Ejercicios para PIERNAS y GLÚTEOS | Rutina en casa sin material 10 min

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gymvirtual

Hace un mes

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicio perfecta para trabajar y fortalecer las piernas en casa ya que no se necesita ningún tipo de material ni mucho espacio.
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GRACIAS POR VERME

Comentarios
Dayana Urrutia
Dayana Urrutia Hace 3 días
Me encantan tu rutinas siento morir pero son fabulosas 😍🍑
Belen Quipildor
Belen Quipildor Hace 4 días
siento que las rutinas de Paty son las únicas que funcionan
Jeimy Guzman
Jeimy Guzman Hace 5 días
Yo haciendo ejercicio para verme más buena en diciembre
karen lizzeth
karen lizzeth Hace 6 días
Me encantan tus rutinas , Patry Desde que inicié las rutinas lo cambios que he visto son magníficos 🥰
Pirul Carvajal Claudia
Pirul Carvajal Claudia Hace 6 días
Logrado!!
Eduardo Dominguez Castellanos
Eduardo Dominguez Castellanos Hace 7 días
Realizado desde Paraíso Tabasco México
Merce Bianc
Merce Bianc Hace 8 días
Vamos equipo, se puede! ♥
Belly Aguillón
Belly Aguillón Hace 11 días
Te juro que cada que hago está rutina los jueves la odio con todo mi ser
Roxana Avila
Roxana Avila Hace 11 días
Buena está rutina y suave. Octubre 8 check
Soco Cortina
Soco Cortina Hace 11 días
Padrisimoooo
Rebelia
Rebelia Hace 11 días
he estado haciendo las rutinas desde abril y me han ayudado mucho a tener mejor condición y a estar activa en la interminable cuarentena
Seré tus ojos; Préstame tus oídos
Seré tus ojos; Préstame tus oídos Hace 11 días
:D
M̷i̷r̷n̷a̷ r̷o̷s̷a̷s̷
M̷i̷r̷n̷a̷ r̷o̷s̷a̷s̷ Hace 11 días
2da rutina del día 7 de octubre 😍✨
Ilyana B.
Ilyana B. Hace 11 días
Hecho rutinas de hoy 07/10/20 me costó un buen pero lo logré 💪 #ypct
Mili Music
Mili Music Hace 11 días
hechoo♥ 7 de oct del 2020
ɠɑʆʆɛtɩtɑ0w0
ɠɑʆʆɛtɩtɑ0w0 Hace 11 días
07/10/2020 listocalisto
Italia Acquavella
Italia Acquavella Hace 11 días
ayyy, como odié esta rutina pero gracias a este sufrimiento mis piernas ya no son tan de palo jajajaja
Italia Acquavella
Italia Acquavella Hace 11 días
Yo igualll, creo que ya es un patrón😆 igual hasta el 3er mes noté ahí mi cuadri jajaja
Rebelia
Rebelia Hace 11 días
la neta que si se notan cambios, por ejemplo yo hasta los 3 meses empecé a ver cambios XD
•Perla C•
•Perla C• Hace 12 días
Hoy amaneci no de muchas ganas de hacer ejercicio! Mi día hoy fue pésimo pero bueno hago las rutinas por lo bien 07/10/10 Rutina Realizada Vamos por la última y listo!! #YPCT
•Perla C•
•Perla C• Hace 11 días
@Leslie Solis Tienes razón ánimo!; Gracias
Leslie Solis
Leslie Solis Hace 11 días
Vamos vamos que la motivación de gana en el Camino
Iara Hereñú
Iara Hereñú Hace 12 días
podemos agregar tobilleras a los ejercicios de patry para q sean mas efectivos??
