DIRECTO - GLÚTEOS ABDOMEN Y PIERNAS EN CASA - GAP

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gymvirtual

Hace 3 meses

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de gap (glúteos, abdomen y piernas) perfecta para hacer en casa de unos 40-45 minutos sin utilizar ningún tipo de material.
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GRACIAS POR VERME

Comentarios
Lucia Rosas
Lucia Rosas Hace 14 días
YO PUDE👍😀
alelilla deal
alelilla deal Hace un mes
Que bonito estuvo el estiramiento del final!
Alison Michelle
Alison Michelle Hace un mes
Gracias por la motivación que siempre das, me hace no querer rendirme 💕
Pirul Carvajal Claudia
Pirul Carvajal Claudia Hace 2 meses
Logrado!
jennifer rodriguez
jennifer rodriguez Hace 2 meses
Hola , alguien que me diga la canción del último ?
Alexandra Vásquez
Alexandra Vásquez Hace 2 meses
Tercera vez que realizó esta rutina y me encanta
Luna mystikaGG
Luna mystikaGG Hace 2 meses
Una rutina formidable y llena de energia🌈🌈🥰🥰🥰
Joselyn Neyra
Joselyn Neyra Hace 2 meses
Senti más dolor en las muñecas que todo el cuerpo 🤣
Gaby P
Gaby P Hace 2 meses
Hola Patry como estas? espero bien. acá de nuevo contigo gracias a Dios, haciendo estos de por aca abajo. gracias hasta mañana con el favor de Dios
Jose Uriel Robles
Jose Uriel Robles Hace 2 meses
La fuerza no viene de una capacidad fisica. Viene de una voluntad indomable
Flor Sánchez
Flor Sánchez Hace 2 meses
Buena rutina, lastima que te quedas sin muñecas!! Muchos ejercicios seguidos con el peso en la muñeca, te las deja a la miseria
Ines Grandon
Ines Grandon Hace 2 meses
Hoy volví hacer el directo. Gracias patry por regalarnos tus rutinas
Maria M
Maria M Hace 2 meses
Gracias Patry, me encantan tus clases, me han ayudado a mantenerme en forma durante la cuarentena!! Inspiras y no se hace aburrido!! gracias!!!!!!
Angélica Tahuilán
Angélica Tahuilán Hace 2 meses
Tus ejercicios no sirven, no cansan 🙄
Samantha tv
Samantha tv Hace 2 meses
el ultimo estuvo genial
Josselin cotero
Josselin cotero Hace 2 meses
se puede usar unas tobilleras en esta rutina?
Salvador de León Jiménez
Salvador de León Jiménez Hace 2 meses
Excelente.
Gimena
Gimena Hace 2 meses
Mí parte favorita es cuando terminamos con las planchas y nos tenemos que poner así 29:28 jajaja
Fiamma Zubaran Herrera
Fiamma Zubaran Herrera Hace 2 meses
Me encantan tus entrenamientos, es el segundo que hago completo, empecé antes de ayer, hago día por medio; hice varias veces igual tus entrenamientos, pero empecé a full, y la verdad que me cuesta, tuve que dejar de entrenar x esto de la pandemia, y retome esta semana con todo! Saludos desde Argentina! Sos genia!!!!😍
anderson carlos eliezer de carvalho
anderson carlos eliezer de carvalho Hace 2 meses
Top top
Gretter Rivero
Gretter Rivero Hace 2 meses
Me encantan estos videos, me hacen sentir suuuper fuerte. 😘😘😘😘
Gael Ramírez
Gael Ramírez Hace 2 meses
Nadie como Adrián Medellín 🙇
Maribel Guzman
Maribel Guzman Hace 2 meses
Gracias,vamos a iniciar agosto con todo,que dios te cuide y a todos tus seres queridos patry 💐💐💐💐💐
Yunuen Luna
Yunuen Luna Hace 2 meses
Gracias Patry hermosa ",
Isabel Rodríguez
Isabel Rodríguez Hace 2 meses
Lo he disfrutado hasta el final... que relajada me he quedado.. besitos 😘 guapa
Estefani Sue Gonzalez Huerta
Estefani Sue Gonzalez Huerta Hace 2 meses
Te quiero Patri!! Muchas gracias!! 🌷 YPCT ✌️✊🖐️
lindamary gonzalez
lindamary gonzalez Hace 2 meses
Muchas gracias, por todo el esfuerzo que pones en cada video, nos has ayudado mucho, gracias Patry!
