Eliminar grasa de la cintura | Los mejores ejercicios para reducir cintura, espalda baja y abdomen

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gymvirtual

Hace un año

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina para eliminar la grasa acumulada en la espalda baja y la cintura. Para ello vamos a hacer un cardio intenso de 10 minutos perfecta para realizar en casa.
Es muy importante trabajar las diferentes partes del cuerpo para que esté bien equilibrado y tonificado.
Podéis unir esta rutina a otras para completar vuestra tabla de ejercicios.
Ya sabéis que en la web de Gym Virtual tenéis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados totalmente gratuitos. Así no tenéis que buscar las rutinas y trabajáis diferentes partes del cuerpo.
Podéis pasaros por la web SHOP de GymVirtual por si queréis comprar algo de material o algún ebook de recetas que tenemos.
Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en el siguiente vídeo.
Nuestro lema: Yo puedo con todo
Los hashtags: #YPCT #YoPuedoConTodo #GymVirtual #PGV12
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Comentarios
Luciana Gamero
Luciana Gamero Hace 18 horas
Que significa ''aprieta el abdomen"?
Felipe Suarez
Felipe Suarez Hace 22 horas
libro electronico para bajar de peso ..veanlo drive.google.com/file/d/1PVYr6F0-gy3r8dB2wGfCBKVxupMvABuH/view?usp=sharing esta bueno
Alejandra Toledo
Alejandra Toledo Hace un día
Hola esta rutina la hize dos meses ( 3 veces por semana) ya que hay que dejar descansar el cuerpo) la complementaba con otra rutina para piernas y gluteos ( 45 minutos) Medidas Pechos: 90 Medidas cintura: 80 Medidas Gluteos:110 Peso Antes: 80Kg Medidas Pechos:85 Medidas Cintura: 65 Medidas Gluteos: 105 Medidas abdomen: 80 cm Peso actual : 65 kg
Rosa Marìa Garcìa
Rosa Marìa Garcìa Hace un día
Leve, que te extraño un leve 🤣
Ambar Batista
Ambar Batista Hace un día
Me he divertido mucho con los twist akhsjavsbnmajhs
Maria Colasurdo
Maria Colasurdo Hace un día
Que tienen12. A19 nohay gente de más edad de 12mlbinl la yo.ar.porque no. Tienelos huesos preparados. Para esto y se pueden. Lastimar un tendón tiene que.der de ,16. Para. Harriba
Dylan Bravo
Dylan Bravo Hace un día
Soy el unico chico que ha hecho esta rutina JAJAJ. Uff me saco la madre estos ejercicios xd Y buen video ❤
David Donado
David Donado Hace 16 horas
al fin otro chico
Anna Medina
Anna Medina Hace 2 días
casi me desmayo pero #YoPuedoConTodo seee!!
Bleider Buster dark
Bleider Buster dark Hace 2 días
espost.info/download/v-deo/p3qheJhricvEjZw 👌
Julissa Martínez narcizo
Julissa Martínez narcizo Hace 3 días
Según yo soy flaca pero con panza jajja Voy por el segundo día y me duele musho Espero q valga la pena
michael jackson
michael jackson Hace 3 días
Comparto una excelente guia gratuita para bajar de peso, y sobretodo te ayuda a mantener tu peso ideal, de forma saludable, espero la disfrutes: LINK: tedigo-como.blogspot.com/2017/01/te-digo-metodo-gratuito-para-bajar-de.html
La Calle TV
La Calle TV Hace 3 días
muy bueno
LUIS MANUEL VILCA GUADALUPE
LUIS MANUEL VILCA GUADALUPE Hace 4 días
11:14 hermoso
Dayanna Alvarez chancan
Dayanna Alvarez chancan Hace 4 días
Dia 1 25/10/2020 cintura: 69 cm caderas: 94.5 cm altura: 1.54 m peso: 52 kg
cami chic
cami chic Hace 4 días
Vuelvo en un mes a ver si baje de peso (•‿•) hoy peso 62kl y mi cintura 82 vamo a ver
Elias Helman
Elias Helman Hace 4 días
alguien que sea hombre haciwndo esto xd no quiero ser el unico😔
las traviesitas
las traviesitas Hace 4 días
oyes no me .. perdon si no te gusta pero jason derulo te gusta es q el critico a bts y los utilizo pora obtener mas fama igual lo hizo bad bunny, becky G , y otros mas
Aldi Campos
Aldi Campos Hace 5 días
Hace una semana que la hago y ya reduci 2 centímetros de cintura, tremendo
Melanye Hood
Melanye Hood Hace 5 días
Me encantan tus ejercicios, sudo demasiado y duele bastante, espero poder lograr una buena cintura.
