GLÚTEOS GRANDES Y BONITOS EN CASA | BOOTY WORKOUT 15 min

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gymvirtual

Hace 4 meses

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios en casa para tonificar y tener unos glúteos grandes y bonitos de 15 minutos.
Podéis unir esta rutina a otras para completar vuestra tabla de ejercicios.
En la web www.gymvirtual.com/calendarios encontraréis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados.
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Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO
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Comentarios
Marlen MarMend
Marlen MarMend Hace 3 días
El último ejercicio no lo pude hacer jajajaja 😞
Krist Hurtado
Krist Hurtado Hace 7 días
21 de octubre 1/3 completo #YPCT
maria alejandra Escobar
maria alejandra Escobar Hace 7 días
READY :P
Miriam Vega
Miriam Vega Hace 7 días
Listo! 💗🇦🇷
Yiyin 90
Yiyin 90 Hace 7 días
Aunque si es algo complicado trabajar con el peso se siente genial esta sesion
Yurdania de la cruz
Yurdania de la cruz Hace 8 días
Primera rutina del calendario mensual 21 de octubre 2020 terminada. #YPCT
Leo Ira Gareza
Leo Ira Gareza Hace 8 días
vAMOOOOOOOOO
Leslie Solis
Leslie Solis Hace 8 días
Me encanto, vamos octubre por acá
lilith
lilith Hace 8 días
Primera rutina del reto CORE PIERNAS terminada!!! 🍂🍁 Vamos a por más 💪
Cindy Izagui
Cindy Izagui Hace 8 días
Octubre siiii
Luz Salinas
Luz Salinas Hace 8 días
21 de octubre 2020 finalizado. Yo puedo con todo.
rossana gamboa
rossana gamboa Hace 8 días
Quiero contarles mi experiencia, tengo 15 años y siempre he sido delgada, al empezar la cuarentena comía mucho y mi estomago aumento cosa no me gusta, empecé a hacer ejercicios pero nada con compromiso hasta que en septiembre descubrí que gym virtual tenía calendarios gratis y es increible lo que logre cambiar en un mes, como dije siempre he sido delgada pero sin una sola curva y en un mes mis caderas se han hecho un poco más grandes y me encanta enserio que sii... #YoPuedoConTodo
Ana Ponce
Ana Ponce Hace 8 días
Octubre 21 con todo... #YPCT #yopuedocontodo #gymvirtual #gymvirtualoctubre ✌✊✋
Yurdania de la cruz
Yurdania de la cruz Hace 6 días
@Ana Ponce lo bueno es que el abdomen no necesita descanso lo ha dicho la misma Patry. Pero decidí trabajar otra parte del cuerpo también y no preocuparme tanto por el abdomen ya que ha bajado mucho. Nooo no estoy en gymvirtual center por qué realmente es lo mismo que los calendarios. Además hay que pagar mucho dinero . Jejeje
Ana Ponce
Ana Ponce Hace 6 días
@Yurdania de la cruz es bueno hacer descanso acuérdate que el cuerpo se acostumbra pero que excelente que hicieras esos calendarios yo este mes me he dedicado al reto de brazos pero me lo voy a proponer de hacer abdomen. Y tú estas en gym virtual center
Yurdania de la cruz
Yurdania de la cruz Hace 6 días
@Ana Ponce así es a pesar de que no está plano he bajado mucho. Ya he hecho tres calendario de abdomen el que es de 28 días. Esta ves quise descansar un poco y variar jejejeje pero lo importante es que no he dejado ni un solo día de hacer las rutinas .
Ana Ponce
Ana Ponce Hace 6 días
@Yurdania de la cruz que excelente cambios has tenido. Igual mi abdomen es el que mas cuesta pero con disciplina todo es posible. Hay que ser perseverantes y no decaer
Yurdania de la cruz
Yurdania de la cruz Hace 7 días
@Ana Ponce siiii mucho antes tenía una pansa que parecía que estaba embarazada de 5 mides jajajajjá ya no . Ya mi abdomen está más plano no tengo cuadritos por qué aún sigo comiendo mal pero no dejo de hacer mis rutinas del calendario mensual no fallo ni un solo día. Mis piernas están más tonificadas también y mi trasero está más duro y más redondo . Otra cosa que no salgo a caminar tampoco . Si saliera a caminar , todo mi cuerpo estubiera tonificado jajajaja pero nada que le vamos hacer ahí vamos . Trato de comer lo más sano que pueda ☺️
Ingrid guadalupe Aguilar uribe
Ingrid guadalupe Aguilar uribe Hace 8 días
Dios mio 😨👏💪 terminado ✔
Itzel Alejandra Longoria Herrera
Itzel Alejandra Longoria Herrera Hace 9 días
dilsa Padilla
dilsa Padilla Hace 19 días
Hola Patry, las pesas de que numero son?
