Ejercicios en casa para tonificar abdomen y glúteos | GymVirtual

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Hace 4 meses

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de entrenamiento con ejercicios para el abdomen y los glúteos sin utilizar ningún tipo de material.
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GRACIAS POR VERME

Comentarios
Lovens Vincent
Lovens Vincent Hace 6 días
espost.info/download/v-deo/e697ZWhffNHEgII
maria alberta guerrero
maria alberta guerrero Hace 8 días
Excelente poco a poco aguantó la rutina completa sin poner pausa😁
Efren Montoya
Efren Montoya Hace 8 días
Patry Jordan tus ejercicios me an ayudado mucho
mari ordole
mari ordole Hace 10 días
Hola me queda muy difícil tener el estómago apretado cuando realizo los ejercicios. Como hago. Gracias
Lily espiritu
Lily espiritu Hace 11 días
Gracias que dios te bendiga ☺️
DANNA JUDITH PEREZ - VALADEZ
DANNA JUDITH PEREZ - VALADEZ Hace 12 días
Sufri y dolio pero el resultado vale la pena....👍 Super bien de verdad si funciona aunque me dulen poquito los brazos si te duelen es porque si va hacer efecto!!....!!👌👌
phaty phah
phaty phah Hace 17 días
Me Salta la risa de desesperación
Eva Blanco Lopez
Eva Blanco Lopez Hace 17 días
Yo si te digo la verdad,he adelgazado 6 kilos en cuarentena gracias a ella y pocos mas👏🏼❤️
Antídotos Cósmicos
Antídotos Cósmicos Hace 23 días
siento que tengo superpoderes cuando termino 😂
Paula cc
Paula cc Hace 13 horas
Te recomiendo esta clase especial de halloween! espost.info/download/v-deo/n2mbfl-dbpm5lII
Gabriella Marie
Gabriella Marie Hace 24 días
i dont have a clue what she is saying bc english captions arent on there but im still trying😂🤷🏽‍♀️
Beatriz Jiménez
Beatriz Jiménez Hace 25 días
patry, me duelen las muñecas al realizar los ejercicios. ¿algún consejo?
Paula cc
Paula cc Hace 13 horas
Te recomiendo esta clase especial de halloween! espost.info/download/v-deo/n2mbfl-dbpm5lII
Esme Serrano
Esme Serrano Hace 26 días
Penúltimo día del calendario de septiembre 2020 que mejor despedida que está ✌🏽️👊🏽🖐🏽
Lisbeth Natali Chalco Rojas
Lisbeth Natali Chalco Rojas Hace 26 días
Todo sea por tener un culete como el de Patry 🍑😅.... 29/09/20 💪
ɠɑʆʆɛtɩtɑ0w0
ɠɑʆʆɛtɩtɑ0w0 Hace 26 días
29/09/2020 listocalisto
•Perla C•
•Perla C• Hace 26 días
Mis amigas ya empezaron a hacer ejercicio igual que yo jsjsj que porque ya están gorditas..me pidieron que les recomendará alguien que hacía videos de ejercicio y obviamente te recomendé. Rutina del 29/09/20 Realizada!! Día terminado #ypct
Lou Gotopo
Lou Gotopo Hace 26 días
Ultima rutina del 29 de septiembre aaaahh mis brazos me duelen más que los gluteos o el abdomen! Pero #YPCT jajajaja ya vamos a terminar este calendario wiiiiiiii
Pamela Ortega Lopez
Pamela Ortega Lopez Hace 26 días
Mañana no podré ni levantarme de la cama :c pero día 29 de septiembre del calendario terminado 💪😎
magda suaste
magda suaste Hace 26 días
Duele horrible, si pude con todo.. ahora me siento súper bien, gracias Patry por animarnos, rutinas del 29 de septiembre de 2020 listas... Vamos duro para terminar el mes.. #yopuedocontodo
Gina
Gina Hace 26 días
Listo 29/09❣
Yurdania de la cruz
Yurdania de la cruz Hace 26 días
Calendario mensual 29 de septiembre 2020 terminado. #YPCT
Anicia Macias Ramos
Anicia Macias Ramos Hace 26 días
Septiembre 29 2020 día terminado asta mañana seguiremos #YPCT 💪💓💪💓💪💓💪💓💪💓💪💓💪💓💪💓💪
maria alejandra Escobar
maria alejandra Escobar Hace 26 días
Finito
Miriam Vega
Miriam Vega Hace 26 días
Listo
Cristina Acosta
Cristina Acosta Hace 26 días
Dolió😥 día 29/9 del calendario terminado💪
Cristina Acosta
Cristina Acosta Hace 26 días
@Yurdania de la cruz siii mira te dejo la lista de reproducción que usé espost.info/more/PLhHU3_wa7txyf7aDegr8MsL02f7t0bRna.html
Yurdania de la cruz
Yurdania de la cruz Hace 26 días
Pudiste encontar la primera rutina ?
