Ejercicios para ABDOMEN | Rutina en casa

  Vistas 461,117

gymvirtual

Hace 2 meses

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios perfecta para hacer en casa sin necesidad de hacer material donde vamos a trabajar el abdomen.
¡Mantén tu core firme y marcado!
En la web www.gymvirtual.com/calendarios encontraréis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados.
Si quieres conseguir tú transformación en solamente 12 semanas, entra ya en www.pgv12.com y elige el PLAN PGV12 que más se adapte a ti.
Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO
Los hashtags: #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo #PGV12
♡♡ ¡SUSCRÍBETE! ♡♡ espost.info
.................................................................................................................................
♡♡ ROPA ♡♡♡♡
TOTAL LOOK OYSHO: bit.ly/OYSHOpatryjordan
.................................................................................................................................
♡♡ PLAN DE ENTRENAMIENTO + NUTRICIÓN 12 SEMANAS♡♡
www.pgv12.com
.................................................................................................................................
♡♡¡ECHA UN VISTAZO A NUESTRA TIENDA ONLINE! ♡♡
www.gymvirtualshop.com
gymvirtualshop
.................................................................................................................................
MIS OTROS CANALES
♡ SECRETOS DE CHICAS: espost.info
♡ SECRETOS DE CHICAS VIP: espost.info...
♡ GYM VIRTUAL: espost.info
♡ SECRETOS DE CHICAS VLOG: espost.info...
♡ PATRY JORDAN: espost.info
.................................................................................................................................
REDES SOCIALES
♡ INSTAGRAM: gymvirtual_com
♡ SNAPCHAT: patryjordan
♡ TWITTER: gymvirtual_com
♡ FACEBOOK: gymvirtual
♡ PINTEREST: www.pinterest.com/patryjordan
♡ GOOGLE +: bit.ly/1UKC7Jv
♡ MI PÁGINA WEB: www.gymvirtual.com
♡ COMPRAR MI LIBRO: bit.ly/1MxJmx9
♡ COMPRAR MI EBOOK: bit.ly/1Fruwbq
♡ MÚSICA QUE UTILIZAMOS: share.epidemicsound.com/PatryJordan ♡♡
GRACIAS POR VERME

Comentarios
Yolanda Roldán
Yolanda Roldán Hace 12 días
¡Buenísimo video!
Sonia Rodríguez
Sonia Rodríguez Hace 13 días
Estuve haciendo una rutina tuya hoy...pero me encontré con esta y se ve más interesante 🥵 mañana la are🥰
Marlene Rodriguez
Marlene Rodriguez Hace 20 días
Gracias a este video que práctico, lunes, miércoles y viernes más martes y jueves trotar tengo un abdomen plano, lo seguiré haciendo 1 mes más porque he bajado 4 3,5 kg, eso sí estoy comiendo mejor, quito los refrescos y las galletas de chocolate y frito nada más que una o dos veces a la semana. Muchas gracias Patry tus vídeos son muy buenos si los combinas con cardio, y no matan mucho gracias a dios, pq hay veces que hago unos abdominales que no puedo hacer nada al día siguiente 😂😂🥰🙏 Edit : tengo 19, mido 1,62 y pesaba 67 ahora peso 63,5 me quedan otros 5 kilos ✌️
paty garcia
paty garcia Hace 23 días
💪💪💪👏👏👏😘
Yeral marquez
Yeral marquez Hace 25 días
Uuf cansada🥴, logrado
Khabib Kal
Khabib Kal Hace un mes
No mames se te ve bien rica la tanga 😋
stefany garcia
stefany garcia Hace un mes
Estoy más muerta que viva Pero gracias patry
Mineki
Mineki Hace un mes
Yo todavía voy por Agosto, en el día 11.. es normal que por el dolor me cansé tan fácil y me den ganas de llorar?
