DIRECTO - RUTINA DE GAP - GLÚTEOS ABDOMEN Y PIERNAS EN CASA

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gymvirtual

Hace 4 meses

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de gap (glúteos, abdomen y piernas) perfecta para hacer en casa de unos 40-45 minutos sin utilizar ningún tipo de material.
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GRACIAS POR VERME

Comentarios
Dinora Vides
Dinora Vides Hace un día
Cardio 😳😅dijo cardio 😟😅
Fernanda Maita
Fernanda Maita Hace un mes
Excelente rutina Patry!!!!💪💪💪
Nicolle Sutter
Nicolle Sutter Hace 2 meses
Gracias por los ejercicios subís me encantan ❤❤❤❤😘🎉 Saludos desde Argentina 🇦🇷
Jacqueline Arcila
Jacqueline Arcila Hace 2 meses
Está rutina la amé, ya la he repetido varías veces 👌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Mariana Lopez Olvera
Mariana Lopez Olvera Hace 2 meses
Gracias por tus buenas rutinas, me encanta la música que pones. .me gustaría saber cual es? Gracias ❤️
karla Aguilar Alonzo
karla Aguilar Alonzo Hace 2 meses
Excelente, me sentí muy con esta rutina 👌
julio llano canahuire
julio llano canahuire Hace 2 meses
Preciosa, tu ejercicio me dejo adolorido las piernas, pero como eres linda te perdono..
Yeny Gonzalez
Yeny Gonzalez Hace 2 meses
Yo puedo con todo rutina terminada😅😅😅😅
Claudia Lugo
Claudia Lugo Hace 2 meses
Hola esta super no te puedo hacerlo personal Claudia me siento super 👍👍👍👍
Luna mystikaGG
Luna mystikaGG Hace 2 meses
Una rutina maravillosa👍👍👍
Anel Lpz V
Anel Lpz V Hace 3 meses
Lunes 27 Jul. echo! ✨
Viviana Guzman
Viviana Guzman Hace 3 meses
Casi muero, cuando dice 4 mas 😪😪pero bueno puedo con todo🙏🙏👍💖
Ruth Cazares-Bravo
Ruth Cazares-Bravo Hace 3 meses
Me gustaría más leer en los comentarios las experiencias de los demás, y como han podido bajar con estos videos, son experiencias muy inspiradoras, que uno se motiva más a hacerlas 👌😁
Flora C Quintero P.
Flora C Quintero P. Hace 3 meses
Muy buena rutina ❤️❤️. Gracias... ten piedad Señor jaja. #YPCT 😘😘💪🏼💪🏼
Ana Aburto Espinoza
Ana Aburto Espinoza Hace 3 meses
Yo soy de Costa rica yo ago tres ejercicio de un solo ago para prevenir lecciones en rodilla y tobillo el que es para piernas glúteos y abdomen Y el que es para brazos abdomen y piernas esta bien a ser los 3 de una ves????
Ana Aburto Espinoza
Ana Aburto Espinoza Hace 3 meses
Hola desde Costa rica CUÁNTAS semanas puedo hacer un ejercicio para ver resultados en el cuerpo?????
chim chim
chim chim Hace 2 meses
Sí los haces constantemente y con una buena alimentación verás cambios en primer mes o inclusive dos semanas después [OJO cambios leves] Los progresos en tu cuerpo se verán de mejor manera el tercer mes, de acuerdo a tu alimentación y disciplina para hacer los ejercicios.😊
Ariana Galvan
Ariana Galvan Hace 3 meses
Patry con su hermosa sonrisa diciendo sonrían yo con mi sonrisa de sufrimiento😂
Yhosselin Quintana
Yhosselin Quintana Hace 3 meses
Rutina Logradaaaaa!!!🙌
Iván David Alvarado
Iván David Alvarado Hace 3 meses
Hola Patry, ¡Naguará! buenísima la rutina, estos GAP son demasiado buenos, me acordaré de ti mañana como lo dijiste.He hecho casi todos los GAP y como siempre los ejercicios son muy variados lo que permite que no sean aburridos. Los efectos se sienten de inmediato sobre todo en los cuadriceps y glúteos. Saludos desde Barquisimeto-Venezuela
Raquel Méndez
Raquel Méndez Hace 3 meses
Excelente rutina 😅 saludos desde Costa Rica 🇨🇷
Christhian Villca
Christhian Villca Hace 3 meses
HAY...!! MIS PIERNAS...!!!! ( primer vídeo empezando.... )
mariana ramos juarez
mariana ramos juarez Hace 3 meses
Enserio paty nose como le haces yo enserio siento el dolor y pum me desplomó y te veo aty que te cuesta que ya no puedes y sigues y yo trato pero se que algún dia podre hacerlo con más entusiasmo muchas gracias por tus rutinas...😊😊😊😊😍😍😍🥰🥰🥰🥰
Sophy Gc
Sophy Gc Hace 3 meses
Sacando todo mi estrés de esta cuarentena con tus rutinas 👍 ...aunque termino como Bambi con las piernas temblando 😂😂😂
KARINA VILLA ALVAREZ
KARINA VILLA ALVAREZ Hace 3 meses
Eeeaaaah Potry !!! Nos cargas de energía , saludos desde Jalostotitlán Jalisco 😍
Claudia Ocampo
Claudia Ocampo Hace 3 meses
no se te olvida ni una repeticion ehh patri. fantastica la rutina, ya no me despego de los directos aunque por la diferencia horaria no los haga a tiempo real contigo. gracias
Alexandra Vásquez
Alexandra Vásquez Hace 3 meses
Repitiendo la rutina. Hoy la encontré rápida y la llevé mejor.