Esperanza Maldonado
Esperanza Maldonado Hace 26 días
Llevo tiempo haciendo tus vídeos y no se me resiste ninguno. Pero a veces me duelen mucho las muñecas :(
Danna Velasquez
Danna Velasquez Hace 26 días
29 de septiembre del 2020, terminado uwur
Wendy Belen
Wendy Belen Hace 26 días
Patry ahí como si nada y yo temblando con cada ejercicio JAJAJAJAJAJAJA
Mili Music
Mili Music Hace 26 días
hermosa rutina de hoy 29 de sep 2020♥
Olga Alvarado
Olga Alvarado Hace 26 días
@Mili Music Sii yo hago los ejercicios del calendario.
Mili Music
Mili Music Hace 26 días
Podes buscar la página gymvirtual.com y te van a aparecer los vídeos, sin tener que buscarlos..
Olga Alvarado
Olga Alvarado Hace 26 días
@Yurdania de la cruz Esta bien, la idea es que no te quedarás sin el ejercicio, yp acabo de terminar.
Yurdania de la cruz
Yurdania de la cruz Hace 26 días
@Olga Alvarado bueno ya hice otra que duraba más tiempo una de 20 minutos.
Olga Alvarado
Olga Alvarado Hace 26 días
@Yurdania de la cruz Sii es la que dice 400 abdominales de pie.. A mi también me costó encontrarla.
lilith
lilith Hace 26 días
Reto del día Martes 29 de Septiembre 2020 terminada Gracias Patry por esta maravillosa oportunidad de dedicarnos un momento para nosotros... Te quiero demasiado, hoy y siempre Yo puedo con todo💚
Paola Betzabeth Bustos Mayuri
Paola Betzabeth Bustos Mayuri Hace 26 días
temblandooooooo... rutina del 29 de septiembre terminada!!! #YPCT
Paola Betzabeth Bustos Mayuri
Paola Betzabeth Bustos Mayuri Hace 26 días
@Sara sdlz lo siento recién veo tu mensaje! eran los 400 abdominales de pie
Paola Betzabeth Bustos Mayuri
Paola Betzabeth Bustos Mayuri Hace 26 días
@Sara sdlz espost.info/download/v-deo/ZYiLjZdpZ9eogno&feature=emb_logo
Yurdania de la cruz
Yurdania de la cruz Hace 26 días
Yo tampoco la encuentro
Tania Yadira
Tania Yadira Hace 26 días
@Sara sdlz ejercicios de 400 abdominales de pie/abdomen fuerte
Sara sdlz
Sara sdlz Hace 26 días
Tu sabes cual es el primer ejercicio lo busco y dice que ayer se subió y no hay nada
Helena De la Cruz
Helena De la Cruz Hace 27 días
gracias Patry!
Nancyinfo
Nancyinfo Hace 28 días
Empiezo mañana .. en un mes nuestros resultados
Angélica Castillo
Angélica Castillo Hace 29 días
Ya no veo JAJAJA
Sofia Contreras
Sofia Contreras Hace un mes
Volví después de unos meses sin hacer nada y casi muero 💔
Mariana De la Rosa
Mariana De la Rosa Hace un mes
El mejor ejercicio
Camila ??
