EJERCICIOS DE CARDIO Y CORE | REDUCE TU ABDOMEN

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gymvirtual

Hace 4 meses

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo un entrenamiento con ejercicios de cardio y abdominales para reducir el abdomen y tener un vientre plano y perfecto.
Es importante copiar bien la ejecución de los ejercicios para que sean más efectivos y para prevenir lesiones.
Podéis unir esta rutina a otras para completar vuestro día de entrenamiento.
En la web www.gymvirtual.com/calendarios encontraréis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados.
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GRACIAS POR VERME

Comentarios
Medicina China Moisés García
Medicina China Moisés García Hace 25 días
Buen trabajo con el canal.
Sherly Ayala
Sherly Ayala Hace un mes
Patry: tienes que dármelo todo Yo: y si me fallas como mi ex!! :'(
Laura Carolina Ortegon Buitrago
Laura Carolina Ortegon Buitrago Hace 2 meses
Estuvo genial! sude mucho! se sintió el trabajo pensé que no iba a terminar pero lo logre gracias a patry con su ánimo!
ailana
ailana Hace 2 meses
Si es para calentar bien pero para lo que pone el título es muy decepcionante
Fun2BFit - Maeve Mullins
Fun2BFit - Maeve Mullins Hace 2 meses
Great video!
Luna mystikaGG
Luna mystikaGG Hace 2 meses
Una rutina maravillosa y muy completita🥰🥰🥰🥰
Yeny Gonzalez
Yeny Gonzalez Hace 3 meses
😥😥😥
Laurita sophia
Laurita sophia Hace 3 meses
gracias x 4
Berthiely Montoya
Berthiely Montoya Hace 3 meses
Una chulada! Saludos desde México. Lo mejor que he encontrado!
Ana belen Álvarez iglesias
Ana belen Álvarez iglesias Hace 3 meses
Si quieres perder quilos de más ve a www.hl24.es/
Abraham Salazar Blancas
Abraham Salazar Blancas Hace 3 meses
Yo puedo hacerlos?
Flor Schiavelli
Flor Schiavelli Hace 3 meses
imposible hacer esos ejercicios en cuarentena con lo débil y la masa muscular que perdí no tengo fuerza, pero cardio es lo que mejor me va en estos días, no quiero hacer fuerza, ya bastante con las labores hogareñas.
Martha Sosa
Martha Sosa Hace 3 meses
Buenas soy RD, tengo problema de salud y tengo día que no puedo hacerlo, pero es bajado un poco dure 22 días con el calendario de mayo haciendo pero mi salud no me permitió seguir, en usnto me sienta bien voy a iniciar de nuevo por que en eso día vi resultado y se que puedo con todo✌️✊✋
Yedid Salgado
Yedid Salgado Hace 3 meses
Me encantas tus ejercicios llevo una semana corridita haciendo los ejercicios 😰😰😰y desde el primer día uno se empieza a sentir como nueva 😁😁
Alejandra Cuevas Pérez シ
Alejandra Cuevas Pérez シ Hace 3 meses
Jajaja están geniales las rutinas, soy nueva en esto y cardio y abdomen es lo que mas se me complica, ahora me doy cuenta de el estado físico que tengo jsjshsj :'v
Karen González
Karen González Hace 3 meses
Llevo dos semanas haciéndolo, esta muy padre 🥳
victor avion
victor avion Hace 3 meses
Me mató la plancha del final... Buen ejercicio 😁
Ximena coroma
Ximena coroma Hace 3 meses
Eres una tremenda genia! De verdad! Motivas mucho! Nueva suscriptora! ❤️
Ana Torres
Ana Torres Hace 3 meses
😉Me encantaaa!!! Sos una genia Patry!!! Saludos desde Argentina 😄
Marco R
Marco R Hace 3 meses
Like si sudas horrible , pero es increible 👌
alelilla deal
alelilla deal Hace 3 meses
Las últimas dos planchas fueron la muerte Patry!!!!! Te amo y me caes mal por engañarme :( (pero te amo)
Jose 66
Jose 66 Hace 4 meses
Rutina hecha! complementado el anterior gap mas rutina de pesas.