Lorena P
Lorena P Hace 2 meses
A por la nueva rutina! Un beso
Cesar Rodriguez
Cesar Rodriguez Hace 2 meses
Muy buenos ejercicios, tambien les recomiendo abdominales (diversos tipos como: Abdominales tocando las rodillas, tocando los tobillos, etc.) Tambien te recomiendo el ejercicio llamado Sit Thru, Plancha, Skipping en suelo, entre otros
Etna Patricia Avila Cruz
Etna Patricia Avila Cruz Hace 2 meses
muchas gracias, excelente clase
bodoy euir
bodoy euir Hace 2 meses
Exelente estoy sorprendida de mi misma 🤭 completado 💪🇻🇪
Diveana Irais
Diveana Irais Hace 2 meses
Muy buena y fácil esta rutina me gusto el tiempo se me paso volando
Judith Stacy Oliden Trujillo
Judith Stacy Oliden Trujillo Hace 2 meses
Y El calendario de agosto?
woiour loin
woiour loin Hace 2 meses
este confinamiento. Tus workout y tu forma de motivar han sido mi salvacion. Mil gracias :D
Sandra Atonal
Sandra Atonal Hace 2 meses
Muy bueno, excelente Patry!
bodoy euir
bodoy euir Hace 2 meses
Los viernes no esta subiendo clases? Alguien sabe
Taniquilla
Taniquilla Hace 2 meses
Gracias Patry! Había perdido la rutina de hacer deporte y gracias a ti he podido volver! Haces la rutinas super cañeras y me encanta! 🥰😘
Mihaela Cristina Stuparu
Mihaela Cristina Stuparu Hace 3 meses
Hola Patry.Gracias por compartir estas rutinas tan agradables y necesarias!😁
woiour loin
woiour loin Hace 2 meses
Excelente rutina !!! sequisimaaaa
zuygj bnsv
zuygj bnsv Hace 3 meses
Sin duda es la mejor entrenadora ❣️ Mis días son super activos gracias a ella 🤩
María Eugenia García
María Eugenia García Hace 3 meses
No puedo hacer el circulo con las piernas estiradas porque no quepo.
Liliana Hidalgo
Liliana Hidalgo Hace 3 meses
Hola! Soy nutrióloga y en mi canal encuentras videos sobre alimentación y dietas, acabo de subir uno que habla sobre cómo aumentar masa muscular! espost.info/download/v-deo/YZmmr6eji7OjinY espero que te guste y te sirva 🥰
DANIELA MORENO TORRES
DANIELA MORENO TORRES Hace 3 meses
Me encanta
zuygj bnsv
zuygj bnsv Hace 3 meses
Yo-No doy mas. Ella- vamos tu puedes. Yo-o.0 como sabe? Me espía
Evelyn Zelaya
Evelyn Zelaya Hace 3 meses
Gracias por la motivación!!!!
Mabel Adriana Rodriguez Herrera
Mabel Adriana Rodriguez Herrera Hace 3 meses
Gracias!
Astrid. Stotz.Rudolff
Astrid. Stotz.Rudolff Hace 3 meses
Sí! sentí el ejercicio ❤🤗
Nallely Blanquet
Nallely Blanquet Hace 3 meses
Te agradezco tanto tu apoyo y motivación eres mi fuerza en esta cuarentena eterna.
Alexandra Vásquez
Alexandra Vásquez Hace 3 meses
Maravillosa rutina para reanudar mi entrenamiento. Te amo😊
Sonia Quiroz
Sonia Quiroz Hace 3 meses
Me encantó el ejercicio
Nereida Arevalo
Nereida Arevalo Hace 3 meses
Excelente Patry culminando este mes con la bendición de esta maravillosa rutina te adoro.Abrazos desde Venezuela
patricia aciar
patricia aciar Hace 3 meses
Los viernes no esta subiendo clases? Alguien sabe
Agostina Ruiz
Agostina Ruiz Hace 3 meses
Alguien sabe como se llama la canción que pone al hacer los estiramientos del final?