Camila ?? Hace un mes
alguien me dice cuantos videso tengo que hacer de ella??? o puede ser cualquiera? en plan no tiene un calendario?? o algo?
Dani Bellrose
Dani Bellrose Hace 26 días
Entra a Gymvirtual.com ahí ella tiene calendario de principiantes y el mensual
Ale Xa
Ale Xa Hace un mes
Sentí como trabaje todo el glúteo, muchas gracias
Jose Acosta
Jose Acosta Hace un mes
Lo único que me cuentas más son los brazos en las planchas jaja no aguanto
Marisol Romero Luna
Marisol Romero Luna Hace un mes
yo inice con esa rutina entre mayo a junio, a principios de julio deje de hacerlo ya que me meti a inicie con clases en la uni de un mes, vi cambios en mis gluteos (hiice los ejercicios 3 veces por semana) despues volvi a retomar los ejercicios todo agosto-septiembre pero ya no vi mas cambios, asi que seguire haciendo ejerciciio pero ahora con otra rutina :)
Doc Tops :v
Doc Tops :v Hace un mes
9:52
B Ur
B Ur Hace un mes
En esta cuarentena, empecé las rutinas durante marzo a junio, siempre he sufrido de amenorrea, y gracias a sus ejercicios me vino el periodo y me embaracé. Ya tengo casi 4 meses. 😬
Marlenys Sandoval
Marlenys Sandoval Hace un mes
Te juro que tengo ganas de llorar 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 sentí que me salieron dos nalgas mas
Luz Resendiz
Luz Resendiz Hace un mes
Que buen ejercicio, me gusta ya sude la gota gorda, solo que me falta tonificar creo porque he bajado medio kilo en un mes, pero la panza Dios que difícil!!!!
anhel trejo
anhel trejo Hace un mes
Me encanto! Gracias patry 🥺🙊👏🏻💪🏼
Melanie Maidana
Melanie Maidana Hace un mes
Estuve una semana haciendo esto y veo los resultados es genial
Notorious - CALISTENIA
Notorious - CALISTENIA Hace 2 meses
Suscribanse en mi canal , tengo un buen portafolio en CALISTENIA y con su apoyo podremos hacer más vídeos y mejorar la calidad . 👍👍
unicornio pandicornio
unicornio pandicornio Hace 2 meses
Siento que me trabajan más los brazos que los abdominales
aillen villablanca
aillen villablanca Hace 2 meses
Para las que dicen que llevan mucho tiempo y no ven resultados yo creo que están mal enfocadas porque aquí dice TONIFICAR es para apretar más que nada yo creo que si quieren bajar sus kilitos más deben hacer otro tipo de ejercicios
Catalina Mouriño
Catalina Mouriño Hace 2 meses
Tercer semana de calendario mensual. Camino todos los días y agrego ejercicios. Una cagada. Estoy exactamente igual. Me deprimí mal.
Ange Vasquex
Ange Vasquex Hace 2 meses
❤❤❤me encantan sus ejercicios muy buenos 👍👍
Notorious - CALISTENIA
Notorious - CALISTENIA Hace 2 meses
Suscribanse en mi canal , tengo un buen portafolio en CALISTENIA y con su apoyo podremos hacer más vídeos y mejorar la calidad . 👍👍
Yadeneyra Vargas caserez
Yadeneyra Vargas caserez Hace 2 meses
Hoy lo disfrutr más qué ayer
Yadeneyra Vargas caserez
Yadeneyra Vargas caserez Hace 2 meses
Aquí sigo
Ana García
Ana García Hace 2 meses
Patri: 8:50 último ejercicio Yo: 😀 Patri: De este bloque Yo: 😔
Melina Gomez
Melina Gomez Hace 2 meses
Sos una genia Patry c: con tus rutinas baje 7 kg en tres semanas :'D
Elizabeth Rodriguez
Elizabeth Rodriguez Hace 2 meses
Me encanto me ayudo mucho as ejercicio con musica de bts porfa!!!!!