leonor farro sosa
leonor farro sosa Hace 28 días
Excelente ejercicio hay uno solo que me costo pero sude demasiado patry jordan querer es poder
Sonia Zulay Alegria Herrera
Sonia Zulay Alegria Herrera Hace 28 días
Gracias entrenas súper, 👏👍
Lucia Rosas
Lucia Rosas Hace un mes
ESTE ME GUSTO👍SUDE MUCHO😁TRATARÉ SER 3 POR DIA DE POQUITO EN POQUITO.😁
Carly Moreno
Carly Moreno Hace un mes
Ella sonríe cuando hace los ejercicios y yo cuando los hago tengo una cara de sufrimiento
Fabiola Bautista
Fabiola Bautista Hace un mes
AMOO esta rutina!!! me ha dado resultadossssssssssssss
Maria Solliven
Maria Solliven Hace un mes
Alguien sabe cuanto pesan las mancuernas?
Susana Grueso
Susana Grueso Hace un mes
Alguna primero lo ve para saber si es capaz de hacerlo y luego lo agrega a sus rutinas? 😅🙋🏾‍♀️
Manuel Aguilar
Manuel Aguilar Hace un mes
Se ve que tienes hermosos glúteos 😘
maria alejandra Escobar
maria alejandra Escobar Hace un mes
finito
Yiyin 90
Yiyin 90 Hace un mes
Me encanto esta sesion gap mas porque se trabajo con mancuernas mas moderado
Anette Gomez
Anette Gomez Hace un mes
Apreté tanto que me dió un calambre
Rosa Maria Montiel
Rosa Maria Montiel Hace un mes
Excelente rutina 8/30 vamos con todo 🏋🏻‍♂️
Yurdania de la cruz
Yurdania de la cruz Hace un mes
Segunda rutina del calendario mensual 08 de septiembre 2020 terminada hora vamos por la última de hoy . #YPCT
Gina Paola
Gina Paola Hace un mes
Mor ya me duele todo, tampoco soy un roble😭😭
Esme Serrano
Esme Serrano Hace un mes
Me encantan las rutinas de glúteos y ahora con este nuevo formato que el audio es tipo en vivo más. Gracias Patry!
Lena Tomlinson
Lena Tomlinson Hace un mes
Empezando el día 8 de Septiembre👌.
ambar arresti
ambar arresti Hace un mes
Excelente rutina me encantó patry se nota el trabajo👌💜
ɠɑʆʆɛtɩtɑ0w0
ɠɑʆʆɛtɩtɑ0w0 Hace un mes
08/09/2020 listocalisto
Maura Alvarez
Maura Alvarez Hace un mes
Cuanto pesa esa mancuerna?
magda suaste
magda suaste Hace un mes
8 de septiembre de 2020.. rutina 2.. yeeeeiii #yopuedocontodo
Anicia Macias Ramos
Anicia Macias Ramos Hace un mes
Santo niño 🥵🥵 qué día septiembre 8 2020 terminado vamos por el próximo #YPCT 💪💓💪💓💪💓💪💓💪💓
lilith
lilith Hace un mes
Segunda parte del reto del Martes del calendario de #Septiembre terminada!!! Estoy que muero, pero vale la pena cada gota de sudor derramada... #YPCT ✌✊✋💚
Sheila Marelys Garcia
Sheila Marelys Garcia Hace un mes
Todo bien hasta que le da con hablar en el minuto 6:28 yo muerta esperando el 2 y ella hablando !
Samantha Rivera Ordoñez
Samantha Rivera Ordoñez Hace un mes
Me hizo sudar exagerado, estos ejercicios hay que hacerlos despacio sino te enrollan sola en los cambios, a mi me pasó 😅.
