DIRECTO - EJERCICIOS PARA TODO EL CUERPO - FULL BODY CARDIO

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gymvirtual

Hace 3 meses

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos, hoy os traigo una rutina de ejercicios para trabajar glúteos, abdomen y piernas. Más conocida como rutina de GAP. Así que espero que estéis preparados para hacer esta rutina que os ayudará a tener un cuerpo bonito.
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GRACIAS POR VERME

Comentarios
Claudia Matos
Claudia Matos Hace 22 días
Ya sentí mis glúteos 😩😅🤣 q rico estiramiento 🙃
Wen Jira
Wen Jira Hace 23 días
Extraño los directos! Gracias Patry!
Sandra Villegas
Sandra Villegas Hace 29 días
Gracias!! son muy buenos tus ejercicios y si te hacen desconectar :)
Graciela Casamian
Graciela Casamian Hace un mes
Mil gracias por esta rutina , es la segunda que hago contigo empecé con un cardio y me gustó. Cambié los entrenamientos porque mí doctora me dijo que los que estaba haciendo quizás no iban con lo que yo necesitaba así que estoy ahora con tus entrenamientos y me han gustado mucho , te has ganado una suscriptora nueva 🤗😘💐🌻🍀
ivonne parini
ivonne parini Hace un mes
Patry: "Vamos a empezar con el primer ejercicio" Yo: Kheeeee
Gustavo Posadas
Gustavo Posadas Hace un mes
Me encantan tus ejercicios y rutinas Patry. Abrazos y bendiciones a los integrantes del grupo
alicia Miguel Cruz
alicia Miguel Cruz Hace un mes
Lo que mas motiva a continuar es tu Super Actitud!
Alejandra Beltran
Alejandra Beltran Hace un mes
Wow 🤣 como aguantas tanto XD, yo voy no más 9 minutos y ya estoy tirada en el piso con un tanque de oxígeno y dos toneladas de agua XD XD XD XD XD
Ally O Sand
Ally O Sand Hace 2 meses
gracias gracias gracias Patry!!!!!
Dani Fuentes
Dani Fuentes Hace 2 meses
Que buena clase ♥️ me dolieron mis pompas jejejejeje
Carolina Vissani
Carolina Vissani Hace 2 meses
Gracias Patri! Me encanta cada clase, son todas diferentes y la combinación con ejercicios de yoga es lo más!
tatiana salazar
tatiana salazar Hace 3 meses
Gracias Patry #YoPuedoConTodo
Gheraldine Minotta
Gheraldine Minotta Hace 3 meses
👌👌👌👌
Paulimón08
Paulimón08 Hace 3 meses
Eres increíble, te mereces mismo todos los likes de ESpost porque la manera de acompañar y motivar a la peña es perfecta, además de alegre! Mi gym virtual desde iba al instituto jej
Daniela Lomeli
Daniela Lomeli Hace 3 meses
Me encanta cuando hay rutinas sin impacto hasta puedo llegar a repetirlas, mis rodillas lo agradecen mucho jaja
Yazmin Guzmán Mondragón
Yazmin Guzmán Mondragón Hace 3 meses
Los estiramientos no me salen jajajaja
Mariela Roa
Mariela Roa Hace 3 meses
Me haces bien!! 💓
En 3 minutos !
En 3 minutos ! Hace 3 meses
Acabo de terminarla y estoy feliz de seguirte, ❤️
Silvia Romano
Silvia Romano Hace 3 meses
Las mejores clases!!
