponce
Monse Ponce Hace 24 días
Yennifer A.Ramos hola! Yo no hice dieta ya que mi metabolismo es rápido, y lo que quiero conseguir es subir de peso sin que me queden como el cuerpo suelto ( no sé si me explico bien) comí más para conseguir esto y tonificar mi cuerpo, pero si quieres bajar o quieres endurecer comer normal y tomar bastante agua. 💜
Yennifer A.Ramos
Yennifer A.Ramos Hace 24 días
Hola y hiciste alguna dieta o algo
Monse Ponce
Monse Ponce Hace 25 días
Y bueno, la verdad si noto unos cambios, tipo ya tengo el abdomen más duro etc y esu está buenísimo
Sofía Adasme
Sofía Adasme Hace un mes
Hola, esto sirve para el abdomen bajo? Tengo 13 años pedo 51 kilos y solo quiero eliminar el abdomen bajo y hacer un poco de glúteos, si me respondieras te lo agradecería mucho, nueva suscriptora ❣️
Julio Jimenez gomez
Julio Jimenez gomez Hace un mes
Mi mejor rutina tumbada 😂😂😂😂😂😂
Ana Lopez
Ana Lopez Hace un mes
Excelente Patry. Estoy haciendo ejercicios gracias a ti. Eres muy motivadora. 💪🇻🇪
Luna mystikaGG
Luna mystikaGG Hace un mes
Una rutina fantastica y muy energica👍👍😍😍🤩🤩🥰🥰😋😋💝💝🌈🌈
consu daz
consu daz Hace un mes
Hello patric por favor tu asesoria tengo mis gluteos como si los tubiera a todo momento apretados y no se ven se me hacen unos gordos al lado de los gluteos, me podrias decir por favor cual de los ejercicios de gluteos debo hacer , o como hago para que no se vean apretados mis gluteos cuando no los estoy apretando . Gracias por tu atenciòn
Bety Ponce
Bety Ponce Hace un mes
Admiro las rutinas de Patry .espero lograrlas!
Aneli López
Aneli López Hace un mes
Rutina empezó hoy 15/sep/2020
IVONNE ANDREA FLORES ROSALES
IVONNE ANDREA FLORES ROSALES Hace un mes
No se ven los ejercicios tú si los entiendes pero no los puedo ver y cuando ya los veo ya lo terminaste no se ve las tomas y coordinación contigo ojalá lo pudieran modificar ya q me agradan tus ejercicios
Cyntia paola Pinela
Cyntia paola Pinela Hace un mes
Increíble rutina Patry!!! Besoss desde Argentina Mendoza
Morena Gonzalez
Morena Gonzalez Hace un mes
Alguien sabe que hacer si les duele mucho los huesos de la columna baja al hacer ejercicios abdominales? Recién empiezo y la verdad es muy fuerte, no se si es normal o no 😅.
Carol Geraldine Alcantara Olivos
Carol Geraldine Alcantara Olivos Hace un mes
Kisas estas haciendo mal el ejercicio. La espalda no debe doler.. mas q los musculos..
Gaby Espinoza
Gaby Espinoza Hace un mes
Muy buenas rutinas!! Gracias por compartir
Nancy Restrepo
Nancy Restrepo Hace un mes
Excelente rutina me encanto
Fernanda Sosa
Fernanda Sosa Hace un mes
Casi lloró jajaja
magda Torres
magda Torres Hace un mes
Buenisima rutina😰 Gracias por esas rutinas en serio 👌 patry Bendiciones
Maria Muzz
Maria Muzz Hace un mes
Ayyy que buena rutina💞
Park Boram
Park Boram Hace un mes
Buenísimo♥️♥️
Samanta Garcia
Samanta Garcia Hace un mes
ultimo ejercicos y nos pone 4 mas😥😥
Lorena P
Lorena P Hace un mes
Vamos a darle caña al cuerpo! Un beso
diana ortiz
diana ortiz Hace un mes
Ghhu
Alejandra Pérez
Alejandra Pérez Hace un mes
Rutina lograda 😍😍
Grace Sb
Grace Sb Hace un mes
Excelentes ejercicios!!
Rocy Menéndez.
Rocy Menéndez. Hace un mes
Hace mucho ...🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️. Desde principio de la pandemia. Y cómo no! Si ella es la mejor!!!! 😊😊🌟🌟
Ana Rodriguez
Ana Rodriguez Hace un mes
¡Madre mía Patry, me quieres matar!Jajaja estuvo muy duro, pero lo terminé
Regina Guillén
Regina Guillén Hace un mes
Me cuesta hacer plancha 😞
Agustina Angel
Agustina Angel Hace un mes
aaaa reina te amo
RG4 Aguila
RG4 Aguila Hace un mes
Hola me pueden decir sí todos los días y cuántas repeticiónes gracias
Emilia Cuello
Emilia Cuello Hace un mes
Felicidades llegaste muy lejos☺️
Emilia Cuello
Emilia Cuello Hace un mes
Hola mi abuela no trabaja tanto como para apretar tan fuerte ella no lo entiende ,ella y yo siempre hacemos ejercicio, que hago?y como se llama la app?
