DIRECTO - RUTINA DE GAP - EJERCICIOS DE GLÚTEOS ABDOMEN Y PIERNAS EN CASA

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gymvirtual

Hace 3 meses

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hola a todos, ¿cómo estáis?
hoy os vamos hacer un entrenamiento en directo con ejercicios de GAP glúteos, abdomen y piernas perfecta para hacer en casa.
No vamos a necesitar ningún tipo de material por lo que no hay excusa para no hacer esta rutina.
Te espero a las 18h (española)
En la web www.gymvirtual.com/calendarios encontraréis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados.
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GRACIAS POR VERME

Comentarios
Maria Leon
Maria Leon Hace 11 días
☺💪🏻🏃‍♀️vamos con todo! terminada mi rutina x hoy encantada🙌🏻💋
tatiana salazar
tatiana salazar Hace 24 días
Amé está clase. Gracias gracias gracias Patry!!!!
ADRIANA MARCELA Parra
ADRIANA MARCELA Parra Hace 29 días
Esta rutina es mas que excelente
Wen Jira
Wen Jira Hace un mes
Extraño los directos, me encantan! Gracias Patry!
alelilla deal
alelilla deal Hace un mes
Te adoro! Tus rutinas de GAP siempre me exigen muchísimo, me siento agotada con tanta energía al mismo tiempo ♡
Adriana Posada
Adriana Posada Hace 2 meses
Super!!! 🌺🙏
Luna mystikaGG
Luna mystikaGG Hace 2 meses
Una rutina estupenda y muy energica🤩🤩🥰🥰👍👍👍
Dian Angeles
Dian Angeles Hace 2 meses
Gracias a ti!!! Espero un día me salgan igual a ti!
sofia vc
sofia vc Hace 2 meses
Alguien sabe si se puede hacer esta rutina con tobilleras?
Ale M.
Ale M. Hace 2 meses
A mi condromalacia le gustaaaaan estos ejericios
Salvador de León Jiménez
Salvador de León Jiménez Hace 2 meses
Excelente. Vamos a ligas
Rosa Marìa Garcìa
Rosa Marìa Garcìa Hace 2 meses
Yo sudando como ballena y Patry como recién despertada 😅
Maria Cecilia
Maria Cecilia Hace 2 meses
Lo hice hoy y me encanto 💪
Judith Guinot
Judith Guinot Hace 2 meses
E empezado hoy y no e echo ni la mitad porque no podía más Patri te pasas ❤️❤️
Angela Vasiliu
Angela Vasiliu Hace 2 meses
Patry como se aumentan gluteos y piernas sin peso? En el gym siempre dicen q sino tienes pesos no lo logras.. Las bandas son una ayuda? podrías indicar ejercicios con ellas. y a las vez explicar como se presiona el estomago haciendo fuerza hacia adentro o fuera?
A D
A D Hace 2 meses
Por favor,por favor alguien que me diga como se llama la cancion del final porfavor por favor
Juan Alfonso Barros Acosta
Juan Alfonso Barros Acosta Hace 2 meses
saludos desde Morroa Colombia, Promotor de Actividad Física
Yessica Sanchez Moraga
Yessica Sanchez Moraga Hace 3 meses
Se supone que debo saber cuando estoy haciendo el esfuerzo....pero si sufro todo el tiempo 😩💪💪💪😂😂💗
Sandra Castañeda
Sandra Castañeda Hace 3 meses
Super, gracias de verdad lo disfrute!!
