DIRECTO - EJERCICIOS PARA BRAZOS, PECHO Y ESPALDA

  Vistas 256,555

gymvirtual

Hace 3 meses

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos, hoy os traigo una rutina de ejercicios para trabajar los brazos y el pecho utilizando un par de mancuernas o botellas de agua.
En la web www.gymvirtual.com/calendarios encontraréis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados.
Si quieres conseguir tú transformación en solamente 12 semanas, entra ya en www.pgv12.com y elige el PLAN PGV12 que más se adapte a ti.
Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO
Los hashtags: #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo #PGV12
♡♡ ¡SUSCRÍBETE! ♡♡ espost.info
.................................................................................................................................
♡♡ PLAN DE ENTRENAMIENTO + NUTRICIÓN 12 SEMANAS♡♡
www.pgv12.com
.................................................................................................................................
♡♡¡ECHA UN VISTAZO A NUESTRA TIENDA ONLINE! ♡♡
www.gymvirtualshop.com
gymvirtualshop
.................................................................................................................................
MIS OTROS CANALES
♡ SECRETOS DE CHICAS: espost.info
♡ SECRETOS DE CHICAS VIP: espost.info...
♡ GYM VIRTUAL: espost.info
♡ SECRETOS DE CHICAS VLOG: espost.info...
♡ PATRY JORDAN: espost.info
.................................................................................................................................
REDES SOCIALES
♡ INSTAGRAM: gymvirtual_com
♡ SNAPCHAT: patryjordan
♡ TWITTER: gymvirtual_com
♡ FACEBOOK: gymvirtual
♡ PINTEREST: www.pinterest.com/patryjordan
♡ GOOGLE +: bit.ly/1UKC7Jv
♡ MI PÁGINA WEB: www.gymvirtual.com
♡ COMPRAR MI LIBRO: bit.ly/1MxJmx9
♡ COMPRAR MI EBOOK: bit.ly/1Fruwbq
♡ MÚSICA QUE UTILIZAMOS: goo.gl/r7p3ba ♡♡
GRACIAS POR VERME

Comentarios
Carmen Gutierrez
Carmen Gutierrez Hace 10 días
Yo quiero una esterilla la mía se mueve mucho😰
ANA CECILIA HURTADO
ANA CECILIA HURTADO Hace 19 días
Me encantan tus rutinas he mejorado un monton
Dennise Villegas
Dennise Villegas Hace un mes
Extraño cuando hacías rutinas todos los días
Jhoana Osto
Jhoana Osto Hace 2 meses
Corta la rutina pero efectiva💪🏻😍
Luna mystikaGG
Luna mystikaGG Hace 2 meses
Una rutina maravillosa🤩🤩👍👍🌈🌈🌈
julio llano canahuire
julio llano canahuire Hace 2 meses
el ejercicio algo corto pero estuvo bueno, pero tu dices que despues de este tipo de rutina es bueno acompañarlo con una rutina de cardio, pero yo lo acompaño con una hora de trote en la calle, esta bien asi....
Yiyin 90
Yiyin 90 Hace 3 meses
Entiendo que patry es una mujer super ocupada y que saca tiempo para los que entrenamos con ella en casa pero este viernes extrañare el directo de parte superior (en lo personal los directos son los mas me encantan hacer) y asi que hare este nuevamente para complementarlo con los ejercicios del calendario y el reto de piernas
Karla Roche
Karla Roche Hace 3 meses
Uff..😍😍👍🤗
Morelia Fernanda Catrien
Morelia Fernanda Catrien Hace 3 meses
Gracias patry bendiciones ejercicios por la papada
Dayana Mendoza
Dayana Mendoza Hace 3 meses
Retome hoy y fue excelente. Gracias Paty
Vanessa Suarez
Vanessa Suarez Hace 3 meses
Amo estos directos
sabrina stark
sabrina stark Hace 3 meses
hola, me encantan tus clases, solo le agregaria musica, asi serian mas que perfectas, cariños
laura leguizamo
laura leguizamo Hace 3 meses
Súper rutina !!! La hice toda
Nora Chamorro
Nora Chamorro Hace 3 meses
buenas las planchas matan que aguante que onda grcias x transmitir eso besos
Gabriela Fuentes Cjanahuiri
Gabriela Fuentes Cjanahuiri Hace 3 meses
Y aqui voy con el complemento
marixa gomez
marixa gomez Hace 3 meses
Parezco desequilibrada haciendo la plancha con flexión, pierna arriba 😂😂😂 me caigo... 😂 ... no coordinó. Jeje!