Fulanito
Fulanito Hace 3 meses
jajaj yo llegue a este canal por su foto que se ve BONITA y termine adicto a sus rutinas jajaja
alelilla deal
alelilla deal Hace 3 meses
Gracias Patry!!! Gracias a todos por motivarnos juntos! Feliz miércoles equipo! #ypct
Marisol Sánz
Marisol Sánz Hace 3 meses
Esta buenísima la rutina. Saludos desde Guadalajara, México. Eres la mejor Patry
Gaby P
Gaby P Hace 3 meses
Hola Patry como estas? Estoy un poco quedada con los ejercicios, por unos compromisos pero seguiré contigo y haciendo los ejercicios atrasados. Saludos💁
Scarlatte Moreno
Scarlatte Moreno Hace 3 meses
Me encantan las rutinas de paty , pero siempre he tenido la duda si hay que calentar antes ? Alguien me puede decir porfavor 🙏
Isabel Cuevas
Isabel Cuevas Hace 2 meses
Es importante que calientes antes de hacer cualquier tipo de ejercicio, para evitar lesionarte
Arely García Hernández
Arely García Hernández Hace 3 meses
:)
Gisbhell Revilla A
Gisbhell Revilla A Hace 3 meses
Esta rutina esta buena! Regreso a los ejercicios despues de dos semanas :v y esta rutina es fuerte pero cuidadosa buena para el retorno de la actividad. Sin olvidar de estirar y calentar antes claro. Lo unico que modifique fue la extensión de columna x un problemilla solo me apoye en los codos e hice como planchas... Genial !!
Merlis Soto
Merlis Soto Hace 3 meses
Gracias Patry! #gymvirtual
Jeannette Pena
Jeannette Pena Hace 3 meses
Wow 🤩 eres sensacional, sude como nunca . Te felicito por ser una buena instructora, muchas gracias bendiciones , de Los Ángeles California
beni lezama
beni lezama Hace 3 meses
Gracias Patry 🍒 eres un encanto, está rutina ha Sido muy buena porque he retrasado de vacaciones y me ha venido muy bien para empezar a tope. Gracias por tu paciencia y dedicación 💓💗💞
Kimberlyn Nazareth
Kimberlyn Nazareth Hace 3 meses
Cuantas repeticiones, y cuantos sets se debe hacer de cada ejercicio? Para ver rápidos resultados... Pliz respuesta.
Sole Dosantos
Sole Dosantos Hace 3 meses
genial.hace 3 dias comence con tus videos. son lo mas. ya voy viendo resultados. gracias desde argentina, buenosn aires.
Priscilla Adaro
Priscilla Adaro Hace 3 meses
genial!!! gracias
Sonia sbiologia37
Sonia sbiologia37 Hace 3 meses
Eres genial y tú calidez es única.gracias gracias gracias
Estrella Viajera
Estrella Viajera Hace 3 meses
Buenisimo el video me encantas espost.info/download/v-deo/aIeQoneXfc2qnn4
Maria Ontiveros
Maria Ontiveros Hace 3 meses
Excelente rutina , ya puedo estirar mucho mas . Terminamos la rutina sudando , pero muy bien . 👍🏻
Ana Castillo
Ana Castillo Hace 3 meses
Este no me gustó, debería alternar con otras partes del cuerpo porque carga mucho la lumbar, todo es en la parte inferior
Yana Rocha
Yana Rocha Hace 3 meses
Paty aque hotas es la mejor hora para aser el ejersisio?
Liliana Hidalgo
Liliana Hidalgo Hace 3 meses
Hola! Soy nutrióloga y en mi canal tengo videos sobre dietas y alimentación 💕 acabo de subir un video contestando mitos y preguntas sobre dieta keto, aumento de masa muscular y más! espost.info/download/v-deo/iKCsrWN9garWpqA espero que te guste!
yeiri leon
yeiri leon Hace 3 meses
Padre santo está rutina me encantó!!! Gracias Patry eres una Dura gracias por tanto 🔥🔥
Carla Torres
Carla Torres Hace 3 meses
Gracias Patri! Trasmitir mucha luz. Y no te digo lo que ayudas con tus rutina!
Mel Honley
Mel Honley Hace 3 meses
Gracias Patry!!!! 10 semanas y contandooooo!
