DIRECTO - RUTINA DE GAP - GLÚTEOS ABDOMEN Y PIERNAS

  Vistas 428,136

gymvirtual

Hace 4 meses

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,

hoy os traigo una rutina de ejercicios para glúteos abdomen y piernas de unos 45 minutos perfecta para hacer en casa.
Para ello vais a necesitar un par de mancuernas o botellas de agua.
En la web www.gymvirtual.com/calendarios encontraréis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados.
Si quieres conseguir tú transformación en solamente 12 semanas, entra ya en www.pgv12.com y elige el PLAN PGV12 que más se adapte a ti.
Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO
Los hashtags: #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo #PGV12
♡♡ ¡SUSCRÍBETE! ♡♡ espost.info
.................................................................................................................................
♡♡ PLAN DE ENTRENAMIENTO + NUTRICIÓN 12 SEMANAS♡♡
www.pgv12.com
.................................................................................................................................
♡♡¡ECHA UN VISTAZO A NUESTRA TIENDA ONLINE! ♡♡
www.gymvirtualshop.com
gymvirtualshop
.................................................................................................................................
MIS OTROS CANALES
♡ SECRETOS DE CHICAS: espost.info
♡ SECRETOS DE CHICAS VIP: espost.info...
♡ GYM VIRTUAL: espost.info
♡ SECRETOS DE CHICAS VLOG: espost.info...
PATRY JORDAN: espost.info
.................................................................................................................................
REDES SOCIALES
♡ INSTAGRAM: gymvirtual_com
♡ SNAPCHAT: patryjordan
♡ TWITTER: gymvirtual_com
♡ FACEBOOK: gymvirtual
♡ PINTEREST: www.pinterest.com/patryjordan
♡ GOOGLE +: bit.ly/1UKC7Jv
♡ MI PÁGINA WEB: www.gymvirtual.com
♡ COMPRAR MI LIBRO: bit.ly/1MxJmx9
♡ COMPRAR MI EBOOK: bit.ly/1Fruwbq
♡ MÚSICA QUE UTILIZAMOS: goo.gl/r7p3ba ♡♡
GRACIAS POR VERME

Comentarios
Maribel Gonzalez
Maribel Gonzalez Hace 5 días
Soy de 58 años,me has ayudado muchísimo,besos desde Xochimilco México
Soco Cortina
Soco Cortina Hace un mes
Padrisimoooo
Karla Adriana Martínez García
Karla Adriana Martínez García Hace un mes
Tengo 6 meses entrenando contigo y ha bajadoembajador 38 kilos con los ejercicios eres muy buena enseñando en serio te admiro y me
ItsCarGuillen
ItsCarGuillen Hace un mes
💖💖💖💖💖💖
Reina Paredes
Reina Paredes Hace un mes
BRutallll me encantaaaa
Liceth Yorelly Lizarazo Ariza
Liceth Yorelly Lizarazo Ariza Hace un mes
Gracias ....
Kary Juarez
Kary Juarez Hace un mes
Super feliz con mi cuerpo
Flora C Quintero P.
Flora C Quintero P. Hace 2 meses
Gracias 🏋🏋. Muy pero muy buena rutina ❤️❤️. #YPCT😘😘
Hans Martínez
Hans Martínez Hace 2 meses
Thanks a bunch!
