Ejercicios para abdomen y cintura en casa | 10 minutos

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gymvirtual

Hace 3 meses

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios para abdomen y cintura de 10 minutos perfecta para hacer en casa.
Vamos a realizar ejercicios de abdominales sin utilizar ningún tipo de material.
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GRACIAS POR VERME

Comentarios
Marisol Ramos
Marisol Ramos Hace 18 minutos
Yo aquí después de anoche comerme un lomitó :':
Valería E Velazquez O
Valería E Velazquez O Hace 8 horas
Oooo que padre es hacer ejercicio.Quiero tener un cuerpo haci ustedes no👍🤗😍😘
angelica segura
angelica segura Hace 9 horas
Desde mañana empiezo vamos que si se puede 💪🏻💪🏻
karen lizzeth
karen lizzeth Hace 12 horas
Vamos a echarle ganas 💪 Luchemos por la meta que queremos Fácil no es , pero tampoco se nos va a hacer imposible ❤️
juliana Torres
juliana Torres Hace 12 horas
Ya hice todo esto y sigo teniendo panza😞
Angela MejiaDiaz
Angela MejiaDiaz Hace 14 horas
Hola Patrick hago todos tus ejercicios pero casi nunca terminó las secciones es que Jolin me duele todo 🤗
Agustina Hernández
Agustina Hernández Hace 15 horas
Porfa denme like para recordarme hacer ejercicio KSHSJSJ
MM School
MM School Hace un día
Día 1: Día 2: Día 3: Día 4: Día 5: Día 7: Día 8: Día 9: Día 10: Día 11: Día 12: Día 13: Día 14: Día 15: Día 16: Día 17: Día 18; Día 19: Día 20: Día 21: Día 22: Día 23: Día 24: Día 25: Día 26: Día 27: Día 28: Día 29: Día 30: Listoo
Faby Cruz
Faby Cruz Hace un día
Ni a 5 s llegué 🤣🤣🤣🤣
JesuS MO
JesuS MO Hace 2 días
No hagan mucho caso a este comentario, solo es para ver mi resultado pasando los días :3 Vuelvo el 28 de Noviembre c:
Giselle Hernandez
Giselle Hernandez Hace 2 días
Es la primera vez que hago ejercicio, esta bien si empiezo con estos?
Dorian Mateus
Dorian Mateus Hace 2 días
Increible
Fernanda Guizar peña
Fernanda Guizar peña Hace 3 días
Me duele todo menos él abdomen
Concha Ancestral 2
Concha Ancestral 2 Hace 3 días
Ella lo hace ver tan fácil todo :'v
Yubisay Ruiz torres
Yubisay Ruiz torres Hace 4 días
Súper Rutina quiero tener un abdomen plano
Danne Cisne
Danne Cisne Hace 4 días
Llevó una semana haciendo los ejercicios y ya noto cambios en mi cuerpo. Habia hecho de todo para reducir cintura y eliminar las lonjas de la cintura y la cadera y ahora en estos 7 dias eh notado cambios sorprendentes. Lo voy a seguir haciendo. Les cuento los resultados!!
bian
bian Hace 4 días
voy a empezar hoy, en 15 dias vuelvo like para que no se me olvide😔
Mayra Yosi
Mayra Yosi Hace 5 días
Hola llevo 3 días haciendo ejercicio , sigo comiendo de todo y se que está mal vengo para que me motiven a seguir haciendo ejercicio y no comer cosas malas
belen t
belen t Hace 6 días
Yo: tirada en el piso de 50×50 con los muebles todos corridos para poder entrar Chica: "y ahora para el otro lado" Yo: ay no, otra vez no
Annie Gorilover
Annie Gorilover Hace 7 días
Like si ves esto acostado
Valentina Zorro suarez
Valentina Zorro suarez Hace 7 días
empiezo hoy!!, Espero ver resultados pronto quiero mejorar mi cuerpo:(, cintura 66, vuelvo en una semana
04 nenas 04 nenas
04 nenas 04 nenas Hace 7 días
Ajunten 4 Rutinas 💖
Ricardo Infante
Ricardo Infante Hace 7 días
Gracias Buen día Bendeciones
Pamela Rosario
Pamela Rosario Hace 8 días
21 de octubre deseenme suert
la kimchi
la kimchi Hace 9 días
Lo haré mañana ya hice otras rutinas
Milktea
Milktea Hace 9 días
Empiezo un 20 de octubre :D ya vengo en 3 meses
Lagamerfriki Lagamerfriki
Lagamerfriki Lagamerfriki Hace 9 días
No puedo creer que nunca le falte el aliento :(
Valeria :b
Valeria :b Hace 9 días
Hoy es 20 de octubre pondre mis cambios en 1 semana luego en 2 y asip
Selene Rios
Selene Rios Hace 9 días
yo mirando este video mientras como galletas de chocolate
Alessandra Blanco
Alessandra Blanco Hace 9 días
No tenia tiempo para hacer mucho ejrecicio por el trabajo; Con esta bebida en las noches adelgace mas rapido, Se los sugiero vismuene.com/5wu9
Evangelina Noemi Rodriguez
Evangelina Noemi Rodriguez Hace 10 días
Me encanto nesta rutina!! :)
Elan Giselle Manzano Torres
Elan Giselle Manzano Torres Hace 10 días
En cuanto tiempo se ve el resultado?
