DIRECTO - GLÚTEOS ABDOMEN Y PIERNAS EN CASA - RUTINA GAP

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gymvirtual

Hace 2 meses

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de gap (glúteos, abdomen y piernas) perfecta para hacer en casa de unos 40-45 minutos sin utilizar ningún tipo de material.
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GRACIAS POR VERME

Comentarios
NINES GARCIA CIFUENTES
NINES GARCIA CIFUENTES Hace 10 días
Me ha encantado !!!! Eres una Crack💪🙏
Graciela Casamian
Graciela Casamian Hace un mes
Hola muchas gracias por esta rutina , me he caído varias veces con la plancha y rotación pero lo intenté y lo he logrado los 53 años se sienten pero le damos batalla, gracias por tu dedicación y por darnos ánimo 😘🙋🏻‍♀️🇦🇷
Maritza Cujilema
Maritza Cujilema Hace un mes
Después de un mes y algo volver hacer tus rutinas maravilloso,tuve una pequeña caída y tuve raspaduras en la rodillas y la muñecas me dolían, ahora estoy mejor a ponerme al día con tus buenas rutinas, gracias bella 😘😘😘😘❤️
Patricia García
Patricia García Hace un mes
WOW PATRI, estas rutinas me están encantando. ¡Qué grande eres, te admiro muchísimo! Fue un entreno maravilloso y bastante cañero
Jenny Zambrano
Jenny Zambrano Hace un mes
Eres un ángel :)
Xia Mar
Xia Mar Hace un mes
Me cuesta hacer los ejercicios acostada boca abajo porque me lastiman los huesos que sobresalen de la cadera😔
Maria Guadalupe Carrizales Aguilar
Maria Guadalupe Carrizales Aguilar Hace un mes
objetivo alcanzado.
Alessandro Izquierdo
Alessandro Izquierdo Hace un mes
Amo tus rutinas
Nai Munner
Nai Munner Hace un mes
Gracias 😍
Sonia SP
Sonia SP Hace un mes
excelente patry
Ariis Morales
Ariis Morales Hace 2 meses
Necsito de su apoyo QUE ME UN ME GUSTA EN LA FOTO DE MI ABUE, en mi publicación No...🥺🙏🏽 m.facebook.com/story.php?story_fbid=2994655013996171&id=100003551043484&sfnsn=scwspmo&extid=nMofGbrxl64Dxo8e
Alexandra Vásquez
Alexandra Vásquez Hace 2 meses
Estuve con.una lesión por un.accidente y.hoy ya recuperada logré hacer la rutina completa y sin.ninguna molestia. Te amo.Patry
Luna mystikaGG
Luna mystikaGG Hace 2 meses
Una rutina fantastica y llena de energia🤩🤩🥰🥰🌈🌈🌈
Wen Jira
Wen Jira Hace 2 meses
Patry me encantan tus rutinas, siento el trabajo al siguiente día, gracias!!
Maria Celeste Jujinovich
Maria Celeste Jujinovich Hace 2 meses
Jaja acabo de hacer esta rutina me ha gustado mucho!, me gustaria que las seciones fueran de 1 hora!!💃
corayma Gianelly
corayma Gianelly Hace 2 meses
Un grupo de WhatsApp para empezar con la rutinas? Así me sentiré más motivada y comprometida, especialmente de chicas para poder enviar fotos del proceso sin pena alguna
Josefina Alejaldre
Josefina Alejaldre Hace 2 meses
Excelente ejercicio me encantan todas tus rutinas muchas gracias
Esmeralda Rivera
Esmeralda Rivera Hace 2 meses
Soy la única que extraña los videos de patry donde hacíamos sentadillas y ejercicios de pie y después nos íbamos al tapete 🥺💔
Nelson Tax
Nelson Tax Hace 2 meses
Aee5z5e2il9n bb
Silvana Gomez Velasquez
Silvana Gomez Velasquez Hace 2 meses
Buen día, de antemano agradecerte por todo lo que nos brindas. Por otro lado sugiero dar un explicación antes de iniciar a hacer el ejercicio, se pierden segundo si lo vas haciendo y explicando porque en ocasiones debemos ver antes de hacerlo y hacerlo a la par a veces es complicado para mirar la pantalla Muchas gracias nuevamente !
Wendy López
Wendy López Hace 2 meses
Me encantó esta clase, descalza es una liberación y me siento mucho mejor, que se repita otra sesión así!!
antonia triana
antonia triana Hace 2 meses
hago tus rutinas y esta me parecio espectacular muy completa y diferente
Evelyn Zelaya
Evelyn Zelaya Hace 2 meses
nuevamente gracias!! buena sesión...
citlali nava
citlali nava Hace 2 meses
Deje de hacer ejercicio 1 semana y esta me costo demasiado :( (Como dice paty no dejen mas de dos días sin ejercitarse).
