EJERCICIOS DE ABDOMINALES | ABDOMEN 10 MINUTOS

  Vistas 657,387

gymvirtual

Hace 4 meses

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de abdominales de unos 10 minutos perfecta para hacer en casa.
Este entrenamiento es perfecto para tener un abdomen plano y marcado.
En la web www.gymvirtual.com/calendarios encontraréis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados.
Si quieres conseguir tú transformación en solamente 12 semanas, entra ya en www.pgv12.com y elige el PLAN PGV12 que más se adapte a ti.
Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO
Los hashtags: #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo #PGV12
♡♡ ¡SUSCRÍBETE! ♡♡ espost.info
.................................................................................................................................
♡♡ PLAN DE ENTRENAMIENTO + NUTRICIÓN 12 SEMANAS♡♡
www.pgv12.com
.................................................................................................................................
♡♡¡ECHA UN VISTAZO A NUESTRA TIENDA ONLINE! ♡♡
www.gymvirtualshop.com
gymvirtualshop
.................................................................................................................................
MIS OTROS CANALES
♡ SECRETOS DE CHICAS: espost.info
♡ SECRETOS DE CHICAS VIP: espost.info...
♡ GYM VIRTUAL: espost.info
♡ SECRETOS DE CHICAS VLOG: espost.info...
♡ PATRY JORDAN: espost.info
.................................................................................................................................
REDES SOCIALES
♡ INSTAGRAM: gymvirtual_com
♡ SNAPCHAT: patryjordan
♡ TWITTER: gymvirtual_com
♡ FACEBOOK: gymvirtual
♡ PINTEREST: www.pinterest.com/patryjordan
♡ GOOGLE +: bit.ly/1UKC7Jv
♡ MI PÁGINA WEB: www.gymvirtual.com
♡ COMPRAR MI LIBRO: bit.ly/1MxJmx9
♡ COMPRAR MI EBOOK: bit.ly/1Fruwbq
♡ MÚSICA QUE UTILIZAMOS: goo.gl/r7p3ba ♡♡
GRACIAS POR VERME

Comentarios
Mitchell Mendoza
Mitchell Mendoza Hace un día
JAJAJAJA, En el calendario dice "8 minutos", en el título "10 min" y el video dura 12 minutos, te pasas Patry🤣🤣💔😪
Keren Hernández
Keren Hernández Hace 8 días
Alguein sabe alrededor de cuantas calorias uemas haciendo esto??
Leslie Solis
Leslie Solis Hace 17 días
💪😅 Suuuuuufriiiiiiii
Julieta Cao
Julieta Cao Hace 18 días
Dice que dura 8 minutos, el titulo dice 10 y el video dice 12. Hasta cuando con tus mentiras patry...🤣
Alexandra Cerda Velasquez
Alexandra Cerda Velasquez Hace 20 días
Alguien me podría dar algún consejillo para mantenerme y no comer tanto?
Mili Music
Mili Music Hace 20 días
hecho♥
Yurdania de la cruz
Yurdania de la cruz Hace 20 días
Tercera rutina del calendario mensual 09 de octubre 2020 terminada vamos por la última. #YPCT.
Martinez Soto Angélica
Martinez Soto Angélica Hace 20 días
OCTUBRE A POR TODAS 09/10/2020 Yo pude con todo ✔️ 🤸‍♀️💪
Sara Colque Miranda
Sara Colque Miranda Hace 20 días
Soy la única a la que le tiembla el brazo al intercalar en el penúltimo ejercicio??
Mijhail Maierhanser Robles
Mijhail Maierhanser Robles Hace 20 días
Patry dice que dura unos 8 minutos, el título dice 10 y el video dura 12 😂
Yurdania de la cruz
Yurdania de la cruz Hace 20 días
Nos han engañado
lilith
lilith Hace 20 días
Rutina del día Viernes 9 de Octubre terminada 🍁🍂 Vamos, hay que luchar, a que se puede 💪
Ricardo Infante
Ricardo Infante Hace un mes
Muy padre rutina Gracias No parece pero creo que muy efectiva
Hilda Ramirez
Hilda Ramirez Hace un mes
😄Amo cuando habla suave!!!