Florencya
Florencya Hace 4 meses
m estoy muriendo
MARY
MARY Hace 4 meses
Q manera de motivar!!!...yo no he visto ningun entrenador/a online q anime asi!!👏👏Por eso estoy contigo!!😅
slnn cncn
slnn cncn Hace 4 meses
Díganme loca pero cuando empiezas a hacer ejercicio para abdomen o adelgazar como que después de 15 días engordas un poco y ya después comienzas a ver los avances. O solo me pasa a mí?🙄🙍🏻‍♀️
Cokiesss channel
Cokiesss channel Hace 4 meses
Yo,no,lo hare para mi tarea por que me da verguemsa
Judith Sánchez
Judith Sánchez Hace 4 meses
Fantástica sesión,!!, me fascinó, me hizo quemar grasa en extremo, pero sin desmayar. Felicidades chica.
KarolFun TV
KarolFun TV Hace 4 meses
voy a empezar mañana con estos ejercicios lo prometo ✋
Lourdes Velasco Miranda
Lourdes Velasco Miranda Hace 4 meses
No me gusta tu canal😱😱😱
Cinty Herrera
Cinty Herrera Hace 4 meses
Hola quisiera saber porque sucede un desgarre , hace como 15 días hice una de tus rutinas , de piso para abdomen y al otro día me dolía demasiado la espalda baja a la altura de la cadera y apenas estoy salíendo de eso , no sé si fue un desgarre , supongo que sí porque siempre sufro de desgarres en esa zona , es normal ? Porque suceden ? Y en cuanto tiempo puedo hacer actividad física ????? Alguien puede orientarme
Mayita Londoño
Mayita Londoño Hace 4 meses
Buenas noches, yo comenzare hasta el día de mañana 21 de junio, esta rutina de cardio y abdomen si es buena ?? Volveré el 30 de junio a ver qué resultados tengo.!!! ✨
Diani Ticona
Diani Ticona Hace 4 meses
Alguien me puede decir para que sirve el cardio?? Cual es su funcion
Nach-O
Nach-O Hace 4 meses
Que envidia me dais los chiquillos de ahora... Yo crecí viendo esto en la 2 pero la chica en cuestion era Leticia Sabater... Todavia tengo pesadillas.
Belén Bonilla
Belén Bonilla Hace 4 meses
Eres la mejor eres tan amable gracias gracias
Thalia Urrea
Thalia Urrea Hace 4 meses
Muy buena rutina, gracias por tanto Patry!!🙏💪#YPCT
LEANDRO GAMER
LEANDRO GAMER Hace 4 meses
Derrepente me apetece una hamburguesa
Lina valera rodriguez
Lina valera rodriguez Hace 4 meses
Me encanta tus ejercicios.
Maria Fernanda Costa
Maria Fernanda Costa Hace 4 meses
ALUCINATEEEEEEEEEEEEEEE
Benjamin el del dólar
Benjamin el del dólar Hace 4 meses
GIF EN BUCLE DE 10:30 PLIS
Valeria Avilán
Valeria Avilán Hace 4 meses
Patry, perdóname por odiarte y amarte al mismo tiempo en las rutinas, jejeje
Liry Castro
Liry Castro Hace 4 meses
Hola, debido al coronavirus no puedo hacer consultas con mi cardiologo, ¿si tengo un soplo cardíaco puedo hacer estos ejercicios?
Laura Medina Cardera
Laura Medina Cardera Hace 4 meses
Mejor no. Trabaja ejercicios sin impacto
Antonio CV
Antonio CV Hace 4 meses
brunette spanish doin excercise
Eduardo Romero Borrego
Eduardo Romero Borrego Hace 4 meses
Un ''OLE'' por toda la gente que apoya el intrusismo laboral de esta tia.
dani
dani Hace 4 meses
what?? xD
Maria valenzuela
Maria valenzuela Hace 4 meses
Patry me encantan tus videos...pero necesito ejercicios especiales...ya que tuve coronavirus he intente hacer y me canse mucho y me empezo a doler el pecho...espero q hagas un especial por favor 🙏 ☺️
Laura Medina Cardera
Laura Medina Cardera Hace 4 meses
Tiene ejercicios de cardio que no son de impacto, búscalos, cansan menos y son igual de efectivos
Allison Canela
Allison Canela Hace 4 meses
Patry:no suban los gluteos. Yo,dándome cuenta que los tengo subidos 😂😂😂❤️ la amo es muy amable!!!
