Ejercicios para glúteos abdomen y piernas | Rutina GAP

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gymvirtual

Hace 2 meses

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de GAP (glúteos, abdomen y piernas) perfecta para hacer en casa ya que no necesitáis ningún tipo de material.
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GRACIAS POR VERME

Comentarios
Vicky10 vickylovers
Vicky10 vickylovers Hace 8 horas
estoy haciendo estos ejercicios y estan geniales los recomiendo
Jesica Rivolta
Jesica Rivolta Hace 9 días
Excelente !!!
Ana Elizabeth Contreras Julián
Ana Elizabeth Contreras Julián Hace 12 días
hola pata jorda
Leona Quinn
Leona Quinn Hace 14 días
El último ejercicio lo hago con pesas de 3kgs... Es genial esta rutina!... Gracias "PROFE"!!👏👏😎
Valeria Ramos
Valeria Ramos Hace 14 días
Alguien sabe que pasa si hago esta rutina seguida por una semana ?
Samanta Alvarado
Samanta Alvarado Hace 14 días
Como hago para bajar la panza pero sin bajar glúteos?
Maritza Cujilema
Maritza Cujilema Hace 16 días
Excelente 💪♥️😘
Evelin Adriana Agarra Choconta
Evelin Adriana Agarra Choconta Hace 17 días
Excelente y los resultados si se ven con juicio 💪💪
Iveth Ramirez
Iveth Ramirez Hace 20 días
Muchas gracias 👌
anhel trejo
anhel trejo Hace 29 días
Estas rutinas antes de mis clases virtuales es una buena forma de empezar el día 👏🏻✨❤️💪🏼💯
Androide Decarne
Androide Decarne Hace un mes
Buena rutina, y de bonus puedes ver los hermosos pies de patri 😘😘😘
Alejandra Muñoz morales
Alejandra Muñoz morales Hace un mes
Comenze hoy con esta rutina! Se ve inofensiva pero realmente contrae el abdomen puernas y gluteos!! Seguire con rutita diaria por que se que rendira buenos frutos 💪💪💪💪
rebeca mendez
rebeca mendez Hace un mes
Satanás
Maricielo ʕ ́• ᴥ•̥`ʔ
Maricielo ʕ ́• ᴥ•̥`ʔ Hace un mes
Jajaja te entiendo
Roxana Perleche García
Roxana Perleche García Hace un mes
Casi terminando la semana 18 💪🏻
camila farias
camila farias Hace un mes
Me encanto!! Amo las rutinas que son todo el tiempo en el suelo!
juan herrera
juan herrera Hace un mes
En teoría que se logra con esta rutina? Tonificar o quemar grasas? Que alguien me lo explique bien por favor.
Marco Diaz
Marco Diaz Hace un mes
Me encantó, gracias.
Gabby Paz
Gabby Paz Hace un mes
Wow!!!!!
Angie Moreira
Angie Moreira Hace un mes
También se trabaja piernas con esto, ¿verdad?
Karelis Alvarado
Karelis Alvarado Hace un mes
Hola, alguien me puede decir si es normal que duela la parte baja de la espalda o pasa solo si realizas mal los ejercicios?
Yiyin 90
Yiyin 90 Hace un mes
Muy bueno este gap del reto abdomen pero muy intenso y a la vez matador de tantas repeticiones seguidas mis muslos se acalambraron pero me encanto hacerlo por 2da vez con el cardio xl 9 de septiembre la 1era vez fue en el total 11 de agosto
Esme Serrano
Esme Serrano Hace un mes
Siente que esta semana se está trabajando mucho los glúteos, aclaro, no tengo problema con eso 😊🍑😅
Cyntia paola Pinela
Cyntia paola Pinela Hace un mes
Muy buena rutina Patry!!! Una genia.. saludos desde Argentina Mendoza
Romina Luc
Romina Luc Hace un mes
Tercer día! Reto cumplido más rutina calendario día 9 de septiembre 💪 espero no abandonar como siempre 🤣
Martinez Soto Angélica
Martinez Soto Angélica Hace un mes
Reto ✔️💪Día 03 ✔️ 09/09/2020
Camille Peyron
Camille Peyron Hace un mes
Vaya, INTENSA ! Muy buena!
