DIRECTO - RUTINA GAP - EJERCICIOS DE GLÚTEOS ABDOMEN Y PIERNAS EN CASA

  Vistas 282,098

gymvirtual

Hace 3 meses

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos, hoy os traigo una rutina de ejercicios para glúteos abdomen y piernas perfecta para hacer en casa. Así que espero que estéis preparados para hacer esta rutina que os ayudará a tener un cuerpo bonito.
En la web www.gymvirtual.com/calendarios encontraréis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados.
Si quieres conseguir tú transformación en solamente 12 semanas, entra ya en www.pgv12.com y elige el PLAN PGV12 que más se adapte a ti.
Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO
Los hashtags: #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo #PGV12
♡♡ ¡SUSCRÍBETE! ♡♡ espost.info
.................................................................................................................................
♡♡ PLAN DE ENTRENAMIENTO + NUTRICIÓN 12 SEMANAS♡♡
www.pgv12.com
.................................................................................................................................
♡♡¡ECHA UN VISTAZO A NUESTRA TIENDA ONLINE! ♡♡
www.gymvirtualshop.com
gymvirtualshop
.................................................................................................................................
MIS OTROS CANALES
♡ SECRETOS DE CHICAS: espost.info
♡ SECRETOS DE CHICAS VIP: espost.info...
♡ GYM VIRTUAL: espost.info
♡ SECRETOS DE CHICAS VLOG: espost.info...
♡ PATRY JORDAN: espost.info
.................................................................................................................................
REDES SOCIALES
♡ INSTAGRAM: gymvirtual_com
♡ SNAPCHAT: patryjordan
♡ TWITTER: gymvirtual_com
♡ FACEBOOK: gymvirtual
♡ PINTEREST: www.pinterest.com/patryjordan
♡ GOOGLE +: bit.ly/1UKC7Jv
♡ MI PÁGINA WEB: www.gymvirtual.com
♡ COMPRAR MI LIBRO: bit.ly/1MxJmx9
♡ COMPRAR MI EBOOK: bit.ly/1Fruwbq
♡ MÚSICA QUE UTILIZAMOS: goo.gl/r7p3ba ♡♡
GRACIAS POR VERME

Comentarios
Matías Jorquera farias
Matías Jorquera farias Hace un día
Alguien me puede decir que significa sin impacto?😅
Mickey Quintana
Mickey Quintana Hace 22 días
Woooooo, me encantó
Anelisse Villalobos
Anelisse Villalobos Hace un mes
RIP mis rodillas >
Agustina
Agustina Hace un mes
Hermoso patry, graciasssss
Cecilia Aguirre
Cecilia Aguirre Hace un mes
Muy bueno. Hoy domingo #YPCT GRACIAS x dejarnos tus rutinas mortales... Sin impacto pero mortal igual. Besos desde bien al sur de Argentina
Yorima
Yorima Hace un mes
Clase intensa y dura, creí que no lo conseguiría, pero al final me hice con ella. Una vez más muchas gracias por ayudarnos y por transmitir la creencia de que si podemos con todo.😘🤗
Astrid BalCar
Astrid BalCar Hace un mes
Gracias por motivarme , de vrdd tus rutinas han cambiado mi vida.🌸
Luna mystikaGG
Luna mystikaGG Hace 2 meses
Una rutina estupenda y muy enérgica 👍👍🤩🤩🌈🌈
tatiana salazar
tatiana salazar Hace 2 meses
Maravillosa clase. Muchísimas gracias Patry #YPCT
HimeLowii
HimeLowii Hace 2 meses
Esta rutina me hizo doler más las rodillas que si hubiera tenido saltos
Karol Jeannette Bergés Matías
Karol Jeannette Bergés Matías Hace 2 meses
Me encantó !!!!
Shaireth Cisneros
Shaireth Cisneros Hace 2 meses
0:32 me hizo reír antes de empezar lo sabrosongo jjsjsjs
Faustina Tolentino
Faustina Tolentino Hace 2 meses
Gracias!!!
Romina Carrizo Bacho
Romina Carrizo Bacho Hace 2 meses
"Mañana más de alguna se acordara de mi" 🤣 TODA LA RAZÓN PATRY LA ULTIMA SEMANA A SIDO ASÍ MISMO 😭
Nessie Martínez
Nessie Martínez Hace 2 meses
Hola Patry me acordé hoy de ti...🤣🤣🤣🤣, muchas gracias por tus rutinas tan efectivas
brittania0
brittania0 Hace 2 meses
Gracias!!!
citlali nava
citlali nava Hace 3 meses
Cada vez se me hacen más fácil las rutinas 💪💫
Eduvina Quiñonez
Eduvina Quiñonez Hace 3 meses
💪
tazaylibro
tazaylibro Hace 3 meses
💕
alelilla deal
alelilla deal Hace 3 meses
¡Qué bárbara! Eres toda una diosa post entrenamiento, te admiro muchísimo Patry. Esta rutina me ha fumigado, no puedo con otra del calendario. Qué buen directo, feliz fin de semana equipo!