Maria T Barrera
Maria T Barrera Hace 2 meses
Me gusto mucho la hice completita muchas gracias
odilia Ramirez
odilia Ramirez Hace 2 meses
Me da risa 🤣 cuando dice "estais conmigo?? Y yo con la lengua de corbata 👔
Viviana Henao Monsalve
Viviana Henao Monsalve Hace 2 meses
Excelente
Gloria Beltran
Gloria Beltran Hace 2 meses
Excelente rutina
Silvia Landaburu
Silvia Landaburu Hace 2 meses
Otra rutina más. Poco a poco consiguiendo objetivos💪💪💪💪
Karen Alvarado
Karen Alvarado Hace 2 meses
Confieso que he dejado la rutina, pero hoy la retome... Me costo ya que mis piernas volvieron a temblar como si fuese el primer dia 😂😂.. adelante.. recordatorio: NO DEJAR DE HACER EJERCICIOS..😅
sandra Ramirez
sandra Ramirez Hace 2 meses
Yo puedo con todo💪👈
Maria Mercedes Cepeda
Maria Mercedes Cepeda Hace 2 meses
Excelente, eres lo mäximo, tus rutinas me animan y me dan fuerzas para seguir adelante, muchas gracias, siempre estoy recomendando que lo hagan contigo
Yeny Gonzalez
Yeny Gonzalez Hace 2 meses
Muy bien😅😅
Chira 100
Chira 100 Hace 2 meses
Lo hice ;-; que difícil fue
Angy Rodriguez Castellini
Angy Rodriguez Castellini Hace 2 meses
Alguien me puede decir si hacer 11 min. Sirve de algo es que me canso mucho no llego toda la rutina, pero nose si puedo avanzar para ya despues hacer mas tiempo y diferentes niveles solo hago 11 min por dia y comida saludable
Luna mystikaGG
Luna mystikaGG Hace 2 meses
Una rutina buenisima🤩🤩🤩🥰🥰🥰🥰
Daniela Loria
Daniela Loria Hace 2 meses
Hola , desde Argentina, me encantan tus clases, mis piernas cambiaron un monton, estan increibles!!!! Gracias
Nicole Chavez
Nicole Chavez Hace 2 meses
No puedo creer que lo pude hacer completo!!! 💪🏾
marilyn sofia guerrero ortega
marilyn sofia guerrero ortega Hace 2 meses
Odio las zancadas
Lisbeth Bermudez Montes
Lisbeth Bermudez Montes Hace 3 meses
Excelente rutina 👌👍💪
tsuki
tsuki Hace 3 meses
casi muero
Anttaraz
Anttaraz Hace 3 meses
Me lastime haciendo estos ejercicios y ahora me duele la columna baja,😭
Maria Guadalupe Carrizales Aguilar
Maria Guadalupe Carrizales Aguilar Hace 3 meses
estuve haciendo caminata por algunas semanas, hoy he vuelto. gracias Patry
Yenny Torres
Yenny Torres Hace 3 meses
Que buena rutina, casi no termino 😰😰, gracias por tan excelente manera de motivarnos y hacernos dar lo mejor de nosotros
Karol Jeannette Bergés Matías
Karol Jeannette Bergés Matías Hace 3 meses
Me encantan tus entrenamientos !! Ya llevo 3 meses haciéndolos y he notado cambios en mi cuerpo !!! Muchas gracias por compartir tus entrenamientos con nosotr@s
Enrique Bartolo
Enrique Bartolo Hace 3 meses
Una rutina más gracias 🥰🙌
Carolina Alvarez
Carolina Alvarez Hace 3 meses
Me ha molado mucho, me cuesta las zancadas. pero me gusta...
Gabriela Boch
Gabriela Boch Hace 3 meses
Muy buena sesión de ejercicios me gusto, gracias
Rafael Antony Siguenza Marroquin
Rafael Antony Siguenza Marroquin Hace 3 meses
Gracias me haz ayudado muchisimo
María soledad Vargas
María soledad Vargas Hace 3 meses
Yo también, fuiste mi primera entrenadora que seguí y me motivas mucho y me gusta tu animó. Que también no para de sonreír.😀😃
María soledad Vargas
María soledad Vargas Hace 3 meses
Me encantó!!!! Esta rutina, quedó dura, perfectamente lo que me gusta😁
Yawa EP
Yawa EP Hace 3 meses
Enserio terminaron con las piernas temblando? Es q acaso soy yo q no se apretar xd
Marcia Alderete
Marcia Alderete Hace 3 meses
Gracias 🙏 excelente!!!
Emilsa Johana Alevón Guillén
Emilsa Johana Alevón Guillén Hace 3 meses
😢 Tenía dos semanas de no hacer ejercicio porque estuve delicada de salud pero hoy volví a hacer una rutina tuya y volví a sentirme muy bien 🤗
Giselle Fanton
Giselle Fanton Hace 3 meses
:|)
Okaidy Guerrero
Okaidy Guerrero Hace 3 meses
Wooo muy buena rutina muchas gracias 😘
Dulce Gallegos Flores
Dulce Gallegos Flores Hace 3 meses
En una semana baje 1kg y 1/2 gracias paty❤️ Voy por más
iamtoxicangel
iamtoxicangel Hace 3 meses
Yo al hacer ejercicio no lo encontraba apasionante y me aburria demasiado, pero ahora me di cuenta que perdi toda la musculatura y estoy hecha un flan y me puse a investigar videos de este tipo y te encontre, me la paso genial haciendo tus ejercicios aunque me cuesten mucho hacerlos porque empece hace poco, MUCHAS GRACIAS!
