Fortalecer abdomen | Ejercicios para un vientre tonificado

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gymvirtual

Hace 3 meses

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios para tonificar el abdomen y la cintura sin utilizar ningún tipo de material. Esta rutina es perfecta para hacer en casa ya que no se necesita mucho espacio y ni ningún tipo de material.
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GRACIAS POR VERME

Comentarios
Ereshkigal
Ereshkigal Hace 9 días
Amé esta rutina me gusto mucho ♡ Terminado el día 16 de Octubre
Naomi Rivas Rodríguez
Naomi Rivas Rodríguez Hace 9 días
X2 🙃😥
magda suaste
magda suaste Hace 9 días
16 de octubre de 2020 listoooo #yopuedocontodo
•Perla C•
•Perla C• Hace 9 días
Segunda rutina del 16/10/20 Realizada!! Solo falta una y listo!
•Perla C•
•Perla C• Hace 8 días
@Diana :3 También soy de México
Diana :3
Diana :3 Hace 8 días
@•Perla C• de México y tú?
•Perla C•
•Perla C• Hace 8 días
@Diana :3 Por cierto de dónde eres?
•Perla C•
•Perla C• Hace 8 días
@Diana :3 De nada jeje y gracias también
Diana :3
Diana :3 Hace 8 días
@•Perla C• Gracias, te buscaré en los siguientes comentarios
Emilia Giribaldi
Emilia Giribaldi Hace 9 días
Hola! Es normal que cuando trato de meter el ombligo hacia adentro me duele más la lumbar?? O lo debo estar haciendo mal?
Rae citary
Rae citary Hace 9 días
Algún miligramo de sudor ???
Yurdania de la cruz
Yurdania de la cruz Hace 9 días
Rutina del calendario mensual 16 de octubre 2020 terminada. Vamos por la siguiente. #YPCT
Leslie Solis
Leslie Solis Hace 9 días
Segunda rutina 16 octubre vamos suavecito 💪😍
alelilla deal
alelilla deal Hace 9 días
Finito 16 de octubre!
maria alejandra Escobar
maria alejandra Escobar Hace 9 días
🤩 FINITO
Mili Music
Mili Music Hace 9 días
hecho♥ 16 de oct del 2020
Mary E Báez Rmz
Mary E Báez Rmz Hace 9 días
La primera vez que hice este video sentí que lo hice todo mal 🙁 ahora con el calendario de octubre mejore mucho más 😉 gracias Patry ❤️
lilith
lilith Hace 9 días
Listo, rutina del día Viernes 16 de Octubre 2020 terminada 🍂🍁💛
Andreina Valdez
Andreina Valdez Hace 9 días
x2
Yolanda Roldán
Yolanda Roldán Hace 10 días
Deliciosos ejercicios. Me hacía falta una rutina así ❤
Adam Wenta
Adam Wenta Hace 12 días
Mmmm....Very sexy cute girl
Dennys Lasso
Dennys Lasso Hace 17 días
Ji ji mucha coordinación para mi. Muy tradicional y hasta aburrida 😑
Della Sanchez
Della Sanchez Hace un mes
Te adoro mujer!! Yo puedo con todo!!!
Karol Castillo
Karol Castillo Hace un mes
#YPCT
Aηα ട৸
Aηα ട৸ Hace un mes
-Rutina completada, aunque está última no la sentí mucho. Suertes a tod@s✨~
magda suaste
magda suaste Hace un mes
Reto listo 9 de septiembre de 2020 #yopuedocontodo
Yurdania de la cruz
Yurdania de la cruz Hace un mes
Reto del calendario hecho 💪
Sabrina Tuda
Sabrina Tuda Hace un mes
Patry!!!! no tienes idea !! la gran motivacion!! y ayuda que nos das a demasiadas personas!!! en mi caso yo no podía ir a los gimnasios por un tema de salud !! desde que te encontre has sido la gran salvación!! por tus rutinas organizadas de forma perfecta!!!Te amamoss!!! Patry!! Sos una Power!! mujer!!!
alelilla deal
alelilla deal Hace un mes
Esta rutina ya me supo a leve después de 4 meses entrenando sin parar con Patry. ¡Ánimo a todos!