Veronica Garcia
Veronica Garcia Hace 2 meses
Yweytw4jdwursitjf8#
Mayda Merecias
Mayda Merecias Hace 2 meses
Saludos desde México. Excelente rutina.
Ztheban Yafte Romero Morales
Ztheban Yafte Romero Morales Hace 2 meses
No manchesss! Solo hice 10 minutos antier y aún me duelen los brazos un buen. Vine por la revancha. Esta rutina no me va a vencer! 😤.
karla Aguilar Alonzo
karla Aguilar Alonzo Hace 2 meses
Súper!!! Gracias por subir rutinas recientes
Doris Ordaz
Doris Ordaz Hace 2 meses
Thanks
Natalia Rojas Torres
Natalia Rojas Torres Hace 2 meses
Me ha encantado.!,
Yunuen Luna
Yunuen Luna Hace 2 meses
Patry tan hermosa, gracias por otra rutina más 😊
Luisa Mosquera
Luisa Mosquera Hace 2 meses
Muy buenos los ejercicios
Lisbeth Yurani Caceres Claro
Lisbeth Yurani Caceres Claro Hace 2 meses
Muchas gracias, no alcance a terminar 😭
Eileen M
Eileen M Hace 2 meses
Ufff intenso
Sarmiento Santiago
Sarmiento Santiago Hace 2 meses
Me encanto
Nancy becerril
Nancy becerril Hace 2 meses
Mil bendiciones! Patry gracias a ti he recuperado mucho de mi autoestima!! Saludos desde México #yopuedocontodo.. 👍💕🥰
Karina Rodriguez
Karina Rodriguez Hace 2 meses
Gracias Patry ✌️👊🖐️
Bacigalupo Sofia
Bacigalupo Sofia Hace 2 meses
Aunque tus vídeos son muy buenos falta explicación siempre me mezclo y me frusto por que no entiendo los ejercicios y cuando ya más o menos los se ella los cambia
astrid elena
astrid elena Hace un mes
Intenta concentrarte para que los entiendas mejor, recuerda que también se entrena la mente, y las variaciones en los ejercicios son necesarias.... sigue intentando, cada vez los harás mejor.
Richard Almiron
Richard Almiron Hace 2 meses
Video IMPORTANTE para perder peso para siempre...
Valentina Morales
Valentina Morales Hace 2 meses
Super. Termine muerta 🤪 Pero feliz 😍💕
Yarina Canuet Maturell
Yarina Canuet Maturell Hace 2 meses
Me encantan tus rutinas. A solo un mes he visto resultados y voy a por mas. Saludos desde Cuba👏👏👏👏
andrea florez A.
andrea florez A. Hace 2 meses
Excelente 💙💪💪
Federico Hijano
Federico Hijano Hace 2 meses
Gracias Patry, abrazo.
José Refugio Espinoza
José Refugio Espinoza Hace 2 meses
Saludos cordiales desde nuevo laredo tamaulipas Mexico, excelente tus rutinas llevó 1 semana practicando algunas y si funcionan bien gracias excelente día para usted....
Sammy c
Sammy c Hace 2 meses
Simplemente Gracias !!!!!! Tus rutinas me dan alegría .
Rosario Rivas
Rosario Rivas Hace 2 meses
Después de 3 semanas aquí de nuevo Gracias 🙏 a Dios estos videos existen !!!! Pero me encantaría recibir consulta privada..
Lorena P
Lorena P Hace 2 meses
A por la nueva rutina! Un beso
ponji PG
ponji PG Hace 2 meses
Alguien me ayuda por fis no entiendo esto de los vídeos en vivo osea los uno al calendario del mes o son extra estos vídeos por favor alguien me explica plis saludos desde PUEBLA México
Mel Honley
Mel Honley Hace 2 meses
Patry! Ya llevo 16 semanas haciendo gym virtual contigo, casi todos los días. las primeras solo hacia 15/20 min xq no podía más y hoy YO PUEDO CON TODO la rutina completa, estoy feliz,! Gracias me hiciste la cuarentena!