maria alejandra Escobar
maria alejandra Escobar Hace 12 días
Finito
Yurdania de la cruz
Yurdania de la cruz Hace 12 días
Segunda rutina del calendario mensual 07 de octubre 2020 terminada vamos por la última de hoy. #YPCT
Leslie Solis
Leslie Solis Hace 11 días
Octubre también por aquí 💪😜
Cindy Izagui
Cindy Izagui Hace 12 días
Todos los días me matas pero no tenés idea cuanto me has ayudado Dios te de vida y salud🤩😍😍
NahoCastillo
NahoCastillo Hace 12 días
Cada like es una persona q sigue activa y motivada en el me de octubre a darle con todo💪😅
Leslie Solis
Leslie Solis Hace 11 días
Octubre con todo 💪😘
Nataly Romero Vargas
Nataly Romero Vargas Hace 12 días
Esta rutina me fascinó esta muy buena 💪👌
Alexandra Torres
Alexandra Torres Hace 12 días
Otros: *ver a barbara De regil* Yo merengues: viendo a patry jordan❤️
lilith
lilith Hace 12 días
Rutina del día Miércoles 7 de Octubre 2020 terminada 🍁🍂 Patry, ya no se si nos amas o nos odias 😞 está súper duro el calendario, pero a que si lo terminamos 💪
Leslie Solis
Leslie Solis Hace 11 días
Va rudo esto. Pero vamos con todo
Ilyana B.
Ilyana B. Hace 12 días
😂😂
rammstein rammstein
rammstein rammstein Hace 12 días
Genial. Calendario octubre. Aqui estoy
adriana Perez
adriana Perez Hace 12 días
Cuando empezó la cuarentena inicie con todo, estaba viendo los resultados y luego empecé a trabajar y ya me cuesta muchísimo hacerlo constantemente como antes se necesita mucho poder metal para seguir, pero me lo propuse hacer así sea 10minutos diarios y bueno 👍 a la hora que sea, como sea aquí vamos....
Monserrat Nava
Monserrat Nava Hace 11 días
Ánimo que todo se puede! ❤️ Aunque sea poquito, No te dejes a ti misma 💪
Alondra #YPCT
Alondra #YPCT Hace 13 días
YO PUEDO CON TODO Y TU TAMBIÉN ✌✊🖐 Vamos a vencer la flojera y luchar por nuestros objetivos 💪
Diego Revuelta Marchetti
Diego Revuelta Marchetti Hace 16 días
Hola Patry. Me mandas una dieta sana y equilibrada aparte del deporte que ya hago contigo, puesto que quiero bajar mucho de peso?. Gracias Patry, haz hecho muy feliz a mucha gente y además te has ganado muy bien la vida, te lo agradezco..te mando un besazo y otra cosa, eres guapisima😘😘😘😘😘😘😘😍😍😍😍😍😍😍
Carolina Duran
Carolina Duran Hace 21 un día
El viernes cumplí mi 2 semana y empecé a ver pequeños cambios si es algo cansado pero vale la pena💗
Elena Hernández
Elena Hernández Hace 21 un día
Haciéndolo y hablando woao. Yo termino con la lengua fuera 😂😂 y que voy a querer estar hablando😁
Nicole Bocaz S
Nicole Bocaz S Hace 21 un día
Te amo y te odio. 🖤❤️
victor avion
victor avion Hace 22 días
yeeeey mi favorita! en un principio creí que moriría pero luego se me hizo fácil
Heidi Cabrera
Heidi Cabrera Hace 24 días
Si pudiera dar mas link!! Lo daría mil veces. Excelente rutina.
Irma Gloria Valencia
Irma Gloria Valencia Hace 24 días
Solo con 11 o 18 min diarios es suficiente o tengo que completarlo con otros videos ? Es pregunta seria
Yeral marquez
Yeral marquez Hace 24 días
Me encantó me encantó 💖
ij tormo
ij tormo Hace 26 días
A por mi siguiente rutina de hoy, a ver cual elijo,#PatryJorddan
alelilla deal
alelilla deal Hace 26 días
2da clase del día de pierna, finita!
Luna mystikaGG
Luna mystikaGG Hace 28 días
Una rutina maravillosa y llena de energia👍👍😋😋💝💝🌞🌞🌈🌈
Choco Rizos
Choco Rizos Hace 29 días
Esos ejercicios duelen como el diache pero los hice todos, todo sea por el cuerpazo 😂 mañana no sentiré las piernas 😆
Milagros Serapio
Milagros Serapio Hace un mes
¿Con qué frecuencia se debe de hacer ejercicio? Soy principiante.