Mabel I
Mabel I Hace un mes
Vuelvo con tus rutinas! 👍
Guero Miranda
Guero Miranda Hace un mes
Q riquísimos ejercicios mi hijo y yo los hicimos q ricos ejercicios gracias
Guero Miranda
Guero Miranda Hace un mes
Q riquísimos ejercicios mi hijo y yo los hicimos q ricos ejercicios gracias
Roxana Avila
Roxana Avila Hace un mes
Septiembre 4 check
Thalia Urrea
Thalia Urrea Hace un mes
#YPCT #SEPTIEMBRE2020 🔥💪😎
Barbara Vidal
Barbara Vidal Hace un mes
Primer día de septiembre y no puedo mantener el equilibrio después de hacer la rutina de piernas tonificada y delgadas me tirita hasta el alma
Cariani 66
Cariani 66 Hace un mes
Soy la única que no siente casi nada en el abdomen con este video? Solo me duelen las rodillas y la muñecas jaja😞
Scarleth Lugo
Scarleth Lugo Hace un mes
Dios mio, hoy termine super cansada
Alexandra S. Gutiérrez Dc.
Alexandra S. Gutiérrez Dc. Hace un mes
Alguien sabe como se realizaba el reto de hoy?
Omgpiong
Omgpiong Hace un mes
Ay, que dolor tan feo en las costillas en los ejercicios donde hay que recostarse con el abdomen hacia abajo. Nunca me recuesto de panza porque tengo las costillas hacia afuera y me duelen fatal.
María Florencia Gondariz Cohen
María Florencia Gondariz Cohen Hace un mes
¿Soy la única que está más tiempo tambaleándose e intentando encontrar el equilibrio que haciendo el ejercicio en sí? 😰
Karen Rincón
Karen Rincón Hace un mes
Iniciando septiembre con todo! 🙌🏼✨
Lara Cornie
Lara Cornie Hace un mes
01.09.2020 🆗✔#YPCT ✌✊🖑
Martinez Soto Angélica
Martinez Soto Angélica Hace un mes
01/09/2020 Yo pude con todo. 💪
Sofia Serrato ortiz
Sofia Serrato ortiz Hace un mes
Día 1 del calendario de septiembre terminado 🙂
Dany -16
Dany -16 Hace un mes
Dia 1 de calendario de septiembre terminadooo #yopuedocontodo
Joyabet Hernandez Gonzalez
Joyabet Hernandez Gonzalez Hace un mes
Terminando primer día calendario de Septiembre 🥳, ¡Suerte a todas!
Lou Gotopo
Lou Gotopo Hace un mes
Empezamos full energia calendario y reto de septiembre! Rutina 1ero de septiembre check
magda suaste
magda suaste Hace un mes
Yeeeeiii 1 de septiembre de 2020 listoooo... #yopuedocontodo... Vamos con todo septiembre 😃
ɠɑʆʆɛtɩtɑ0w0
ɠɑʆʆɛtɩtɑ0w0 Hace un mes
01/09/2020 listocalisto
lilith
lilith Hace un mes
Aquí terminando el primer día del calendario de #Septiembre!!! Vamos que si se puede 💚💪 #YPCT ✌✊✋
Anicia Macias Ramos
Anicia Macias Ramos Hace un mes
Ejercicio terminado septiembre 1 2020 es todo por hoy #YPCT 💓💪💓💪💓💪
D Marcela
D Marcela Hace un mes
Pude hacer mejor los 1ros ejercicios Muy buen vídeo
Yiyin 90
Yiyin 90 Hace un mes
Por 2da vez terminada esta sesion la 1era vez que la pusieron fue el 21 de julio que toco core brazos y hoy en gap 1 de septiembre YPCT a descansar que mañana toca directo con patry mas las rutinas de cardio xl que marca el calendario😁😊😁😚
Sarita Amado
Sarita Amado Hace un mes
Calendario mensual, primero de septiembre, rutina terminada 💪
Andrea Villanueva
Andrea Villanueva Hace un mes
Hoy es mi primer semana con el calendario avanzado ; llevo siguiendo a patry desde hace 4 meses y gracias a ella he logrado bajar de peso! Tengo 15 años pero siempre me decian que era muy gordita, ahora noto los resultados y me motiva eso. A seguir adelante! ✨🥺❤️
Samantha Rivera Ordoñez
Samantha Rivera Ordoñez Hace un mes
Muy buena rutina, se me hizo corto este ejercicio y me encantó terminar con relajación. ✌👊✋.