Fabi Af
Fabi Af Hace 4 meses
12 minutitos y termine sudando como puerquito 🐷🐽
Dulce Campechano
Dulce Campechano Hace 4 meses
Ola ya lo hice, igual mañana lo are grasias y ahí voy, deseo un abdomen plano😭 saluditos ya me suscribi 😘
Maribel Guzman
Maribel Guzman Hace 4 meses
Gracias
Gaby P
Gaby P Hace 4 meses
Hola Patry como estas? Hoy hice este otro para completar.el ejercicio de hoy, gracias un abrazo 🙆 cuidate🙋hasta mañana Dios mediante
Katherine Fuenmayor
Katherine Fuenmayor Hace 4 meses
Dios mío. Buenísimaaaaa rutinaaaaaaa. Gracias, Patry.
Enery GV
Enery GV Hace 4 meses
¿Oila? Dice... ¡Aguantaaaaaa! 🥴🥴😰 ya hasta me duele el nudo del globo 😥😥
mizhelzweig
mizhelzweig Hace 4 meses
No se si soy y mi lonja pero la verdad siento mas pesados los videos 😧🙊
Ella NYT
Ella NYT Hace 4 meses
Estoy muy triste por que desde que empecé el calendario de este mes (es mi primer calendario) he subido 3 kg 😭😭 con dieta y todo, a alguien más le ha pasado algo asi?
Ara Santos Jaramillo
Ara Santos Jaramillo Hace 4 meses
Yooo Siento que no bajo nada de peso y ya casi llevo un mes de ejercicio e ir a correr 😭😭
D
D Hace 4 meses
Es normal! estás convirtiendo la grasa en musculatura, por eso a vees uno sube de peso en vez de bajar. Nota la diferencia en la ropa! de seguro que ahí lo notas 🤗
javier alejandro villavicencio
javier alejandro villavicencio Hace 4 meses
genia ! gracias por tus ejercicios, retomo futbol 5 , interesante ejercicios para reducir la pancita, besos desde Valencia , divina !!
Katy Bedoya
Katy Bedoya Hace 4 meses
Muchas gracias por todo
Yubanka Montalvan
Yubanka Montalvan Hace 4 meses
Moriiiii jajajaj
Lorena P
Lorena P Hace 4 meses
A por la nueva rutina. Un beso
Veronica Jimenez
Veronica Jimenez Hace 4 meses
Eres lo mejor Paty gracias!!!!
LEWIS LÓPEZ
LEWIS LÓPEZ Hace 4 meses
Gracias por compartir tus secuencias de ejercicios..😁😁💪💪
LEWIS LÓPEZ
LEWIS LÓPEZ Hace 4 meses
😁
Daniella Gonzalez Quezada
Daniella Gonzalez Quezada Hace 4 meses
estos ejercicios nos pueden ayudar abajar de peso lo podemos hacer diario y como dice una alimentación sana
DHG
DHG Hace 4 meses
QUE ES CORE ?
Lia Vaca
Lia Vaca Hace 4 meses
La verdad que e tratado pero no pude, intente seguír el calendario y virtual y para mi peso los ejercicios son demasiado. Creo que fue una mala idea creer que iba a poder
Taciel Rez
Taciel Rez Hace 4 meses
Si notas que realmente le haces mal a tu cuerpo no lo hagas, pero si sólo necesitas más fuerza... Te iras acostumbrando, no te rindas, sigue intentando aunque sea de a poco o divide las rutinas en el día. Por ejemplo calentamiento + una rutina + estiramiento. Otro momento del día calentamiento + otra rutina + estiramiento. Y así. . Lo importante es que lo hagas en el día, no te abrumes y no pienses que no puedes, anda de a poco y a tu ritmo.. intenta alimentarte bien y tomar mucha agua. 💪👍
Laura Robles
Laura Robles Hace 4 meses
Es normal sentirse triste y llorar luego de hacer ejercicio ?