Sarah Guerrero
Sarah Guerrero Hace un mes
Anuncio en mitad de la plancha AIUDAAAA. Patty, por fa, ponlos al principio o al final :3
Julieta Cao
Julieta Cao Hace un mes
Yo en el medio de la plancha: patry deja de hablar y hace el conteo lpm
Andrea diy
Andrea diy Hace un mes
Se me van a caer los brazos
Blanca Bonafonte
Blanca Bonafonte Hace un mes
Para mi gusto, muy dura. Me resulta complicado aguantar los tiempos. Pero la repetiré. Es buena porque aprovecha mucho el peso corporal.
Angelica Barrueta Hernandez
Angelica Barrueta Hernandez Hace un mes
Me duelen las rodillas al hacer el ejercicio del minuto 7:12 ¿Algún consejo? :(
Leslie Solis
Leslie Solis Hace un mes
Vamos equipo septiembre
clau stbz
clau stbz Hace un mes
💪💪😍
Javiera Villalba
Javiera Villalba Hace un mes
te amo
Mentes Ganadoras
Mentes Ganadoras Hace un mes
También te amo 😭
Vivian Coromoto Toro Sulbaran
Vivian Coromoto Toro Sulbaran Hace un mes
mas y me muero, pero feliz porque la hago completa
Nadia Uceda
Nadia Uceda Hace un mes
Me duelen las muñecas y los hombros, donde esta el ejercicio de abdomen :/
Dany -16
Dany -16 Hace un mes
3/09/2020 rutina de septiembre casi terminadooo #yopuedocontodo
Mentes Ganadoras
Mentes Ganadoras Hace un mes
Vuamoos
Marcia Cardozo
Marcia Cardozo Hace un mes
No se si soy la única que algunos de esos les duele el codo será que los colocó mal. Alguien más le duele los codos?
Cris Sánchez
Cris Sánchez Hace un mes
Codo y hombros machacados, las planchas laterales yo no las sé hacer.... y mira que he buscado por youtube alguien que las explique bien pero no encontré.... Yo tampoco sé que hago o coloco mal...
magda suaste
magda suaste Hace un mes
Me encantó, es genial... 3 de septiembre de 2020 listoooo.. #yopuedocontodo
Lena Tomlinson
Lena Tomlinson Hace un mes
Iniciando día 3 del calendario de Septiembre:).
lilith
lilith Hace un mes
En la mitad del reto del día 3 de #Septiembre!!! Vamos que se puede 🙌🙏💚 #YPCT ✌✊✋💪💕
Anicia Macias Ramos
Anicia Macias Ramos Hace un mes
Terminado éste ejercicio 😜💓💪💓💪💓💪 septiembre 3 2020 #YPCT
Bsga 4
Bsga 4 Hace un mes
No me gustó): prefiero sin descanso
ɠɑʆʆɛtɩtɑ0w0
ɠɑʆʆɛtɩtɑ0w0 Hace un mes
03/09/2020 listocalisto 0 pausas
Elizabeth Arteaga
Elizabeth Arteaga Hace un mes
El de hoy me dolerá de nuevo el trasero y las piernas 🥴🥴
Yurdania de la cruz
Yurdania de la cruz Hace un mes
Calendario mensual 3 de septiembre 2020 vamos por la última rutina. #YPCT
Yurdania de la cruz
Yurdania de la cruz Hace 8 horas
@Estefani Dinelli jajajajaja no relajes jajajjaja
Estefani Dinelli
Estefani Dinelli Hace 14 horas
Leí "calendario menstrual" jdksjd
Empieza el matriarcado
Empieza el matriarcado Hace un mes
Seguro que los ejercicios no son suficientes para eliminar la grasa abdominal, en adición a estos increíbles ejercicios, os tengo 2 SECRETOS que os van a cambiar el cuerpo y eliminar la grasa ABDOMINAL para siempre 🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫No dietas incluidas espost.info/download/v-deo/k3iCraynmpGjhag
Yiyin 90
Yiyin 90 Hace un mes
Finalizado por 2da vez esta sesion de gap la 1era vez que la pusieron en el calendario fue en el core brazos 13 de agosto y hoy nuevamente en core brazos 3 de septiembre YPCT
Sorry Hani
Sorry Hani Hace un mes
Día 4 listo ajbdka
Kakao
Kakao Hace un mes
3
L̲u̲ l̲u̲ ʕ•́ᴥ•̀ʔっ
L̲u̲ l̲u̲ ʕ•́ᴥ•̀ʔっ Hace un mes
Ultimo ejercicio, 3er día de la rutina de septiembre.🏋️‍♀️❤️✅😍
Empieza el matriarcado
Empieza el matriarcado Hace un mes
Seguro que los ejercicios no son suficientes para eliminar la grasa abdominal, en adición a estos increíbles ejercicios, os tengo 2 SECRETOS que os van a cambiar el cuerpo y eliminar la grasa ABDOMINAL para siempre 🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫No dietas incluidas espost.info/download/v-deo/k3iCraynmpGjhag
Lola Mora Rio
Lola Mora Rio Hace un mes
Septiembre 2020 👍 una rutina más
Nandy Duran
Nandy Duran Hace un mes
¡En serio! Me motiva que salgan los anuncios de Patry, JAJAJAJA, hasta los disfruto. Estoy loca, lo sé, jejeje.