Danna Velasquez
Danna Velasquez Hace un mes
01/09/20, terminado. Comenzamos el calendario de septiembre uwur
Rosmery Turpo
Rosmery Turpo Hace un mes
Rutina terminada 1 se setiembre del 2020
Cata lina
Cata lina Hace un mes
Día 1 del calendario Septiembre terminado!♡ Iba a ver videos de otros deportistas para ejercitarme también pero no me pudieron gustar :'( Patry eres inigualable nunca cambies por favor. Y muchassssss gracias por tus videos eres la mejor! motivadora full! Me haz tenido a tope 3 meses ♡,♡
Vanessa Barreto
Vanessa Barreto Hace un mes
No puedo hacerlo sin caerme a un lado a los segundos 😔
Elisabet Ferrer González
Elisabet Ferrer González Hace un mes
Solo tu Patry has conseguido k lleve desde marzo entrenando a tope pero lo mejor ejercicios de fuerza que no me gustaban contigo se me hace más fácil y estoy de camino a mis objetivos gracias por todo y a continuar así !!eres la mejor
paloma castillo
paloma castillo Hace un mes
Hola y como te estuvo yendo, viste muchos cambios ya?
Ingrid guadalupe Aguilar uribe
Ingrid guadalupe Aguilar uribe Hace un mes
Quien esta aquí por el calendario de septiembre ... Oigan yo soy nueva en el calendario ... Mi pregunta es .. Por que solo hay 2 ejercicios y no hay cardio ??? Es que se me hizo muy poquito ❤...pero me gusto 😊
Danna Velasquez
Danna Velasquez Hace un mes
@Ingrid guadalupe Aguilar uribe sip, pero no es tan recomendable hacer mucho cardio, con uno o dos dias que hagas cardio, todo bien, quemaras grasa pero también perderas musculo si es que no haces ejercicios de fuerza y solo haces puro cardio. Se entiende? ^^
Ingrid guadalupe Aguilar uribe
Ingrid guadalupe Aguilar uribe Hace un mes
Pero si puedo hacer cardio e igual los ejercicio que están en el calendario ?
Paulina Sánchez C
Paulina Sánchez C Hace un mes
Porque solo los miércoles y sábado son de puro cardio.
Yurdania de la cruz
Yurdania de la cruz Hace un mes
Calendario mensual 1 de septiembre 2020 terminado arribaaaaa quien dice. #YPCT. ?
Blanca Ramirez
Blanca Ramirez Hace un mes
@Yurdania de la cruz pero te agregue a mis contactos y no me aparece q tengas watsap😨
Blanca Ramirez
Blanca Ramirez Hace un mes
@Yurdania de la cruz soy de México Ciudad de Puebla
Yurdania de la cruz
Yurdania de la cruz Hace un mes
@Blanca Ramirez ayer llegue tarde del trabajo . De qué país eres ?
Yurdania de la cruz
Yurdania de la cruz Hace un mes
@Blanca Ramirez eran tres videos . Había uno que no estaba en el calendario por qué era nuevo ella lo hizo un día antes . Tu la sigues en sus Instagram ? Ahí ella pone los vídeos que tocan la semana entera en caso de que no entiendas los vídeos . Pásame tu WhatsApp si quieres para enviarte los vídeos por día .
Blanca Ramirez
Blanca Ramirez Hace un mes
@Yurdania de la cruz ayy😞 no cabe duda q no sé leer sus calendarios de Patry
Paola Betzabeth Bustos Mayuri
Paola Betzabeth Bustos Mayuri Hace un mes
rutina del 1 de septiembre terminada y feliz! #YPCT
Rosa Carmina Ornelas Almeida
Rosa Carmina Ornelas Almeida Hace un mes
Rutina 1 completada yeiii
Alejandra Ximena Peffaure Uria
Alejandra Ximena Peffaure Uria Hace un mes
Septiembre 1 ya está ☑️ saludos de Bolivia 🇧🇴
Elsa Ferreira
Elsa Ferreira Hace 2 meses
Perdón pero no puedo en el piso perdón pero me gustan tus videos
pekis maurette
pekis maurette Hace 2 meses
Sos una GENIA,Muchisimas gracias,
Nicole Bocaz S
Nicole Bocaz S Hace 2 meses
Sentí que me trabajaron más los glúteos... 😕 😂😂
Luna mystikaGG
Luna mystikaGG Hace 2 meses
Una rutina formidable🥰🥰🌈🌈🌈
jazmin
jazmin Hace 2 meses
La primera vez que ise este tipo de ejercicios con tígo me rendía muy rápido , ahora ya es costumbre para mi cuerpo muchas gracias
Lupis Valgar
Lupis Valgar Hace 2 meses
Patry ayuda!!! Tengo 25 kilos de sobrepeso, y no sé por dónde empezar, si con cardio o ejercicios como estos o los dos? Auxilio por favor!!!
