Ejercicios para glúteos y parte interna del muslo | GymVirtual

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gymvirtual

Hace 2 años

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos, hoy os traigo una rutina de ejercicios para glúteos y piernas.
Con esta rutina vamos a aumentar y tonificar nuestro glúteo además de trabajar la parte interna del muslo.
Este entrenamiento es perfecto para combinarlo con otros para completar vuestro día de entrenamiento.
Ya sabéis que en la web www.gymvirtual.com tenéis los calendarios de entrenamiento totalmente gratuitos tanto para principiantes como para avanzados.
También os recuerdo que tenemos la tienda online www.shopgymvirtual.com donde tenemos material para hacer deporte y un mucho contenido digital para descargar como recetas, agendas, fondos de pantalla, etc.
Espero que os haya gustado al rutina y que sigáis motivados.
NUESTRO LEMA: YO PUEDO CON TODO
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Comentarios
Leticia Zamora
Leticia Zamora Hace 6 días
Gracias está súper me encanta tu actitud para animar a seguir y no tirar la toalla súper efectivo 🤗🤗😘
Tozzi Traveler
Tozzi Traveler Hace 9 días
la publicidad te mata , no se puede ejercitar asi, q a los dos minutos te salten los anuncios :( :(
Silvana Parra
Silvana Parra Hace 12 días
Se repite completa la serie o no??
Susana Lambea
Susana Lambea Hace 17 días
Perfect
Cyntia paola Pinela
Cyntia paola Pinela Hace 22 días
Cómo siempre excelentes tus rutinas!!! Saludos desde Argentina Mendoza
Esmeralda Morales
Esmeralda Morales Hace 22 días
Hola Patty Jordan ya llevo dos semanas y eh visto un gran cambio en mi cuerpo esta tonificado. Gracias por los ejercicios.👏🏻👏🏻❤️
Rosa Lo
Rosa Lo Hace 25 días
Pero bueno desde cuándo salen anuncios en mitad de las rutinas de Patri?!?!?!?!😠😠😠😠
Tozzi Traveler
Tozzi Traveler Hace 26 días
publicidad cada dos minutos, no se puede ver el video :(
Cyntia paola Pinela
Cyntia paola Pinela Hace 27 días
Amo tus rutinas genia!!! Saludos desde Argentina Mendoza
Adrian Patiño
Adrian Patiño Hace 28 días
a mi no me dolió nada 😉😉😇❤️😁😌
Adrian Patiño
Adrian Patiño Hace 28 días
eso noduelenada 🤣😘😘😘😘😘😘😘😘😎👌👌
sri karito
sri karito Hace 29 días
Hola.acá se hace espalda tambien?saludos!
Vivian María Blanco Jiménez
Vivian María Blanco Jiménez Hace 29 días
Deberás llevo 2 horas haciendo estos ejercicios y duelen increíble 😍
Luz Andreina Landaeta Rangel
Luz Andreina Landaeta Rangel Hace 29 días
Todo sea por glúteos de aceros 🤲🏻🙏🏻
Lourdes Gomez
Lourdes Gomez Hace un mes
Me gusta fabulosos ejercicios 😘🙏🏻
Ludivia Chaparro
Ludivia Chaparro Hace un mes
Excelente rutina gracias por compartir Dios te bendiga
Yasmin Migdal
Yasmin Migdal Hace un mes
Genial !!hace un mes hago tus rutinas son lo más!! Besos desde argentina 😘😘
Alexking Mindset
Alexking Mindset Hace un mes
Ame tus rutinas son lo máximo
Yino Ortiz
Yino Ortiz Hace un mes
Me encantó está rutina mañana la haré por que hoy are otra
Cyntia paola Pinela
Cyntia paola Pinela Hace un mes
Muy buena la rutina Patry!!! Saludos desde Argentina Mendoza
Daniela Briñez Garcia
Daniela Briñez Garcia Hace un mes
Sus rutinas las sigo desde hace 3 años y siempre es la mejor en todo
Angi Y Keila
Angi Y Keila Hace un mes
Como te puedo buscar en ESpost
Angi Y Keila
Angi Y Keila Hace un mes
Como es tu nomdre
Angi Y Keila
Angi Y Keila Hace un mes
En ESpost
Angi Y Keila
Angi Y Keila Hace un mes
Es para buscarte
Erica Vargas
Erica Vargas Hace un mes
💪😅Toda temblorosaaa
Esmeralda Rios
Esmeralda Rios Hace un mes
Tonificar es lo mismo que aumentar?