Adriana Posada
Adriana Posada Hace 3 meses
Muchas gracias!! Super bueno el entrenamiento!🙏
Alejandra Otálora
Alejandra Otálora Hace 3 meses
Excelente rutina me encanto, gracias patry ❤️
Iván David Alvarado
Iván David Alvarado Hace 3 meses
¡Naguará! la repetí y quedé sudadísimo y mamado, excelente rutina
Iván David Alvarado
Iván David Alvarado Hace 3 meses
¡Naguará! la repetí y quedé sudadísimo y mamado, excelente rutina
Iván David Alvarado
Iván David Alvarado Hace 3 meses
¡Naguará! la repetí y quedé sudadísimo y mamado, excelente rutina
Maia Lescaffette
Maia Lescaffette Hace 3 meses
saludos desde argentina tus rutinas son increibles!!! ayudan un monton!! graziazh como dicen en España
Valeri Quijada
Valeri Quijada Hace 3 meses
Gracias patryy!!
Mariana Montenegro
Mariana Montenegro Hace 3 meses
Por fin pude terminar una rutina 🎉 me encanta.
Natalia B
Natalia B Hace 3 meses
Mi primera clase! Amé muchas graciassss seguiré! Saludos desde Uruguay 🇺🇾
Loredana Meza
Loredana Meza Hace 3 meses
Gracias! Tengo 2 semanas haciendo tus ejercicios y ya se nota el cambio. Excelente!
Atalia Ornelas
Atalia Ornelas Hace 3 meses
Gracias por compartir tu conocimiento, me es de gran ayuda y me siento super bien corporal y mentalmente.
valegarbarini
valegarbarini Hace 3 meses
Gracias muy bueno,,
Ángel Rojo
Ángel Rojo Hace 3 meses
Gracias!! Es genial, pero cuando digas "última" que sea la última! 🤭🤭🙏
Scarlatte Moreno
Scarlatte Moreno Hace 2 meses
Siempre nos engaña jajajajajajaja
Angy Rodriguez Castellini
Angy Rodriguez Castellini Hace 2 meses
😅
Poi Licon
Poi Licon Hace 3 meses
🤣
Adrián El loco
Adrián El loco Hace 3 meses
Pues no mi ciela😂😂
Jennifer Rodriguez
Jennifer Rodriguez Hace 3 meses
Ya se me caga que haga eso mejor que no nos mienta
María Teresa Orozco
María Teresa Orozco Hace 3 meses
Si soy delgada pero quiero aplanar vientre y quiero crecer piernas y glúteos, aparte de este video que más debería hacer (otro video)
Patricia Camacho
Patricia Camacho Hace 3 meses
Simplemente espectacular amo este tipo de rutina !!!💕
Mariana Islas
Mariana Islas Hace 3 meses
Porqueno. Teenvitoasenar
Marta Peña Cobo
Marta Peña Cobo Hace 3 meses
No me canso de verlo y hacer estos ejercicios, muchas gracias por compartirlos !
Jennifer Flores
Jennifer Flores Hace 3 meses
Bien genial es suficiente una rutina diaria
Thamara Paredes
Thamara Paredes Hace 3 meses
Hoy comienzo con esta rutina ,me tiemblan las piernas 😂😂😂
sonia moreno
sonia moreno Hace 3 meses
Gracias Patry excelente... Muy buena rutina... Felicidades que Dios me le bendiga...
patricia ortiz galvis
patricia ortiz galvis Hace 3 meses
Hola bella gracias ESPECTACULAR Dios te bendiga.
Yesica Gandini
Yesica Gandini Hace 3 meses
Como ago para recibir los vídeos todos los días de el calendario ....estoy asiendo ejercicios tuyos mes a mes ASE case tres años pero recién puedo conectarme directamente xq antes me compartían los vídeos ... Pero ahora quiciera saber como los concigo directamente yo ....
Dadley Mix
Dadley Mix Hace 3 meses
Wow it is very very good friend
Yolanda G.
Yolanda G. Hace 3 meses
Súper!!👌🏼
Johanna Katherin Gómez Suancha
Johanna Katherin Gómez Suancha Hace 3 meses
Me encantó, me conecte conmigo 🙌🏽🙏🏼
Mika Kira
Mika Kira Hace 3 meses
I can with everithing 💓
Mabel Fernandez
Mabel Fernandez Hace 3 meses
La mejor toda la rason muy buenos los ejercicios
Lucy Camacho
Lucy Camacho Hace 3 meses
Muy bueno y sale la energía que no queremos,un abrazo desde colombia.
Francis Rosario
Francis Rosario Hace 3 meses
Tus clases son geniales ! Gracias
Marcela Moscoso
Marcela Moscoso Hace 3 meses
Me encanto 💪💃
lucia campos
lucia campos Hace 3 meses
Hey me ha venido genial. Esta semana lo compartiré en mi perfil de peoopleque seguro a alguien tambien le viene muy bien. os dejo una invitación por si no teneis y queriais usar la app peoople.app/luciacampos95
ime rmz
ime rmz Hace 3 meses
Hoy lo sentí súper rápido, y menos "pesado"...🙂
Jenny Reyna
Jenny Reyna Hace 3 meses
Me encantan tus rutinas!!! Podrías incluir un poco más de variedad para abdomen por favor...gracias!!