Yaquelin Laucata
Yaquelin Laucata Hace un mes
Deberiamos hacer un grupo de whatsappp de chicas para animarnos entre todas...hasta tener los resultados que deseamos👉👈😊
maria alejandra Escobar
maria alejandra Escobar Hace un mes
finito
Camila Tv
Camila Tv Hace un mes
Hola neima
Neima 2016
Neima 2016 Hace un mes
holaa alma
Camila Tv
Camila Tv Hace un mes
@Alma Montero Morales no tu no me mandas
Camila Tv
Camila Tv Hace un mes
@Alma Montero Morales no
Camila Tv
Camila Tv Hace un mes
@Alma Montero Morales no entiedo
Neima 2016
Neima 2016 Hace un mes
@Alma Montero Morales si hola alma lo siento estaba con mis amigas en la calle
Neima 2016
Neima 2016 Hace un mes
chicos he venido a hablar con alma no con vosotros
Camila Tv
Camila Tv Hace un mes
Hola mi amor
Camila Tv
Camila Tv Hace un mes
@Mundo especial, Special world tu
Camila Tv
Camila Tv Hace un mes
Tu
Mundo especial, Special world
Mundo especial, Special world Hace un mes
Quien?
Mundo especial, Special world
Mundo especial, Special world Hace un mes
?
Ana Mejia
Ana Mejia Hace un mes
La mejor!
misaki karma
misaki karma Hace un mes
Yo me metí al reto de Patry pero no me cayó ningún Gmail alguien me puede ayudar?
Coach Personal En Salud - Josama
Coach Personal En Salud - Josama Hace un mes
Animo a tod@s para hacer ejercicios, pero las lumbares sufren cuando se hacen algunos ejercicios de abdominales que hay en esta rutina. la explicacion aqui....espost.info/download/v-deo/c5xqpGuqptDUbKA
Soany Janelle Tinoco
Soany Janelle Tinoco Hace un mes
Hola me encantan tus videos me ayudan mucho ..xq me husta hacer ejercicio ..saludos tengo 13 años ...gracias x compartir las rutinas 🤗🤗🤗🤗
Daniela Moraes
Daniela Moraes Hace un mes
Olá Gym sou só Brasil ,amo seus vídeos eu faço exercícios em casa me ajudam muito ! Parabéns pelo seu sucesso !
miriam denis
miriam denis Hace un mes
Hermosa rutina Patry como siempre💪💪me encantó mucho ..gracias genia♥️
Ana Paula Salgado
Ana Paula Salgado Hace un mes
Noooo, me leiste la mente! Hoy dije...voy a hacer unos ejercicios de gluteo y abdomen, me conecto y PUM! ahi estaba! todo lo que necesito jaja muchas gracias!
Abie Smith
Abie Smith Hace un mes
Me encantan tus videos!!, será que puedes hacer una rutina para aumentar el glúteo medio ?
Graciela Lainez
Graciela Lainez Hace un mes
¡Hola! Llevo un par de meses haciendo ejercicio y he notado que el tapete de yoga me está dejando marcas de fricción en los codos y las rodillas (por las planchas y las flexiones, principalmente). He probado poner una toalla sobre el tapete para protegerme los codos, pero la piel se sigue maltratando con el roce. Quisiera saber si hay alguna forma de evitarlo.