Itzel Martínez
Itzel Martínez Hace 3 meses
Como se llamará la canción que ocupa en el estiramiento ? En el minuto 35 , alguien sabe ? Muchas gracias ^^
cartucheraverde
cartucheraverde Hace 3 meses
super bueno patry!
Luz Ayala
Luz Ayala Hace 3 meses
Recién empecé ayer contigo, me anime porque mi hermana te sigue y ha perdido peso, espero pase lo mismo conmigo. 😘 Saludos desde Perú 🇵🇪.
Wen Lazaro
Wen Lazaro Hace 3 meses
excelente rutina, pero como se llama la cancion en la parte final del estiramiento?
Yajandra warn
Yajandra warn Hace 3 meses
Voy hacerlo hoy porque bajaré de peso! Gracias Paty
erika vasquez
erika vasquez Hace 3 meses
Super rutina, las planchas les he cogido cariño jajajaajaja....
Marleny Jiménez
Marleny Jiménez Hace 3 meses
Feliz por haber terminado completo la rutina 😘
Stefania Granda Jacome
Stefania Granda Jacome Hace 3 meses
No me gusto nada prefiero las otras rutinas corre brazos
Salvador de León Jiménez
Salvador de León Jiménez Hace 3 meses
Excelente. Use ligas y vengo de Gap antes
Romy Ojeda
Romy Ojeda Hace 3 meses
Están🙌 muy padres los ejercicios tengo una semana ejercitandome con tus vídeos😅👌👍
Mika Kira
Mika Kira Hace 3 meses
Well trained arms 💪 uwuuuu
daniela rios
daniela rios Hace 3 meses
Excelente!
Lorena P
Lorena P Hace 3 meses
A por la nueva rutina. Un beso
Caty Gaya
Caty Gaya Hace 3 meses
Genial Patry ✌️👊🖐️ como siempre eres única 🍀😘
Abyade Galvan
Abyade Galvan Hace 3 meses
Lo siento no creo que pueda hacer ejercicio
constantino maldonado
constantino maldonado Hace 3 meses
Gracias 🙏🏻
Pameli Cotrina
Pameli Cotrina Hace 3 meses
Me encanto esta rutina gracias Patry te amamos bendiciòn cuidate 😘🤗
Edna Lozano
Edna Lozano Hace 3 meses
Maravilloso
Juanita Romero
Juanita Romero Hace 3 meses
Espero y alguien lea esto 😊Paty hoy termine una de tus rutinas con mucho coraje y lagrimas solo 😔 yo se lo que es tener libras encima tengo mes y medio haciendo tus rutinas y e perdido 13 libras para miiii para miiii son muchas pero anoche surgió un comentario desatinado de una persona de mi familia una persona me dijo as bajado de peso felicidades te miras muy bien 👍🏻 y yo me sonrrei y sentí muy bien pero luego otra digo pues ami hasta que no mire que usan usan otra talla o traigan una cinta para medir dire algo 🥺😞😞omg me rompió mi corazón 💔 y eso me tiene abajo x eso hoy termine tu rutina con más coraje que nada !
Ely Ro
Ely Ro Hace 3 meses
Genial!!!!
Arianna Velasco
Arianna Velasco Hace 3 meses
Excelente Patry me siento genial gracias 👏🙏🤗
Alfonso Pérez Arroyo
Alfonso Pérez Arroyo Hace 3 meses
Súper clase miss, esto si me canso
Gloria Flores
Gloria Flores Hace 3 meses
En la segunda parte de plancha y tríceps me fue difícil hacer el ejercicio, ya no soy tan joven ojalá se pudiera cuando sea un ejetvicio difícil pusieran una opción más sencilla para los que no somos tan flexibles, gracias, saludos
tazaylibro
tazaylibro Hace 3 meses
💕💕💕💕💕💕💕💕
Gillian Rojas
Gillian Rojas Hace 3 meses
gracias gracias gracias ❤
Lita M
Lita M Hace 3 meses
Genial, aunq no lo hago completo por las muñecas y rodillas las llevo un poco mal, gracias gracias por todo
Kelvin Mosquera
Kelvin Mosquera Hace 3 meses
Wow tu parecido con Katie McGrath es mucho xD.