Ruth Alfonzo
Ruth Alfonzo Hace 4 meses
Patry ya te dije que te amo? Yo hago los ejercicios un par de veces por semana por limitaciones laborales, y he notado que ya se me están marcando las piernas. NO PUEDO CREERLO, NUNCA PENSÉ TENDRÍA LAS PIERNAS MAS FIRMES Y Mi abdomen está reduciéndose también 😢
Nashla Saez
Nashla Saez Hace 4 meses
Con las primeras sentadillas estuve a nada de rendirme... pero me tomo de lo que dices "que no te engañe la mente" y me rete y la terminé
sarai jimenez paima
sarai jimenez paima Hace 4 meses
Gracias por la rutina SALUDOS desde perú 😘❤
disney lucia acero
disney lucia acero Hace 4 meses
Hola Patry Jordan mi familia y yo estamos viendo tus vídeos hace dos semanas, y desde entonces estamos haciendo tus rutinas de ejercicios, nos gusta la manera en que enseñas y nos pareces una dura para hacer todos esos ejercicios, mi hijo de 9 años hace conmigo los ejercicios, un saludo muy grande desde Bogotá, Colombia. 😘
Adan Marin
Adan Marin Hace 4 meses
La verdad esq están muy buenas estás rutinas ,que se me pasa muy rápido el tiempo.
valeria Martinez de Alegria
valeria Martinez de Alegria Hace 4 meses
Maravilloso!!!. Gracias por tu simpatía y eficiente entrenamiento. Abrazo desde Bs As Tigre
Luciana Azevedo
Luciana Azevedo Hace 4 meses
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Gabriela Hernandez
Gabriela Hernandez Hace 4 meses
No sé si soy la única que se a dado cuenta de que a patric le encantan las tancadas y las planchas jajaja 🤣
Diana Hernández
Diana Hernández Hace 4 meses
Alguien sabe cada cuantos días se tiene que practicar ❤️👌🌹
Lizbeth Cervantes
Lizbeth Cervantes Hace 4 meses
Eres grandiosa, cada que abro un video tuyo sé que será impresionantemente trabajoso peroe encanta como lo haces de la misma forma qué nos animas #YoPuedoConTodo.. 💪🦸‍♀️
Ma G
Ma G Hace 4 meses
Lo ame
Monik Ardila
Monik Ardila Hace 4 meses
🔥 genial 🔥
Maria T Barrera
Maria T Barrera Hace 4 meses
Gracias ¡¡¡¡
Rosa Medrano
Rosa Medrano Hace 4 meses
Grande patry!!!
Francisca Saavedra
Francisca Saavedra Hace 4 meses
Es la primera que logro hacer un directo completo
Laura Lopez
Laura Lopez Hace 4 meses
Sos la mejor Patry 😘😘😘😘
Mika Kira
Mika Kira Hace 4 meses
Completed!♡
Mika Kira
Mika Kira Hace 4 meses
Completed!♡
Marlene Mancipe
Marlene Mancipe Hace 4 meses
full bien gracias patricia
Claudia Molina
Claudia Molina Hace 4 meses
Hoy estoy triste Patry. No aguantamos mas el encierro, pero con esto se sale adelante. Saludos
chrisdamma alfaro
chrisdamma alfaro Hace 4 meses
que guapa es
Fatima Rodriguez
Fatima Rodriguez Hace 4 meses
Simplemente ricooooooooooooo gracias Patry saludos desde Ecuador.😘🙏👋👍
fer diaz pereyra
fer diaz pereyra Hace 4 meses
gracias por tantoo!!!!!♥♥♥♥♥
alelilla deal
alelilla deal Hace 4 meses
Amo está nueva rutina de ejercicios que me he formado contigonPatry. Muchas gracias, después de yan1 mes entrenando contigo, está rutina ni se sintió ♡ graciassss
Jesica Justo
Jesica Justo Hace 4 meses
Muy buena clase!!!!