Empieza el matriarcado
Empieza el matriarcado Hace un mes
Seguro que los ejercicios no son suficientes para eliminar la grasa abdominal, en adición a estos increíbles ejercicios, os tengo 2 SECRETOS que os van a cambiar el cuerpo y eliminar la grasa ABDOMINAL para siempre 🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫No dietas incluidas espost.info/download/v-deo/k3iCraynmpGjhag
Catalina Flores
Catalina Flores Hace un mes
Calendario 3 de Septiembre... listo :)
Empieza el matriarcado
Empieza el matriarcado Hace un mes
Seguro que los ejercicios no son suficientes para eliminar la grasa abdominal, en adición a estos increíbles ejercicios, os tengo 2 SECRETOS que os van a cambiar el cuerpo y eliminar la grasa ABDOMINAL para siempre 🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫No dietas incluidas espost.info/download/v-deo/k3iCraynmpGjhag
Ricardo Infante
Ricardo Infante Hace un mes
Una rutina nueva para mi Muy padre Gracias y Felicidades
Dany
Dany Hace un mes
Exelentes ejercicios pero...podrían NO poner los anuncios en medio de la rutina...no se, ponerlos al final o al inicio es incómodo.
DOVAHKIIN AM
DOVAHKIIN AM Hace un mes
Muy buena rutina, entretenida, cortita pero intensa!
Mafe López
Mafe López Hace un mes
Comenzando hoy 01 de septiembre 🙌🏼, si podemos
Mafe López
Mafe López Hace un mes
Podemos hacer solo una rutina por día, o combinar las rutinas?
Barbara V
Barbara V Hace un mes
De preferencia combina las rutinas para tener un entrenamiento más completo y si no sabes cómo administrarlas te recomiendo que sigas el calendario mensual de Patry!
RENIUXD
RENIUXD Hace un mes
en el ejercicio de 7:12 ya estaba que ya no podía XD y veo si ya le paraste y no ja se me hizo eterno ese ejercicio jaja
victor avion
victor avion Hace un mes
que hermosa te ves patry, tu si que motivas
Luna mystikaGG
Luna mystikaGG Hace un mes
Una rutina maravillosa y llena de energia
Wilmari Linarez
Wilmari Linarez Hace un mes
De muerte lentaaa.
Laura C.
Laura C. Hace 2 meses
Gracias a ti mi abdomen al fin se está marcando 😎☺️
Dario Berzin
Dario Berzin Hace 2 meses
esta legging azul e muito sensual
Evelin Fernandez
Evelin Fernandez Hace 2 meses
Me encantó esta clase
Virginia Gonzalez Rodriguez
Virginia Gonzalez Rodriguez Hace 2 meses
Amo tus rutinas y no importa que solo pueda 5 minutos
Andrea Guerra
Andrea Guerra Hace 2 meses
Patry me hace sudar lo que no he sudado en mi vida jajajajaja
Danna Miranda
Danna Miranda Hace 2 meses
Estaba viendo que ella estaba cansada, y dije si ella está así imaginate a mi
Luisina Dure
Luisina Dure Hace 2 meses
Me gustó, ya que también trabajé el gluteo
Mertel //
Mertel // Hace 2 meses
Gracias Patry esta tu rita esta bella,🤩 excelente, te vez lindisima con esos colores. 🤚✌️✊💪🤗
Yuly bautista Soto
Yuly bautista Soto Hace 2 meses
Hooola muy buena rutina... Lo máximo me encanta el empeño que le das a todas tus rutinas... Bendiciones infinitas llenas de amor de Dios...