Andrea García Morales
Andrea García Morales Hace un mes
Uno más y listo 😥😊💪
NahoCastillo
NahoCastillo Hace un mes
7:33 no se ustedes pero a mi me cayó la pesa ensima😅🤣auch pero sigamos con el calendario🤗
NahoCastillo
NahoCastillo Hace un mes
@ByValerii jajaja si , yo ya ni fuerzas tenía 🤣
ByValerii
ByValerii Hace un mes
Siiii a mi igual me pasó xD hay que sostenerla bien fuerte
Nataly Romero Vargas
Nataly Romero Vargas Hace un mes
no se quien esta más cansado si mis pompis o yo 😌😁
María Alejandra Gallego Nanclares
María Alejandra Gallego Nanclares Hace un mes
No tengo ni mancuernas ni botellines😔 F por mí
Martinez Soto Angélica
Martinez Soto Angélica Hace un mes
08/09/2020 Yo pude con todo ✔️ 🤸‍♀️ 💪
Ana Cristina Pérez Terrón
Ana Cristina Pérez Terrón Hace un mes
8 de septiembre🎉🎉🎉🎉🎉
Lu Hh
Lu Hh Hace un mes
8/9/20 terminada 💪💪💪
Vega Vargas Heydi Briyith
Vega Vargas Heydi Briyith Hace un mes
¿Quien está aqui por el calendario de septiembre? Éxito a todos
Vega Vargas Heydi Briyith
Vega Vargas Heydi Briyith Hace un mes
@Yiyin 90 vamos por unos glúteos bonitos..!
Vega Vargas Heydi Briyith
Vega Vargas Heydi Briyith Hace un mes
@Lui Oblit al inicio muy estricta, ahora como un poco de todo
Yiyin 90
Yiyin 90 Hace un mes
Yo a mi me encanto esta rutina de gluteos ya que la anterior estuvo muy intensa senti que fue mas moderada
Lui Oblit
Lui Oblit Hace un mes
@Vega Vargas Heydi Briyith heydi como ha sido tu alimentacion ??
Vega Vargas Heydi Briyith
Vega Vargas Heydi Briyith Hace un mes
@g mc muy bien perdi 20 kg aprox
Rayén Loyola Osorio
Rayén Loyola Osorio Hace un mes
7:20 no se como carajo puedes ponerte la pesa así, a mi se me cae y me golpea la otra pierna :c
mari rodriguez castro
mari rodriguez castro Hace un mes
Eres la mejor 👏👏👏👏
Ariana Familia
Ariana Familia Hace un mes
Dura
Gisella González
Gisella González Hace 2 meses
La primera vez q hice tus ejercicios me dolía todo al otro día descanse y al siguiente día logré hacer los ejercicios sin problemas y sin tanto cansancio al hacerlo ,me animas día por medio hacer feliz los ejercicios ,al principio duele después ya no
Yasmin Robles Baeza
Yasmin Robles Baeza Hace 2 meses
Quien más termina como golum después de los ejercicios de patry?
UPAN San Salvador
UPAN San Salvador Hace 2 meses
G
Maria Llanes
Maria Llanes Hace 2 meses
Esto sonará tonto, pero me está doliendo mucho el glúteo derecho jajajaj y el glúteo izquierdo nunca me duele para nada, si he notado cambios en ambos pero más en el derecho y no entiendo por qué, alguien podría ayudarme a que también me duela y se trabaje igual de chido mi otra nalguita? (Les juro que literal me duele la nalga derecha que ni sentarme puedo es incómodo jajaj)
Gacha Cookies08
Gacha Cookies08 Hace 2 meses
Hola comenze el lunes, hoy es mi segundo día pq solo los voy hacer Lunes, Miércoles y Viernes los combine con 2 ejercicios más de gluteos y piernas estoy haciendo 45min de ejercicios Así q Chicas les estaré dejando saber si veo cambios... Eso si les cuento q en 2 días tengo los pies y gluteos adoloridos pero voy para Encima no me voy a rendir hasta ver mi objetivo Suerte Chicas Like 👍 si te motivas a los ejercicios 😃👍
Gacha Cookies08
Gacha Cookies08 Hace 2 meses
Hola Chicas llevo 3 semanas y en realidad mi esposo ve el cambio y yo también lo veo se los recomiendo ❤😉😊
Gacha Cookies08
Gacha Cookies08 Hace 2 meses
Semana completada comencé el lunes...
Pixamusic Lovewood
Pixamusic Lovewood Hace 2 meses
Que aguante tan jodido tiene... Se que es porque estoy comenzando pero no puedo terminar la secuencia agacharse con una pierna en los "cortitos"... Y ella diciendo "aguanta", aguanto las ganas de ir al baño, esto no.
Juancarlos Ajche
Juancarlos Ajche Hace 2 meses
De q peso deben de ser las mancuernas
alelilla deal
alelilla deal Hace 2 meses
Finito!!!! Vamos por unas pompas definidas!
Esthefania Lozano
Esthefania Lozano Hace 2 meses
Les puedo asegurar que funcionan, en 1 mes y 3 días aumente 4 cm de glúteo y cadera. Excelente ejercicio de verdad, gracias Patry. ❤️
Yamili Uicab
Yamili Uicab Hace 10 días
@Esthefania Lozano ah bueno estabien muchas gracias por responder
Esthefania Lozano
Esthefania Lozano Hace 10 días
@Yamili Uicab no, como normal, lo que hay de comer, a veces guisado, a veces sándwiches, hamburguesas, lo que sea. Pero al menos dos días como avena con plátano.
