DIRECTO - RUTINA GAP - EJERCICIOS DE GLÚTEOS ABDOMEN Y PIERNAS

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gymvirtual

Hace 4 meses

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,

hoy os traigo una rutina de ejercicios de GAP (glúteos, abdomen y piernas) perfecta para hacer en casa de unos 45 minutos.
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GRACIAS POR VERME

Comentarios
Wendy Martinez
Wendy Martinez Hace un mes
Me encanta pero cada ves que me levantaba me dolía la cabeza como si me la presionaran Pero terminé jaja sudando como puerco
Karen Torres ef16
Karen Torres ef16 Hace 2 meses
Jeje en el de las puntillas me dió un calambre horrible en el pie!!! Tuve que parar un poco pero terminado.
Nidia Romero
Nidia Romero Hace 2 meses
Me encanto 😍 y sabes estoy viendo mis resultados tengo mis piernas 🦵🏼 brazos con músculos 💪🏼
Loreto Ramírez Ponce
Loreto Ramírez Ponce Hace 2 meses
alguien tiene el playlist????
Yasminne Rodríguez Rodríguez
Yasminne Rodríguez Rodríguez Hace 2 meses
Patry te agradezco mil todo esto. Te adoro 💖
Luna mystikaGG
Luna mystikaGG Hace 2 meses
Una rutina sensacional,me encanta🤩🤩🤩🤩
hilda zeledon
hilda zeledon Hace 3 meses
Pence q ivan hacer cencilla pero fueronbuenicimas y dificil🙄😂
Rocio Zambrano
Rocio Zambrano Hace 3 meses
Muchas gracias, interesantes las clases.
vicky mora
vicky mora Hace 3 meses
por favor me gustaria que avisaras cuando vas a cambiar , no puedo estar mirando al ordenador todo el tiempo. Mira que llevo tiempo haciendo ejercicio contigo pero no consigo pillarte el truco jaja
Mayra Aldana
Mayra Aldana Hace 4 meses
Patry no podías aguantar la risa al final del vídeo 🤭🤭🤭 Excelente rutina!!!
loana coronel
loana coronel Hace 4 meses
Gracias por tanto Patry. Entreno.con vos desde los 15, ya tengo 24! Te abrazo con el alma por ser tan genia!
Mika Kira
Mika Kira Hace 4 meses
Excelent!!!
Isaac Sánchez
Isaac Sánchez Hace 4 meses
Mea encantado hacer esta rutina.. Soy corredor y estaba buscando una rutina asin. Para meter en mis entrenamiemtos... Muy crack!!!
Alma Veronica Dario Casas
Alma Veronica Dario Casas Hace 4 meses
Morí, pero aquí sigo, gracias Patry, excelente tu rutina!!!! Wow, aún no veo mucho resultado pero me siento chévere, una pregunta me duele un poco la cabeza con algunos ejercicios, que puedo hacer??? Saludos desde México 👍🏃‍♀️👟❤
Carolina Davis
Carolina Davis Hace 4 meses
.
Salvador de León Jiménez
Salvador de León Jiménez Hace 4 meses
Excelente. Vamos a ligas
Carina Santillan
Carina Santillan Hace 4 meses
Esta rutina me hizo muy bien, xq confieso q me perdí una semana🙄
Claudia Matos
Claudia Matos Hace 4 meses
Patry... La única youtuber q de regalo te da más ejercicios 😂😁 la amodio 🤭
indira reveca R.D.
indira reveca R.D. Hace 4 meses
Buenas, Alguien que me pueda orientar? por favor cada cuanto debo hacer estas rutinas para ver resultados???