Margarita Gonzalez
Margarita Gonzalez Hace 4 meses
te saludo desde Ecuador. tengo una molestia al hacer sentadillas, x el motivo que creo q esfuerzo las lumbares pero no puedo controlarlo. también al hacer abdominales la espalda no me queda pegada al piso si no q desde la cadera tengo alzado, y me duele pero de igual sigo haciendo x favor ayudarme
Cynthia Tony Sanz
Cynthia Tony Sanz Hace 4 meses
Hola,Patry Jordan eh visto que comentas que debemos hacer rutinas diferentes cada día para ver resultados,se puede hacer un total body diferente todos los día?
iris ch
iris ch Hace 4 meses
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻❤❤
jose zambrano
jose zambrano Hace 4 meses
Me encanta cuando se rie y se motiva ella sola porque asi me motiva a seguir adelante también💪
Pajarita Pechiblanca
Pajarita Pechiblanca Hace 4 meses
Hola Patri ! Soy Rocío, desde Buenos Aires ! La verdad que tus entrenamientos me liquidan, tanto a nivel físico como emocionalmente. Y no lo veo mal xq en la exigencia sale el fruto. Ya he visto cambio en mi cuerpo. Gracias por tu ánimo aunque a veces no logre acompañarte en la misma sintonía pero de a poco, se puede. Saludos ❤️✌
diana lomeli
diana lomeli Hace 4 meses
Estuvo muy buena y dolorosa 🙂
Galarza Galarza
Galarza Galarza Hace 4 meses
El ejercicio del minuto 21:36 me dejo k.o pero #YPCT😊
Aguilar
Aguilar Hace 4 meses
Eres hermosísima y buenísima en con estas rutinas. Saludos desde México.
Eulalia Choque palomino
Eulalia Choque palomino Hace 4 meses
Con la sonrisa al tope y yo casi muriendo
Evelyn Torres
Evelyn Torres Hace 4 meses
Hola, ya inicio mi segunda semana con estos ejercicios y me encantan. Alguna sugerencia para mí, tengo 50 y por lo pronto he comenzado con cardio para principiantes. Excelentes rutinas! 👌🤼‍♀️🏋️‍♀️
Jessica Dávila
Jessica Dávila Hace 4 meses
Hacer tus vídeos y rutinas son un rayo de luz en mis días, ¡gracias por tanto! 🧡
Katherine Cruz
Katherine Cruz Hace 4 meses
Me encantoooo
rosanela cabrera zamora
rosanela cabrera zamora Hace 4 meses
estos entrenamientos me hicieron la cuarentena
Michelinne Santos
Michelinne Santos Hace 4 meses
Brasiiiil !!!!!!
Ana Laura G.
Ana Laura G. Hace 4 meses
Tonta
Rosa Rodríguez
Rosa Rodríguez Hace 4 meses
Gracias patryyy excelente rutina
mary montoya
mary montoya Hace 4 meses
Ella sonriendo y yo con cara de estar teniendo un parto 🤣🤣🤣. Gracias Patty !
Monica Frias
Monica Frias Hace 4 meses
COACH AGRADEZCO SUS SESIONES YA RECUPERE FUERZA ABDOMINAL Y SEGUIREMOS EN LA LINEA
Soy Negrita Y Qué!
Soy Negrita Y Qué! Hace 4 meses
😂 doy risa cuando trato de mantener el equilibrio... Pero me ayudan mucho tus videos!
Adriana Rivero
Adriana Rivero Hace 4 meses
Admiro tu forma d ser,tu espíritu traspasa pantallas...Gracias x ser tan dedicada#ypct#abrazo#inmenso#adrenalina#superacion#perseverancia...💋 Argentina!
Jonathan Garcia
Jonathan Garcia Hace 4 meses
Una pregunta ya llevó un mes de estar haciendo ejercicio y ya estoy viendo resultados pero desde hace dos semanas se me ven como unos ollitos en las piernas será que es normal
Linda Vanessa Iglesias Gomez
Linda Vanessa Iglesias Gomez Hace 4 meses
Hola Patry, tengo una pregunta ¿ Es bueno o mano el entrenar en ayunas?
Macarena Aranguiz
Macarena Aranguiz Hace 4 meses
Hace una semana que estoy haciendo la rutina del calendario para principiante y me encanta me hace sudar mucho . Soy delgada pero nunca había echo ejercicio.
dueeh nyyu
dueeh nyyu Hace 4 meses
gracias patri no puedo caminar hasta ahora T.T
Katy Bedoya
Katy Bedoya Hace 4 meses
Mi cuerpo ya no puede mas jajaja
dueeh nyyu
dueeh nyyu Hace 4 meses
Pausé el video para probar el estiramiento del minuto 47:26 pero fue imposibleee jajaja Patri es de goma!!