hawkeyelar
hawkeyelar Hace 2 meses
hola lindo video quisiera que prosigan haciendo material de calidad!!! Voy a continuar mirando sus creaciones. Les mando un beso nos vemos pronto 👍🏽👍🏽👍🏽
lupita cebflo
lupita cebflo Hace 2 meses
Díganme qué no soy la única que hace este tipo de rutinas con un pan o algo de comer en la mano 😅🙂🙂🙂
Mayerlin Leal
Mayerlin Leal Hace 2 meses
Sin duda💥
another person
another person Hace 3 meses
Holaaa, les dejaré mis avances para que ustedes también se animen a hacer la rutina, debo aclarar que no haré ninguna dieta por lo cual esto afectará un poco el resultado, por otro lado, recuerden que cada cuerpo tiene un proceso distinto para llegar a la meta que queremos. Espero que este comentario les sirva, me ayudarían muchísimo si dejan su like para que me motive jajaja, un saludo. Medidas antes: cintura: 69. Glúteos: 90. Peso: 54 kg. Día 1: ✔️💗
Luna mystikaGG
Luna mystikaGG Hace 3 meses
Una rutina excepcional,me encanta🤩🤩🤩🤩
Aa
Aa Hace 3 meses
Voy a ver q onda, vuelvo en un mes por los resultados, hoy dia 1😍
Paula cc
Paula cc Hace 13 horas
Te recomiendo esta clase especial de halloween! espost.info/download/v-deo/n2mbfl-dbpm5lII
Sara Valero
Sara Valero Hace 3 meses
No suda porq tendrá el aire a - 25
J J
J J Hace 3 meses
Lo como cuantos centímetros tienen que crecer el glúteo en un mes? Por q llevo como 292919 años y me siento iguall 🤡😂
J J
J J Hace 3 meses
Mi cara 🤡 cuándo dice último ejercicio...del primer bloque 😂😂
Ana Gabriela Girón
Ana Gabriela Girón Hace 3 meses
Patry: sientes como trabaja. Yo: casi ni siento la pierna y los brazos. Patry es la mejor solo con ella tengo los mejores resultados♥️
karen
karen Hace 3 meses
Esta rutina me canso bastante 😅 sufrían mis piernas y glúteos
Ysabel Martinez
Ysabel Martinez Hace 3 meses
Me encanta gracias sk se iente el trabajo desde las primeras semanas 🖒😉🇲🇽
Milagros Jofre
Milagros Jofre Hace 3 meses
Alguien que ha hecho esta rutina me puede decir si vio cambios en el abdomen y gluteos?
Adda Patricia Samaniego
Adda Patricia Samaniego Hace 3 meses
quiero adelgazar y me siento muy pesada me canso rapido y el corazon se me acelera muy rapido y cuando siento eso paro y ya no continuo pero se que lo necesito
Victoria Barrios
Victoria Barrios Hace 3 meses
Alguien puede decirme si tiene resultados por favor ❤🙇‍♀️🤙
Paula cc
Paula cc Hace 13 horas
Te recomiendo esta clase especial de halloween! espost.info/download/v-deo/n2mbfl-dbpm5lII
Isi Prado
Isi Prado Hace 3 meses
Yo
Cyntia paola Pinela
Cyntia paola Pinela Hace 3 meses
Increíble rutina Patry!!! Saludos desde Argentina Mendoza
Paula cc
Paula cc Hace 13 horas
Te recomiendo esta clase especial de halloween! espost.info/download/v-deo/n2mbfl-dbpm5lII
Glendi Lalala
Glendi Lalala Hace 3 meses
Alguien me explica que es la lumbar ?xD
Mon Vb
Mon Vb Hace 3 meses
Jajaja termine sudando horrible jajaja y me temblaron los brazos jjaja no pude terminar el ejercicio
Cindy Izagui
Cindy Izagui Hace 3 meses
Me encantan tus videos Patry
Roberth Alvarez
Roberth Alvarez Hace 3 meses
espost.info/soft/sBb8ARNqEIsC64TA1-_j6A.htmlvideos
L Martinez
L Martinez Hace 3 meses
Exelente
horacio melchor
horacio melchor Hace 3 meses
Me caga porque te empieza a decir cosas y te desconcentra pero lo demás bien
David Becerra
David Becerra Hace 3 meses
Jaja esos ejercicios, mejor es turbosteps!