Coach Personal En Salud - Josama
Coach Personal En Salud - Josama Hace 2 meses
😱Que cantidad de fallos y errores para la salud de las personas en estas rutinas. 😱 Se desconoce totalmente al cuerpo y su funcionamiento... aquí tenéis las soluciones espost.info/more/PLKEPBUhjgxjzsD0425vBFVE3Lg5hK4DC3.html Si pasáis de ver esta información, podéis destinar tiempo en averiguar “cómo tratar una hernia Discal” que es hacia dónde os dirigís haciendo este tipo de rutinas. No os olvidéis de el mensaje que estáis leyendo ahora mismo dentro de unos pocos años. Avisad@s quedan.
Estefani Sue Gonzalez Huerta
Estefani Sue Gonzalez Huerta Hace 2 meses
Me encantan cada una de tus rutinas porque se ven llenas de amor,de esfuerzo y de toda la constancia que siempre nos transmites,muchas muchas gracias Patri porque aunque no lo creas y a la distancia eres muy importante en mi vida y para mi,muchas gracias por todo tu animo,tu ángel y tus buenos deseos siempre, que Dios te siga dando todo ese ángel y carisma para seguirnos compartiendo tanto cosas bellas... Bendiciones enormes!! 🌷😘🤗 #YPCT ✌️✊🖐️
NANCY MARITZA LINDERO
NANCY MARITZA LINDERO Hace 2 meses
Saludos desde Comonfort GTO.
Hipolita Roldan
Hipolita Roldan Hace 2 meses
Hoy domingo poniendo en práctica,está bella firma de vida..m
karina tacilla capcha
karina tacilla capcha Hace 2 meses
Cai super cansada pero seguire intentando nunca rendirse. Gracias patry. Saludos de Peru.
Carmen Caceres
Carmen Caceres Hace 2 meses
Gracias preciosa lo tenía pendiente de hacer no sé qué haría sin ti 😘
mary gar baut
mary gar baut Hace 2 meses
Te descubrí en facebook y ya te encontré en ESpost. Son buenas tus rutinas.
Apoyo A Mi Hija
Apoyo A Mi Hija Hace 2 meses
Me salio recien un video de una pagina que se llama "gymvirtualcenter" con las mismas letras de este canal...es un canal anexo????
Belkis Peña
Belkis Peña Hace 2 meses
Me encantan todos tus videos, gracias!
Pirul Carvajal Claudia
Pirul Carvajal Claudia Hace 2 meses
Genial!!👍🏻
Viviana Wagner
Viviana Wagner Hace 2 meses
fuerte rutina, pero muy buena! gracias!
Anabel Salusso
Anabel Salusso Hace 2 meses
Gracias por tanto ! Casi no lo logro.. pero sos la mejor motivando 💪
Erika Skinner
Erika Skinner Hace 2 meses
Es increíble, me relaja muchísimo!! muchas gracias!!
Claudia Matos
Claudia Matos Hace 2 meses
Ya no siento mis piernas 🥺
SABI Perica
SABI Perica Hace 2 meses
gracias!!!
brenda hm
brenda hm Hace 2 meses
Me encanta hacer ejercicio con vos
Wendy Ortega
Wendy Ortega Hace 2 meses
Super Patry. 🤸
Sandra Garcia
Sandra Garcia Hace 2 meses
Q difícil es esto
Teresa García
Teresa García Hace 2 meses
Me cuesta mucho terminar, pero lo hago y siento mucha satisfacción. Muchas gracias!!!
sonia moreno
sonia moreno Hace 2 meses
Buenísimo Patry excelente... Dios me la bendiga... Éxito felicidades...
Alicia Moreno
Alicia Moreno Hace 2 meses
Excelente entrenamiento, todos sus videos son súper buenos, y su forma de hablarlos y motivar es excelente. Felicidades Patry Jordan
Shiray Orozco
Shiray Orozco Hace 2 meses
Muy buenos ejercicios😊 aunque llevo poco tiempo me he sentido muy bien. Gracias Patry😘
veevv
veevv Hace 2 meses
deberian haber visto mi cara cuando dijo que habia que hacer de nuevo el ejercicio que hay que girar 😱😱😱
Cami FP
Cami FP Hace 2 meses
Me cambiaste la vida, muchisimas GRACIAS!
Gloria Mesa
Gloria Mesa Hace 2 meses
Me encanta este etrenamiento . gracias Patri
Elena Ferri
Elena Ferri Hace 2 meses
Para estar en buena forma que no falte!!
Celeste Ronda
Celeste Ronda Hace 2 meses
Te amo enserio me haces muy bien 🥺💖
Loreto Ramírez Ponce
Loreto Ramírez Ponce Hace 2 meses
holaaaa! tengo una duda, no puedo entrar a la lista de directos (la lista de reproducción), me dice que los videos no están disponible, alguien sabe por qué????