NahoCastillo
NahoCastillo Hace un mes
Siguiendo el reto😜
Liss García
Liss García Hace un mes
Calendario + reto de septiembre...COMPLETO 🔥❤🇲🇽
Samantha Portillo
Samantha Portillo Hace un mes
El ejercicio se volvió un hábito para mí al hacer los calendarios, me siento como que tengo un compromiso y que no tengo que quedar mal conmigo misma jajajaja
Rosana Barbosa
Rosana Barbosa Hace un mes
Muy buenas tus clases
María del Mar de la Rosa Campos
María del Mar de la Rosa Campos Hace un mes
Patry: ¡Venga que esto está hecho! Yo: Que quedan dos minutos dice 😂😂
magda suaste
magda suaste Hace un mes
Reto listooooo yeeeeiii 3 de septiembre de 2020 #yopuedocontodo
Vivimar Cevallos
Vivimar Cevallos Hace un mes
¿Alguien haciendo el reto abdomen de septiembre?😎💪
Vivimar Cevallos
Vivimar Cevallos Hace un mes
@Adrianitaa Urbano2509, entra a la página gymvirtual.com Ahí está, como "Reto abdomen". Lo descargas o lo imprimes.
Adrianitaa Urbano2509
Adrianitaa Urbano2509 Hace un mes
Dónde lo encuentro??
nyx' segovia
nyx' segovia Hace un mes
Yo jaja no estamos solas💪
analia diaz
analia diaz Hace un mes
Yo
Luly Rodriguez
Luly Rodriguez Hace un mes
Aquí
ɠɑʆʆɛtɩtɑ0w0
ɠɑʆʆɛtɩtɑ0w0 Hace un mes
03/09/2020 listocalisto 4 pausas mi primer caledarion de reto !
Carolina Esc
Carolina Esc Hace un mes
Reto del 3 de Septiembre ✅ Estoy muy agradecida con tu trabajo Party, te admiro muchísimo ❤ Acompaño los ejercicios con el ayuno intermitente (16/8) que también lo recomiendo muchoooo Espero que tú, que lees esto, tengas éxito en todo lo que hagas y logres lo que te propongas. #YoPuedoConTodo
Yurdania de la cruz
Yurdania de la cruz Hace un mes
Día tres del reto de abdomen listo 💪 #YPCT
Evelyn Guerra
Evelyn Guerra Hace un mes
Vengo por el reto de abdomen de octubre, mi primer reto ever!
Pirul Carvajal Claudia
Pirul Carvajal Claudia Hace un mes
Logrado, pero está vez con mi hijo!!
Denise Aquino
Denise Aquino Hace un mes
Estoy haciendo esta rutina junto con otra también de Gym Virtual hace 1 mes y ya veo bastantes cambios en mi cuerpo. Bajé 7 kilos y mi abdomen está un poco más plano. Aún sigo por más! Me encanta,súper recomendado :)
Sara Sofia Mindiola
Sara Sofia Mindiola Hace un mes
Gracias Paty
Gabriela Lopez
Gabriela Lopez Hace 2 meses
Muy bonita, Patry. Te ves muy linda y estilizada.
Dayana León
Dayana León Hace 2 meses
Ella es un androide .....jaajjajaja
Dario Berzin
Dario Berzin Hace 2 meses
legging azul linda
victor avion
victor avion Hace 2 meses
que buena rutina mis piernas me duelen!