Lucia Martin
Lucia Martin Hace 3 meses
#gymvirtual
Lucia Martin
Lucia Martin Hace 3 meses
Patry : te acuerdas de este Yo : claro el casi me muero
Lucia Martin
Lucia Martin Hace 3 meses
Patri :regálale cuatro más Yo : ya un descansito por favor
Ana Luisa Lerma
Ana Luisa Lerma Hace 3 meses
Excelente ejercicio
Rosa caceres
Rosa caceres Hace 3 meses
Me encantó, además que mejora mi movilidad 😁
Egv
Egv Hace 3 meses
10 M Patryy!! Felicidadess 🎉🎉
Marlene Rodriguez
Marlene Rodriguez Hace 3 meses
Los entrenamientos son muy largos y no tengo tanto tiempo por el trabajo así que lunes, miércoles y viernes yo hago los hiits que son entrenamientos de alta intensidad muy duros de unos 20 minutitos suele ser y son muy, muuuy buenos y los sábados o domingos hago estos que tengo tiempo jaja pero eso que si por si trabajan y quieren tonificar cuerpo completo hagan los hiits hay muchos canales de hiit ya sea gymVirtual, Chloe ting, Madfit, Blogilates, Pamela Reif, Emi wong, Susana Yábar, Ana Mojica fitness, Dey Palencia Reyes, Ale Estefania, fausto Murillo y creo que ninguno más... Son los que yo suelo hacer 😅 espero que les sirva y conozcan nuevos canales. Oyee si tiene algún canal más fitness que le gusta escribalo por si no lo conocia y me gusta, siempre viene bieen 😄
julio llano canahuire
julio llano canahuire Hace 3 meses
estuvo muy bueno el ejercicio patry
Leticia Acuña
Leticia Acuña Hace 3 meses
Te empecé a segir hace un mes . Y veo resultados .... Saludos de BsAs
MICHEL LA LEONA
MICHEL LA LEONA Hace 3 meses
Haz click 👇 suscribete 🙏espost.info/download/v-deo/gYSYlIaBnKWtZKg
Arlen Garcia
Arlen Garcia Hace 3 meses
Bárbaro Saludos desde Nicaragua
Yolibeth Sanchez
Yolibeth Sanchez Hace 3 meses
Amo tu esfuerzo 🌟👍, me han ayudado muchísimo tus rutinas ;). Saludos desde Honduras 😘🖐️✌️
Dennise Villegas
Dennise Villegas Hace 3 meses
Muy bonita la rutina me gustó mucho
Iván David Alvarado
Iván David Alvarado Hace 3 meses
Hola Patry, no estuvo tan fuerte, la hice sin mayor cansancio.
Heidi Cabrera
Heidi Cabrera Hace 3 meses
Me has enseñado a disfrutar el dolor! De la forma mas magica.. 💓💓💓
adriana silva
adriana silva Hace 3 meses
Tengo una dudaaa, NO ME IGNOREN PORFAA :'C Yo solía ser muy gorda y tuve una drástica pérdida de peso entonces ahora tengo las piernas flacidas, quiero tonificarlas pero tambien quisiera tenerlas un poco mas grandes porque me gustaban mucho mis piernas gorditas de antes, que hago? sirve cualquier ejercicio para piernas? debo primero hacer ejercicios para tonificar y despues de que ya esten tonificadas hacer ejercicios con peso para hacerlas crecer? o puedo hacer directamente ejercicios con peso para que crezcan?
masa del terror YT
masa del terror YT Hace 3 meses
Hoy vas a hacer directo
Lorena P
Lorena P Hace 3 meses
A por la nueva rutina. Un beso
Mía M Flores
Mía M Flores Hace 3 meses
Me encantoooooo patry en mi casa somos 3 mis hijas de 17 y 14 se entrenan con este estilo de videos tipo pilates avanzado y yo disfruto de todos los que vas subiendo patry somos super fans de tu trabajo gracias hermosa 🌹
Etna Patricia Avila Cruz
Etna Patricia Avila Cruz Hace 3 meses
Muchas gracias , excelente clase
marvins fitness
marvins fitness Hace 3 meses
uf que buena rutina 💪💪 muy excelente
Jael Rojas
Jael Rojas Hace 3 meses
Esta rutina me gustó muchísimo, fue preciosa.
OSCAR JUAREZ
OSCAR JUAREZ Hace 3 meses
Hola me susrivi a tu canal se puede que tu te susrivas al mio por favor jael
DaNiThA V .l. 05
DaNiThA V .l. 05 Hace 3 meses
1er Dia Y Estoy Como Si Ubiece echo todas Las Rutinass 😱😱 Nueva Suscriptora 🤩🤩 aver Como Nos Vaa 👍
silvia medina
silvia medina Hace 3 meses
grupo bajar de peso gratis chat.whatsapp.com/KE6Ipdw6Bu6JS3kJFkJoiK
Rosario Pérez
Rosario Pérez Hace 3 meses
Wow!! por primera vez termine una rutina completa, y tambien estaba mucho facil :)
Dafne Gonzalez
Dafne Gonzalez Hace 3 meses
Hola me gustan tus rutinas en espcial hago una, solo tengo una duda la debo hacer solo 15 minutos o mas repeticiones y es diario o cada que tiempo
Yessica Velez
Yessica Velez Hace 3 meses
Alguien sabe por que hoy viernes no hubo directo??