TheDaniels GB
TheDaniels GB Hace 3 meses
Esta es una Guía Práctica comprobada que te ayudará perder esos kilos de mas y a tonificar tus músculos, incluye recetas poderosas que activarán tu metabolismo así como rutinas de ejercicios que podrás realizar desde la comodidad de tu casa. esta guía la realizo mi hermana, se les agradecería su ayuda y es muy efectiva go.hotmart.com/E38277962B
Kiara Gomez sin segundo nombre
Kiara Gomez sin segundo nombre Hace 3 meses
Cuantos días a la semana los hago ??plis díganme
anhel trejo
anhel trejo Hace 3 meses
Me encanto! Gracias!❤️
Sara_Mariana ÁlSa
Sara_Mariana ÁlSa Hace 3 meses
Por primera vez quiero un comercial largo sin omitir 😣😣😣
Jaime Lizarraga
Jaime Lizarraga Hace 3 meses
Está súper fácil 👍👍👍
STEFANY HERNANDEZ
STEFANY HERNANDEZ Hace 3 meses
Estos ejercicios nos deja una mejor figura y al mismo tiempo lo mas importante vale recalcar es mantenernos saludables para un mejor funcionamiento corparal hacemos trabajar nuestro cuerpo y mente y en estos momentos que estamos en casa es necesario ejercitarnos para tener nuestra mente positiva fuerte y altruista nos apoyan con estos ejercicios en casa. #Quedate en casa#
Aidee Temis
Aidee Temis Hace 3 meses
Me siento agotada, pensé que 15 minutos no serían tan pesados xd
Steph G
Steph G Hace 3 meses
Debería alternar los lados en el ejercicio de glúteos mis rodillas se sumen horrible y me duelen
Raquel HernandeZ
Raquel HernandeZ Hace 3 meses
Yo también hago los ejercicios con dey Palencia reyes es muy buena
play Gamer
play Gamer Hace 3 meses
Animo a todos y a todas
Michelle Estudio de Baile
Michelle Estudio de Baile Hace 3 meses
Está súper chévere! Gracias!💪🏻💕
Alejandra Perdomo
Alejandra Perdomo Hace 3 meses
Yo 😭😭
carol sharitk ramos ortiz
carol sharitk ramos ortiz Hace 3 meses
:v me encantan estos ejercicios
Zully Meza
Zully Meza Hace 3 meses
Eres la mejor Patry Jordan att Skypper McCurdy
Nallely Hernández
Nallely Hernández Hace 3 meses
Lo voy a intentar por un mes Dia 1 Like para que no se me olvide y estar activa
TaeKook is real
TaeKook is real Hace 3 meses
Como te va?
roc bel
roc bel Hace 3 meses
Es la mejor para hacer ejercicio!!
Diana Duran
Diana Duran Hace 3 meses
Buenos dias...nunca eh tenido rutina de ejercicios pero quiero empezar ...tengo buenos glúteos,pero una pancita que me quedo de mi embarazo que quiero tonificar...algun Consejo? Ah y si no tengo ese estera para realizar los ejercicios puedo usar otra cosa?
Braulia Pazos
Braulia Pazos Hace 4 meses
Hola que tal Paty, saludos desde México..Muy buena la rutina, solo que en mi hay un pequeño dolor en la pierna derecha, sale desde el glúteo y va por toda la pierna como si se me quisiera engarrotar: pero todo bien. Una pregunta : ¡es posible con una rutina diaria de ejercicios que el abdomen bajo (vientre) se fortalezca o endurezca? Yo tengo ese problemita. O eso solo se quita con una cirugía (lipoescultura o como se llame). Gracias de antemano.
Tamara caniupan
Tamara caniupan Hace 4 meses
like si los ases haora
Tamara caniupan
Tamara caniupan Hace 4 meses
hola
somos el cambio
somos el cambio Hace 4 meses
Severo photoshop en la miniatura👌🏻👌🏻👌🏻🤔
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