Fiore llita
Fiore llita Hace 3 meses
Alguien conoce la canción que aparece en el minuto 22??
Ξ L R I N C O N D Ξ L Y N
Ξ L R I N C O N D Ξ L Y N Hace 3 meses
Omg el viernes me puse súper astral morí fatal 🥂 estuve cruda y ya por fin hoy pude retomar la rutina, ya llevaba dos semanas bien 😓 pero bueno ya baje dos kilos !
Grace Rodriguez
Grace Rodriguez Hace 3 meses
Decías sonríe, pero en realidad llore
Monica Alvarez
Monica Alvarez Hace 3 meses
Lo vuelvo a decir ...acabe 🥵🥵🥵🥵🥵🥵 auxilio
Iván David Alvarado
Iván David Alvarado Hace 3 meses
Patry, me doy cuenta que eres humana cuando tomas agua, porque parece que ni sudaras
Iván David Alvarado
Iván David Alvarado Hace 3 meses
Excelente entrenamiento Patry. Cuando dijiste que era el calentamiento yo pensé que ya habíamos comenzado los ejercicios como tal, porque ya estaba sudado. Me gustó que los hicieras descalza porque así normalmente entreno. Recomiendo tener algo con que secar el piso para no resbalar. Saludos desde Barquisimeto Venezuela, ¡Eres hermosa!.
Merlis Soto
Merlis Soto Hace 3 meses
Hoy la volví a hacer! 😀 #gymvirtual @Gymvirtual
shay _shayy
shay _shayy Hace 3 meses
Gracias 😊 genial 😀
Morena Gonzalez
Morena Gonzalez Hace 3 meses
Comentame si tenes 11 yo sip
Chivis 65 Cris
Chivis 65 Cris Hace 3 meses
Intenso!!!!
jenny Yicela ortiz JY1971
jenny Yicela ortiz JY1971 Hace 3 meses
Patry gracias
Juliana Barrios
Juliana Barrios Hace 3 meses
Gracias por estas maravillosas rutinas.
Nora Vasconcelos
Nora Vasconcelos Hace 3 meses
Apenas empecé y ni el estiramiento me salió jajaja
Luciana Azevedo
Luciana Azevedo Hace 3 meses
Amigas hermosas😘 el objetivo de este grupo es el apoyo y superacion . Nos basamos en el ejercicio de patry jordan y su método de gym virtual. compartíamos recetas de jugos, alimentación, tés y cosas que creemos son de utilidad para mejorar nuestro físico, pero tambien somos amigas llevamos este grupo mas haya platicamos de muchos temas nos apoyamos en lo sentimental damos consejitos cuando alguien pasa mal momento las nenas nuevas es un placer contar con ustedes bienvenidas todas y a darle 💪🏼 chat.whatsapp.com/LR3YIrwnyoV6dXS9IFg93U
Mariela Mtz
Mariela Mtz Hace 3 meses
Es la primera ves que hago estos ejercicios están increíbles jaja termine sudada
Anabella Valle
Anabella Valle Hace 3 meses
Gracias!!! Hermosa clase!!! 👏🏻👏🏻👏🏻💓💓
silvana galvan
silvana galvan Hace 3 meses
divina gracias
Cristina Alarcon
Cristina Alarcon Hace 3 meses
Que linda!!! Primera vez que te conozco, me daré más vueltas por este canal. Saludos desde la mitad del mundo! Ecuador
Rosa Porras
Rosa Porras Hace 3 meses
La primera vez que lo hice me pareció súper yo creo en ti y creo que yo puedo con todo 😊cansado pero al final te sientes bien vamos chicas si se puede 👍🤗
Ame BS
Ame BS Hace 3 meses
Creo que el ejercicio que hago se notará más, si pudiera controlar mis antojos 😣😭
Ana Luz Paveto
Ana Luz Paveto Hace 3 meses
Genial Patri cómo siempre!!! 😎😻😌💟
Katherine Valenzuela San Martin
Katherine Valenzuela San Martin Hace 3 meses
Que varíe en las rutinas y que grite menos
Leidy Niebles
Leidy Niebles Hace 3 meses
Excelente rutina, a primera vista se ve fácil, pero amiga realmente no lo es.
¿Podemos llegar a 10.000 Subs ?