Monserrat Ortiz
Monserrat Ortiz Hace 3 meses
Gracias a estos ejercicios he notado mayor flexibilidad y resistencia 😍
Arianna Velasco
Arianna Velasco Hace 3 meses
Excelente rutina praty sude como nunca ..... Gracias 😉
OSCAR JUAREZ
OSCAR JUAREZ Hace 3 meses
Hola me susrivi a tu canal se puede que tu te susrivas al mio por favor Arianna
america patricia guzman aguilera
america patricia guzman aguilera Hace 3 meses
Vaya!! La pude terminar toda completa sin parar te admiro Patry muy buenas rutinas
Olga Acosta
Olga Acosta Hace 3 meses
Wom quede Destruido. Jajaja. Mil gracias
nelly perez
nelly perez Hace 3 meses
PATRY NO HARAS MAS VIVOS??? QUE PENA
corianitas wife
corianitas wife Hace 3 meses
regalame cuatro mas yo por fuera: uh va a ser agotador **hacer cuatro mas** yo por dentro: NO ES NAVIDAD PARA REGALARTE ALGO ME MUERO PATRY CALMATEEEE
Marlene Rodriguez
Marlene Rodriguez Hace 3 meses
Papa Noel
Jenn Lema
Jenn Lema Hace 3 meses
Lo voy hacer en la noche... Yo quiero perder grasa lateral y abdomen que ejercicio puedo realizar en toda la semana x fiss 😭
MARLLA LARA
MARLLA LARA Hace 3 meses
Ayer no alcanzamos el “en vivo” pero ahí vamos !!! A empezar ahora🥵 #MiMamáyyopodemoscontodo”
Ifema Logistica
Ifema Logistica Hace 3 meses
Muchas gracias de verdad por las rutinas. Soy fan absoluta. Tengo una pregunta... en tus videos aparece de fondo siempre una estantería con una kettlebell en ella. Me parece una herramienta genial y me encantaría que hicieses alguna rutina utilizándola. Muchas gracias!!!!
tianna rainbow
tianna rainbow Hace 3 meses
Hoy viernes no habrá video ? No me llega la notificación 😥
Tania Peralta Gomez
Tania Peralta Gomez Hace 3 meses
No me gustaron los ejercicios ahora lo sentí muy aburrido 🙃
RAQUEL HORCAJUELO
RAQUEL HORCAJUELO Hace 3 meses
Me gustan más las clases de gap de pie,en suelo se hacen muy pesadas.
Carmen Rosa Reynalte Galindo
Carmen Rosa Reynalte Galindo Hace 3 meses
Eres única patry... Ejercicio hecho mil gracias muñeca....
Doris Cristina Patiño Yepes
Doris Cristina Patiño Yepes Hace 3 meses
🔥🔥🔥🔥🤗🤗👏👏
lilomedina
lilomedina Hace 3 meses
He empezado a odiar el número 8
Maite Aguilar
Maite Aguilar Hace 3 meses
Super
Nubia Cárdenas
Nubia Cárdenas Hace 3 meses
Minuto 11 y ya estoy muerta... Diossss eso me pasa por descuidarme tanto tiempo
OSCAR JUAREZ
OSCAR JUAREZ Hace 3 meses
Hola me susrivi atu canal se puede que tu te susrivas al mio por favor Nubia
Taniquilla
Taniquilla Hace 3 meses
Cada vez que dice que no miremos el reloj más me tienta para ver cuántos minutos llevamos 😂😂😂
Amanda Reyes
Amanda Reyes Hace 3 meses
Hola me cantan tus ejercicios ase cuatro años que estoy con tigo y me a trabajado mi cuerpo maravillosamente!!!saludos desde California
Tatiana Orellana
Tatiana Orellana Hace 3 meses
Alguien me puede decir si todos los días sube vídeos y si hay una hora en específico por Favor?