Helena Burgos
Helena Burgos Hace un mes
Las planchas laterales me cuestan un montón 😪
AryaStark46
AryaStark46 Hace un mes
F por mis muñecas
pris cila
pris cila Hace un mes
Tarde pero seguro... cumpli el dia 17...
petitrocio
petitrocio Hace un mes
¿Alguien más con las palmas de las manos ardiendo del dolor?😭 ¡A tope!😤💪🏻
Lisseth Hernandez
Lisseth Hernandez Hace un mes
Patry: Vamos esa sonrisa el mejor complemento Yo: a punto de llorar 😌😌 Pero ahí vamos con todo septiembre
Yurdania de la cruz
Yurdania de la cruz Hace un mes
Calendario mensual 17 de septiembre 2020 terminado . #YPCT
Flash Center
Flash Center Hace un mes
rutina terminadaa♥ 17/09/2020
magda suaste
magda suaste Hace un mes
Rutinas del 17 de septiembre de 2020 terminadas yeeeeiiii #yopuedocontodo simplemente felíz 😀
ɠɑʆʆɛtɩtɑ0w0
ɠɑʆʆɛtɩtɑ0w0 Hace un mes
17/09/2020 listocalisto
Miriam Vega
Miriam Vega Hace un mes
Listo
Anicia Macias Ramos
Anicia Macias Ramos Hace un mes
OMG ejercicio terminado Septiembre 17 2020 #YPCT 💓💪💓💪💓💪💓
Pamela Ortega Lopez
Pamela Ortega Lopez Hace un mes
Dios mío... me tiemblan los brazos como nada :0
Sara sdlz
Sara sdlz Hace un mes
Apenas termine pero lo hice jejej completado calendario de septiembre
Yiyin 90
Yiyin 90 Hace un mes
Ya he mejorado bastante las planchas pero si batallo un poco con las que son laterales (sobre todo las que son con muñecas) las de codo no hay tanto problema sesion core brazos 17 de septiembre finalizada mañana toca sudar como puerco nuevamente con la sesion hiit 🥵🤣
Lizbeth De Luna
Lizbeth De Luna Hace un mes
A mí me pasa igual 😂😂, aveces me caigo hacía atrás al dar el giro😅😅😅🤣🤣
mizhelzweig
mizhelzweig Hace un mes
Wow, que fuerte 😱 acabé toda temblorosa 😬
Gina
Gina Hace un mes
¡Listo día 17 de septiembre! Y el reto del abdomen. Me terminaron doliendo mucho las palmas de las manos, ¿A alguien más le pasó?
Lizbeth De Luna
Lizbeth De Luna Hace un mes
A mí me duele la parte de abajo de las palmas y las muñecas😅🤷
Nandy Duran
Nandy Duran Hace un mes
Patry dice 8 minutos, el título 10 minutos y se me hicieron como 12 minutos. JAJAJAJAJAJA. 17 de septiembre terminado! 🤩🤩
lilith
lilith Hace un mes
Reto del día Jueves 17 de Septiembre terminado, yo puedo con todoooo!!
Ana Cristina Pérez Terrón
Ana Cristina Pérez Terrón Hace un mes
17 de septiembreee🎉🎉🎉
Ana Cristina Pérez Terrón
Ana Cristina Pérez Terrón Hace un mes
a
Genesis VR
Genesis VR Hace un mes
senti que me trabajaron mas las piernas y brazos que el abdomen xD día 17 de sept terminado
Genesis VR
Genesis VR Hace 20 días
Melisa Ordoñez linda, yo aprieto el abdomen pero aún así me trabajan muchísimo más los brazos😅 estos son ejercicios que en general trabajan todo el cuerpo, hay mejores ejercicios para el abdomen, patry tiene rutinas donde si que duele el abdomen jdjddj saludos 🥰
Teg Croft
Teg Croft Hace 28 días
@Melisa Ordoñez Exacto, igualmente Pienso que ella puede hacer mejor ejercicios que estos, ya que aún que apretes la panza los lumbares trabajan, yerai tiene un vídeo sobre ésto, estos ejercicios no son tan eficaces.
Melisa Ordoñez
Melisa Ordoñez Hace un mes
Porque no estas haciendo la fuerza con el abdomen. Te puedes lastimar las lumbares así. Por eso ella siempre repite qur ponga n dura la panza
Elisa Arias
Elisa Arias Hace un mes
Like si notaste que faltó la plancha pirámide con brazos extendidos
Yurdania de la cruz
Yurdania de la cruz Hace un mes
Jajajaja si pero no la hice tampoco lo deje así por qué estaba muerta jajaja
Raisy F.