Fernsndo Torres
Fernsndo Torres Hace 2 meses
Te amo Paty. ...te quieres casar conmigo. !!! Super rutina. Gcias srta jordan
Beatriz Navarro Martínez
Beatriz Navarro Martínez Hace 2 meses
Porque se me cargan mucho los hombros? Gracias:)
Yesabel Oliva
Yesabel Oliva Hace 2 meses
Hola que se puede comer por q estoy haciendo tu ejercisios q se puede comer de saludable
Lorena Cespedes Garrido
Lorena Cespedes Garrido Hace 2 meses
Me encanta tu rizo natural !!!
Lisbeth Barberini
Lisbeth Barberini Hace 2 meses
Buenísimo sugerir que calentamos las muñecas, a mi siempre se me olvida. Gracias
persona
persona Hace 2 meses
Yoooo! si aguanto hasta las lagrimas! Porque cuando no lo hago me molesto conmigo misma. A veces no me sale como a la maestra ahhh sigo intentando, como dice Paty a tu ritmo, controla tu cuerpo. Tiene mucha fuerza sus palabras!.
corayma Gianelly
corayma Gianelly Hace 2 meses
Un grupo de WhatsApp para empezar con la rutinas? Así me sentiré más motivada y comprometida, especialmente de chicas para poder enviar fotos del proceso sin pena alguna
Andrea Flores
Andrea Flores Hace 2 meses
También me interesaaaaa
Cindy Puac
Cindy Puac Hace 2 meses
Hola,me interesa😅😅
Kendy Lopez
Kendy Lopez Hace 2 meses
Aquí viendo lo que no puedo hacer ni 3 segundos 💔😂
miriam denis
miriam denis Hace 2 meses
Hermosa rutina Patry...vamos a qué puedo jajajajaja...me encantó mucho,muchísimas gracias por darnos ánimos
Luz adriana Cardenas hoyos
Luz adriana Cardenas hoyos Hace 2 meses
los repite mucho icansan
Ricardo Infante
Ricardo Infante Hace 2 meses
Hola Paty Que tengas muy padre día Gracias Excelente rutina Bendeciones
Andresito
Andresito Hace 2 meses
Súper!!! Gracias linda.
Virnelys Melendez
Virnelys Melendez Hace 2 meses
Yo jajajajaja,
Lorena P
Lorena P Hace 2 meses
A por la nueva rutina! Un beso
Pili YT
Pili YT Hace 2 meses
Oye quiero que seas la mamá de mis hijos y ser felices por siempre 😃
Carina Sinner
Carina Sinner Hace 2 meses
Geniaaaaaaaaa!!!!
Eric
Eric Hace 2 meses
Uno haciendo una planchita normal, y PUM propaganda de ESpost en el medio jaja termine pero Dios, como me duelen los hombros
mauricio m correa
mauricio m correa Hace 2 meses
4 k pleasee
ij tormo
ij tormo Hace 2 meses
Ya está completo mi ejercicio de hoy gracias Patry y gracias a #GymVirtual
Aracellys Olivero
Aracellys Olivero Hace 2 meses
Hola Antes d hacer los ejercicios debe hacer calentamientos o no ?