Rosa Torres
Rosa Torres Hace un mes
Siento que el corazon seme subio ala cabeza estare haciendo mal los ejercicios
Marsol Jh
Marsol Jh Hace un mes
Alguien a tenido buenos resultados y en cuánto tiempo lo notaron 🥺
Marsol Jh
Marsol Jh Hace un mes
_quintanilla 01 Muchas gracias seguiré haciendo 🥰
_quintanilla 01
_quintanilla 01 Hace un mes
Yo sí he tenído.. me da vergüenza decirlo pero para que veas que si funciona, hace un año y meses, yo pesaba 200 lb, ahora peso 170 lb, siendo constante y buena alimentanción, a los seis meses note el cambio, motivate ¡Que tu puedes!
Luz Martínez
Luz Martínez Hace un mes
Grabada muy mal eh
Sra Selva
Sra Selva Hace un mes
Aparte que me encantaron..los ejercicios....me resulto muyyy facil...!!!
Mariangel Andreina Castillo Marin
Mariangel Andreina Castillo Marin Hace un mes
Alguien 2020 que hace esto y luego le da flojera hacerlo?
tabita ibarra
tabita ibarra Hace un mes
A mí jaja estoy motivadisima mi primer día , pero ya no se jaja
Nuria García
Nuria García Hace un mes
me parece de risa que en un video de 10 minutos me salgan 2 anuncios en medio de la rutina..en fin.
Joineris Bonilla
Joineris Bonilla Hace un mes
Dice aprieta el glúteo! ¿Y si no tengo ? 🤣🤣🤣
Camila Rodriguez
Camila Rodriguez Hace un mes
Patryyy maldita vida que fuerte!!!!!jajajajaajajaja casi me muero por Dios 😣😣😣😣😣
HELENA AVILÉS
HELENA AVILÉS Hace un mes
Hola Los videos son perfectos, pero lo de la publicidad se está convirtiendo en insoportable. Uno o dos anuncios antes de cada vídeo ( que no salto) y si no es bastante con eso, te interrumpen la clase y meten otro anuncio!!!!! No pueden cortarte una clase en pleno ejercicio para anunciar un yogur o amazon. Creo que es un abuso
Hannia Cortés
Hannia Cortés Hace un mes
¿Alguien sabe si es normal que me duela la espalda haciéndolos?:(
Alexa Monserrat Dagio Diaz
Alexa Monserrat Dagio Diaz Hace un mes
No, no es normal tienes que corregir tu postura
Marina Castellano Rodríguez
Marina Castellano Rodríguez Hace un mes
No debe dolerte, eso es que los estas haciendo mal. Busca como hacer puentes en ESpost, grabate y compara el vídeo con este u otro. Seguramente no estás haciendo la fuerza con los glúteos, sino con los lumbares al tener una mala posición
Yadira Martinez
Yadira Martinez Hace un mes
me encantan tus rutinas
MAYU VENCE
MAYU VENCE Hace un mes
Señores ESpost prometo no comprar nada de la publicidad que interrumpió mis ejercicios, ni ESpost premium
Johana Garcia
Johana Garcia Hace un mes
Yo las 11 y 30 :pm de la noche aciendo ejercicios
camila
camila Hace 28 días
yo estoy aquí a las 12 xde
_quintanilla 01
_quintanilla 01 Hace un mes
X2
Rocio Ropaldo
Rocio Ropaldo Hace 2 meses
Exelente rutina!! Estaría bueno que quitarán los anuncios entre medio del vídeo
Paula.b.p
Paula.b.p Hace 2 meses
Se quitan las cartucheras?
Kakao
Kakao Hace 2 meses
No lo veo imposible si lo haces al menos 3 veces por semana comiendo saludable y intercalando con cardio y fuerza!
Ali
Ali Hace 2 meses
Me parece una cagada la publicidad en medio de las rutinas
Yusleidy Gutiérrez
Yusleidy Gutiérrez Hace 2 meses
Alguien podría decirme si solo hacer una rutina funciona?