Raisy F. Hace un mes
17/09/2020 finalizado ✔✔✔ aquí seguimos 💗
Paola Betzabeth Bustos Mayuri
Paola Betzabeth Bustos Mayuri Hace un mes
rutina del 17 de septiembre terminada!!! esta semana ha sido difícil con mi hijo de dos años levantándose al inicio o durante mi rutina pero igual lo logré porque #YPCT
Yurdania de la cruz
Yurdania de la cruz Hace un mes
Jajaja yo tengo dos unas una de 2 y otra de 5 se me suben encima cuando estoy haciendo ejercicios ya sea plancha o tijeras o algo por el estilo jajajjaa no me dejan tranquila
Elizabeth Lopez
Elizabeth Lopez Hace un mes
X3
Camila Ruiz Villa
Camila Ruiz Villa Hace un mes
Me pasa exactamente igual que ti, lo hago cuando el toma siesta y despierta a mitad de rutina, pero de alguna manera la termino siempre, ánimo para nosotras 💪🙌
magda suaste
magda suaste Hace un mes
Me encantó, es lo que quería.. gracias Patry.. #yopuedocontodo.. reto listo 16 de septiembre de 2020
Yurdania de la cruz
Yurdania de la cruz Hace un mes
Reto del calendario de hoy listo 💪 #YPCT
Minerva De Jesus
Minerva De Jesus Hace un mes
Yo al ver el video: ahh pero este es fácil y se ve que no duele. Yo al hacer el primer ejercicio: ayyy en qué me metí no puedo más Jajajajaja, pero hay que hacerlo chicas, no se rindan
anhel trejo
anhel trejo Hace un mes
Súper padre 💪🏼💪🏼✨👏🏻
Laura Carolina Ortegon Buitrago
Laura Carolina Ortegon Buitrago Hace 2 meses
Me encantó!!! mi abdomen ardía 🔥🔥🔥
Cecilia Cortes
Cecilia Cortes Hace 2 meses
Ay no.tu conscentrada asiendo tus ejercicios😣😳😌y sale el comercial😞😞no asi no
anhel trejo
anhel trejo Hace 2 meses
Motivación al 💯!!! Gracias patry tus videos son geniales👌🏻😊
Luna mystikaGG
Luna mystikaGG Hace 2 meses
Una rutina completita y divertida🥰🥰👍👍👍
Rosmira Ramirez
Rosmira Ramirez Hace 2 meses
Quisiera iniciar un calendarios, cómo funciona?
Cesar Rodriguez
Cesar Rodriguez Hace 2 meses
Muy buenos ejercicios, tambien recomiendo abdominales (diversos tipos como: Abdominales tocando las rodillas, tocando los tobillos, etc.) Tambien te recomiendo el ejercicio llamado Sit Thru, Plancha, Skipping en suelo, entre otros.
Eva Ibañez
Eva Ibañez Hace 3 meses
Hola Patri, en la segunda ronda te saltas la pirámide con brazos estirados. Saludos a todos
Suss Fuen
Suss Fuen Hace 3 meses
Súper la tuve que abandonar, muchos ejercicios en lagartija y mi con mi muñeca en perpetuo mal estado no se puede :ccc
JADE MENDEZ
JADE MENDEZ Hace 3 meses
Perdón tengo una duda, como es eso de apretar el abdomen? (Es meter la pansa?)...
Fidelia Perez
Fidelia Perez Hace 3 meses
🤗
julio llano canahuire
julio llano canahuire Hace 3 meses
Patry, el ejercicio estuvo bueno a pesar de su corta duraccion
Shiho Miyano
Shiho Miyano Hace 3 meses
Lool empece justo ahora y mis muñecas no soportan mi peso, que puedo hacer para solucionarlo?
[Queen :3]
[Queen :3] Hace 3 meses
Gracias esto me funciona
joscelyn saez
joscelyn saez Hace 3 meses
m duelen los brazos
hilaria peralta
hilaria peralta Hace 3 meses
Gracias, fenomenal!!
Lili villalobos
Lili villalobos Hace 3 meses
Me encantan todos tus videos... ♥️
María Gabiela Arocha
María Gabiela Arocha Hace 3 meses
Realmente las planchas son un reto, no había hecho tantas pero me encantan, siento el trabajo en hombros espalda, abdomen y piernas
Sanae Lamhamdi
Sanae Lamhamdi Hace 3 meses
Migosta🥰
Camilo Malvestiti
Camilo Malvestiti Hace 3 meses
En la segunda serie falta un ejercicio o me parece a mi?