Chris Lara el dragón
Chris Lara el dragón Hace 3 meses
Wow yo empecé ase 2 meses hacer tus rutinas y asta ahora tengo muchos cambios,te amos eres la mejor💪
Cris Pineda Nava
Cris Pineda Nava Hace 3 meses
Qué crees? fallé junio, no fui constante😬, espero volver a retomar tus rutinas en julio, porque ya todo iba de maravilla, creo me falta un poco de motivación 😭😭😭
Ateno Torres Anallely Lizbeth
Ateno Torres Anallely Lizbeth Hace 3 meses
X2 Dos mese seguidos hice sus rutinas y por flojera deje de hacerlos un mes Ayer volvi a iniciar xd
Karen Martínez
Karen Martínez Hace 3 meses
Patryyyy,te ví en las noticias de Google muchas felicidades
Achen Ogand
Achen Ogand Hace 3 meses
Oye patry una chica de 15 años puede hacer ejercicios Como esos no me va hacer nada de daño verdad? porque en verdad quiero me gusta mucho tus vídeos
onlyrud3girl
onlyrud3girl Hace 3 meses
necesito ayuda urgente, no sé que hacer, estoy bajando mucho de peso con la cuarentena, supongo que masa muscular , además que como poco porque no me entra mas comida, aprox 900 calorias diarias, estoy intentando comer 1300 y haciendo ejercicios con pesa 3 veces a la semana, me siento mal por bajar de peso, no sé que hacer para empezar a subir rápido, y nadie me entiende porque creen que por bajar estaría feliz pero siempre he sido delgada, ahora me veo muuuy flaca, estoy pesando 45 , pesaba 50 hace 3 meses atrás antes de la cuarentena
Jose Avila
Jose Avila Hace 3 meses
Grandes ejercicios te quiero guapa eres la mejor 😘😘🙏🙏💘💘💘💘
Elisa De la fuente silva
Elisa De la fuente silva Hace 3 meses
Que rutinas puedo hacer si hago todos los días ? , porque si hago la misma los músculos se atrofian por favor help
Demy De Troncoso
Demy De Troncoso Hace 3 meses
Me lo perdí esta vez pero este mes quiero bajar lo que me falta, gracias a dios he bajado muchísimo de peso con sus rutinas y mis productos. Me faltan 20 mas. 💪🏻🔥 Si les interesa bajar súper rápido aquí les dejo el link para que usen estos productos para desintoxicar y bajar de peso. retail.totallifechanges.com/DemyJiménez Recomiendo el té, las gotas y el nutraburst. Si no pueden comprar todo por lo menos compren el té y las gotas. El té instantáneo solo 17 días no se van arrepentir. En mi canal hay un video cómo usarlo. Más info escríbanme 3477984525. Suscríbanse a mi canal estaré subiendo más videos. 👋💪🏻😘 estaremos en el peso ideal lo más rápido posible. Bendiciones!!! Recuerden que la compañía total life change hace devolución de su dinero si usted no cree que le funciona.
Ana Victoria Florentino Meneses
Ana Victoria Florentino Meneses Hace 3 meses
Genial rutina!!! Gracias!!! Te admiro mucho ❤️
Aguilera Hernandez
Aguilera Hernandez Hace 3 meses
A que horas lo transmiten yo apenas me suscribi y quiesiera cumplir mis metas. Gracias.