Paula Vega
Paula Vega Hace un mes
Solo un vídeo?
Ali
Ali Hace 2 meses
La publicidad en medio de la rutina??? Enserio?!?!
carol gimenez
carol gimenez Hace 2 meses
Soy un bambi recien nacido 😅
Helena Calvente Gómez
Helena Calvente Gómez Hace 2 meses
Me encantan estos ejercicios, son muy efectivos! Pero me he tragado 3 anuncios durante el vídeo, es un fastidio, cada vez uso menos ESpost, en cambio los enlaces del calendario van de maravilla y sin anuncios! Muchas gracias por tu trabajo! Llevo meses siendo constante y noto el resultado!
Ana Aguilar
Ana Aguilar Hace 2 meses
¿Soy la única que no puede hacer tantas cosas en puente? No logro mantenerme en puente y hacer todo eso sin ningún descanso ☹️
Ana Aguilar
Ana Aguilar Hace un mes
Paula Vega Va gracias, lo intentaré así ☺️
Paula Vega
Paula Vega Hace un mes
Pon el peso en las piernas y relaja el pecho y cuello
3D leafy
3D leafy Hace 2 meses
Mis ejercicios diarios, solamente con tus videos. Me esta yendo bien
Dayana Moran T
Dayana Moran T Hace 2 meses
Alguien aquí, que esté arrepentido de haber dejado de hacer ejercicio Al menos yo digo ¡PRESENTE!
_quintanilla 01
_quintanilla 01 Hace un mes
Me pasa, me pasa 😔👊
Brian Piriz
Brian Piriz Hace 2 meses
Muy bueno Lástima que quemas Jajaja
D Marcela
D Marcela Hace 2 meses
Hoy por fin pude acabar el reto, último video
Darlin Mejias
Darlin Mejias Hace 2 meses
Buen día, una de lass cosas que me encantan de este canal, es el poder hacer los ejercicios sin interrupciones con los anuncios y hoy no fue así.... es una lástima. Esperemos esto se subsane... Muchas Gracias!!!!
María ChaMan
María ChaMan Hace 2 meses
Alguien sabe cuantas calorías se queman con esta rutina?
Quiriat M
Quiriat M Hace 3 meses
Hola, llevo desde que empezó la cuarentena haciendo ejercicio jaja no diariamente pero si noté el cambio, bueno ya hasta short me pongo, es que antes tenía las piernas muy flaquitas y ahora ya no, tengo más glúteos y muslos, ahora trabajo mis gemelos
Isabella Sanchez
Isabella Sanchez Hace 3 meses
Cuando lo hago me duele la parte de abajo de la espalda ¿lo estoy haciendo mal? Aprieto los glúteos pero ni así siento dolor en ellos,más bien en la parte baja de la espalda ¿Que hago mal?
Paula Vega
Paula Vega Hace un mes
Todo el peso va para las piernas
Yanin Loza
Yanin Loza Hace 3 meses
vamos es la ultima. y zaz le agrega una rutina mas 😒 jajajaja😂
Arlen Carolina Alvarez
Arlen Carolina Alvarez Hace 3 meses
Está rutina está buena me gustó gracias Patry
Aqueiry Villa Ramos
Aqueiry Villa Ramos Hace 3 meses
Esta rutina es la más dolorosa y agotadora. No sé cómo puede estar tan sonriente todo el tiempo😩
Aqueiry Villa Ramos
Aqueiry Villa Ramos Hace 3 meses
Gracias a tus rutinas, ahora tengo mejor cuerpo: más tonificado y moldeado. Sobre todo las pompas🤩😂
Rosa María Amezcua Rodríguez
Rosa María Amezcua Rodríguez Hace 3 meses
hola Patry un gusto saludarte desde México, un favor podrías hacer una sesión para personas con intestino irritable, por fa porfa, esas que siempre tenemos el vientre inflamadito y dificilmente podemos apretar con los abdominales y sentadillas. Dios te cuide mi niña ¡¡ gracias
Paula porras
Paula porras Hace 3 meses
Reto de julio 😰😰😰
ISA Duarte
ISA Duarte Hace 3 meses
genial Patry. Llevo desde Abril contigo y me he ido de vacacciones y tambien te he llevado en la maleta, haciendo lo que podia. jajajaj. Graciasssssssssssssssssssssssss
Costanza Martinez
Costanza Martinez Hace 3 meses
Reto de hoy
Sara Sofia Mindiola
Sara Sofia Mindiola Hace 3 meses
Gracias Paty
Tatiana Delgado Duque
Tatiana Delgado Duque Hace 3 meses
Vamos por ese premio de #MisBody con el reto de Julio 2020!!!! Wohooooo
edith ll
edith ll Hace 3 meses
😍😍😍
faviola Hernández
faviola Hernández Hace 3 meses
Hola patry disculpa la pregunta solo haces ejercicio que nos enseñas o también vas al gimnasio
Juan Swift
Juan Swift Hace 3 meses
Reto de piernas julio 🦵
katia giraldo
katia giraldo Hace 4 meses
Gracias 😃💪. Excelente Rutina
C Y
C Y Hace 4 meses
hace crecer el muslo?