Salas Ruiz Diana Georgina
Salas Ruiz Diana Georgina Hace 3 meses
Me encantan tus vídeos 😄. Me podrías recomendar un tapete para hacer ejercicio, te lo agradecería mucho.❤️
jonaly barreto
jonaly barreto Hace 3 meses
Hola.. Con cual recomiendas combinar esta rutina? En mi caso estoy comenzando
Isa Higueros
Isa Higueros Hace 3 meses
Hola Patry, cuando harás ejercicios para dolor de espalda? Porfis! Saludos
Lili Ramírez
Lili Ramírez Hace 3 meses
Ayudaaa Cada vez que entreno abdomen no siento el trabajo 😞 Que puedo hacer??😞😞
Angelica Salvatierra
Angelica Salvatierra Hace 3 meses
Exelente me encantan tus rutinas recien llevo una semana con tu rutina Dios te guarde Continua asi 🤗 bendiciones
Mariana Martinez
Mariana Martinez Hace 3 meses
Afecta algo si todavia tengo grasa en el abdomen, porque dice que son ejercicios para abdominales y mi objetivo ahora es quemar grasa corporal. PD:amo tus rutinas💜
Mariana Martinez
Mariana Martinez Hace 3 meses
@Mb No Gracias por tu comentario, lo tendre en cuenta
Mb No
Mb No Hace 3 meses
Puedes obtener wl link en la caja de descripción en sus videos nuevos para que veas el calendario de este mes
Mb No
Mb No Hace 3 meses
No afecta en nd, puedes tranquilamente mezclar cardio con ejercicios de fuerza, como este video que es de fuerza, es mejor hacer los dos tipos de ejercicios ya que si solo haces cardio bajas pero tu cuerpo queda con flacidez y asi, te recomiendo que hagas el calendario de Gymvirtual
alejandra celemin
alejandra celemin Hace 3 meses
Cuando comienza el nuevo calendario?, O ya empezó?
Slow Bicing
Slow Bicing Hace 3 meses
Ya inició 😅
Coach Personal En Salud - Josama
Coach Personal En Salud - Josama Hace 3 meses
Hola! Soy titulado en Actividad física y en mi canal tengo vídeos explicativos de como se deben hacer muchos ejercicios con la máxima seguridad para no lesionarte. He subido un vídeo de ERRORES SOBRE ABDOMINALES que te quedaras impresionad@, otros sobre piernas y sentadilla y más, incluso mitos en alimentación! espost.info/download/v-deo/c5xqpGuqptDUbKA espero que te sea útil!
flamingo love
flamingo love Hace 3 meses
Que buena rutina
Meri Alc
Meri Alc Hace 3 meses
Hola, si hago ejercicio de piernas, brazos, abdomen y glúteos 3 días a las semana eso esta bien o tengo que hacer más días? Empece hace una semana gracias espero notar resultados también me puse a dieta incluso.
Ana Lucia Ramirez Amaya
Ana Lucia Ramirez Amaya Hace 3 meses
los 10 minutos mas largos de mi vida :( yo crei que iba a terminar y apenas llevaba 6 minutos >:(((
Frida Zapata
Frida Zapata Hace 3 meses
Lo voy hacer . Gracias.Usted es una Genia.!!!💪💪💪💪💪😘😘😘😘
Ale De Lira
Ale De Lira Hace 3 meses
Me encantan tanto Su rutinas Vamos q duela ese Abdomen Solo lo unico q le hace un reloj en Cuando Terminé y comiense aparezca el tiempo para Uno saber ☹️ pero de hay en todo esta super buenas las Rutinas
Rocio Escriba fuentes
Rocio Escriba fuentes Hace 3 meses
Hola :3
Dee Ata
Dee Ata Hace 3 meses
Me parece que son muy buenos, pero debería haber un descanso entre ejercicios, quiero decir que el descanso sea un poquito más largo, por que no estás en tv
Maritza Cujilema
Maritza Cujilema Hace 3 meses
👏👏👏😘
Elly Peñaloza
Elly Peñaloza Hace 3 meses
Se me resbalan los pies y las manos, no sé cómo Patry lo hace ver tan fácil
Ely Magallanes
Ely Magallanes Hace 3 meses
Woouu saludos Paty hainla llevo me encantó saludos desde Nuevo Laredo Tamaulipas México
Xochitl Victoria Astorga
Xochitl Victoria Astorga Hace 3 meses
Meta hacer las dos rondas sin parar!! Jaja
Beatriz dos Santos
Beatriz dos Santos Hace 3 meses
Yo casi q no noto nada en el abdomen... me duelen los brazos y las manos :(
Esme Serrano
Esme Serrano Hace un mes
Creo que pueda ser porque no contraes o aprietas el abdomen, hacer eso ayuda a localizar el trabajo y así notaras el ejercicio. Bueno eso hago yo y en la segunda ronda ya duele el abdomen.