Danne Cisne
Danne Cisne Hace 3 días
Si haces la rutina completa en 3 dias... Y en 1 semana notaras grandes cambios. Yo reduci 5cm de cintura
Marycielo del rosario Torres rodriguez
Marycielo del rosario Torres rodriguez Hace 10 días
20 de octubre vengo en 1 mes Doble Like para no desaparecer
Alba Toro
Alba Toro Hace 10 días
Parece que estoy haciendo malabares con mi equilibrio y no ejercicio
Valentina Ortega
Valentina Ortega Hace 10 días
No me sirve
Rocio Lobos
Rocio Lobos Hace 10 días
señora me voy a partir la muñeca
Azul Hoseok :3
Azul Hoseok :3 Hace 10 días
Es para abdomen plano? :3
Juarezan angelica
Juarezan angelica Hace 11 días
Cada like es un día de ejercicio en casa, después de dos hijos quiero ver un cambio 😔
Guadalupe Palacios
Guadalupe Palacios Hace 12 días
Si duele es porque está haciendo efecto verdad ?
I'm Manuela
I'm Manuela Hace 12 días
TLPECQMF Todo lo puedo en Cristo que me fortalece :)
Alicia Martinez Garcia
Alicia Martinez Garcia Hace 12 días
Yo empiezo 17 de octubre regreso en tres mese
Nancy Guzmán
Nancy Guzmán Hace 13 días
Para las niñas de 12-15 años NO SE RINDAN yo tengo 21 y empecé a vuestra edad con ejercicios y ahora mi autoestima está mucho mejor que cuando era adolescente. No se maten a dietas tienen que alimentarse pero sean consistentes con el ejercicio. No se exigir tanto ya que no es bueno para la salud, beban mucha agua y cuidense mucho, recuerden que ya son hermosas!
Sarai Meléndez
Sarai Meléndez Hace 13 días
La primera vez que hice planchas me fui de cara. 🙃
Consuelo Espinoza López
Consuelo Espinoza López Hace 13 días
Me cuesta mucho hacer planchas laterales, algún tip? 😣Llevo cuatro meses ya haciendo ejercicio pero las planchas son las que mas me cuestan🥺
Gloria Orozco
Gloria Orozco Hace 13 días
Muy buenos! Gracias! Animo! 👍saludos desde mi bella CDMX
Josias Espinosa
Josias Espinosa Hace 14 días
Me gustan estos ejercicios.
Amibbo stars
Amibbo stars Hace 14 días
Empiezo el 15 de Octubre , alguien más?
mizhelzweig
mizhelzweig Hace 15 días
Esta bien pesado y mi mala alimentación me lo hace notar en cada plancha 😌😬 14/10/2020
Melissa
Melissa Hace 15 días
Yo acabo de publicar mis resultados en instagram sobre mi antes y despues para que lo puedan ver con sus propios ojos de que todo se puede comenze el 28 de agosto!!! Instagram: Motivacion.28
Camila A.M.G
Camila A.M.G Hace 15 días
Empiezo hoy 14/10/20 acompañado de una rutina de caderas y glúteos Caderas:78 Glúteos:87 Abdomen:64 Cada semana actualizare like asi me acuerdo ;)
Ana Mendez
Ana Mendez Hace 15 días
Empiezo hoy Soy una persona muy perezosa Regreso en una semana si este no tiro la toalla 😬
Yiyin 90
Yiyin 90 Hace 16 días
Adoro esta rutina casi siempre cada mes en los calendarios aunque sea intensa YPCT 🥵😆🤣 2da sesion finalizada adoro las planchas es de los ejercicios que sin problema puedo realizar antes cuando empeze con gymvirtual ni 10 segundos las aguantaba conforme han pasado los meses ya he ido ganando fuerza y resistencia
Yurdania de la cruz
Yurdania de la cruz Hace 16 días
Segunda rutina del calendario mensual 13 de octubre 2020 terminada. #YoPuedoConTodo.