Facundo
Facundo Hace 3 meses
Muchas gracias patry 💕
Jenny Jacqueline Vera Soto
Jenny Jacqueline Vera Soto Hace 3 meses
Excelente rutina !!! sequisimaaaa
Diamela Ciocca
Diamela Ciocca Hace 3 meses
Sos lo más❤
Noemi Muñoz
Noemi Muñoz Hace 3 meses
A que hora son los directos en México
Marta De Tomàs
Marta De Tomàs Hace 3 meses
Hola preciosa! Me encantan tus rutinas, però crees que podrias recomendar rutinas de cardio y fuerza aptas para embarazadas?
Erika Yanel Alvarez Reato
Erika Yanel Alvarez Reato Hace 3 meses
Yo-No doy mas. Ella- vamos tu puedes. Yo-o.0 como sabe? Me espía
tazaylibro
tazaylibro Hace 3 meses
💕
Johan :3
Johan :3 Hace 3 meses
Gracias a ti bajé 10 cm de cintura en 5 meses 💗 Y mi autoestima ha subido Ánimos, con esfuerzo y ganas todo se puede 💓
Nahir González
Nahir González Hace 3 meses
Alguien que haga el calendario de julio. ¿No vio esta última semana como muy leve?
Jazmín Menjívar
Jazmín Menjívar Hace 3 meses
Me encanto está rutina, muchas gracias Patri
marisa maldonado
marisa maldonado Hace 3 meses
Gracias prueba superada
Carolina ferreira
Carolina ferreira Hace 3 meses
Recuerdo que las primeras veces que relice estás rutinas de 45 no podía más, me estaba muriendo, ahora las termino y sigo teniendo energía para seguir haciendo más ejercicios
annag cocl
annag cocl Hace 3 meses
Everything looks amazing ??
Carolina ferreira
Carolina ferreira Hace 3 meses
Amo tus rutinas 😍😍😍😍😍felicidades ,que haríamos sin tus ejercicios, gracias por hacer estos vídeos❤️❤️❤️❤️
Nessie Martínez
Nessie Martínez Hace 3 meses
Yo padezco de trastorno de ansiedad y pánico, y tus rutinas me ayudan mucho a relajarme. Además que mi cuerpo te lo agradece, me encantan los resultados. Bendiciones Patry, eres mi ejemplo a seguir.
Nat Garcia
Nat Garcia Hace 3 meses
5:41 me asustee
Josefina Herrera
Josefina Herrera Hace 3 meses
Me encantó, liberé me cadera, necesitaba mucho esto para continuar mejor mi semana y mis rutinas.
Griselda Gomez
Griselda Gomez Hace 3 meses
Comencé con una muy buena rutina.
Griselda Gomez
Griselda Gomez Hace 3 meses
Ufff apenas llevaba el primer bloque y ya estaba sudando gracias por las palabras de ánimo no tienes idea de cuánto me ayudan a no claudicar!!
Ana Villegas
Ana Villegas Hace 3 meses
Gracias patry besos y abrazos
Claudia Rico
Claudia Rico Hace 3 meses
Me gustó la rutina....la disfruté con mi hija pequeña que igual que yo le gusta el ejercicio..
vliduu zeeb
vliduu zeeb Hace 3 meses
Sin duda es la mejor entrenadora ❣️ Mis días son super activos gracias a ella 🤩
lili serrano
lili serrano Hace 3 meses
Patry dijo una frase d motivación alguien recuerda cuál era?. O en qué minuto la dijo?. Gracias.
Caren Jara
Caren Jara Hace 3 meses
Me encanta hacer ejercicio contigo pero sufro de una lesión antigua del manguito rotador de mi hombro derecho. Sufro al no poder hacer bien las planchas😭😭😭😭😭😭 saludos desde Chile🇨🇱
Meli PJ
Meli PJ Hace 3 meses
me gusto mucho esta rutina, trabajo en oficina y mi movimiento es totalmente estático...descanse muy agusto, Gracias!!! .. :)
vliduu zeeb
vliduu zeeb Hace 3 meses
Espero me puedas responder😘
Sophy Gc
Sophy Gc Hace 3 meses
Me has motivado y me siento orgullosa...La primera rutina que termino 😉
Brenda Palomino Huaman
Brenda Palomino Huaman Hace 3 meses
Puedes hacer ejercicios, para los cachetes cuello y papada?