Monserrat Ortiz
Monserrat Ortiz Hace 3 meses
Los videos en directos los sube Lunes, Miércoles y Viernes a las 6 pm (hora española) bueno hoy no subió 😪 pero la puedes seguir en Instagram , ahi también anuncia cuando sube rutinas nuevas o bailes para complementar el calendario. Saludos 😉
Tatiana Orellana
Tatiana Orellana Hace 3 meses
@Yanya Tarragona muchas Gracias por supuesto que m servirá Saludos
Yanya Tarragona
Yanya Tarragona Hace 3 meses
Tatiana, cada mes pública un calendario interactivo, en el cual cada día incluye las rutinas del día, puedes bajar de manera gratuita ese calendario y cada día le das click de una por una a la rutina correspondiente y te lleva al vídeo n ESpost, está muy padre, espero te sirva esta info ❤️
Andrea Espinosa
Andrea Espinosa Hace 3 meses
Disculpen ¿Esta rutina es parte del calendario de Julio?
OSCAR JUAREZ
OSCAR JUAREZ Hace 3 meses
Hola me susrivi atu canal se tuede que tu te susrivas a mi calal por fovor Andrea
Aura Lizeth Cardenas
Aura Lizeth Cardenas Hace 3 meses
siempre me an gustado los ejercicios de patry, pero ya casi no sudo cuando hago los ejercicios en la colchoneta a alguien mas le pasa?sera por que el ritmo asi no estan fuerte
Abigail As
Abigail As Hace 2 meses
Y que tiene si no sudas? Quemas calorías de igual forma
Maida Diaz
Maida Diaz Hace 3 meses
Amo estas rutinas Patry ,aprendo mucho , quedo destruida 🤣🤣🤣pero se que veré resultados!!! Me repito yo puedo con todo !! 😆😘😘
OSCAR JUAREZ
OSCAR JUAREZ Hace 3 meses
Hola me susrivi atu canal se puede que tu te susrivas al mio por favor Maida
Lourdes Lojano
Lourdes Lojano Hace 3 meses
Hecho 23 de julio #YPCT💪💪👍👍
Yumi Quinones
Yumi Quinones Hace 3 meses
i love gym virtual
Sara Aguilera
Sara Aguilera Hace 3 meses
No puedo regalarte 4 ..me dejas muerta😁😆😅🤣🤗💞💓💖💝
leticia juarez
leticia juarez Hace 3 meses
Hola Patry oye boy empezando a.realizar tus ejercicios pero no puedo contraer gluteos y algunos musculos mas me es dificil un consejo por favor
Dalessha
Dalessha Hace 3 meses
Hola Patry gracias😘. Sin duda eres la mejor me encantan las combinaciones con estiramientos. 💗👏👏👏
Raquel Méndez
Raquel Méndez Hace 3 meses
Buenísima la rutina 💪🏼😅 Saludos desde Costa Rica! 🇨🇷
Jackie Godinez
Jackie Godinez Hace 3 meses
Pufff me hizo sudar como nunca 🤭😅😅
OSCAR JUAREZ
OSCAR JUAREZ Hace 3 meses
Hola me susrivi atu canal se puede que tu te susrivas al mio por favor JacKie
Gise Rojas
Gise Rojas Hace 3 meses
Super super super!!!!! Mil gracias Patry!!!! Me encanto!!!!💝👏👏👏🙌🙌
OSCAR JUAREZ
OSCAR JUAREZ Hace 3 meses
Hola me susrivi atu canal se tuedes que tu te susrivas al mio por favor Gise
diana castorena mendez
diana castorena mendez Hace 3 meses
Me morí 🤭😉😉 yo los ago x la tarde pero súper buenos estoy q sudo a chorros 🥰🥰🥰🥰
valeria Martinez de Alegria
valeria Martinez de Alegria Hace 3 meses
Jordan, sigo tus clases desde que te descubrí cuando inició la cuarentena. Eres una genia!!♡♡♡
Silvana Nacimiento
Silvana Nacimiento Hace 3 meses
💪💪💪
Gaby P
Gaby P Hace 3 meses
Hola Patry aca estoy otra vez contigo, graciaa por tus vídeos Saludos
sandra Ramirez
sandra Ramirez Hace 3 meses
waaaooo. te amooooooo patry. Me encantó, excelente👏👏👏👏👍
Diana Contreras
Diana Contreras Hace 3 meses
🔝🍑💪🏼
OSCAR JUAREZ
OSCAR JUAREZ Hace 3 meses
Hola me susrivi atu canal se puede que tu te susrivas al mio por favor Diana
Ana María Muñoz
Ana María Muñoz Hace 3 meses
Estoy muy agradecida con Patry, desde abril sigo sus rutinas y he bajado 5 kilos y aun más importante se ha ido tonificando mi cuerpo.