Yiyin 90
Yiyin 90 Hace un mes
Muy buena esta rutina siempre termino adolorido del muslo cuando hago rutina intensa de gluteos pero muy contento porque mis piernas se cansan menos
Susana jaqueline Sánchez Rodríguez
Susana jaqueline Sánchez Rodríguez Hace un mes
Patry! Llevo desde el 20 de enero de éste año haciendo ejercicio contigo y ya bajé 16 kilos a la fecha, muchas gracias por todo! Seguiré contigo 🤓❤️
Susana jaqueline Sánchez Rodríguez
Susana jaqueline Sánchez Rodríguez Hace 16 días
@Brincell Jiménez diferentes
Brincell Jiménez
Brincell Jiménez Hace 16 días
La misma rutina se hace todos los días? O sea este mismo video
Dian Lanz
Dian Lanz Hace un mes
Muchas felicidades ♥️♥️
Susana jaqueline Sánchez Rodríguez
Susana jaqueline Sánchez Rodríguez Hace un mes
@Erika Villagomez pues hago también una pequeña rutina de hipopresivos, investigalos te los recomiendo, son para fortalecer la faja abdominal y reducir cintura... De comida no como cosas procesadas, fritas, ni que comidas que se constituyan en su mayoría de harinas, de carne procuro más la de pollo que las carnes rojas, todo eso ya lo hice parte de mis hábitos entonces es sencillo
Erika Villagomez
Erika Villagomez Hace un mes
Encerio pero haces algún otro ejercicio,y que cosas comes amiga
Yolanda Sandoval
Yolanda Sandoval Hace un mes
Los ultimos estan un poco dificiles para mi 😖💪
Laureana Vargas
Laureana Vargas Hace un mes
Hola
Laureana Vargas
Laureana Vargas Hace un mes
Hay así dijo yo
Laureana Vargas
Laureana Vargas Hace un mes
Hola cómo estás esas rutinas se ven super cómodas pero empieza hacerlas te sacan la.madre alguien me puede explicar qué significa dar vuelta a la cama soy nueva recién descargue el calendario septiembre y también me uni al desafío de 7 dias
Alma Luna
Alma Luna Hace un mes
Cuando ya se te hizo eterno, tocas la pantalla y apenas llevas 5 minutos :V
M C
M C Hace un mes
Hola ,, son diarios ??
•Perla C•
•Perla C• Hace un mes
Ayer cumplí 4 meses de hacer ejercicio con Patry y la verdad siento muchos cambios en mi ... Animo a todos Rutina del 08/09/20 Realizada 💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Daniel Fabian
Daniel Fabian Hace un mes
Hola mi gente porfavor me pueden orientar que significa hacer una vuelta a la cama porfa me pueden decir soy nueva por acá recién tengo el calendario
Universo Millonario
Universo Millonario Hace un mes
Patri Gracias, Gracias, Gracias por tu dedicación tengo 3 meses siguiendo tus calendarios y mi cuerpo a tenido una evolución espectacular. Te amo y espero muy muy pronto conocerte. De verdad mil gracias Coach
Carolina Godínez García
Carolina Godínez García Hace un mes
Simplemente la rutina buenísima,creo q en estás según más sencillas ,yo dudo más y siento el trabajo en el cuerpo 👏👏👏👏👍😌
Leslie Solis
Leslie Solis Hace un mes
Vamos equipo septiembre 2020 ✌️
Yurdania de la cruz
Yurdania de la cruz Hace un mes
Primera rutina del calendario mensual 08 de septiembre terminada . Vamos por la segunda. #YPCT
mariana Colon oyola
mariana Colon oyola Hace un mes
Hola como puedo unirme
MARI FUENTES
MARI FUENTES Hace un mes
Hoy 8/9/20 comencé con varias rutinas, soy tu nueva seguidora. Mañana no podre moverme 😂😂 cuantos días a la semana se debe hacer las rutinas o todos los días??
Dany -16
Dany -16 Hace un mes
No se olvide de calentar primero y cuando termine las rutinas se debe estirar para relajar el cuerpo y que no sienta los dolores al dia siguiente
Andrea Lopez
Andrea Lopez Hace un mes
Demaciada poderoso todas tus rutinas son buenas
Esme Serrano
Esme Serrano Hace un mes
Como me provocó ardor ese ejercicio de apretar las rodillas me temblaban 🍑. Increíble rutina
Daniel Fabian
Daniel Fabian Hace un mes
Hola
Daniel Fabian
Daniel Fabian Hace un mes
Porfavor alguien que me explique como funciona el calendario soy nuevo porfavor ya descargue el calendario de septiembre pero no sé cómo empezar porfa una manita
Jennifer Villalba
Jennifer Villalba Hace un mes
No olvides calentar y estirar después de los videos de cada día
Dany -16
Dany -16 Hace un mes
El mes de septiembre cada dia viene con nuevas rutinas y retos que el canal nos da ais que cada dia viene rutinas y esas rutinas hay que hacerlas de manera obligatoria por ejemplo checa semana 2 dia 8 de septiembre viene rutinas hay que hacerlos y cada dia hay dicen mas y mas rutinas y hacerlos y yap asi se trata #yopuedocontodo
los masters xd
los masters xd Hace un mes
La AME😍 senti Como toda la grasa se quemaba y el músculo se fortalecía 😂❤
Itzel Ramirez
Itzel Ramirez Hace un mes
Me encantan estos videos, pues estoy acostada 😅 per igual termino super cansada, pero se me dificulta encontrar los directos en gym virtual center
ɠɑʆʆɛtɩtɑ0w0
ɠɑʆʆɛtɩtɑ0w0 Hace un mes
08/09/2020 listocalisto
Miranda js
Miranda js Hace un mes
Este tipo de rutinas se pasa rápido el tiempo 😌 me gusta
Paula porras
Paula porras Hace un mes
A alguien más le duelen las rodillas? Es normal? 🤔😱
MARI FUENTES
MARI FUENTES Hace un mes
Me paso lo mismo 🙁
magda suaste
magda suaste Hace un mes
Genial.. 8 de septiembre de 2020 listoooo primer ejercicio #yopuedocontodo
Anto Banegas
Anto Banegas Hace un mes
Puedo hacer estos ejercicios después de una cesárea?