¿Podemos llegar a 10.000 Subs ? Hace 3 meses
¿QUE TANTO TE CAE PATRY? LIK3 = 100% COMENTA = 50% IRNORA = 00% ( MIRA MI NOMBRE )
Lo ammi Serrano
Lo ammi Serrano Hace 3 meses
Una de las mejores rutinas que eh tomado. Me encanta todas tus rutinas así como el hecho de tus palabras motivacionales eres hermosa y un ejemplo de disciplina y dedicación 😘
YEIMY ASTRID CHAPARRO CRUZ
YEIMY ASTRID CHAPARRO CRUZ Hace 3 meses
Me encantó, Super!
Lorena P
Lorena P Hace 3 meses
A por la nueva rutina! Un beso
Cindy Izagui
Cindy Izagui Hace 3 meses
Te amo Patry🤣🤣🤣me haces sufrir
Sujeyli Herrera
Sujeyli Herrera Hace 3 meses
Alguien sabe como se llama la primera cancion de fondo en la rutina
Karina Rojas
Karina Rojas Hace 3 meses
Nop mañana no me levanto!!
Lissette Arriola
Lissette Arriola Hace 3 meses
Mil gracias Patry 🌸😎💪🏻
Wendy Ortega
Wendy Ortega Hace 3 meses
Muy buena la ruta ... Super me encantó
Carolina Martinez
Carolina Martinez Hace 3 meses
Muy buena rutina excelente
Ana vargas
Ana vargas Hace 3 meses
Amo estas rutinas #YoPuedoConTodo 👊❤
Susana Salas
Susana Salas Hace 3 meses
gracias Paty te he compartido un monton
Azucena Rodriguez
Azucena Rodriguez Hace 3 meses
Me quedé en la mitad de la rutina pero ya no quiero hacerla, pensé que era una rutina más fuerte, creo que Patry debería poner cuando es rutina para principiantes y cuando es intensa, para saber cual hacer!
Denisse Jaramillo
Denisse Jaramillo Hace 3 meses
Tremendas rutinas 🙌🏻🙌🏻🙌🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Mika Kira
Mika Kira Hace 3 meses
I love training ❤
Erika Yanel Alvarez Reato
Erika Yanel Alvarez Reato Hace 3 meses
Ella habla y hace gimnasia. Descasa y baila y yo a penas puedo respirar... me estiro y me acalambro😏
Beatriz Aguilar
Beatriz Aguilar Hace 3 meses
Hola 👋 patty cómo puedo comprar el reloj q mencionaste ahorita antes de empezar la rutina muy buenos los ejercicios 💪😃😁👍😊
Maria Edelia
Maria Edelia Hace 3 meses
Madre mia no se que parte de mi cuerpo no esta sudado cuantos días debería hacerse muchas gracias 😘
La vida de matilda pena
La vida de matilda pena Hace 3 meses
Creo que lo voy a terminar después tome demasiada agua y creo que voy a vomitar
La vida de matilda pena
La vida de matilda pena Hace 3 meses
Bueno que yo puedo y continuare
Leybi Sierra
Leybi Sierra Hace 3 meses
Amo estas rutinas❤❤
Claudia Farill
Claudia Farill Hace 3 meses
Gracias por tus rutinas y circuitos perfectos!!! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
lissy Quintanilla
lissy Quintanilla Hace 3 meses
amo tus rutinas patry solo que ese ejercicio en el que estás en 4 puntos y luego giras me cuesta mucho...yo se que es cuestión de práctica..:
Maritza Rojas Lara
Maritza Rojas Lara Hace 3 meses
Me haz hecho sudar a chorros 🥵🥵
Patricia Gamez
Patricia Gamez Hace 3 meses
cuando patry dice * que usaremos solo colchoneta y descalzos * ayyyy chaaaaamo viene fuerte .. excelente como siempre agradecida patry!
Rosaneudi Sosa
Rosaneudi Sosa Hace 3 meses
😂
Lucy Lima
Lucy Lima Hace 3 meses
Super completa esta rutina, pensé no poder terminarla pero con esfuerzo y entusiasmo lo logré.
Deyanira Ramirez
Deyanira Ramirez Hace 3 meses
Gracias hermosa.. Patri Dios te bendiga.. 🇨🇷🇨🇷🇨🇷🇨🇷🙋‍♀️☀️🍀☀️🍀🍀☀️☀️🇨🇷🇨🇷🇨🇷
Wen Jira
Wen Jira Hace 3 meses
Tus rutinas me hacen sentir muy bien. Mi cuerpo está cambiando y se hace mas fuerte. Gracias Patry!!!