ALISS HOLIS
ALISS HOLIS Hace 4 meses
Aguante solo 17 minutos , pero es mejor poco que nada jaja. Mañana voy hacer tiempo para completar
citlali nava
citlali nava Hace 4 meses
Terminé con los codos deshechos pero con toda la actitud 💪
Wendy Zhuo
Wendy Zhuo Hace 4 meses
🙈🙈 que buena rutina
Clara Rivas Abanades
Clara Rivas Abanades Hace 4 meses
Las rodillas destrozadas con esta rutina, y ejercicios que si no sabes bien como hacerlos pueden lesionarte. Soy muy seguidora pero este video me ha decepcionado y creo que hay que comentarlo para seguir mejorando
Lizeth Carrizales Rodríguez
Lizeth Carrizales Rodríguez Hace 4 meses
Me gustan mucho las rutinas, me han salvado la cuarentena. Sería de mucha ayuda si al momento de estar haciendo los ejercicios los pudieras describir más cuando los hacemos, particularmente en los de suelo, ya que no podemos ver la pantalla o el monitor y perdemos tiempo en ver de qué se trata el ejercicio y más cuando es la rutina inicial. Gracias
Maritza Cujilema
Maritza Cujilema Hace 4 meses
Excelente gracias,haber si doy más perseverante ☺️
Chantal Gallegos
Chantal Gallegos Hace 4 meses
A alguien más se le han estado poniendo oscuras las rodillas por la fricción de las mismas con el piso? Like para no perderme, quiero saber que puedo hacer para evitar que pase esto, porque me di cuenta que desde que hago ejercicios en piso donde recargo la rodillas se me han puesto demasiado oscuras y estoy muy triste por eso 😭
Merlis Soto
Merlis Soto Hace 4 meses
😘 #gymvirtual
Ruth Alfonzo
Ruth Alfonzo Hace 4 meses
Patry te amo. 😍💜
Daila xFx
Daila xFx Hace 4 meses
Tengo una duda, ojalá me la respondan:( por qué me duele la cabeza muy feo después del ejercicio?
Marlene Mancipe
Marlene Mancipe Hace 4 meses
full buenisimo patry
Maria Virginia Nuñez Guañarita
Maria Virginia Nuñez Guañarita Hace 4 meses
Encantada con esta rutina. 😊
Flor Silvestre
Flor Silvestre Hace 4 meses
Hola Paty es la primera vez que entreno contigo y eres espectacular me encantó la rutina muchas gracias y a echarle kilos está semanita!!!❤️😍💯
MsAndreaAM
MsAndreaAM Hace 4 meses
Gracias Patry :)
Agustina Correa
Agustina Correa Hace 4 meses
Buen lunes para todos!!! hoy arranco la semana con esta rutina. A darle con todaaaa!!! Suerte a todos!!!
Malvi moschella
Malvi moschella Hace 4 meses
Hermosa clase mee gustó mucho😊
Johanna Robles
Johanna Robles Hace 4 meses
Wowwwww Genial!! 🔥
Angie Flores Barzola
Angie Flores Barzola Hace 4 meses
Los primeros 10 min, Yo: Facilitooo Los 40 min restantes, Yo: ayudaaaaaaaa 😭💔
Mojica Correa
Mojica Correa Hace 4 meses
Gracias!! En verdad haces que sude... me gustan las clases
Manuel Randis Becerra Sarmiento
Manuel Randis Becerra Sarmiento Hace 4 meses
super
hernan quintero
hernan quintero Hace 4 meses
Gracias!! Super bueno!
sandra Ramirez
sandra Ramirez Hace 4 meses
La repetí 😘
Lidia Upia
Lidia Upia Hace 4 meses
Me encantan tus rutinas . Sigue adelante. Muchas bendiciones🤗🤗👍
Azárea Cepeda
Azárea Cepeda Hace 4 meses
Es tan cierto, lo más difícil es empezar, después da tanto gusto hacerlo y seguir con el mismo ñeque. 👌🏼😁💪
Pao castro
Pao castro Hace 4 meses
Te voy siguiendo cada día más! Me siento muy bien y me motivas... Intervalo rutinas. Muchas muchas gracias por tus concejos dedicación y además tu entrega! ❤️ 💚
Karintzi Cauich
Karintzi Cauich Hace 4 meses
Al principio no aguantaba casi nada, ahora quiero hacer más de lo que cuentas🥺
Marta Medina
Marta Medina Hace 4 meses
Woao está genial este video a pesar que todos los ejercicios fueron en el suelo me han quedado doliendo las piernas genial genial patry eres la mejor te mereces un 100 👌
diana quispe vilcarima
diana quispe vilcarima Hace 4 meses
Excelente 😀👍🏻 cada día me cuesta menos
tiffany serrano
tiffany serrano Hace 4 meses
dure 30 minutos y luego 7 minutos de otro video para el abdomen , llevo 1 semana el cuerpo duele 😅 nunca había hecho ejercicio
Denise Sandoval
Denise Sandoval Hace 4 meses
Me encanta muchas gracias por compartir los ejercicios y tú conocimiento de a poquito estoy comenzando, espero seguir constante 🙌
Diana BT
Diana BT Hace 4 meses
Eres la mejor 👏🏼💓🥰
Daniel Barquero Bastida
Daniel Barquero Bastida Hace 4 meses
Hola, me gustaría saber que estudios tienes, solo por saber si eres licenciada en CAFD o si eres Técnico superior en Ciencias del deporte. Gracias ☺
Inma Rodriguez
Inma Rodriguez Hace 4 meses
Maravillosa😍
marleni orias lopez
marleni orias lopez Hace 4 meses
Gracias por las rutinas
Yeli Blanco
Yeli Blanco Hace 4 meses
Me encanta que digas con que rutina se complementa, gracias Patry
Alejandra Betzavel Ojeda Huerta
Alejandra Betzavel Ojeda Huerta Hace 4 meses
Que rica rutina. #patry gracias por todo. Oyee como se llama la canción del estiramiento ❤️
Day Vefi
Day Vefi Hace 4 meses
Desde Puerto Rico super mega me encanta !!