Paula porras
Paula porras Hace un mes
Yo creo que sí es muy reciente no
Sayuri Vazquez
Sayuri Vazquez Hace un mes
No me gustó esta rutina
Los hermano Toys
Los hermano Toys Hace un mes
Me encanta que estes hablando y hablando!!! Me animas. Me motivas
lilith
lilith Hace un mes
Primera rutina del reto del día Martes del calendario de #Septiembre terminada!!! Si se puede 💪 #YPCT ✌✊✋💚
Anicia Macias Ramos
Anicia Macias Ramos Hace un mes
Ejercicio terminado Septiembre 8 2020 #YPCT 💓💪💓💪💓💪💓💪💓
rebeca alcala
rebeca alcala Hace un mes
😍😍
Maria Benitez
Maria Benitez Hace un mes
Gracias Patry Jordan!!!
Melu Frias
Melu Frias Hace un mes
Me encanto esta rutina!! , Saludos desde Argentina ❤️
Camila Alvarado
Camila Alvarado Hace un mes
Bro fueron más de 18 ejercicios.
Plerx Dharka UwU
Plerx Dharka UwU Hace un mes
#ENTRENACONOYSHO#YPCT#GYMVIRTUAL#YOPUEDOCONTODO
Nathaly Zamora
Nathaly Zamora Hace un mes
Se que patry es hermosa, pero se ha puesto nalguitas o algun tratamiento? Están hermosas 😭 ya quisiera tenerlas así
Diego Alejandro Torres
Diego Alejandro Torres Hace un mes
Si ases esos ejercicios. Creme. Que si. Puedes tenerlas naturales yo llevo un mes asiendo ejercicio. Para glúteos y si me a tonificado. Recomendadosimo los ejercicios. De ella
Kakao
Kakao Hace un mes
102% naturales
Estela Acosta
Estela Acosta Hace un mes
Genial tus rutinas quisiera q durara mas tiempo😁
Sara sdlz
Sara sdlz Hace un mes
Vamos por ese culete bonito empiezo mi rutina de hoy calendario septiembre 8/09/20 #YoPuedoConTodo
Valeria Alejandra Urbano Urbano
Valeria Alejandra Urbano Urbano Hace 27 días
@Male Happy hola cómo te fue si lograste lo que querías?
María V Llanes
María V Llanes Hace un mes
@carolina osuna Hola, yo en lo personal por día me enfoco en una o dos partes del cuerpo, es decir, el lunes trabajo piernas (solo piernas) el martes, piernas y glúteos, el miércoles Piernas glúteos y abdomen, jueves abdomen y brazos, y el viernes hago lo mismo, abdomen y brazos, descanso el sábado y el domingo empiezo con un cardio como para activar el cuerpo. Y me funciona, sin embargo cada cuerpo es diferente y tienes que acomodar una rutina conforme a la parte de tú cuerpo que necesites trabajar más. Espero y te sirva 😊
carolina osuna
carolina osuna Hace un mes
Hola y que rutinas haces ala semana nos podrías ayudar acomodarlas
Jazmin Rodriguez
Jazmin Rodriguez Hace un mes
@Male Happy muchas gracias entonces puedo seguir haciendolo en la noche
Male Happy
Male Happy Hace un mes
@Jazmin Rodriguez hola! el plástico no es malo, no se muy bien lo de los geles, tal vez podrías consultarlo con un profesional, respecto a las rutinas, busca rutinas intensas, pero no le exijas a tu cuerpo nada, si no podes hacer los 7 días ejercicio, hace 5 o 6, pero no lo presiones a tu cuerpo, por que de un día para otro no va a cambiar drásticamente, de vez en cuando dejalo que descanse, toma mucha agua que sirve muchísimo, y si comes mucha comida con grasa trata de reemplazarla por frutas, verduras, eso también ayuda muchísimo, semillas (etc...) espero que te sirvan mis consejos!!
Angela Pérez Llano
Angela Pérez Llano Hace un mes
Excelente rutina 🔥💪🏻
Karina Vasconcellos
Karina Vasconcellos Hace un mes
alguien sabe si hacer los ejercicios con faja es bueno?
8 MINUTOS INTENSOS | RUTINA DE ABDOMEN
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Glúteos fuertes y abdomen plano
18:25
Tempo - Loco Los Dejo (Video Oficial)
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