ツLux
ツLux Hace 5 días
Primer día: madre mía, al despertar note el esfuerzo que hice, me sentí más liviana estoy haciendo dos ten en meta lo que quieres, es cansada por es para mejor si quieres tener una cintura bonita.
Angeles Torrico
Angeles Torrico Hace 6 días
Comienzo con la rutina. 23/Oct/20 Cintura:68 cm Abdomen:80 cm Empezaré haciendo está rutina una vez al día, todos los días... xd Además que hago otra rutina aparte de esta pero bueno... Volveré para ver si noto resultados.
Rodrigo Gomez
Rodrigo Gomez Hace 6 días
Cambiaste mi vida mujer
V.C.V.C
V.C.V.C Hace 6 días
Desde que hago ejercicio con sus videos, he tenido cambios en mi cuerpo :)
Tania Aguilar
Tania Aguilar Hace 6 días
Hoy si sude la gota😓 gorda pero los logre hacer todos y esta pancita de triciclo tiene que desaparecer😏😏😉😉
Pamela Córdova lozada
Pamela Córdova lozada Hace 6 días
Diario hago rutinas de Patry desde hace 2 meses y la friega que me pone...y haci vamos en el marcador Patry 60 yo 0 😂
Vilma Laj
Vilma Laj Hace 7 días
Voy a intentar de hecho llevo cuatro dias inventando cualquier rutina de ejercicio y si he visto resultados voy a intentar esto poco a poco 😘
Haidy Sayury Mena Flórez
Haidy Sayury Mena Flórez Hace 7 días
yo mirando el video y escuchando musica al mismo tiempo cuando de la nada en el que ella hace como bailando con las caderas la música que estaba escuchando cordina perfectamente XD, me dió mas animos de hacer ejercicio jsjsj, muy buenos ejercicios :3 ♥
Anye BG
Anye BG Hace 7 días
*yo comie ndo a lo loco después de un ejercicio*: Me lo merezco osi
Jacky Quezada
Jacky Quezada Hace 7 días
Excelente rutina Patry😘
Yayis Rozo
Yayis Rozo Hace 7 días
Alguien que me diga porfa en cuantos meses se nota una diferencia en el cuerpo?
Jennie
Jennie Hace 8 días
Empiezo mañana pero estás son mis medidas Cintura :68 Caderas : 92 Pechos:98
Ana María Ochoa
Ana María Ochoa Hace 8 días
✄ Empiezo hoy wuw. 21/10/2020 y vuelvo el dia 31/10/2020 • Cintura: 93 • Cadera: 107 •Abdomen: 93
Ruben Gutierrez
Ruben Gutierrez Hace 8 días
Excelente @patri jordan
Abi
Abi Hace 9 días
Deja no más los asmáticos no podemos
la kimchi
la kimchi Hace 9 días
Hoy empecé hacer esta rutina 20 de setiembre 2020 68 de cintura u.u
sofia 98
sofia 98 Hace 9 días
Ayer empecé a hacer esto y la vdd que amanecí con harto dolorr jajajaja Justo en la vida sedentaria! Me he proyectado hacer esto hasta diciembre y a ver cómo me va, necesito bajar de peso, esa cintura y abdomen plano pa verano💕 #NoPainNoGain MEDIDAS AHORA Cintura: 85cm Cadera: 96cm Pierna derecha: 57cm Pierna izquierda: 56cm Brazo derecho: 26cm Brazo izquierdo: 27cm Peso: 65 kgs Talla: 1.60cm Semana 1: Semana 2: Semana 3: Semana 4: Semana 5: Semana 6: Semana 7: Semana 8: Semana 9: Semana 10: Semana 11: Semana 12 Semana 13: Me autolikeo para no desaparecer 🤭
ꨁDarisneth Quintero
ꨁDarisneth Quintero Hace 15 horas
.