Vanessa pink
Vanessa pink Hace 3 meses
Me gustan más las rutinas con mucho cardio😅😅😅
Michell Zárate
Michell Zárate Hace 3 meses
Tengo una duda, estás transmisiones son parte del calendario, o se hacen aparte? :(
Michell Zárate
Michell Zárate Hace 3 meses
@Soila Martínez muchas gracias
Soila Martínez
Soila Martínez Hace 3 meses
Los calendario son aparte, yo hago los directos y luego el calendario , los directos solo son 3 días y los calendario son 6 días
Maritza Cujilema
Maritza Cujilema Hace 3 meses
Maravilloso gracias mil besos 😘😘😘
TGR
TGR Hace 3 meses
HOLA amigos espero que la estén pasando muy bien..Patty muchas gracias por el contenido que nos traes, yo quiero dejarles por aqui abajito el siguiente blog que use junto al calentamiento general de Patty....y que me sirvio bastante eetay.ca/RBAg8hT .. suerte a todos
Lamua _23
Lamua _23 Hace 3 meses
Uff lo senti tal facil y tan corto💪🏼🖤 es bueno hacer ejercicio a ls 2:05 am? Alguien m dice🤣🇵🇦
Geraldine camacho
Geraldine camacho Hace 3 meses
yo tambien hago a esa hora jajaja empiezo siempre a la 1:30am. no se si sea bueno pero es la hora donde puedo concentrarme
edith amaya
edith amaya Hace 3 meses
Graciassssssssssssssssssssssss patry!!!!!!
Ivonne Sierra
Ivonne Sierra Hace 3 meses
por primera vez me dio calambre a los 10 min. 😣es la primera rutina que no pude hacer😢
valeria cruz adame
valeria cruz adame Hace 3 meses
Aún que no fue de alto impacto me hizo sudar muchísimo 👌
Nidia Chinchilla
Nidia Chinchilla Hace 3 meses
Ya tengo mi Apple Watch. Que función le coloco cuando esté haciendo tus entrenamientos?
Sofia Martínez
Sofia Martínez Hace 3 meses
Excelente rutina! Mil gracias!
Veronica O
Veronica O Hace 3 meses
Pude con todo 😀 pero con dolor en rodillas en algunos ejercicios 😖😁. Gracias Patry 😘
Yanina Carrasco
Yanina Carrasco Hace 3 meses
Que linda
Claudia Vilchis
Claudia Vilchis Hace 3 meses
Buen ejercicio
Charo Huamán
Charo Huamán Hace 3 meses
Muchas gracias Patry, me siento mejor de salud gracias desde Perú Abancay Apurimac 😁🧘‍♀️🤸‍♀️🌻
Miriam Pichón Torres
Miriam Pichón Torres Hace 3 meses
Lo único que sentí que trabajaron mucho fueron mis muñecas
Jasmin Viveros
Jasmin Viveros Hace 3 meses
Alguien sabe en qué horario de México son los videos en vivo ? Y quisiera saber si los en vivos son aquí en ESpost
Dalila Elizabeth Reyes Contreras
Dalila Elizabeth Reyes Contreras Hace 3 meses
Muy buena tu rutina 👏👏👏
jessica santiesteban
jessica santiesteban Hace 3 meses
Gracias Patry excelente rutina, soy tu fan😀
katthais zero
katthais zero Hace 3 meses
Me encanto!! 💜💜💜💜 muchas gracias
Zuleima Yanith Mantilla Villamizar
Zuleima Yanith Mantilla Villamizar Hace 3 meses
Cuándo Patry dijo que era descalzos sin impacto pensé, "Que bien, hoy es suave".. Ohhh por Dios!!!, me tiemblan las piernas y me arden las nalgas 😬😂😅. Excelente rutina, sin duda me acordaré de Patry mañana 💜
Sofia Menseguez
Sofia Menseguez Hace 3 meses
Hermosa clase, m encanta
Claudia Romero
Claudia Romero Hace 3 meses
Pésimo la explicación nunca dices derecha izquierda esto es siempre del mismo lado o está es derecha e izquierda no me gusto nada
Leticia Garcia
Leticia Garcia Hace 3 meses
Llegue tarde, pero ufff.... Me encanto la rutina.
mimi kimlz
mimi kimlz Hace 3 meses
estuve una enferma unos dias y apenas estoy volviendo hacer ejercicios me encantan tus rutinas ya tengo tres años contigo muchas gracias
Yadira del Carmen Santiago zavala
Yadira del Carmen Santiago zavala Hace 3 meses
Excelente rutina 🥴
Irlene Flores
Irlene Flores Hace 3 meses
Excelente rutina
Gise Rojas
Gise Rojas Hace 3 meses
Que buena clase!!!! Mil gracias!!!!💖👏👏😘
Hipolita Roldan
Hipolita Roldan Hace 3 meses
Hoy vine muy cansada de mi día laboral,...pero le puse ganas...esta chica me puede...con mis 53 añitos a unos días de cumplir 54,...cuando pase todo corro mis 21km
Any Miranda
Any Miranda Hace 3 meses
Patry haz más ejercicios para aumentar piernas y glúteos por favor 😃
Rita Hernández de Casique
Rita Hernández de Casique Hace 3 meses
Gracias a ti Patry!!!!! eres lo máximo!!!!