Charo Huamán
Charo Huamán Hace 3 meses
Gracias Patry me siento súper bien😁🙏🌼😊🤸‍♀️
Roberto Apellido
Roberto Apellido Hace 3 meses
Dónde vives mándame🤑🤑🤑
Maricely Reyes
Maricely Reyes Hace 3 meses
Yesss! YPCT 💪
Michelle Dabie
Michelle Dabie Hace 3 meses
Patri en realidad funciona el calendario de julio
Vanesa Villegas Artous
Vanesa Villegas Artous Hace 3 meses
Patri como puedo hacer la plancha sin que me duelan las muñecas Gracias
Carmen Caceres
Carmen Caceres Hace 3 meses
Gracias Patry lo acabo de hacer gracias gracias
Atziri Perez
Atziri Perez Hace 3 meses
Impresionante tus rutinas. Puedes hacer una rutina para tener buena condición es que me canso muy rápido y quiero mejorar mi condición porfavor 🙏🙏🙏❤️😭
Guadalupe V
Guadalupe V Hace 3 meses
Eso lo lograrás con el tiempo y la constancia
Areli Santiago Ríos
Areli Santiago Ríos Hace 3 meses
Si ya termine el calendario de principiantes y ya pasé al de julio los directos también los tengo que hacer? Ayudaaaa no entendí para quienes son los directos
•PAOLA YT•
•PAOLA YT• Hace 3 meses
HOLA SOY NUEVA😊 SALUDOS... ME ENCANTÓ TU CONTENIDO 👍😀
Aliver guerrero
Aliver guerrero Hace 3 meses
hoy no pude se me hicieron difíciles y eso que llevo dos meses me siento tonta
shary buitrago
shary buitrago Hace 3 meses
❤️
Liliana Arce Catarino
Liliana Arce Catarino Hace 3 meses
Gracias Patri....incisto sudo en exceso es normal🤪🤪😁😁😂😂
Sol Barrera
Sol Barrera Hace 3 meses
Hola Patri! super conectadisima contigo esa rutina estuvo de ataque Pero lograda .😅👍👊💪Saludos desde Colombia .
Pilar Gonzalez
Pilar Gonzalez Hace 3 meses
Patry estaban excelentes los videos de 50 minutos en directo, no los acortes por favor 🙏🏻
Santiago Perez
Santiago Perez Hace 3 meses
Listooo graciasss
Omar Peña T
Omar Peña T Hace 3 meses
Mi Amor por ti hago los ejercicios
Alessandra Alcántara Diaz
Alessandra Alcántara Diaz Hace 3 meses
Patry hola que puedo hacer , estos videos de brazo piernas son para sudar? Quemar calorias o dar forma .. (No recuerdo como se dice) yo comencé a subir de peso. Barriga hinchada pero cpn grasa también. Y hasta la espalda tambien tengo grasa. Estos ejercicios ayudan para eso?
Andrea Alvarez
Andrea Alvarez Hace 3 meses
Chicas no se olviden dar like a los vídeo veo muchas vistas y pocos likes y la verdad es que para mí esta mujer se merece todos los likes por qué gratuitamente para nosotras desde casa nos hace movernos, les propongo que si ven desde su compu o TV los videos en un tiempo que tengan libre se metan desde su CEL y le den likes a los videos que les hallan servido ❤️ yo no acostumbro dar like a videos en ESpost por qué se me olvida pero a estos si por qué me ayudan demasiado a llevar más fácil desde casa mi ejercicio del día saludos a todas
Josune Rodriguez
Josune Rodriguez Hace 3 meses
Podrías hacer más videos sobre ejercicios de pecho?
jou girou
jou girou Hace 3 meses
Gracias 💓 espost.info/download/v-deo/fnuKbWWEeqWTqqg
Sofía C
Sofía C Hace 3 meses
Sigo desde el inicio tus envivos, he bajado 10 kilos y ganado bastante músculo y todo mundo lo nota, te tengo rerecomendada :D ánimo a todos!! Si se puede!!
Dayana Osejo
Dayana Osejo Hace 3 meses
Aa gracias yo estoy empezando hago en la casa y cuando puedo salgo a andar en bisi boy a proponerme no abandonarlo 😅
Sofía C
Sofía C Hace 3 meses
@Dayana Osejo 3 meses aprox. Lo importante es bajar el % grasa corporal y subir kilos de músculo.
Dayana Osejo
Dayana Osejo Hace 3 meses
Cuanto meses duraste para bajar esos 10 k
Susana Tojil
Susana Tojil Hace 3 meses
Ya lo ago pero siento q siguó igual 😅
D Marcela
D Marcela Hace 3 meses
Mi 1er directo que emoción !!!
Suzeth Camel
Suzeth Camel Hace 3 meses
Claro que si me siento bien el haber terminado Muchas gracias Patry!!! 😊😊😊😊
Claudia Ramirez Cortes
Claudia Ramirez Cortes Hace 3 meses
Excelente la rutina .!! Gracias gracias gracias Patry..!!!