Es Fitness Mathieu
Es Fitness Mathieu Hace 2 meses
Yo te recomendaría hacer unos ejercicios básicos de calentamiento siempre, aunque sean 5 min. Ya sea un video o ejercicios tuyos propios de calentar. Si no calientas, recuerda empezar con poca intensidad e ir incrementando. Espero que sea de ayuda, un saludo 😊
Alexandra lara
Alexandra lara Hace 2 meses
Patry dandome animos: Vamos dilo conmigo yo puedo con todo. Yo: Pues tu si puedes Patry pero yo ya no aguanto los brazoooos (poom caida)
Empieza el matriarcado
Empieza el matriarcado Hace un mes
Seguro que los ejercicios no son suficientes para eliminar la grasa abdominal, en adición a estos increíbles ejercicios, os tengo 2 SECRETOS que os van a cambiar el cuerpo y eliminar la grasa ABDOMINAL para siempre 🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫No dietas incluidas espost.info/download/v-deo/k3iCraynmpGjhag
Egv
Egv Hace 2 meses
Alguien más automáticamente comienza a comer más saludable desde que comenzó a hacer ejercicio por que no quieren echar todo a perder? Los ejercicios de Patry cuestan mucho como para cambiarlos por una torta 👊😔
Estefani Dinelli
Estefani Dinelli Hace 14 horas
No sé si estoy comiendo demasiado :/
Estefani Dinelli
Estefani Dinelli Hace 14 horas
Siii, tipo, almuerzo, espero cerca de 2 horas sin comer y hago 2 vídeos de ejercicios, luego prácticamente de inmediato voy a cenar y termino con un plato de frutas (aunque hoy le puse salsa de caramelo, me odio). Después de eso no como nada más. AH! Y agua, he comenzado a tomarme una botella de 600ml diaria, aunque por supuesto sé que debería ser 1 litro, pero por ahora siento que estoy bien así
Karla Pérez
Karla Pérez Hace un mes
@Empieza el matriarcado Spam
Empieza el matriarcado
Empieza el matriarcado Hace un mes
Seguro que los ejercicios no son suficientes para eliminar la grasa abdominal, en adición a estos increíbles ejercicios, os tengo 2 SECRETOS que os van a cambiar el cuerpo y eliminar la grasa ABDOMINAL para siempre 🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫No dietas incluidas espost.info/download/v-deo/k3iCraynmpGjhag
Oriana Canepa
Oriana Canepa Hace un mes
Ana María Moreno Chávez 👏🏻👏🏻Eso mismo
Jaky Ta
Jaky Ta Hace 2 meses
wow que rutina. Gracias 😊
Claudia Müller
Claudia Müller Hace 2 meses
Una rutina perfecta! Muchas gracias!
Estela Acosta
Estela Acosta Hace 2 meses
Podrias pasar ejerc para la parte baja de abdomen besos sos genial dsde paraguay
Mercedes Moreno
Mercedes Moreno Hace 2 meses
Patry, hoy entre el cardio y la fuerza, me tenías que ver como he terminado. Pero geniaaaaaal 😅😅😅
Esme Serrano
Esme Serrano Hace 2 meses
Que rutina tan increíble, sentí el trabajo en todo el cuerpo y con la guía de Patry lograba enfocar la parte del cuerpo a trabajar. ✌🏽️👊🏽🖐🏽
:P masnicomio M.A.
:P masnicomio M.A. Hace 2 meses
Buenísima rutina gracias por todo patry❤️❤️❤️❤️
Jaylo
Jaylo Hace 2 meses
Vengo del ejercicio de brazo y mis brazos parecen fideos :((
Leslie Solis
Leslie Solis Hace 2 meses
Wooou Patri buenisima rutina la guardaré dentro de mls favoritas. Uuff intensa. Calendario agosto 2020💪
Chantal Davalos
Chantal Davalos Hace 2 meses
Soy la única que comienza con tennis y se los quita cuando Patry no los trae XD... Terminando la rutina de hoy #YoPuedoConTodo
Andrea Villegas
Andrea Villegas Hace 2 meses
Eres la única
Marlene Rodriguez
Marlene Rodriguez Hace 2 meses
Noo 😂
Chiquis Lara
Chiquis Lara Hace 2 meses
13 agosto yo pude con todo,👍😃
Cintia Dea
Cintia Dea Hace 2 meses
Que rutina matadora
Celeste Yasireth Chan Gutierrez
Celeste Yasireth Chan Gutierrez Hace 2 meses
jajajaja me quedaron temblando mis brazos, estuvo intenso pero genial, gracias patry
Martinez Soto Angélica
Martinez Soto Angélica Hace 2 meses
13/08/2020 Yo pude con todo. ✔️ 🤸‍♀️ Gracias Patry.