Lucía López
Lucía López Hace 2 meses
Se me está haciendo largo y solo estoy viendo el vídeo Jaja🤦🏻‍♀️
Luna mystikaGG
Luna mystikaGG Hace 2 meses
Una rutina formidable y con mucha energia🥰🥰🌈🌈🤩🤩🤩
silvana galvan
silvana galvan Hace 2 meses
sencillamente se nota que es una profesional en tema
Sandra Rojas
Sandra Rojas Hace 2 meses
Son excelentes yo tengo bastante tiempo haciendo y me han resultado
iren varea
iren varea Hace 2 meses
Alguien puede decirme cómo conseguir más curvas en mi cuerpo? Realizo variadas rutinas de gap, glúteos, caderas, etc y no consigo resultados. Muchas gracias❤️
Etzbeidi Ariadna
Etzbeidi Ariadna Hace 2 meses
🥵😫 duele pero los resultados seguro son geniales ,Ánimo!!!
Jessica Torres
Jessica Torres Hace 2 meses
Que hora es la indicada para hacer ejercicio antes o después de comer?
Norma Sustaita Cruz
Norma Sustaita Cruz Hace 2 meses
Jajaja yo dije algo corto, a la mitad ya no podia.....pero lo logre!!! Gracias Paty!!!
Mercedes Moreno
Mercedes Moreno Hace 2 meses
Necesitaba esta rutina Patry. Un beso guapísima!! 😘
CHIARA LOANA GONZALEZ
CHIARA LOANA GONZALEZ Hace 2 meses
Si se puede chicas ❤️👌vamos con todo❤️
Jhanny Miche
Jhanny Miche Hace 2 meses
No entiendo cómo es presionar el abdomen :c lo que hago es meter la barriga ,está bien?
Ninoska Briceño
Ninoska Briceño Hace 2 meses
Excelente si pude 😀
Anyine De jesus
Anyine De jesus Hace 2 meses
Lo hice hoy buenisimo
•satán•
•satán• Hace 2 meses
1 día 👍
Kirian Laínez
Kirian Laínez Hace 2 meses
Porque Patry no tiene musculos?
Camila isabel Vides palomino
Camila isabel Vides palomino Hace 2 meses
Objetivo: empezar a ponerme fit Obstáculo: mi cuñada llega con una salchipapa XD XD XD
L̲u̲ l̲u̲ ʕ•́ᴥ•̀ʔっ
L̲u̲ l̲u̲ ʕ•́ᴥ•̀ʔっ Hace 2 meses
Rutina del 11/08/20 ✅
Tirrex1928
Tirrex1928 Hace 2 meses
Wueno mañana lo hare y les cuento......
Deborah Cubillos
Deborah Cubillos Hace 2 meses
Me gusta más la voz en off
Martha liliana Alarcon Preciado
Martha liliana Alarcon Preciado Hace 2 meses
Super rutina, gracias Patry .....👋👋👋💆
Karoly Mosquera
Karoly Mosquera Hace 2 meses
Alguien más se siente como Kim Kardashian cuando aprieta el abdomen Yo si jejeje
Marlyn Brooks
Marlyn Brooks Hace 2 meses
Uff q intenso 💪
marisa maldonado
marisa maldonado Hace 2 meses
Muy buena rutina ,
Veronica Prado
Veronica Prado Hace 2 meses
me encanta 😍😍...fascinada desde Argentina
alejandra gonzalez
alejandra gonzalez Hace 2 meses
Podré hacer estos mismos ejercicios constantemente para aumentar glúteo o tiene que cambiar???? Contéstame porfis 🙏🙏🙏🙏❣
Lorena P
Lorena P Hace 2 meses
A por la nueva rutina! Un beso
itzel pame
itzel pame Hace 2 meses
Inspiradora...!!! Como siempre!!! 😉😘
Blanca Bonafonte
Blanca Bonafonte Hace 2 meses
Reconozco que he hecho un poco de trampa en los de sujetar sobre una pierna. Imposible durante tanto rato!!!!
Miriam Pichón Torres
Miriam Pichón Torres Hace 2 meses
En qué momento aumentó el tiempo de los ejercicios? 😲😲😲😲
Lu González
Lu González Hace 2 meses
excelente rutina! 😍 gracias, patry! Y el color de esas calzas es hermoso!