Liliana Hidalgo
Liliana Hidalgo Hace 3 meses
Hola! Soy nutrióloga y en mi canal tengo videos sobre dietas y alimentación 💕 acabo de subir un video contestando mitos y preguntas sobre dieta keto, aumento de masa muscular y más! espost.info/download/v-deo/iKCsrWN9garWpqA espero que te guste!
Fany Moya
Fany Moya Hace 3 meses
Hola Buenos días bendiciones
May Quintanilla
May Quintanilla Hace 3 meses
Justo lo que necesitaba gracias!!!
Juan Antonio Gomez Ortega
Juan Antonio Gomez Ortega Hace 3 meses
Super lo logré en uno me costó trabajo pero lo hice fascinante
Abril Rojas
Abril Rojas Hace 3 meses
Eres la mejor Patry gracias por tanto
Ledy Shirley Cardona Velez
Ledy Shirley Cardona Velez Hace 3 meses
Súper genial. Mil gracias
Jenny Guillombo Sarmiento
Jenny Guillombo Sarmiento Hace 3 meses
Llevo tres mese haciendo ejercicio con tigo todavía me cuesta hacer los ejercicios pero los hago hasta el final porque como dices yo puedo con todo. Gracias
loida emilia
loida emilia Hace 3 meses
Hola ... Excelente toda la rutina ... Yo en vez de frasco de agua utilizo las ligas de yoga ... Será posible que agregues rutina con las ligas y el balón como alternativa en algunos casos? ... Gracias y saludos desde Chile ...
Romayssa Jhair
Romayssa Jhair Hace 3 meses
Tu es la mejor
María de Lourdes Ortega Lechuga
María de Lourdes Ortega Lechuga Hace 3 meses
Gracias, muchas gracias, me encanti esta rutina, llena de mucha energía ♥️
Irene Darias
Irene Darias Hace 3 meses
Muerte!!! Me encantó la rutina de ayer, yo la he hecho hoy 🎉🎉 gracias por los directos 🥰
Rosa Castello
Rosa Castello Hace 3 meses
Con la plancha cruzada y tríceps me he armado un lío y mi gato se ha sentado en la esterilla jjaaajj pero al final superado, 💪💪💪😼😼😼
kimberly perez
kimberly perez Hace 3 meses
Hay... Te quiero eres buena motivando me gusta este canal :'v
z M.
z M. Hace 3 meses
Wow el ejercicio de pierna cruzada y tríceps, pero me sorprende más que mi cuerpo lo hiciera.
Vanina Nieva
Vanina Nieva Hace 3 meses
Gracias patry sigo diciendo la unica profe que trabaja brazos espalda. Genia te adoro. Saludos desde Argentina 😙
jonhi Arango
jonhi Arango Hace 3 meses
Oju e pasao de ver ala parienta acer tus ejercicios a estar pegando saltos con ella jajajaj un abrazo
Patricia Camacho
Patricia Camacho Hace 3 meses
Gracias querida
Noemi Salem
Noemi Salem Hace 3 meses
👌❤
Lourdes Adame
Lourdes Adame Hace 3 meses
Hola buenas noches!! Patry les ha contestado alguna vez un comentario??
Anthony Ramirez
Anthony Ramirez Hace 3 meses
gracias a ti Praty Jordan 😚 por hacer que estemos en forma
Celina Martinez
Celina Martinez Hace 3 meses
Hola quiero mi alimentación como me comunico contigo
Celina Martinez
Celina Martinez Hace 3 meses
Saludos😘
Salcedo Leyry x Omar Montes - ROLEX
3:07
SALCEDO LEYRY
Vistas 123 mil
SKONE vs BLON - Final | Red Bull España 2020
15:57
Red Bull Batalla De Los Gallos
Vistas 576 mil
Rutina quema grasa | Cardio XL
30:54
gymvirtual
Vistas 1,7 M
Salcedo Leyry x Omar Montes - ROLEX
3:07
SALCEDO LEYRY
Vistas 123 mil
SKONE vs BLON - Final | Red Bull España 2020
15:57
Red Bull Batalla De Los Gallos
Vistas 576 mil
TRASPASOS PARA BEAL, CP3, OLADIPO... ¿BUQUE O NO?
20:09
Drafteados - NBA en español
Vistas 50 mil
🔴  ANÁLISIS DEL FC BARCELONA - REAL MADRID
37:48