Andrea Lopez
Andrea Lopez Hace 4 meses
Lo logre q buenn rutina la de hoy..😙😉bendiciones
Jaky T.H.
Jaky T.H. Hace 4 meses
Me encantaron las planchas del segundo bloque 💪😉
yanechlherrera camargo de gonzalez
yanechlherrera camargo de gonzalez Hace 4 meses
EXCELENTE SALUDOS ESTOY INICIANDO MIS RUTINAS SOY PRIMERIZA GRACIAS ME HACEN SUDAR MUCHO
Luciana Chiarandon
Luciana Chiarandon Hace 4 meses
Sos una genia me encantan tus clases no me pierdo ninguna!!!!!
miriam denis
miriam denis Hace 4 meses
Vamos tarde pero segura😍😍😍
Leonardo JDP.C
Leonardo JDP.C Hace 4 meses
que lindo verte Patry ..
Isabel María Santiago Díaz
Isabel María Santiago Díaz Hace 4 meses
💪💪
Rosa Chacón
Rosa Chacón Hace 4 meses
Gracias por tu tiempo y entrega, compartido y realizado....👍👍👍 saludos desde Costa Rica
estudiantes uniajc
estudiantes uniajc Hace 4 meses
Gracias Patri por tu tiempo y por tu profesionalismo.
Adan Marin
Adan Marin Hace 4 meses
Bueno antes que nada mi nombre es Griselda pero ocupo su cuenta de mi esposo para poder hacer las rutinas todas las mañanas.
Maricelly Oblitas Solano
Maricelly Oblitas Solano Hace 4 meses
Me encantas, mujer gracias, todo los días ago ejercicio junto a ti bravo 👏🏻, bravo, 👏🏻
Adan Marin
Adan Marin Hace 4 meses
Me agrado mucho está rutina,gracias por estos nuevos ejercicios, intensa pero con la mejor actitud.
Ma.Trinidad Duran Peralta
Ma.Trinidad Duran Peralta Hace 4 meses
Excelente rutina.... Mil gracias Espero más rutinas similares 😘😘
Patricia Gamez
Patricia Gamez Hace 4 meses
dale CAAAAAÑA!!!
Yazmin Ramos Chable
Yazmin Ramos Chable Hace 4 meses
Gracias por qué me duelen las rodillas.
Vivian Della Rocca
Vivian Della Rocca Hace 4 meses
wow patry que rutina tan padre! gracias! estos cambios me gustaron mucho!