Wendy Moreno
Wendy Moreno Hace 2 meses
Excelente rutina
Bizzus Cat
Bizzus Cat Hace 2 meses
Me encantooo sude ufff
Criisty98
Criisty98 Hace 2 meses
De los mejores vídeos hasta ahora 😊
Lidia Esther Vega Quintana
Lidia Esther Vega Quintana Hace 2 meses
Me ha encantado, he podido seguirla completa!!!!!
Evelyn Martinez
Evelyn Martinez Hace 2 meses
primer día empeze hoy
Mike Phoenix
Mike Phoenix Hace 2 meses
Gracias!!
Rosse Hernandez
Rosse Hernandez Hace 2 meses
Que comes para rebajar dime porfavor y tambien que comes en la mañana
Ada Valdez
Ada Valdez Hace 2 meses
Pregunta! Cuanto tiempo me llevaría conseguir agrandar los glúteos?
Iván David Alvarado
Iván David Alvarado Hace 2 meses
hola Patry, estuvo muy buena la rutina, fue más A y G en ese orden que P. Saludos desde Barquisimeto - Venezuela
Gaby P
Gaby P Hace 2 meses
Hola Patry cómo estás. hice esta hoy voy atrasada pero me pondré al día. Saludos y gracias
anna lora
anna lora Hace 2 meses
La comienze el lunes voy aver como me resulta
Yulieth Rodríguez
Yulieth Rodríguez Hace 2 meses
Voy a comenzar hoy, los haré los días lunes, miércoles & viernes. Like para que no se me olvide contarles😅 Miércoles: Siempre cansa un poco y termina uno es sudando por todo lado, se nota el trabajo (les contaré el viernes otra vez)
Emmanuel_ Cano_
Emmanuel_ Cano_ Hace 20 días
Y el viernes? Xd
Marina Paredes
Marina Paredes Hace 2 meses
Este se puede realizar con bandas ?
jess sandoval
jess sandoval Hace 2 meses
Alguien mas no sabe apretar nada y si trata de apretar deja de respirar??? O solo yo😅
Vanessa pink
Vanessa pink Hace 2 meses
Una rutina chilling 😀...
riete tu oh opina tu
riete tu oh opina tu Hace 2 meses
tremendo culo
maria alejandra Escobar
maria alejandra Escobar Hace 2 meses
Me encanta la energía de la comunidad #YPCT
Salvador de León Jiménez
Salvador de León Jiménez Hace 2 meses
Excelente
Sandra Dìaz
Sandra Dìaz Hace 2 meses
Estos ejercicios me encantan, ya hace un bn rato q sigo gym virtual y realizó las rutinas, las recomiendo 😉👍🏻
Anicia Macias Ramos
Anicia Macias Ramos Hace 2 meses
Buenos días empezando un día más ayer no lo pude hacer pero hoy me toca calendario de Agosto 11 2020💓💪💓💪💓💪💓💪💓💪💓
Rebeca Saez
Rebeca Saez Hace 2 meses
A alguien más le duele todo haciendo esta rutina
Nat Lopez
Nat Lopez Hace 2 meses
Me ha gustado mucho Patry!!🙂
Isabel María Santiago Díaz
Isabel María Santiago Díaz Hace 2 meses
💪💪
Trianna C•D•C
Trianna C•D•C Hace 2 meses
Que buena rutina,mañana a probarla y agregarla a uno de mis entrenamientos. Encantada con todas las rutinas de Patry y su trabajo♡ 10/10
Eliza Gonzalez
Eliza Gonzalez Hace 2 meses
Muy buena rutina
Judith Monserrat Olivares Alcaraz
Judith Monserrat Olivares Alcaraz Hace 2 meses
Hola, hola, se puede realizar ese entrenamiento todos los días como un reto de 15 días o más? O tiene que ser cada tantos días?
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