Juan Baigorria
Juan Baigorria Hace 4 meses
Por qué te sientes así????? Jajaja, tienes que sentirte feliz porque estás logrando una meta, estás mejorando tu salud y tu cuerpo, cuesta, siempre cuesta y duele, pero la recompensa es grande
Taciel Rez
Taciel Rez Hace 4 meses
A veces me pasa.. 😅
YARA VANESSA PORTILLO RODRIGUEZ
YARA VANESSA PORTILLO RODRIGUEZ Hace 4 meses
Porfa! Haz vídeos para ganar masa muscular
Isabel María Santiago Díaz
Isabel María Santiago Díaz Hace 4 meses
💪💪💪
Karolina Aguirre
Karolina Aguirre Hace 4 meses
Hola quisiera compartir mi experiencia personal empecé con este canal en el mes de febrero, no hago dieta como en pocas cantidades he visto cambios en mis brazos, piernas y abdomen. Cuando empecé pesaba 48.5 ahora peso 44.3 kilos. Jamás había hecho ejercicio antes..!! 😘😘 super recomendado este canal obvio con constancia y mucha voluntad si se puede..
marjorie velasquez
marjorie velasquez Hace 4 meses
Yo apenas voy llegando de mi trabajo y hacer la rutina del día martes del calendario 💪💪💪
No sé dónde
No sé dónde Hace 4 meses
Hace dos meses empecé con el ejercicio y el calendario y me sorprende que aguanto ya bien las planchas.
No sé dónde
No sé dónde Hace 4 meses
@Laura Leticia Reynoso Pérez No me he pesado. Lo que quería era tonificar y sí lo estoy consiguiendo. Tengo menos grasa en la espalda y abdomen.
Laura Leticia Reynoso Pérez
Laura Leticia Reynoso Pérez Hace 4 meses
Si has bajado de peso?
Tabata Ramirez
Tabata Ramirez Hace 4 meses
Hechooo 🎉😏🍑♥️♥️
Verónica Henao Gómez
Verónica Henao Gómez Hace 4 meses
De todos los videos que he visto de ella, primera vez que siento su agitación :v
nallely rodriguez
nallely rodriguez Hace 4 meses
Pregunta... Tengo mucho busto y no he encontrado algún Bra deportivo que me sujete bien, alguien puede recomendarme alguna marca o que tipo de Bra deportivo puedo usar?
Monserrat Ortiz
Monserrat Ortiz Hace 4 meses
En Amazon o Mercado Libre?
Laicho Xu
Laicho Xu Hace 4 meses
Excelente rutina!!
Edna 4mil
Edna 4mil Hace 4 meses
...estoy pero si buen mensa 🤣🤣 Vi el calendario en el celular y no note ni en qué día iba (no más como que mi percepción vio pues martes, hoy es martes) e hice el primer ejercicio del próximo martes 🤣🤦, y me di cuenta, y como no fue mucho pues si termine haciendo el de hoy (con un vídeo de más de accidente jeje) pero creo que eso provoco que sudara mucho más en este 😯 no me cansé pero si sudaba como nunca jajaja 🐷
Vanessa Pabón Antezana
Vanessa Pabón Antezana Hace 4 meses
Yo comencé en febrero ya perdí 4 kilos y volumen. A veces no tengo tiempo de hacer todas las rutinas pero trato de entrrnar 4 días a la semana. Después de los dos primeros meses ya tengo mucha energía para el día. Gracias Patry.
Nikolle Nayerlis Benitez Villadiego
Nikolle Nayerlis Benitez Villadiego Hace 4 meses
yo quiero que patry suba la seccion de baile no le des leer mas o mostrar mas.. si lees esto que Dios te bendiga y te proteja a ti y a tu familia.