Yamili Uicab
Yamili Uicab Hace 10 días
@Esthefania Lozano hola nena, como es tu alimentación, digo si tomas algo de proteína o parecido
Esthefania Lozano
Esthefania Lozano Hace 15 días
@Rustika Spa siii, muy bien. Yo comence haciendo 5 minutos. Solo la mitad porque no podía, no aguantaba.
Rustika Spa
Rustika Spa Hace 15 días
@Esthefania Lozano ah muchas gracias! Si empezaré por ese de sensación zero por qué es de diez minutos a las dos semanas le aumento al de 15 y luego a uno que vi de 25 okiroki muchas gracias
Majo R
Majo R Hace 3 meses
me quedaron palpitando las nalgas JAAJAJA
gymvitual ejercicio
gymvitual ejercicio Hace 3 meses
¿puedes hacer un video indicando los musculos que se trabajan con el gluteo y cual es la pocision y la manera correcta de trabajarlo?
MINA KAWAII
MINA KAWAII Hace 3 meses
Casi muero 💀
Ali_Luisa
Ali_Luisa Hace 3 meses
Mas rutinas con pesas patri por favorr 👍
Ana María G
Ana María G Hace 3 meses
Me encanta cuando realizas rutinas en las que añades peso 💪🏻💜 y más si son acompañadas con tus ánimos ✨
22 Miranda Valle Rebeca Belem
22 Miranda Valle Rebeca Belem Hace 3 meses
De cuantos kilos son las pesas?
Carla Florez
Carla Florez Hace 3 meses
Muy buenos ejercicios
Maria Arevalo
Maria Arevalo Hace 3 meses
Yo sinceramente seguiría, pero mi corazón no aguanta tanto :'v así que me doy un descanso de un minuto
Nathalie CR
Nathalie CR Hace 2 meses
Te invito a que pruebes mi rutina personalizada y especifica solo para aumentar gluteos solo para ti trabajaremos juntas
Andrea Porras
Andrea Porras Hace 3 meses
Excelente...los mejores entrenamientos que he realizado con o sin peso se ven los resultados
Clarisa G.
Clarisa G. Hace 3 meses
Hola! Has aumentado glúteos?
El maxi xd
El maxi xd Hace 3 meses
Soy hombre pero como dicen que no tengo culo pues nimodo a hacer glúteos xd : v
Animal Love
Animal Love Hace 3 meses
Me da un calambre terrible en las piernas cada que hago estas rutinas, es la primera vez que me pasa, hago calentamiento y estiramiento antes de empezar no sé qué pasa, alguien sabe?
Sheila Barrera
Sheila Barrera Hace 3 meses
Sigan adelantes chicas 🥰🥰 Los resultados se notan 😊😊😊
Alis Ivonnet
Alis Ivonnet Hace 3 meses
Porque no tiene nalgas grandes si se supone que hace mucho ejercicio?🤔 Será que no todos pueden tener nalgas grandes?🥺🥺🥺
Nathalie CR
Nathalie CR Hace 2 meses
Te invito a que pruebes mi rutina personalizada y especifica solo para aumentar gluteos solo para ti
Abigail Moretta
Abigail Moretta Hace 3 meses
Si no tengo las pesas puedo hacer igual los ejercicios ?
Sinaí S
Sinaí S Hace 3 meses
mi cola dice gracias
Marleny Bejarano Jimenez
Marleny Bejarano Jimenez Hace 3 meses
Que Dios te Bendiga y te de mucha salud,mujer.
Michel johana Arboleda valencia
Michel johana Arboleda valencia Hace 3 meses
Me gusto muchoooooooo esta rutina
Ivyed rodriguez
Ivyed rodriguez Hace 3 meses
Esta rutina ayuda a aumentar o tonificar? Ya que dice glúteos grandes pero también puede ser para las que tienen cola pero caída y eso va a hacer que se vea grande
Klau GaZa
Klau GaZa Hace 3 meses
Chicas de cuánto peso son las mancuernas? Cuantas veces a la semana es recomendada esta rutina? ojalá alguien me pueda contestar,Gracias 😃
Angelica Cordova
Angelica Cordova Hace 3 meses
De 2 a 3 veces a la semana se puede realizar
Valentina Barraza
Valentina Barraza Hace 3 meses
Te amo
Dianely Morales
Dianely Morales Hace 3 meses
Estos ejercicios me ayudarán a tener duros los glúteos? Grande ya los tengo😅
Gabriela Sofia ೃ
Gabriela Sofia ೃ Hace 4 meses
Alguien que haya creado un grupo de ejercicios, para motivarnos? :'v me acuerdo que encontre uno en los comentarios pero ya se me perdió
Nathalie CR
Nathalie CR Hace 8 días
@Laia Pinillos si?