Elio Franco
Elio Franco Hace 2 días
Tienes que tomar agua jeje así es menos los dolores musculares
GloriDel Montaño
GloriDel Montaño Hace 9 días
Eres la mejor Patry 🌟
Kimberly Alania
Kimberly Alania Hace 9 días
Waooo sude demasiado.... Veamos cómo me va con esta nueva rutina
Sandra Yamile benavides Moreno
Sandra Yamile benavides Moreno Hace 9 días
Uy que rutina expectacular, me encantó sude mucho ☺
Alessandra Blanco
Alessandra Blanco Hace 9 días
No tenia tiempo para hacer mucho ejrecicio por el trabajo; Con esta bebida en las noches adelgace mas rapido, Se los sugiero vismuene.com/5wu9
yomarita
yomarita Hace 10 días
hoy comenze y me izo sudar uf de marabilla cuando comenze me senti libre les estare imformando aqui mismo si me a funcionado ok pero eso si los q estan aciendo esto ponganse ropa apretada y si es posibe un abrigo y ligra para q suden mas porque es mucho mejor bajan ms rapido
paz xd
paz xd Hace 10 días
broooo estoy muerta
gabriela hurtado
gabriela hurtado Hace 10 días
Yo empecé hace 2 días y ya tengo resultados
El Galia Athmane Mani
El Galia Athmane Mani Hace 10 días
Genial 👍 me cuento bien con los ejercicios, genial gracias
Rocio Di paola
Rocio Di paola Hace 11 días
mira ama estoy ejercitando la vista🤓
Darlene RS
Darlene RS Hace 11 días
Como aguanta tanto sin descanso? Yo en 4 minutos ya ni puedo respirar bien:'v
Ximena
Ximena Hace 11 días
Soy la única que no le salen las planchas laterales???
Belen Guzman
Belen Guzman Hace 11 días
Arriba la esperanza abuelita!😎
Valeria Barragan
Valeria Barragan Hace 11 días
Nssjss
rania glya
rania glya Hace 12 días
Hola, hay mucha gente en este mundo que quieren adelgazar, así que os diré como. Con estos ejercicios vais a adelgazar al menos 15 kilos en 3 semanas SI PREFIERES HACER EJERCICIOS espost.info/download/v-deo/onuem6islaXXg4Y espost.info/download/v-deo/l36BaKaZiay8naQ espost.info/download/v-deo/foyAhp-MbNbMgqQ espost.info/download/v-deo/lZewjapih9rTqoo O SI PREFIERES BEBER ALGO PARA ADELGAZAR RECOMIENDO ESTO espost.info/download/v-deo/pqqElKqLgaSnn2E ¡Eso si no por arte de magia vais a adelgazar y al mismo tiempo comiendo pizza, para adelgazar también debéis de repetir una dieta equilibrada, suerte!!! ¡Todos estos videos no ser si son 100% seguros por eso voy a probar-los yo, resultados cada 1 setmana!!! 18/10/2020: 75 kilos cintura ni idea pero haber si adelgazo. ¡LIKE PARA NO Desaparecer, SI LLEGAMOS A 1k HAGO OTRO COMENTARIO CON MÁS VIDEOS!!!
LUIS MANUEL VILCA GUADALUPE
LUIS MANUEL VILCA GUADALUPE Hace 12 días
PENSÉ QUE ERA FÁCIL ERO ME SACÓ EL ANCHO PRACTICO JUDO Y LA VERDAD PRACTIQUÉ ESTOS EJERCICIOS QUE NOS HAZ IMPARTIDO Y SON CANSADITOS
LUIS MANUEL VILCA GUADALUPE
LUIS MANUEL VILCA GUADALUPE Hace 12 días
19:09 PRECIOSA TOMA
LUIS MANUEL VILCA GUADALUPE
LUIS MANUEL VILCA GUADALUPE Hace 12 días
DIME AMOR Y ESTO TAMBIÉN ES EFECTIVO PARA LOS OMBRES???
LUIS MANUEL VILCA GUADALUPE
LUIS MANUEL VILCA GUADALUPE Hace 12 días
2:18 HUBIESE ESTADO LA TOMA EN TU ESPALDA PARA VER LOS MOVIMIENTOS DE TU ESPALDA BAJA ( JEJEJEJ)
LUIS MANUEL VILCA GUADALUPE
LUIS MANUEL VILCA GUADALUPE Hace 12 días
HOLA PATTY SALUDOS DESDE SURINAM QUIERES SER MI CHICA?????