Marcela Arias
Marcela Arias Hace 3 meses
Hola. Exquisita rutina. Agitada, pero, súper bien.
Marcela Arias
Marcela Arias Hace 3 meses
Hola. Exquisita rutina. Agitada, pero, súper bien!!
Chim Chim
Chim Chim Hace 3 meses
Se me paso muy rápido el tiempo en los ejercicios xD
OSCAR JUAREZ
OSCAR JUAREZ Hace 3 meses
Hola me susrivi a tu canal se puede que tu te sesrivas al mio por favor Chim. chim
Carmela Gomez
Carmela Gomez Hace 3 meses
Hola. Ya 24 hrs después. Muy padre.
miriam denis
miriam denis Hace 3 meses
Me encantooooooo...sin dudas son una grosa...Patryyyy..saludos desde Argentina🤩🤩🤩😍😍😍
Irvin Padilla
Irvin Padilla Hace 3 meses
Ya no hagas calendarios están mucho mejor los directos 😁
Isabel María Santiago Díaz
Isabel María Santiago Díaz Hace 3 meses
💪💪💪👍
Maria Demirdjian
Maria Demirdjian Hace 3 meses
Me maravilla esto de hablar mientras haces ejercicio,solo profesionales..👏🏻👏🏻👏🏻✌️💫
Manuel Alarcon
Manuel Alarcon Hace 3 meses
buenos resultados he visto en el desarrollo e estas rutinas, he bajado de peso , tallas y fortaleza en todo el cuerpo sobre todo habilidad quiero marcar musculos, tambien necesito mas consejos, como te contacto soy de la cdmx Mexico
Erika Herrera
Erika Herrera Hace 3 meses
Gracias paty jordan
Olivia Quintana
Olivia Quintana Hace 3 meses
Gracias Paty fue una rutina completa excelente Gracias
Rosa Chacón
Rosa Chacón Hace 3 meses
Me encantó 🙏
OSCAR JUAREZ
OSCAR JUAREZ Hace 3 meses
Hola me susrivi atu canal se puedes.que tu te susrivas al mio por favor Rosa
Virginia Artadi de Steinhilb
Virginia Artadi de Steinhilb Hace 3 meses
Hoy hice esta rutina, quedé exhausta. Gracias Patry. Saludos desde Alemania.
Vicky Agüero
Vicky Agüero Hace 3 meses
Alguien me puede explicar cómo es el tema del calendario yo lo baje hace poco y mucho no lo entiendo solo me llega la notificación de los vivos lun Mier y vier. Los demás días no los entiendo
Monserrat Ortiz
Monserrat Ortiz Hace 3 meses
Hola 😊 si decides comenzar con el calendario solo haz tus ejercicios que marca cada día. Si quieres hacer calendario +directo también lo puedes hacer. Se recomienda que si los juntas hagas primero los ejercicios de fuerza y al final cardio 😊. No te olvides de incluir calentamiento y estiramiento al final. Espero mi explicación te haya ayudado 😉
D Marcela
D Marcela Hace 3 meses
Este no es el vídeo de hoy en el calendario cierto ? De verdad no doy para hacer más
Irais Estrada
Irais Estrada Hace 3 meses
tengo que hacer todo esto para la rutina de hoy 23/7 ????????? 😔
July BRguez
July BRguez Hace 3 meses
X2
Glúteos y piernas fuertes | 15 minutos
17:52