Paula Vega
Paula Vega Hace un mes
Lo tonifica
Gabriela Droguett
Gabriela Droguett Hace 4 meses
Dia 1 hecho Dia 2 hecho Dia 3 hecho Dia 4 no pude hacerlo =( Dia 5 no pude hacerlo =( Dia 6 hecho Dia 7 hecho
Angela Gutierrez
Angela Gutierrez Hace 4 meses
Esta rutina con peso duele ricoooo!! jajajaj La estoy amando!!! Gracias Patry!!! Pronto tendré la cola de las Kardashian jajajaj
Myrian Pincheira
Myrian Pincheira Hace 5 meses
Me encantó sos una genia cuarta cosa que hago en la tarde con vos besitos cariños
Sandra Liliana Murillo
Sandra Liliana Murillo Hace 5 meses
Mil gracias Patry. ¡Abrazos virtuales!
Génessis Roxanna Santana Saltos
Génessis Roxanna Santana Saltos Hace 5 meses
¿ Cómo hago para sonreír como Patry, mientras hace las rutinas? Yo parezco la enemiga del espejo, cuando acabó una 😂😂
Ana Alvarez
Ana Alvarez Hace 5 meses
Simplemente me encantó gracias 💕☺️
caterine Nuñes
caterine Nuñes Hace 5 meses
Yo lo hice
Angie Audios
Angie Audios Hace 5 meses
Primera rutina que hago y no sudo y eso que yo sudo demasiado fácil
Andy Vazquez
Andy Vazquez Hace 5 meses
Nunca nadie me había dejado con las patitas temblando en tan poco tiempo 🥺😅😂🙊 EDIT.: Waaaaaa nunca uno de mis comentarios había tenido tantos likes, eso me anima a hacer la rutina por cada notificación que me llega 🤩🤩🤩
Lisa Olivo
Lisa Olivo Hace un mes
🤣🤣😂🤣
Perla Hernández
Perla Hernández Hace un mes
😂😂😂
Angi Y Keila
Angi Y Keila Hace un mes
Es verdad jajajajajaja
Consepcion Castro
Consepcion Castro Hace un mes
Oye si JAJAJAJA 😂😅
Cinthia Carolina Rodríguez bueso
Cinthia Carolina Rodríguez bueso Hace un mes
Pues Patry lo logro entonces 😂😂
Dariannyelis de los angeles Castillo perez
Dariannyelis de los angeles Castillo perez Hace 5 meses
Cuando dice trabajar la parte interna del muslo es para que la pierna adelgaze o para que engorde? Alguien sabe?
Daniela Domínguez Colín
Daniela Domínguez Colín Hace 5 meses
Like, si te dolía Ben medio de las piernas.
ELSA GONZALEZ FERNANDEZ
ELSA GONZALEZ FERNANDEZ Hace 5 meses
lo que quien saber es si esos ejercicios son para aumentar gluteos
Susana Lambea
Susana Lambea Hace 17 días
Si
MARIA LEGON
MARIA LEGON Hace 5 meses
hola me encantan tus rutinas casi todas los días entreno con ellas. Me gustaría que subieras una de como rebajar y tonificar el busto para mujeres. Explicas muy bien y eres muy bonita.