Meibe Castillo
Meibe Castillo Hace 12 días
Jaja yo diciéndole adios siempre 😞😁😁mis rodillas pat
-;;Sana. Shy Shy shy-;;
-;;Sana. Shy Shy shy-;; Hace 13 días
Lit no es como que quiera bajar de peso estoy conforme pero por la ansiedad y dejar de comer toca👊😐
D. N
D. N Hace 13 días
28 de cintura (todo lo medi con la números medianos) 33 de cadera 35 de gluteos 16 de octubre 2020 20 de piernas Denle like para volver, prometo que si Dia:1 no hice todos los ejercicios, busque diferentes para abdomen, gluteos y piernas. Duele la parte de arriba del abdomen. Dia:2 no hice porque queria dejar descansar, hice 40 sentadillas en la noche.
Abril ¡!
Abril ¡! Hace 13 días
3:53 "aprovecha tu espacio" *yo intentando hacer los ejercicios en el espacio entre la cama y el ropero* 😂😱
Azura Merí
Azura Merí Hace 14 días
Estoy viendo esto mientras trago una bolsa grande de Takis
Kaeli
Kaeli Hace 14 días
Este video me sirvió de mucho, pude notar un cambio a la semana.
Silvia Lucio Velez
Silvia Lucio Velez Hace 14 días
Haciendo la rutina !! Sacando los hígados y pensando en voz alta , "sigue comiendo chicharrones" jajaja
Fernanda Flores
Fernanda Flores Hace 14 días
En q horarios es bueno hcr los ejercicios...??
Lesly Esmeralda Molina Rodriguez
Lesly Esmeralda Molina Rodriguez Hace 15 días
Empiezo hoy lo haré una semana lo acompañaré tomando mucha agua y comiendo saludable:) Cintura:63 Caderas:90 Día 1✔️ Like para no desaparecer porfi
Maria Ortiz
Maria Ortiz Hace 15 días
Hola como estas me gustaron todos tus ejercicios ya estoy muy sudada y canzada pero lo malo no pude aser la plancha lateral .pero con la practica lo boy a lograr ..felicidades me gustaro todos los ejercicios😄😄😄😄
Piyita :D
Piyita :D Hace 15 días
Like si te da flojera xd
anlly montoya
anlly montoya Hace 15 días
me ha ido muy bien con este ejercicio el que lo haga like
Brayan Camilo Montaño
Brayan Camilo Montaño Hace 15 días
Yo sufrí de este problema por 2 años, la verdad pensé que no lograría cambiarlo, pero no tuve en cuenta múltiples factores... consulte por muchas paginas, busque ayuda medica, leí miles de artículos, pero solo me funciono una cosa.. En este momento me dedico a ayudar a las personas, si te gustaría que te enviara mayor información y gratuita escríbeme a este correo, con gusto te ayudare y te daré una asesoría personalizada camilostreet07@gmail.com
Samuel Alejandro Pachon Florez
Samuel Alejandro Pachon Florez Hace 16 días
gracias por subir ejercicios que me ayuden a bajar de peso
Fanny Palacio Trujillo
Fanny Palacio Trujillo Hace 16 días
Me encantan tus ejercicios
•Perla C•
•Perla C• Hace 17 días
Al fin!! Ahora solo vamos por los estiramientos!! Rutina del 12/10/20 Realizada #YPCT
Ángela Martínez
Ángela Martínez Hace 17 días
Fecha :12/09/20 regreso el 1/10/20.