Belén Galárraga
Belén Galárraga Hace 3 meses
Gracias a Patry mi cuerpo ha mejorado mucho, amor hacer ejercicio con Gymvirtual ❤️ #Yopuedocontodo 💪
Paula Cajeao
Paula Cajeao Hace 3 meses
Gracias por estar siempre !
Maria Ontiveros
Maria Ontiveros Hace 3 meses
Muy buenas tardes , te escribo desde Querétaro, Mexico ; soy una persona de 63 años , que toda mi vida he hecho ejercicio y en esta cuarentena , mi esposo y yo te hemos seguido , combinamos ejercicios y hemos aumentado el tiempo ; estos ejercicios los ejecutamos sin problema. Me gustan mucho tus rutinas.
Franco Pfeiffer
Franco Pfeiffer Hace 3 meses
que hermosa que es
Jessica Pacheco
Jessica Pacheco Hace 3 meses
Patry nose que paso te senti muy acelerada la verdad me rendi porque lo hacias muy rapido, cuando volvi a intentar seguirte ya habias terminado, por lo normal haces pausado, espero que no sea siempre asi, me gusto esta rutina
Anya Lucero Hernandes Pacheco
Anya Lucero Hernandes Pacheco Hace 3 meses
Sudando al máximo
Jessy Rodríguez
Jessy Rodríguez Hace 3 meses
Intentando hacer ejercicio y ya estoy muy cansada, quiero bajar las lonjas y ella muy tranquila y yo bañado en sudor 😬
Nelly Palacios
Nelly Palacios Hace 3 meses
Hermoso entrenamiento, mil gracias por compartir todos tus conocimientos. Soy una fan tuya, me encantan todas tus rutinas.
Rosa Cruz González
Rosa Cruz González Hace 3 meses
Patry, llego tarde siempre pero los hago. Mil gracias
María G
María G Hace 3 meses
PE DA ZO de rutinón!
Rosa Castello
Rosa Castello Hace 3 meses
Me encantan todas las rutinas, gracias 😘😘😘😘😘😘
Shirley Espinoza Rodriguez
Shirley Espinoza Rodriguez Hace 3 meses
buenisimooo lo he hecho los 43 minutos, saludos desde Perú
Lorena Casco
Lorena Casco Hace 3 meses
Hla patry me encantan tus rutinas y las hago cuand puedo saluds desd argentina 😁😘
Karina Rodriguez
Karina Rodriguez Hace 3 meses
Rutina de la semana hecha ✌️✊🖐️🤗✅ gracias !!!! Patry
LauSofi Arevalo
LauSofi Arevalo Hace 3 meses
Excelente rutina. Se sintió el trabajo. Gracias Patry!!!!
Asesora Yanbal
Asesora Yanbal Hace 3 meses
Hola Patric, estoy haciendo tu rutina dos veces por semana, estoy muy contenta y feliz, porque se que voy a lograr mi objetivo con tus rutinas, gracias por hacerme feliz.😁😗🤗🖒🖒
Jackeline Roldan perez
Jackeline Roldan perez Hace 3 meses
Muy buena rutina! 💪🏼
Lorena P
Lorena P Hace 3 meses
A por la nueva rutina! Un beso
julio llano canahuire
julio llano canahuire Hace 3 meses
Este ejercicio no me canso tanto como los otros...
sandra Ramirez
sandra Ramirez Hace 3 meses
Yo puedo con todo👈
Alejandra Garavito
Alejandra Garavito Hace 4 meses
La mejorrrr muchas gracias 🙏
Karol Bonilla
Karol Bonilla Hace 4 meses
Gracias Patry eres lo máximo ❤💪
Carito Alvarez Cortez
Carito Alvarez Cortez Hace 4 meses
Me encantan tus rutinas!!!.. 💕
Karla Riesco Caro
Karla Riesco Caro Hace 4 meses
Tus rutinas son geniales, pero honestamente me molesta mucho cuando dices 4 las hacemos y luego dices las 4 últimas... no es gracioso... pero gracias, por la buena onda que le pones... pero no me mientas más!! mi cuerpo no lo resiste :)
Danna Garcia
Danna Garcia Hace 3 meses
Completamente de acuerdo contigo, pensé que era a la única que le molestaba eso!
DIRECTO - GLÚTEOS Y ABDOMEN DE INFARTO
39:55