Yeimi Meneses
Yeimi Meneses Hace 3 meses
Yo puedo con todo bonita frase apenas pude hacer la rutina😐
Evelyn Cartes
Evelyn Cartes Hace 3 meses
Gracias
Mar RivHera
Mar RivHera Hace 3 meses
Da también los viernes, extraño tus directos, dos por semana es muy poco!!!
Mariel P
Mariel P Hace 3 meses
Excelente rutina. ..Gracias
Wendy Ortega
Wendy Ortega Hace 3 meses
Super Patry Jordan me encantó 🤸
melissa adriana rojas
melissa adriana rojas Hace 3 meses
gracias patri me encanta todas tus rutinas no solo por que me ayuda a bajar de peso lleva mas de 10 kilos menos. Sino poer lo bien que me hace sentir lo disfruto mucho. un abrazo a tdos lo que estan en este camino
Gise Rojas
Gise Rojas Hace 3 meses
Gracias! Gracias! Mil gracias por compartir esto con nosotros!!! Sos una genia!!!! Te adoro!!! Desde Argentina!!! Te abrazo!!!!
Ezme Alavarez
Ezme Alavarez Hace 3 meses
Patry eres la mejor, como en México a la hora de tus directos estoy en el trabajo cada tarde los hago y los amo, me he mantenido en forma gracias a ti ♥️
Merlis Soto
Merlis Soto Hace 3 meses
Vamos a tope!!! #gymvirtual
Ofelia Mercedes QUIROGA
Ofelia Mercedes QUIROGA Hace 3 meses
Clases son hermosa!!!🇦🇷🇦🇷😘❤
Yeryleth Garcia
Yeryleth Garcia Hace 3 meses
Encantada con tus rutinas empeze apenas esta semana y ha sido excelente gracias Dios te guarde siempre
Sarai Castel
Sarai Castel Hace 3 meses
Espero me puedas responder😘
Sarai Castel
Sarai Castel Hace 3 meses
Hola Patry!! Yo siempre he admirado tu cuerpo bien formado que tienes,pero se puede lograr asi sin peso?
Ofelia Mercedes QUIROGA
Ofelia Mercedes QUIROGA Hace 3 meses
Hermosa Patry la clase!!!!😘😘❤⚽️🇦🇷
debora pop
debora pop Hace 3 meses
Me encantooo yo lo sentí intenso
jessy Hernandez
jessy Hernandez Hace 3 meses
Quiero decirle que llevo poco tiempo haciendo ejercicio y realmente cuando hace estos ejercicios.me.gusta un monton gracias por dar su clase
Johana y nada más
Johana y nada más Hace 3 meses
Yo creí que nunca podría hacer ejercicio, que eso no era para mí y ya me había casado con esa idea, no he bajado gran cosa pero me siento mucho más flexible, la ropa me queda mejor y hago cosas que antes no podía, mi condición física ha mejorado y eso me motiva mucho a tal grado que deseo hacer ejercicio.
Sam Villalta
Sam Villalta Hace 3 meses
Hola!! saludos desde Costa Rica. Geniales sus clases , muy chivas.
Natu Rz
Natu Rz Hace 3 meses
Me encantó! 👏👏👏
Shirley Gonzalez
Shirley Gonzalez Hace 3 meses
Muchas gracias me encanto... Saludos!
Barby Goyochea
Barby Goyochea Hace 3 meses
Hola días y horarios de los vivos ?
Emejotisa
Emejotisa Hace 3 meses
El infarto que me ha dado en el momento “cambie batería “ es real
Cristina Sánchez Rodríguez
Cristina Sánchez Rodríguez Hace 3 meses
La semana que viene vuelvo al gimnasio despues de 4 meses para ver como esta el ambiente, pero sinceramente ha sido increible estar entrenando con tus videos durante este confinamiento. Tus workout y tu forma de motivar han sido mi salvacion. Mil gracias :D
Mayerli Aponte
Mayerli Aponte Hace 3 meses
hola
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