Laura Mazo
Laura Mazo Hace 3 meses
Hago esto solo para que mi ex quiera volver conmigo 😟😭😭
Oliva Gutierrez
Oliva Gutierrez Hace 3 meses
Mi motivación para comer más sano y menos porciones es recordar que con las rutinas cortas acabo casi muerta
Majo R
Majo R Hace 3 meses
esto era mecanismo de tortura en tiempos antigüos :v ...
dg outlet
dg outlet Hace 3 meses
Me encantan tus ejércicios. Pero estoy en particular no los pide terminar, me duelen demasiado las muñecas, me supongo que es por la presión o el peso de mi cuerpo y eso que soy delgada 🙄 tips de como ubicar el brazo para que la muñeca no se lastime
Jonathan Lopez
Jonathan Lopez Hace 3 meses
Hola puedo promocionar tus vídeos de ejercisio en peoople👌♥️💯
yuruani silva
yuruani silva Hace 3 meses
Llevo 5 días.. siguiendo las rutinas.. las hago dobles.. y ya siento algunos cambios.. simples como las piernas más macizas.. me duele el abdomen.. y los hombros me están matando.. algún consejo por favor..
Alessandra Alcántara Diaz
Alessandra Alcántara Diaz Hace 3 meses
Hola. Quiero hacer estos ejercicios pero al hacerlo me hace doler la cabeza. Que podria hacer ? Como q hiciera fuerza ahí .. Que me Recomendarías. ? Al hacer otros ejercicios no me pasa. Solo con este tipocuando hago planchas , o me quedo aguantando el peso
Gisbhell Revilla A
Gisbhell Revilla A Hace 3 meses
No me gusto esta rutina, me ocasionó dolor en la manos por las planchas, no hay necesidad de hacer ejercicios tan complejos para el abdomen. Hay estudios que comprueban que una sentadilla trabaja mas el abdomen que la plancha. Me quedo con otras rutinas que tiene. Por cierto para piernas y glúteo son geniales, me crecieron los gluetos, jaja me da risa porque solo quería bajar y tonificar el abdomen xD
J Ana Kame
J Ana Kame Hace 3 meses
Casi me muero, pero lo conseguí, hace rato no hacía abdomen :'v
Nahomi Leon
Nahomi Leon Hace 3 meses
Cuando haces uno en vivo🎥🎬📷📹
Nahomi Leon
Nahomi Leon Hace 3 meses
Me caí en la de la plancha estirada😅
Yesterday
Yesterday Hace 3 meses
Maybelline en serio en serio no necesito ver el anuncio de tu nueva máscara de pestañas cuando estoy en cuatro patas tratando de subir el abdomen a media serie
Julieta Cao
Julieta Cao Hace 18 días
JAJAJAJAJA
luciano -3-
luciano -3- Hace 4 meses
Yo a los 4 minutos ya no puedo mas y eso que hago 3 veces por semana -.-
Sportandhome Entrena en casa
Sportandhome Entrena en casa Hace 4 meses
Clases colectivas en directo con nosotros!! Os encantarán 👏🏼💪🏼
Isamari castilla
Isamari castilla Hace 4 meses
Sude como nunca
Lina
Lina Hace 4 meses
Cómo no muere a la mitad del video?
Kimberly Pineda
Kimberly Pineda Hace 4 meses
Vengo empezando a hacer tus ejercicios y ya me suscribi al canal
may o nesa
may o nesa Hace 4 meses
buen video 10/10
Sol cito
Sol cito Hace 4 meses
Hola! Se puede poner almohadones cuando se hace el ejercicio donde se apoyan los codos? Porque lo he hecho con otra de tus rutinas y me lastime los codos. Mil Gracias! 😘
Abril Ariana Blanco
Abril Ariana Blanco Hace 4 meses
Like si notaste que patry se saltó un ejercicio de plancha alta. Agradecida con el arribaaaaa jajajajaj te amo patry
Keen Levy - Tik Tok
2:59
KeenLevyVEVO
Vistas 101 mil
Rutina para tonificar brazos y pecho
07:17
gymvirtual
Vistas 554 mil
Rutina quema grasa | Cardio XL
30:54
gymvirtual
Vistas 1,7 M
8 MINUTOS INTENSOS | RUTINA DE ABDOMEN
13:29
Abdominales de pie
16:52
gymvirtual
Vistas 8 M
Rutina de ABDOMEN Y CINTURA
11:19
gymvirtual
Vistas 327 mil
Keen Levy - Tik Tok
2:59
KeenLevyVEVO
Vistas 101 mil
Resumen de Real Oviedo vs UD Logroñés (2-3)
1:31