Isabel Angel
Isabel Angel Hace 2 meses
hola todas tus rutinas son super, en esta cuarentena he aprendido mucho contigo
Verde Esperanza
Verde Esperanza Hace 2 meses
Party puedo hacer diario está rutina.gracias.
Cesar Rodriguez
Cesar Rodriguez Hace 2 meses
MUY BUENOS EJERCICIOS, Pero tambien les recomiendo abdominales (diversos tipos como: Abdominales tocando las rodillas, tocando los tobillos, etc.) Tambien te recomiendo el ejercicio llamado Sit Thru, Plancha, Skipping en suelo, entre otros.
Grethel Godínez
Grethel Godínez Hace 2 meses
Parece yoga esto
Jose Jean Cornejo NK
Jose Jean Cornejo NK Hace 2 meses
Maravilloso tienes 10 millones de subs!!! Al igual que athlean x de jeff cavaliere Los dos maximos exponentes del fitness de todo youtube Y por cierto muy buenas tus rutinas y gracias por incentivar el entrenamiento en el mundo:)
Glenis Garcia acevedo
Glenis Garcia acevedo Hace 3 meses
Hola pati desde Colombia me facinan tus rutinas ya llevo dos mese haciéndolas pero aveces la lumbal no me deja ya que tuve dos partos con sesaria
Omar Sanchez Valdez
Omar Sanchez Valdez Hace 3 meses
Toda la pandemia haciendo ejercicio con Patry! Regreso al trabajo con 7 kilos menos y abdomen con marcas.
Violeta Martínez
Violeta Martínez Hace 3 meses
Tengo 16 años, y soy flaca, ustedes chicas creen que me resultará?
Danna Velasquez
Danna Velasquez Hace un mes
Sip :3
Lulu Carmona
Lulu Carmona Hace 3 meses
Feliz! en solo 15 días le di con todo, pesaba 60 kilos baje 5 y mi abdomen. 😉Únicamente hago 2 rutinas diarias, tomo mucha agua natural y me alimento sanamente. ¡Querer es poder! vamos mujeres si, se puede. 🎶🎶
belen ramirez
belen ramirez Hace 3 meses
Mañana termino el calendario para principiantes y ya perdi 6 kilos, de cintura he reducido 9 cm de abdomen bajo 4 cm, ya tengo mas condicion que hace un mes, pero aun asi hay ejercicios que todavia me cuestan como laa planchas laterales, aun asi voy a seguir, aunque me duela y grite y me enoje cuando dice "no duele no duele" y yo como fregados noooooo si siento que se me salen los higados😂, gracias Patry por tus videos eres la mejor!
Valeria Coello.
Valeria Coello. Hace 3 meses
Al hacer este tipo de ejercicios me duele bastante los brazos y manos, es más el dolor que siento en esas partes que el propio abdomen, AYUDA, ¿algo que esté haciendo mal? Necesito recomendaciones por favor :c me frustra no poder hacer bien las rutinas. Se los agradecería aternamente.