Yina Paola Carvajal Suarez
Yina Paola Carvajal Suarez Hace 4 meses
Ay Dios casi no lo logra... mil gracias
Noemi Sierra Araujo
Noemi Sierra Araujo Hace 4 meses
Esto me encantó que ricura!! .
Laura Rodríguez
Laura Rodríguez Hace 4 meses
🔥🔥🔥
Laura Díaz
Laura Díaz Hace 4 meses
#GymVirtual Controla el aire, aprieta el abdomen, mantén el equilibrio... Yo con no darme de morros contra el suelo me conformo. De todas formas gracias Patry! Me he aficionado al cardio en la cuarentena!!
Ingrid Olivares
Ingrid Olivares Hace 4 meses
Buenísimo!!!!! Me dolió hasta el alma😂, Saludos desde Chile🇨🇱
Ana Lucia
Ana Lucia Hace 4 meses
Es normal los calambres en el último bloque.
yaliso gioouy
yaliso gioouy Hace 4 meses
Me derrito como una chocolatina Jet y me llenó de energías cuando dices que puedo con todo! Yo Puedo Con Todo!!! donde están YPCTeros?
Maria Jose Gomez Carmona
Maria Jose Gomez Carmona Hace 4 meses
Me siento muy bien cuando termino la clase gracias
german orejarena
german orejarena Hace 4 meses
Muchas gracias. Profe.. Das vida al mundo con tus ánimos ... me gusta ... la satisfacción de hacer la clase completa. Por tu entusiasmo
yaliso gioouy
yaliso gioouy Hace 4 meses
Patry no sabe hacer sentadillas
Fisioterapia Maricel Mateu
Fisioterapia Maricel Mateu Hace 4 meses
Buenos días patri. Me puedes decir que marca es el micro? Me gustaría comprarme uno para mis vídeos. Y saber si grabas en exteriores que tan funciona con el viento. Muchas gracias
Lorena P
Lorena P Hace 4 meses
A darle caña al cuerpo! Un beso
Karina Rodriguez
Karina Rodriguez Hace 4 meses
Rutina hecha gracias Patry ✌️✊🖐️😥💪😉
lucia fernanda
lucia fernanda Hace 4 meses
Busco amigos mi watsapp +573183264795 soy de Colombia
María Olga Castro Bonifacio
María Olga Castro Bonifacio Hace 4 meses
ME ENCANTO BESOTES
Annelise Vigna
Annelise Vigna Hace 4 meses
Pausé el video para probar el estiramiento del minuto 47:26 pero fue imposibleee jajaja Patri es de goma!!
jorge Valdivia
jorge Valdivia Hace 4 meses
gracias patri no puedo caminar hasta ahora T.T
Vanessa Acevedo
Vanessa Acevedo Hace 4 meses
Hola!! Estuvo super,gracias Quedó pendiente para la siguiente. Ahhh como sude...que horror
Dawilda Abreu Plasencia
Dawilda Abreu Plasencia Hace 4 meses
Amo tus rutina Patry muchas gracias!!! Tengo un cuerpo mucho más hermoso!!!!
tatiana salazar
tatiana salazar Hace 4 meses
Gracias gracias gracias Patry!!!! Yo Puedo Con Todo!!!
M Ruiz
M Ruiz Hace 4 meses
van a ser ya dos meses haciendo la rutina y 8 kilos abajo :)
Clara Jiménez Escobar
Clara Jiménez Escobar Hace 3 meses
@M Ruiz mil gracias, es que hago el calendario pero como que siento mas eficaces los directos
M Ruiz
M Ruiz Hace 3 meses
@Clara Jiménez Escobar solo sus directos, pero hago todos los días ejercicio. ✌
Clara Jiménez Escobar
Clara Jiménez Escobar Hace 3 meses
Holaa! Haces sus directos nada mas?o calendario mensual también
Joana Torres
Joana Torres Hace 4 meses
Me encantó 😍😍😘 Duele y cansa pero vale la pena
Raquel Hernandez
Raquel Hernandez Hace 4 meses
casi me rompo mi dedo pulgar al hacer la plancha pero bueno son cosas que pasan :(
Jeymar Padilla
Jeymar Padilla Hace 4 meses
Hola Como estan yo soy nueva
shary buitrago
shary buitrago Hace 4 meses
❤️
María Alemán
María Alemán Hace 4 meses
Patry no sabe hacer sentadillas
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