Luli Rios
Luli Rios Hace 2 meses
CHICOS ATENCIÓN 🙋‍♀️ SE NECESITA PERSONAL. Solo publicando Los Anuncios Diarios de esta aplicación_ pago seguro Y garantizado Quienes estén Interesados En $4000 Diarios Como mínimo Pagando Por Transferencias Bancaria Bancarias Efecty, Supergiros o por donde quieran no importa la edad🙅‍♀️ Ni La Experiencia 🤷‍♀️ Ni Los estudios. SOLO REQUISITOS OBLIGATORIOS🤔 -Tener WhatsApp - Internet- WiFi O Datos! Decir (Yo) en los comentarios No es Multravel No es Redding No se necesita dinero!🤷‍♀️💸
Johan Music
Johan Music Hace 2 meses
Patry son increíbles tus rutinas. Tan duras que casi me quedo dormido del cansancio cuando estábamos estirando pero me encantó 😘❤️
Carol Wong
Carol Wong Hace 2 meses
Estos ejercicios son para personas que tenemos problemas en las rodillas?
Antonia Laurean
Antonia Laurean Hace 2 meses
A veces no tengo ganas de hacer ejercicio, pero veo los resultados que he obtenido y me pongo de pie, con todo, gracias Patry.
Milagros Pardo Valero
Milagros Pardo Valero Hace 2 meses
Patry xq ya no me sale tus videos transmitidos en vivo? Ni para verlos en directo ni después, Nada de brazos, ni core, ni fuerza como colgabas antes 🙄🙄🙄 Que paso??
Tanya Leon
Tanya Leon Hace 2 meses
Por piedad avisa cuando cambies de ejercicio ¡¡¡¡¡ me gustan las rutins pero odio estar en plancha y seguir el ejercicio cuando ya cambio a otro ¡¡¡¡
Flordeni Basilis
Flordeni Basilis Hace 2 meses
nadie te supera eres la mejor
Gloria Landeros
Gloria Landeros Hace 2 meses
Hola una pregunta cuanto tiempo al dia hay que durar haciendo ejercicio 🤔😁
Claudia Solano
Claudia Solano Hace 2 meses
Que padre rutina!
the fredbear_yt
the fredbear_yt Hace 2 meses
Patry genial!! No se si me lees posiblemente no pero aunque siempre me he sentido motivada has hecho que en este tiempo de confinamiento no haya perdido el ánimo incluso lo he aumentado. #YoPuedoConTodo
Надин Пэнни
Надин Пэнни Hace 2 meses
Good day! the most effective weight loss.. it helped me, and now I'm sharing it with you shre.su/5IYD
Maider Otaegui
Maider Otaegui Hace 2 meses
Ha sido genial preciosa!!!
Arleth Julieana Wiesner 'Verhelst '
Arleth Julieana Wiesner 'Verhelst ' Hace 2 meses
Eres lo máximo. Este entrenamiento estuvo espectacular
Ana Garn
Ana Garn Hace 2 meses
Esta Rutina esta Fantastical
Ana Garn
Ana Garn Hace 2 meses
Gracias Patry 👍😊👌😍
melany landeo
melany landeo Hace 2 meses
eres la mejor
Vanina Nieva
Vanina Nieva Hace 2 meses
Que dificil la clase. Patryyyyyy 😭 me dueleeee 😘
Elizabeth Climent Martinez
Elizabeth Climent Martinez Hace 2 meses
Muy linda rutina... Gracias!
Lenys Level
Lenys Level Hace 2 meses
Excelente me encantan tus entrenamientos.. gracias desde Venezuela muackk!!
Gabriela Fuentes Cjanahuiri
Gabriela Fuentes Cjanahuiri Hace 2 meses
No creí decir esto, pero te extrañe y eso que siempre hago ejercicios contigo, cuidese mucho mucho, me encantó.
Nayzeth Beatriz Tejeda Montero
Nayzeth Beatriz Tejeda Montero Hace 2 meses
Que rutina tan fuerte!!!!😍
Verónica Suárez Martínez
Verónica Suárez Martínez Hace 2 meses
El último ejercicio del primer bloque no lo logré ))): estaba difícil (para mí):
Ashley Salas Diaz
Ashley Salas Diaz Hace 2 meses
Hola desde República Dominicana. Mis amigas y yo hemos hecho ejercicio en casa con tus videos geniales. Te mando abrazos
DIRECTO | GAP - Glúteos, abdomen y piernas
40:35
🔴  ANÁLISIS JORNADA 1 DE LA CHAMPIONS (I)
40:19