Maritza Cujilema
Maritza Cujilema Hace un mes
Excelente, después de un mes y medio sin hacer ejercicio,necesitaba,tuve una pequeña caída,podía haber comenzado antes 😬 pero cada día me hace difícil no lo sé porque 😳, pero estás rutinas me hacen empezar con ganas, gracias mil gracias 😘😘😘
Issa Vergara Llanos
Issa Vergara Llanos Hace un mes
hola
Melodi Gonzalez moreno
Melodi Gonzalez moreno Hace un mes
Estos ejercicios no están mal, pero no esperéis que halla un aumento de glúteos o piernas, los mejores ejercicios para aumentar masa muscular son añadiendo peso, y no solo con mancuernas de un kilo, poco a poco tendrás que ir aumentando más de peso.
Juli Marcat
Juli Marcat Hace un mes
chicas notaron resultado'?
Alejandra Geraldin Trujillo
Alejandra Geraldin Trujillo Hace un mes
Soy la única que le grita que está loca mientas hago los ejercicios?, Te amo , me haces sufrir un montón pero vale 100 % la pena 😫💞
Olga Alvarado
Olga Alvarado Hace 12 días
@Ilyana B. Jajaja me hiciste la tarde 😂😂
Ilyana B.
Ilyana B. Hace 12 días
X2 😂 yo le digo cuenta más rápido jajaja
Melbys Atencio
Melbys Atencio Hace un mes
No hay nada más que hacer ejerció eso me divierte cuando no hay nada que hacer
Sara993
Sara993 Hace un mes
Me ha encantado😍❤️
Payo SR.
Payo SR. Hace un mes
Patry gracias a ti y a tus rutinas eh llegado a recobrar a mis 50 años el cuerpo que tenía a los 25 años, tenía sobrepeso de 8 kilos pero bajé 11 y me mantengo en 59 kilos, me siento bien, yo era plana de glúteos y ahora tengo unos glúteos formaditos y los sigo trabajando y las piernas las tenía muy delgadas y también voy aumentando en piernas, pero lo importante es; que me siento bien al hacer tus rutinas todos los días, realmente cuando se tiene fuerza de voluntad, ni la flojera ni nada te puede parar, aunque tenga las rodillas mal pero así no dejo de trabajar y para no empeorar uso rodilleras ortopédicas sólo para las rutinas, un abrazo inmenso y 😘😘😘😘 guapísima. 😍
Ana Martínez
Ana Martínez Hace un mes
Tus videos tan geniales como siempre. Pero últimamente salen un par de anuncios en mitad de la sesión y la verdad es que es bastante molesto porque te quedas a medias. Entiendo que debes monetizar la cuenta y me parece genial, pero a nivel de usuario era menos invasivo que los anuncios salgan al principio y al final... Gracias de todos modos por valorarlo. Un abrazo y enhorabuena por tu trabajo, Patry
Aracey Xantimo
Aracey Xantimo Hace un mes
De valiente lo repetí ya no acababa..#YoPuedoConTodo
Pamela Gutiérrez
Pamela Gutiérrez Hace un mes
Tengon 8 semanas de embarazo y terminando este ejercicio ✅ Espero suba pronto los ejercicios especiales de embarazo ✌🏻👊🏻🖐🏻💪🏻
Dulce Flores
Dulce Flores Hace un mes
Cómo puede hablar mientras hace la rutina 😦 yo sentí q moría en el intento jaja
Luisi Na
Luisi Na Hace un mes
Sudas mucho, sentís que no podes seguir, pero cuando estás haciéndolo y termina de una vez, la satisfacción que sentís no se puede reemplazar❤️
katheryn marquez
katheryn marquez Hace un mes
Nawará Patry, yo casi no me quejo por tus rutinas pero esta estuvo bien fuerrrrte. Gracias por tu tiempo y dedicación. Saludos desde Venezuela
David Ruizdiaz
David Ruizdiaz Hace un mes
Te amooo!!!
Pri Tello
Pri Tello Hace un mes
Se me hizo difícil esta rutina, la terminé, con pequeños descansos, pero cumplí.