Mikecrak juegos
Mikecrak juegos Hace 4 meses
wow
Gloria Suarez
Gloria Suarez Hace 4 meses
Gracias Patry por darnos salud Dtb
Dayan Infante
Dayan Infante Hace 4 meses
🥰❤ eres la nunero 1
Lorena P
Lorena P Hace 4 meses
A por la nueva rutina. Un beso
María Penilla Azcuenaga
María Penilla Azcuenaga Hace 4 meses
Me ha encantado este entreno sin impacto, a mi con las sentadillas se me cargan mucho las rodillas. Más de estos por favor!! Muchísimas gracias
Roger Galindo
Roger Galindo Hace 4 meses
Me encantan las rutinas, antes no hacia nada de ejercico pero ahora minimo 20 minutos de ejercicios, me gustaria tonificar y que me recomiemde ejercicios que no sean de impacto para fortalecer mi columna vertebral ya que tengo hernia discal l5 s1. Felicito su actitud es motivadora
emilia torres
emilia torres Hace 4 meses
Alguien puede ayudarme!! Quiero ver El director El dia de mañana viernes y soy de Mexico, dice que comienza a Las 18:00 hora española, que hora sera en Mexico? Alfuien que me ayude porfa
Jhenny Chura
Jhenny Chura Hace 4 meses
Gracias Patry, llevo haciendo tus rutinas 2 meses con el calendario 😁
Paola Iberri
Paola Iberri Hace 4 meses
Estan Super cool tus rutinas y , me encanto el video ,ere muy linda saludos
Mary Osorio
Mary Osorio Hace 4 meses
Amo y odió al mismo tiempo a esta mujer! 🙆🏻‍♀️😁
Dra. Sarahí Cruz
Dra. Sarahí Cruz Hace 4 meses
Paty muchas gracias! Hoy como siempre me encantó la rutina! Súper completa . Saludos desde Ciudad de México! 🇲🇽
Angie Osorio D
Angie Osorio D Hace 4 meses
Súper bien Patry me encantan tus rutinas 💪🏻 #YPCT !!! podrías dar algo con hipopresivos?!! 🌬
Juanillo Rdz
Juanillo Rdz Hace 4 meses
Oye me duele por la mitad de la rodilla derecha mientras hago sentadillas ¿A qué se debe? Es por la bolita que tenemos en medio de rodilla no se si me explique...
rosa Guzmán
rosa Guzmán Hace 4 meses
Hola patry por que ya no suba video de peinado ?
ITACHI
ITACHI Hace 4 meses
Hola, ¿tendrás alguna rutina para hipertensos? me recomendaron hacer bici o natación pero ahora con la cuarentena no se puede salir.
Dennise Villegas
Dennise Villegas Hace 4 meses
Se me hizo super pero super rápida la rutina. Muchas gracias por un día más
H & G SC
H & G SC Hace 4 meses
Alguien sabe en que momento ae.liberan las endorfinas???
Ma Elena Antequera
Ma Elena Antequera Hace 4 meses
Me encanto , cada dia me va mejor
Ana Garn
Ana Garn Hace 4 meses
Gracias Patry ☺️
MeraLi Ggg
MeraLi Ggg Hace 4 meses
Patry por favor en la siguiente rutina GAP incluye algo de Hip trust
Suzeth Camel
Suzeth Camel Hace 4 meses
Terminada! Muchas gracias por esta rutina!!! 😊😊
Karina Rodriguez
Karina Rodriguez Hace 4 meses
Me encantan estas rutinas 😁✌️✊🖐️ gracias Patry
Blanca Garcia
Blanca Garcia Hace 4 meses
Holaaa puede alguien decirme como hacer calendario.. mensual osea solo voy haciendo los vídeos tal como van?? Por que dice k hay k ir haciendo calentamiento y estiramiento. . Y otra los vídeos k sube a a diario esos también se hacen o como??
Cyntia paola Pinela
Cyntia paola Pinela Hace 4 meses
Muy buena rutina Patry!!! Saludos desde argentina Mendoza
Norma Lopez
Norma Lopez Hace 4 meses
Muchas gracias paty as sido mi amiga en ya las 12 semanas como tu dices y si vi resultados eres la mejor ya le pase tus videos a mis hijas y también los estan asiendo saludos de la capital de México 😘
Isabel Benalcazar
Isabel Benalcazar Hace 4 meses
Paty me encanta tus rutinas ,tu voz nos induce a darle duro ..me encanto ..de acá de Ecuador..abrazos
Andrea Iriondo
Andrea Iriondo Hace 4 meses
Gracias bella...eres la mejor
Paloma Bejar
Paloma Bejar Hace 4 meses
El descubrir tus rutinas me ha devuelto la motivacion para aplicarme y hacer ejercicio
Angel G. Alonso
Angel G. Alonso Hace 4 meses
Me encanto la rutina 😍Pero pienso que ha hecho mejores DIRECTOS de GAP que este, lo que pasa es que la segunda ronda se me hizo un poco difícil, no se si austedes🤷🏻‍♂️🤔
Dani Mocanu ❌ Coarda 💄 Official Video 4K
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