ɠɑʆʆɛtɩtɑ0w0
ɠɑʆʆɛtɩtɑ0w0 Hace 16 días
13/10/2020 listocalisto
Ilyana B.
Ilyana B. Hace 16 días
Me agradan más los ejercicios de fuerza que los de cardio espero algún día tener la condición de Patry para aguantar sin parar 😂😂💪
magda suaste
magda suaste Hace 16 días
Segunda rutina del 13 de octubre de 2020 listoooo #yopuedocontodo
Anicia Macias Ramos
Anicia Macias Ramos Hace 16 días
Yo de nuevo aquí en 🍁Octubre🍁 13 2020 💖💪💖💪💖💪💪💪
•Perla C•
•Perla C• Hace 16 días
Terminada la segunda rutina del 13/10/20 #ypct vamos por las siguientes
maria alejandra Escobar
maria alejandra Escobar Hace 16 días
ready
Vale Guerra
Vale Guerra Hace 16 días
Empiezo hoy vuelvo en un mes!
Vale Guerra
Vale Guerra Hace 15 días
14 de octubre del 2020
Vale Guerra
Vale Guerra Hace 15 días
Bueno empiezo hoy
Vale Guerra
Vale Guerra Hace 15 días
Mentirosa
Itzel Alejandra Longoria Herrera
Itzel Alejandra Longoria Herrera Hace 16 días
Mariannys Crisci
Mariannys Crisci Hace 16 días
13 de octubre 🥴
NahoCastillo
NahoCastillo Hace 16 días
Con la rutina de brazos anterior me quede sin fuerza😥>😣
lilith
lilith Hace 16 días
Rutina del día Martes 13 de Octubre 2020 terminada 🍂🍁 Vamos a por más 💪
Ximena Huerta
Ximena Huerta Hace 9 días
Una pregunta te sirvieron los ejercicios??
Ingrid guadalupe Aguilar uribe
Ingrid guadalupe Aguilar uribe Hace 16 días
Octubre 13 listo solo faltan 2 vídeos y ya ❤ estoy muy feliz de hacer ejercicio ❤
Mili Music
Mili Music Hace 16 días
hecho 13 de oct del 2020 quien mas? estoy reee cansada jajajjaa
Ondina Morales
Ondina Morales Hace 3 días
Yo jaja 😂 llevo 8 días de ejercicios 👁️👄👁️
Ana Mirla Cuevas Pimentel
Ana Mirla Cuevas Pimentel Hace 17 días
Martes 13 de octubre de 2020 de core-brazos? ✌🏻👊🏻✋🏻
Arlet Sinahi Zavalegui Altamirano
Arlet Sinahi Zavalegui Altamirano Hace 17 días
En cuanto tiempo uno empieza a notar diferencia?
hajsjsjsjsu NeverEver
hajsjsjsjsu NeverEver Hace 17 días
Cuantas veces al dia es recomendable?
Lucinda Sánchez
Lucinda Sánchez Hace 17 días
Esty haciendo reyes 3dias si me funciona
brenda orcesi
brenda orcesi Hace 17 días
12/10/2020 listooo
Tania Yazmin Martinez Betancourt
Tania Yazmin Martinez Betancourt Hace 17 días
Jaja sude, es mi primera vez haciendo ejercio y para mi esta rutina estuvo bien
Dorely Cruz
Dorely Cruz Hace 18 días
Yo empecé en junio,pesaba 55.5 kg,realmente estaba gordita,cachetona y con papada,aunque mi familia tiene la cara así,pero con estos ejercicios y comiendo más frutas y verduras, quitando los refrescos,dulces y frituras ,ahora peso 48 kg,mi familia ahora me ve y me dicen que me miro delgada y que reducí cachete y papada,realmente funciona pero hay que ser constantes...
Dorely Cruz
Dorely Cruz Hace 11 días
@Karina Rivera en tu caso no sabría que recomendar ya que lo que yo quise fue bajar :(
Karina Rivera
Karina Rivera Hace 14 días
Yo estoy pesando 48:( me siento realmente flaca:( quiero llegar a pesar más, pero ando haciendo esto para tonificar
kedy kin
kedy kin Hace 18 días
Esto es lo mejor ahorita en cuarentena
las lokillas sureñas
las lokillas sureñas Hace 19 días
Yo aquí con mi cafecito y mi pan viéndote 😆 jaja saludos desde San Bernardino California
Isabel Suarez de Lemoine
Isabel Suarez de Lemoine Hace 19 días
Y la plancha ?