Pamela Lindao
Pamela Lindao Hace 3 meses
Nooooo Patry no quites el tiempo que tenemos de hacer ejercicio, cuantos ejercicios haya, los segundos de cada ejercicio, no los quites 😭🙏🏻 yo siempre veo si ya termino, si voy por la mita, es que con esos yo hago ejercicio como calmada 😁😅
Angeline Rodriguez C
Angeline Rodriguez C Hace 3 meses
Holaaa superr hoy habra en vivo? Graciaáaaaas excelenteee tu profesionalismo
Taniquilla
Taniquilla Hace 3 meses
Gracias por estas rutinas!!! En estos meses estoy notando mucha mejoría gracias a ti! 😘
Selene Muñoz Muñoz
Selene Muñoz Muñoz Hace 3 meses
Patry deberías hacer también rutinas de yoga, tu voz es muy relajante (:
Mayte De La Rosa
Mayte De La Rosa Hace 3 meses
O de meditación 👌
ROCKY ᏚᎢᎪᏞᏞᎾᏁᎬTM
ROCKY ᏚᎢᎪᏞᏞᎾᏁᎬTM Hace 3 meses
no me gusta este tipo de ejercicios la verdad soy más de hacer pesas y lagartijas pero ahora los hago y son muy eficientes gracias por tus videos .
Angy Rodriguez Castellini
Angy Rodriguez Castellini Hace 3 meses
Recien empeze a hacer ejercicio solo un par de minutos de videos pero bueno voy de apoco 😅
Esther Jimenez
Esther Jimenez Hace 3 meses
Gracias, gracias, gracias
L̲u̲ l̲u̲ ʕ•́ᴥ•̀ʔっ
L̲u̲ l̲u̲ ʕ•́ᴥ•̀ʔっ Hace 3 meses
Último ejercicio del día 16 ✅
zunilda alegre montañez
zunilda alegre montañez Hace 3 meses
Genial. Me gusto mucho 👍👍🇦🇷
Inti De la Hoz
Inti De la Hoz Hace 3 meses
Patry gracias por todo lo que nos enseñas, solo quería saber si podrías hacer un cardio para gente con lesiones, yo tengo una luxación de cadera y las ejercicios de alto impacto los hago pero después del ejercicio el dolor me mata... crees que puedes hacer eso? A propósito esta rutina me encantó.
Eugenia Vielmas
Eugenia Vielmas Hace 3 meses
Gimnasia para desp de la cesárea porfavor
Lorena P
Lorena P Hace 3 meses
Una rutina que me ha gustado mucho. A seguir entrenando. Un beso
Mb No
Mb No Hace 3 meses
Y si hacemos un grupo para motivarnos?
Adriana Franco
Adriana Franco Hace 3 meses
me encntooooo
Ozthia Pta
Ozthia Pta Hace 3 meses
día 22 superado! ahora a por el reto de piernas :'v
Emilia Huachi
Emilia Huachi Hace 3 meses
No tengo equilibrio
Caty Gaya
Caty Gaya Hace 3 meses
Super ✌️super 👏👏👏 como se notan estos ejercicios Patry 🍀 gracias 😘
Raquel Macho
Raquel Macho Hace 3 meses
Yo estoy operada de la columna de 4 hernias y tengo las piernas con trocanteritis pero hago bastante tus ejercicios y me vienen bien gracias Patri
iren varea
iren varea Hace 3 meses
Hola vengo a buscar soluciones: mi cuerpo no tiene curvas y me gustaría conseguirlas. Hago mucho ejercicio de glúteos, cadera y cintura pero no consigo resultados. También como muy sano y no consumo a penas calorías. ¿Alguien puede darme la solución que necesito? ¿Cómo puedo conseguir esas curvas?
Charo Peran Martinez
Charo Peran Martinez Hace 3 meses
Me encantø está rutina
Maritza Cujilema
Maritza Cujilema Hace 3 meses
Maravilloso gracias ❤️❤️😘😘
America Angulo
America Angulo Hace 3 meses
Like si pierdes el equilibrio
ALISS HOLIS
ALISS HOLIS Hace 3 meses
Cuando hago el ejercicio al del minuto 0:50 pierdo el equlibrio y me voy de lado 😂. -Dias 21 ✔
Colomba Lira
Colomba Lira Hace 3 meses
Igual
De Todo Un Poco 2
De Todo Un Poco 2 Hace 3 meses
Ojalá mis videos de ejercicio fueran tan buenos como los tuyos :c
Event 8 - Bike Repeater - 2020 CrossFit Games
1:6:05
Glúteos y piernas fuertes | 15 minutos
17:52
Ejercicios para abdomen fuerte y marcado
09:39
Rutina para cintura y aplanar abdomen
20:28
Event 8 - Bike Repeater - 2020 CrossFit Games
1:6:05