Somaira Batista
Somaira Batista Hace un mes
Listo lo ise
soyeye queen
soyeye queen Hace un mes
Tratar pero medio algo feo en el pecho
Daniel Mauricio Barrera
Daniel Mauricio Barrera Hace un mes
que raros egesirsios =/
Anayeli Juarez
Anayeli Juarez Hace un mes
Raros como tu ortografía.
Yez Mejia
Yez Mejia Hace un mes
Se puede aumentar los músculos sin peso? Por ejemplo el glúteo?
VIVIFIT
VIVIFIT Hace un mes
LIKE THIS ONE THANKS
Constanza Pérez
Constanza Pérez Hace un mes
Ya me desmotivé gente, llevo desde meses y meses haciendo ejercicios y comiendo bien y mi cuerpo no ha cambiado en lo más mínimo, sigo con una cadera de 90 cm y un muslo tan obeso que tengo problemas con los pantalones. ¿Alguien puede decirme qué estoy haciendo mal? ¿Es que adelgazar es un proceso tan lento que ni en meses mis piernas han bajado ni medio centímetro? No lo entiendo y ya no tengo las mismas ganas de hacer ejercicios que al principio
Lorena P
Lorena P Hace un mes
A por la nueva rutina! Un beso
Ana Isabel Lobaton Chavez
Ana Isabel Lobaton Chavez Hace un mes
Patry hermosa gracias por dedicar tu tiempo a nosotras tus seguidoras eres maravillosa y siempre hago ejercicios contigo. Saludos desde Italia.
kurikokaleidoscope
kurikokaleidoscope Hace un mes
Excellent presentation.
Art Company Mx
Art Company Mx Hace un mes
wooooow está rutina estuvo increíble !!!!
Yiyin 90
Yiyin 90 Hace un mes
Estuvo intensa la rutina sin duda alguna el calendario septiembre 2020 desde que empezo ha estado a tope
Olga Rivas
Olga Rivas Hace un mes
Porque será que Patry ya no pone las rondas y los ejercicios ?
Julia Arangüena
Julia Arangüena Hace 28 días
yo creo que porque eso hace que estemos deseando acabar y si no las pone uno acaba sin darse cuenta y los disfruta mas. yo también las echaba de menos pero ahora pienso que no van acorde a la filosofía de patry que es de hacer ejercicio sin sufrir y divirtiéndose por nuestra salud, no como una obligación sufrida que tenemos que cumplir cada día
Geraldine Toche
Geraldine Toche Hace un mes
Me encanta cuando dices "esto está hecho" me hace sentir que falta muy poco para terminar la rutina 😂
Franciny Morales
Franciny Morales Hace un mes
Literal casi muero, sentí que se me bajó todo 🤣🤣 pero logré terminar y super contenta. 💪🏽 Vamos por más #YPCT
Esme Serrano
Esme Serrano Hace un mes
Como quemaba la parte de enfrente de la pierna. Qué bien se siente hacer algo para uno mismo 💕. Gracias Patry!
diane rosa
diane rosa Hace un mes
En pesaré aserlo saludos desde Puerto Rico 🇵🇷 quiero estar en forma y saludable
Cris cris
Cris cris Hace un mes
Empecé a realizar el calendario desde julio, en agosto me desmotive ya que sentía que bajaba muy lento de peso. Pesaba 80 kg, y hasta hoy he logrado pesar 77 kg. Este mes retome el calendario, con la diferencia de no exigirme hacer todos los ejercicios, ya que eso me desmotivaba. Este mes he notado mucha mejoría, no tanto en mi peso, sino al verme al espejo mi figura se ve más definida y menos "lonja". Seguiré con esto, tratando de disfrutar el nuevo estilo de vida que deseo para lograr mejorar mi cuerpo y salud. Animo a todas y todos que realicen este calendario, sin importar cuan difícil parezca no se rindan, si solo pueden realizar 5 min o 10 min, eso es suficiente para acostumbrar a nuestro cuerpo!! Es difícil el camino, pero el fruto del esfuerzo se hará notar pronto. 💕
carolina uruzula
carolina uruzula Hace 26 días
Enamórate del proceso eso siempre dice Patry !!! 💪💪
ariana mendoza
ariana mendoza Hace un mes
Excelente rutina, hay que mantener el equilibrio......