Amayrani Estrada
Amayrani Estrada Hace 4 meses
Desde México... Ame esta rutina me hizo sudar a gota gorda 😙😊
thatpervertface
thatpervertface Hace 4 meses
No senti el trabajo en el abdomen por mas que corregia la postura, en cambio las piernas, que ya estaban despedazadas por la rutina de casi una hora de puro cardio del calendario de ayer, apenas me respondian
Sara Garavito
Sara Garavito Hace 4 meses
Dios me encantó esta rutina! Gracias Patry porque gracias a ti estoy cuidando mi cuerpo. Esta estupenda, casi no cansa pero es muy efectiva quede como un mar de agua, me sentí muy bien al terminarla
Daniela González
Daniela González Hace 4 meses
Que ejercicio debes que hacer para bajar los rollos que tenemos en los lados? Los de vientre , cadera o cintura?
gabyta sepu
gabyta sepu Hace 4 meses
Con mi esposo listos para hacer la rutina desde Chile 🇨🇱 cariños!!!!!!
grisel rodriguez
grisel rodriguez Hace 4 meses
Aquí en México hoy seguí tus rutinas 💪👍🤸🏋️
Juanny Amaya
Juanny Amaya Hace 4 meses
Hola Patry. Saludos desde mazatlan sin
Lourdes Molina
Lourdes Molina Hace 4 meses
lo combine con cardio de 30 mins, ya no respiro pero muy bueno :)
Jazmin Di
Jazmin Di Hace 4 meses
16 de Junio💪
Florencia Acuña
Florencia Acuña Hace 4 meses
Uuuuff BUENAZA la rutina patru besotes 😍😍😍👍👍👍
Jessi 25
Jessi 25 Hace 4 meses
like si lo estas asiendo en cuarentena
JULIE CASANOVA
JULIE CASANOVA Hace 4 meses
No me gusto :(
Giselle Herrera
Giselle Herrera Hace 4 meses
Calendario junio
Jacqueline Cesan
Jacqueline Cesan Hace 4 meses
16/Jun/2020✔️
FerdiCO
FerdiCO Hace 4 meses
Soy nuevo, los ejercicios de este canal sirven para hombres? o esta diseñado solo para mujeres?
Taciel Rez
Taciel Rez Hace 4 meses
Para ambos 😆
Catalina Acevedo
Catalina Acevedo Hace 4 meses
Tenemos los mismos músculos 🤷🏽‍♀️
Anne Ospina
Anne Ospina Hace 4 meses
Me gustóooo
Yani Malonera
Yani Malonera Hace 4 meses
Me encantan los nuevos videos porque hablas mientras los haces y dan mas ganas💪
Andrea alfaro
Andrea alfaro Hace 4 meses
Empecé a mediados del calendario mayo y hasta ahorita ya aguanto hacer todos los ejercicios. Muchas gracias! 😍
daniel Bahamondes vega
daniel Bahamondes vega Hace 4 meses
dia 16 de junioooooo!!!! no es momento de rendirnos vamos que se puede
guilliam MINAYA BERROSPI
guilliam MINAYA BERROSPI Hace 4 meses
vidéo terminado !
Anicia Macias Ramos
Anicia Macias Ramos Hace 4 meses
Ejercicio terminado Junio 16 2020 eres lo máximo Patry saludos 💓💪💓💪💓💪💓💪💓💪💓💪💓
ɠɑʆʆɛtɩtɑ0w0
ɠɑʆʆɛtɩtɑ0w0 Hace 4 meses
16/06/2020 listocalisto
sailor die
sailor die Hace 4 meses
Es tan cruel decir que es el ultimo ejercicio y poner dos mas
GRACIELA MARQUEZ
GRACIELA MARQUEZ Hace 4 meses
Que intensa rutina pero genial. Saludo desde Argentina. Gracias Patry
Luna G
Luna G Hace 4 meses
Soy la unica a la que no le salio el ejercicio del minuto 5:15?
Abdominales de pie
16:52
gymvirtual
Vistas 8 M
PES 2020 AtvsCe
0:16
Trai Phúc yên
Vistas 1,8 M