Mellie Alvarez
Mellie Alvarez Hace 5 meses
Maaaaadre mia!! Tengo sentimientos encontrados con Patry, me encantan sus rutinas pero mientras las hago la odio porque me quema todo😂
Yolis DAH
Yolis DAH Hace 5 meses
es normal que en los puentes me duela la espalda?
Paula Vega
Paula Vega Hace un mes
Pon todo el peso en las piernas, debajo de las rodillas
Na tu
Na tu Hace 4 meses
Aprieta el estomago
Andrea Estrada
Andrea Estrada Hace 5 meses
No, no tienes que forzar las serviciales Algo debes de hacer mal al copiar el ejercicio
Jane Kada
Jane Kada Hace 5 meses
Bueniiisimo!!! Me torturaste
Maricarmen Sanchez
Maricarmen Sanchez Hace 5 meses
Quiten el pitido, que llevo audifonos y no lo soporto. Gracias.
Alma
Alma Hace 6 meses
excelente rutina, me gusta cuando la rutina me parece pesada, así sé que funciona correctamente
Berenice G
Berenice G Hace 6 meses
😎😎😎😎😎😜😜
Berenice G
Berenice G Hace 6 meses
Day 2
Aimé Contreras Lagos
Aimé Contreras Lagos Hace 6 meses
Que eterno se me hace cuando empieza a contar en reversa!
Vivian María Blanco Jiménez
Vivian María Blanco Jiménez Hace 25 días
Si y mucho 😅
Alexis Chacón
Alexis Chacón Hace 6 meses
Al fin siento los músculos de los glúteos que ni sabía que existían jajaja
Sonia Rodriguez
Sonia Rodriguez Hace 6 meses
Es lo q yo necesitaba. Tengo 3 meses haciendo ejercicio con Patry pero mis piernas no quieren endurecerse mis muslo es muy gordo y esto parece q si va a funcionar
Abi l
Abi l Hace 6 meses
^^Chicxs les quiero dar una recomendación, que hagan una recopilación de sus ejercicios favoritos para que puedan hacer un total de 40 min. de ejercicio.^^ (A mi me ha funcionado y hago de 3 a 2 veces x semana)
Constan Gutierrez
Constan Gutierrez Hace 23 días
Jooo pense que con 10 minutos valia!!!
Sonia Rodriguez
Sonia Rodriguez Hace 6 meses
Yo hago 40 min diarios de lunes a domingo y mi cuerpo su ha mejorado mucho. Hago cardio y luego le meto rutina de body y si he mejorado
Jose Luis Vanwui
Jose Luis Vanwui Hace 6 meses
Amo tus vídeos en esta pandemia...! Me haces querer hacer ejercicio. Saludos desde México. Te amo Patry...
Dennys Lasso
Dennys Lasso Hace 6 meses
Súper . Gracias ✌️
Cami carrasco
Cami carrasco Hace 6 meses
Lo haré ahora ya que siento que mi trasero es una tabla tanto estar sentada en esta cuarentena 😥
Vivian María Blanco Jiménez
Vivian María Blanco Jiménez Hace 25 días
Tú puedes 👍🏻😇
Bloom
Bloom Hace 5 meses
Como vas?
Angela Cano
Angela Cano Hace 6 meses
madre mia que dolor en el coxis (no puedo tanto tiempo arriba)
Isis Carolina Gonzalez Quintana
Isis Carolina Gonzalez Quintana Hace 6 meses
No se pero mori
Raquel Alba
Raquel Alba Hace 6 meses
Top
mireya medina
mireya medina Hace 6 meses
Esta rutina se hace todos los días??
Claudia Acosta
Claudia Acosta Hace 4 meses
No, todos los días no solo tres veces a la semana para dejar reposar el músculo si es que quieres que crezca, lo que si puedes trabajar todos los días es el abdomen
〜renebaebae ๑
〜renebaebae ๑ Hace 6 meses
mireya medina Tienes que hacerla mínimo 3 veces por semana, pero es mejor si la haces todos los dias
Emilie Imbert Verjus
Emilie Imbert Verjus Hace 6 meses
¡Súper!
Ana Soto Maradiaga
Ana Soto Maradiaga Hace 6 meses
Me encata!💪
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