Laia Pinillos
Laia Pinillos Hace 9 días
Yo quiero estar en el grupo
Nathalie CR
Nathalie CR Hace un mes
@Nereida Santos Rayo 722378866
Nathalie CR
Nathalie CR Hace un mes
@ByValerii mandame un wa 722378866
Nathalie CR
Nathalie CR Hace un mes
@ByValerii buscas un programa económico? Te lo daría si quisieras
Alison Navidad
Alison Navidad Hace 4 meses
Una pregunta, ¿cómo es que se puede tener un glúteo más grande que otro si los dos los trabajo de la misma manera? No es chiste, tengo un glúteo más grande que otro :"v
Jimena Lopze
Jimena Lopze Hace 21 un día
X2 🥺
Gabriela Sofia ೃ
Gabriela Sofia ೃ Hace 4 meses
JajajJa tambien me pasa :"v
caterine Nuñes
caterine Nuñes Hace 4 meses
Yo lo hice
Caty Gaya
Caty Gaya Hace 4 meses
Me encantan estas rutinas✌️👊🖐️
Agacha que cresce
Agacha que cresce Hace 4 meses
Você faz exercícios bem bacanas, dá uma olhadinha nesse aqui: espost.info/download/v-deo/d4CKlIuom9Syn4I
R E B E K A Hm
R E B E K A Hm Hace 4 meses
manoooooo ¿Sabes lo que es que te pongas un vestido y puedas presumir unas piernas HERMOSAS?!?!?! LO NECESITOOOOOOO LIKE SI TU TAMBIÉN
Maribel Guerra
Maribel Guerra Hace 4 meses
Por Diooooos!!!! Casi moriiiii
Luz Diany Briñez Taborda
Luz Diany Briñez Taborda Hace 4 meses
De cuanto es el peso de las mancuernas???
Carlos Vallejo
Carlos Vallejo Hace 4 meses
Vuen video
PaaAula Ramirez
PaaAula Ramirez Hace 4 meses
Es recomendado hacer todos los días la misma rutina o un día abdomen un día glúteos etc?
Giane Enrique
Giane Enrique Hace 4 meses
cuantas veces al dia hay q hacerlos ?
natalia sampedro
natalia sampedro Hace 4 meses
¡hola! ¿alguien me puede aconsejar cómo hacer los ejercicios para que no me tire e lumbares? sufro un poco de lumbares, pero no sé qué hacer para poder hacer los ejercicios... sobre todo me tira con la patada lateral. gracias
emely crisbel
emely crisbel Hace 3 meses
Debes mantener la espalda firme y debes contraer el abdomen... A mi me ha ayudado, pues, tengo una desviación en la columna y me pasa lo mismo que a ti.
Yasminne Rodríguez Rodríguez
Yasminne Rodríguez Rodríguez Hace 4 meses
De cuanto peso son las mancuernas? Gracias 💖💖
Romina Menichelli
Romina Menichelli Hace 3 meses
Quiero saber lo mismo ..???
Aniwis Uwu
Aniwis Uwu Hace 4 meses
Tengo una pregunta:( cuando hago ejercicios para gluteos en vez de aumentar me bajo las 2 primeras ssmanas y despuea aumento un poco , por que pasa eso?:( es normal?:(
Nathalie CR
Nathalie CR Hace 2 meses
Te invito a que pruebes mi rutina personalizada y especifica solo para aumentar gluteos solo para ti y ahi si verias rtdos pronto te lo aseguro
ryback
ryback Hace 4 meses
rutina guardada saludos desde chile cariños y muchas gracias por tus entrenamientos
Fernando Giovanni Sandoval
Fernando Giovanni Sandoval Hace 4 meses
👌🔥
Katherine Palomino
Katherine Palomino Hace 4 meses
Los ejercicios de glúteos son de poco tiempo? Estoy empezando hacer ejercicios y no sé mucho del tema, si me pueden responder agradecería. 😊
La máquina delorean
La máquina delorean Hace 4 meses
Hermosa patry. Por ti hago lo que tu quieras de ejercicio
La máquina delorean
La máquina delorean Hace 4 meses
Mi vida que bien lo haces! Felicidades. Ya lo intenté pero a los 4 minutos se me salen los pulmones
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