Krissia Velasquez
Krissia Velasquez Hace 20 días
Hoy es mi primer día, les iré actualizando una vez por semana. (claro, si no se me olvida)
Jessie Carvajal
Jessie Carvajal Hace 20 días
Esto es del diablo pero quiero estar mmadisima we:v
SARAH IVONNE MATTESICH VILLENA
SARAH IVONNE MATTESICH VILLENA Hace 20 días
En un mes vuelvo, empecé octubre 5
María Ysabel Bobadilla Choque
María Ysabel Bobadilla Choque Hace 21 un día
No pude 😢, mis brazos son muy débiles.
Alondra Poot Chan
Alondra Poot Chan Hace 22 días
Empiezo hoy Miercoles 7 de octubre vuelvo el 7 de noviembre 🌬 Plis dejen sus like o comentario para que no se me olvideee
Ricardo Infante
Ricardo Infante Hace 22 días
Gracias Paty Excelente como siempre la rutina que escoja Felicidades Que tengas muy padre día Bendeciones
Lucia gil
Lucia gil Hace 23 días
por cuánto tiempo tengo que hacer los ejercicios para que se me forme el abdomen?
Nelsinda Urdaneta
Nelsinda Urdaneta Hace 24 días
Empezaré hoy voy con tod😊
estefany abigail guarnizo
estefany abigail guarnizo Hace 24 días
Empiezo hoy fin de mes es mi cumpleaños y al menos con 2 CM menos me lo propondré... REGRESO.!!!!!
Valeria Flores
Valeria Flores Hace 24 días
Mis panas regreso el otro lunes jajajajaja mi cintura mide 77 cm prometo regresar 😔👌
Agustiina Rodriguez
Agustiina Rodriguez Hace 28 días
1 de octubre de 2020 veremos cómo estamos en año en año nuevo
Lina
Lina Hace 29 días
Sorry pero están superdificiles
La Mai
La Mai Hace 29 días
Muy buena rutina 🤗
mizhelzweig
mizhelzweig Hace un mes
Cada día me gustan más los vestuarios de Patry
Marina M.N
Marina M.N Hace un mes
Es normal que cuando hago los ejercicios me tiemblan los brazos?
Itzë Garcia
Itzë Garcia Hace 27 días
Si si es normal despues te acostumbradas y no te temblaran
Mayzita y Milly XD
Mayzita y Milly XD Hace un mes
Justo iba a hacer ejercicio justo sale un comercial de una Carlota de limón y yo amo eso 😍
Yiyin 90
Yiyin 90 Hace un mes
Por 3ra vez finalizada esta rutina adore la sesion porque incluyeron las planchas es uno de los ejercicios que puedo hacer sin tanto esfuerzo hasta el de las piernas que van de un lado al otro sin tocar el suelo
maria alejandra Escobar
maria alejandra Escobar Hace un mes
💚
ɠɑʆʆɛtɩtɑ0w0
ɠɑʆʆɛtɩtɑ0w0 Hace un mes
28/09/2020 listocalisto.Estoy haciendo eso de no mira cuanto falta para termina tal y como dijiste "disfruta en ejercicio en proceso", y estoy cenado con vegetales y otras cosas que son buenas saber mejor sin aceite :3 edit: además tmb estoy corriendo+ caminado por las mañanas, me dolía un poco a llegar han casa ya que no estoy muy acostumbrada a ese tipo de ejercicio...pero después de una semana ya no.
Min yoongi
Min yoongi Hace un mes
Deben ser 13 minutos por dia
Lou Gotopo
Lou Gotopo Hace un mes
Check 28 de septiembre casi terminamos este calendarioooooo
Yurdania de la cruz
Yurdania de la cruz Hace un mes
Calendario mensual 28 de septiembre terminado. #YPCT
magda suaste
magda suaste Hace un mes
Super mega genial.. rutinas listas del 28 de septiembre de 2020 #yopuedocontodo
•Perla C•
•Perla C• Hace un mes
Al fin terminé las rutinas de hoy!! Vamos con todo!!! Rutina del 28/09/20 Realizada!! Día terminado
Abdominales de pie
16:52
gymvirtual
Vistas 8 M
Conduciendo con el surtidor colgando
5:31
TiparracoSA
Vistas 232 mil
EVENTO! Veneno Capítulo Final
1:35:03
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Cardio No Jumps to Lose Weight Fast
22:20
Sientete Joven
Vistas 22 M
Conduciendo con el surtidor colgando
5:31
TiparracoSA
Vistas 232 mil
EVENTO! Veneno Capítulo Final
1:35:03
ATRESplayer Premium
Vistas 263 mil
EL SUPERCRACK QUE SERÁ NUEVO JUGADOR DEL REAL MADRID
4:10
CANAL BLANCO REAL MADRID
Vistas 30 mil