Ángela Martínez
Ángela Martínez Hace 17 días
Voy hacerlo con 2 rutinas mas hasta que se termine el mes y en noviembre empezar con el de Ana en 2 semanas choe ring ya que primero agarro cintura
Anicia Macias Ramos
Anicia Macias Ramos Hace 17 días
Ejercicio terminado Octubre 12 2020 🥵🥵💪💖💪💖💪💖💪💖💪💖💪#YPCT
FLOR DE MARIA NICASIO GAMARRA
FLOR DE MARIA NICASIO GAMARRA Hace 18 días
💜💜👏👏👏
Gaby mendez
Gaby mendez Hace 18 días
comienzo con cintura:72cm busto:85cm nalga:90cm regreso en 1 mes
Yoga Hora de India
Yoga Hora de India Hace 18 días
espost.info/download/v-deo/ZZqgnZWobdLTnaQ Namaste नमस्ते ! Hola 👋 Espero que estes bien! Ya subido un nuevo video de Yoga para usted. En este video voy a mostrar ejercicios de yoga para Reducir cintura y Abdomen. Por favor chequearlo y hacerlo conmigo 🙏. Cuidado mucho y Muchas gracias. Kailash
Min Hee
Min Hee Hace 20 días
Like si sos Flaca y seguís haciendo ejercicio para ser más flaca 😹😹😹
Sergio Cortes carvajal
Sergio Cortes carvajal Hace 20 días
Te odio eres perfecta
jennie leticia hernandez cabrera
jennie leticia hernandez cabrera Hace 20 días
buen dia, me gustaron sus videos, yo quiero iniciar esta activida pero no se si hay que hacer calentamiento antes de
Estefania Nieto Nieto
Estefania Nieto Nieto Hace 21 un día
También trabaja la cordinación motriz. Hay ejercicios que no me salen
Tina owo
Tina owo Hace 21 un día
Uff, como voy a volver al colegio Uh,como cansa, lo recomiendo mucho 👌
Piyita :D
Piyita :D Hace 22 días
Creo q si habrán cambios...
Maria Ramirez
Maria Ramirez Hace 22 días
Yo igual haciendo ejercicios LIKE para las que estan glacas pero la barriga gorda y la espalda jajajaja yo quisiera ser flaca
Mariana Ramírez Carmona
Mariana Ramírez Carmona Hace 22 días
,mariana
Sofia Catalan
Sofia Catalan Hace 22 días
Voy a hacer este reto durante 20 días, hoy día 7 de octubre comienzo. Cintura: 70 cm Barriga: 81 cm Día 1: me lamenté por todo lo que comí y sude muchísimo 😅 Día 2: Tuve que hacer un descanso porque desperté muerta! Me dolían mucho las piernas y el abdomen ☠️ YO SI VUELVO, LO HIZE CON CHLOE TING Y SI CUMPLI! LIKE PARA NO DESAPARECER 😭
Angela Torres
Angela Torres Hace 22 días
Empecé ayer, vuelvo en una semana, veré si funciona.
ana ._.
ana ._. Hace 20 días
Como vas?
Diana suleima
Diana suleima Hace 23 días
Huy me ha encantado mucho esta rutina me sacó el jugo 💪💪
FLOR DE MARIA NICASIO GAMARRA
FLOR DE MARIA NICASIO GAMARRA Hace 23 días
Love los ejercicios yo soy deportista 👏👏👏👏💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜
Maria Jose Uribe
Maria Jose Uribe Hace 23 días
¿Esto puede servir como cardio?:(.
Jasmin Solis
Jasmin Solis Hace 23 días
Las rutinas son super efectivas y muy buenas
Adriana Darline Garcia Montaño
Adriana Darline Garcia Montaño Hace 23 días
Empeze ayer like para no desaparecer vuelvo en 6 dias
Thais De Urioste
Thais De Urioste Hace 24 días
Empiezo hoy 5 de octubre con Cintura 71cm Cadera 81cm Vuelvo en 1 semana, den like para no desaparecer
Thais De Urioste
Thais De Urioste Hace 24 días
Yo después de cada plancha: muero
Joceline Flores
Joceline Flores Hace 24 días
Termine toda colapsada.
Mobocci Jabones Orgánicos
Mobocci Jabones Orgánicos Hace 25 días
Excelente clase
Corazón atómico
Corazón atómico Hace 26 días
Yo feliz de haber terminar la rutina y celebró el con dos panesitos 😁
ana salgado malpartida
ana salgado malpartida Hace 27 días
Son ejercicios buenísimos el fallo que veo es que hay variaciones para principiantes que son incapaces de realizar esas planchas y no las comentas. No son ejercicios aptos para una persona que recién empieza. A parte las clases sin muy sosas, monótonas y con la ropa toda negra se aprecian muy mal los movimientos. Es mi opinion y la digo desde el respeto por si te interesa darle más vida a las clases.
Nadia Limones
Nadia Limones Hace 27 días
Si funciona ? Cuanto tiempo tarda en aparecer los resultados? Que alguien me de respuestas
nicole moreno
nicole moreno Hace 27 días
Alguien más vino porque engordo en la cuarentena jajajajaj 🥴😪
Rutina de cardio para adelgazar rápido
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Abdominales de pie
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