Karen Schwindt
Karen Schwindt Hace 2 meses
Divinaaa!! me ha encantado, hice la rutina del día 12 y 13 juntas (ayer no la pude hacer) y terminé llena de energía 💟 Cuando estaba a punto de rendirme, dabas un comentario de motivación jaja #YPCT
magda suaste
magda suaste Hace 2 meses
Yeeeeiii si se puede.. 13 de agosto de 2020 #yopuedocontodo me encantó ❤👍
JadeShioko
JadeShioko Hace 2 meses
Veo el calendario y me siento tan orgullosa 🥺 Llevo dos meses y medio, he bajado 10 kilos! Jamás hubiera pensado que llegaría tan lejos gracias a este canal, ahhh, todavía falta un largo camino pero me hace feliz ver los resultados tan buenos 🥰
JadeShioko
JadeShioko Hace un mes
@Mafe López Hago solamente las rutinas del calendario mensual, no agrego ni quito 😊
Mafe López
Mafe López Hace un mes
Cuántas rutinas haces diarias??
JadeShioko
JadeShioko Hace 2 meses
@Daniela Reynoso Efectivamente, a pesar de que voy empezando y voy a por otros veinte kilos, a darle con todo que ya ví parte del producto de mis esfuerzos 💪
Daniela Reynoso
Daniela Reynoso Hace 2 meses
Nada más lindo que ver resultados. Constancia y esfuerzo y todo se logra. Ya baje 20 kilos y vamos por los últimos 10
Carolina Martinez
Carolina Martinez Hace 2 meses
Me gusto mucho Patry gracias por los animo Los nececitaba Tengo gripe Y me senti cansada Pero lo logre Bendiciones🙌🙏
Nina Molina Palacios
Nina Molina Palacios Hace 2 meses
Si que es muy bueno 👍🏻👍🏻
Sucely Aguirre
Sucely Aguirre Hace 2 meses
Ejercicios intensos pero muy buenos.
Hipolita Roldan
Hipolita Roldan Hace 2 meses
Vamos con todo!!!
Betty Lopez
Betty Lopez Hace 2 meses
Wooo Patry andas con todo 💪 estos ejercicios si que me están exijiendo el máximo
Raquel Nahomi Grajales
Raquel Nahomi Grajales Hace 2 meses
Morí JAJAJAJAJAJA que horror dejé de hacer ejercicio por perezosa una semana y siento como me falta condición de nuevo, animo!!!
Alba Sofía Reyes León
Alba Sofía Reyes León Hace 2 meses
Améeeeee esta rutina de verdad, sentí que trabaje muchísimo pero lo disfrute. 😍😍😍😍
Paola Arias
Paola Arias Hace 2 meses
Gracias 13 de agosto🥵
Javiera Paz
Javiera Paz Hace 2 meses
Éste video si que me cansó😅
ɠɑʆʆɛtɩtɑ0w0
ɠɑʆʆɛtɩtɑ0w0 Hace 2 meses
13/08/2020 listocalisto
Sofia Muñoz
Sofia Muñoz Hace 2 meses
me costo mucho y no la mayoria de los ejercicios no los llegaba a completar :( siento dolor en el abdomen bajo
Ariana Grande - positions (lyric video)
2:54
ArianaGrandeVevo
Vistas 1,2 M
C. Tangana - Ojalá (Audio) ft. Chico Blanco
3:03
Ariana Grande - positions (lyric video)
2:54
ArianaGrandeVevo
Vistas 1,2 M
C. Tangana - Ojalá (Audio) ft. Chico Blanco
3:03
TODOS LOS RUMORES DE TRASPASO EN LA NBA
22:49
Drafteados - NBA en español
Vistas 69 mil
Resumen de UD Las Palmas vs CD Castellón (2-1)
1:31
GANO UN REGALO POR CADA GOL QUE MARCO
13:04