ɠɑʆʆɛtɩtɑ0w0
ɠɑʆʆɛtɩtɑ0w0 Hace un mes
15/09/2020 liscalisto
Layla Morten
Layla Morten Hace un mes
Cada vez mas aburriditas las rutinas vieja
Milena Guzmán
Milena Guzmán Hace un mes
Rutina terminada #YPCT 💪✌️
Juan Sebastian Rodriguez Garcia
Juan Sebastian Rodriguez Garcia Hace un mes
estuvo genial gracias
Charo Huamán
Charo Huamán Hace un mes
Muchas gracias Patry por las maravillosas rutinas, estoy a tope
Naomi Stamens
Naomi Stamens Hace un mes
Soy la única que siente que las piernas les quema al hacer las zancadas? 😂
Ludmila Cuisine
Ludmila Cuisine Hace un mes
Pulso a fulllll 💓
Jesi Gerometta
Jesi Gerometta Hace un mes
Aquí estamos!!Rutina 15 de septiembre!!! (Hoy dolía lo del lunes, mañana dolerá lunes y martes juntos, morí)
Stephany Jasmine
Stephany Jasmine Hace un mes
Yo hice su rutina de gluteos y me dejo doliendo horrible el coxis, así que mejor prefiero hacer ejercicios con una aplicación
ERIKA ANAYA
ERIKA ANAYA Hace un mes
Se supone que esa es la gracia, no puedes hacer ejercicio sin dejar algún dolor, de hecho, este es un síntoma que está funcionando
Katheryn Montesinos
Katheryn Montesinos Hace un mes
Participando en el calendario desde ayer, fue una buena rutina, muchas gracias Patry ♥️💪
YARA PEREZ
YARA PEREZ Hace un mes
💪🔥🦵
IronCrack 007
IronCrack 007 Hace un mes
Porfa haz un video para Splits quiero mejorar los mios.
Flash Center
Flash Center Hace un mes
terminadaa 15 de sep 2020
Miriam Vega
Miriam Vega Hace un mes
Moriii con esta rutina... hecho!
Mallely Ruiz
Mallely Ruiz Hace un mes
Estoy haciendo mis rutinas del día 15 de septiembre del 2020 para al etao poder comer tostadas, pozole, chalupas, etc jaja por el festejo de independencia. Viva México pero ejercitandonos. 🇲🇽💪
magda suaste
magda suaste Hace un mes
Ya no siento mis piernas jejejeje.. genial.. 15 de septiembre de 2020 listoooo.. #yopuedocontodo
Fernanda Villagran
Fernanda Villagran Hace un mes
Muy buena rutina! la disfrute mucho! gracias Patry
maria alejandra Escobar
maria alejandra Escobar Hace un mes
finito
Jaky T.H.
Jaky T.H. Hace un mes
Corta pero intensa, gracias patry, estuvo genial 💪✌️
Marcela White
Marcela White Hace un mes
Literal mori, para mí fueron mucho más de 11 min. Pero Ey podemos con todo
Luisina Dure
Luisina Dure Hace un mes
Esta rutina se me pasó rápido ya que fue entretenida jajajaja, gracias patry
Anicia Macias Ramos
Anicia Macias Ramos Hace un mes
Hay caramba que dolor😟😟 🤣🤣 ejercicio terminado Septiembre 15 2020 #YPCT 💓💪💓💪💓💪💓💪
Sara sdlz
Sara sdlz Hace un mes
Voy con todo solo son 10 minutos
Yurdania de la cruz
Yurdania de la cruz Hace un mes
Lo siento el antepenurtuno ejercicio no puede hacer completo jajajja calendario mensual 15 de septiembre 2020 vamos por la segunda rutina. #YPCT
dasha sk
dasha sk Hace un mes
El 99℅ es del calendario cierto👁️👅👁️
PRESENTAMOS: Heretics byCaLiTos
11:55
Team Heretics
Vistas 121 mil
Cardio intenso y rompedor | 20 minutos
20:25
PRESENTAMOS: Heretics byCaLiTos
11:55
Team Heretics
Vistas 121 mil