Gabriela Fuentes Cjanahuiri
Gabriela Fuentes Cjanahuiri Hace 3 meses
Estuvo muy lindo
Fatima Aaroubi Tariq
Fatima Aaroubi Tariq Hace 3 meses
y pobre de mi cada 5 minutos 1 anuncio pufff 😫😫
Fatima Aaroubi Tariq
Fatima Aaroubi Tariq Hace 3 meses
Yo no pude hacer unos ejercicios porque no tenia espacio entonces lo tube que hacer en la cama!!!!!! 🤣🤣🤣🤣😅😎
lunanda09
lunanda09 Hace 3 meses
Me cambias la vida en cada rutina. Besos desde Bogotá.
lindamary gonzalez
lindamary gonzalez Hace 3 meses
Parece fácil pero no lo es, muy bueno patry!!!!
Vane Villanueva
Vane Villanueva Hace 3 meses
Patry me ha ayudado mucho a sobrellevar mi ruputura amorosa... De verdad que hacer ejercicio con ella sana el corazón, da paz en el alma y rehabilita mi cuerpo y espíritu. ( A demás que estoy bajando los kilillos que se ganan estando en una relación jaja)
giselaromina insaurralde
giselaromina insaurralde Hace 3 meses
Genial
Ruth Alfonzo Pereira
Ruth Alfonzo Pereira Hace 3 meses
Siempre me haces bien Patry. 😍 no sabes cuánto te agradezco. Cuando empiezo a hacer tus rutinas mi humor cambia al instante. ❤️
yoneko Durán
yoneko Durán Hace 3 meses
Patry me encantó la rutina....el nombre de la canción de los estiramientos finales cual es?
edith saire huayotuma
edith saire huayotuma Hace 3 meses
Te amo, eres maravillosa, muchas gracias 😄🌹👍
brenda hm
brenda hm Hace 3 meses
Me encantan aunque me dio un calambre Pero poco a poco buscamos una vida más sana
Rocio Arreola
Rocio Arreola Hace 3 meses
Amigaas inicie un grupo en whats cor varias chicas. Para ayudarnos un poco entre todas con ejercicio y alimentacion. Si quieren entrar dejen su numeros y las agrego ❤❤
Liliana Hidalgo
Liliana Hidalgo Hace 3 meses
Hola! Soy nutrióloga y en mi canal tengo videos sobre dietas y alimentación 💕 acabo de subir un video contestando mitos y preguntas sobre dieta keto, aumento de masa muscular y más! espost.info/download/v-deo/iKCsrWN9garWpqA espero que te guste!
Anna Barriga
Anna Barriga Hace 3 meses
genial !!!!!
Victoria Montalvo
Victoria Montalvo Hace 3 meses
Para quienes quieran unirse a un grupo para GANAR MASA MUSCULAR. Link: chat.whatsapp.com/GkTVxh41wZYLS3agJkwVbL Podemos compartir recetas, rutinas, tips, etc y así nos apoyamos entre todos 💪🏼
Lorena P
Lorena P Hace 3 meses
A darlo todo! Un beso
Aleo N
Aleo N Hace 3 meses
Estas rutinas son las que más me gustan! Genial Patry !
Lorena Casco
Lorena Casco Hace 3 meses
Gracias xla rutina patry saluds desd argentina 😁👏👏💞
Irán Ashanti Rosete G.
Irán Ashanti Rosete G. Hace 3 meses
LISTOOOOO!!!! 👊🏽
juliana rapo
juliana rapo Hace 3 meses
Geniaaa!! Te sigo todos los días! Me Encantan tus clases
Maritza Ramirez montes
Maritza Ramirez montes Hace 3 meses
En ayunas me tomo un batido Avena ,canela , manzana y un limon y lo licuas tomarlo durante 1 semana acompañado de un poco de ejercicio y vera los resultados
Elena Sanchez
Elena Sanchez Hace 3 meses
AMOOO TUS RUTINAS... PERO, este tipo de rutinas noooooooooooooooo hahaha
TheSapphire M
TheSapphire M Hace 3 meses
Hace meses que hago tus videos pero los ejercicios en el suelo los complicas demasiado para nosotras, ya son bastante exigentes como para tener que coordinar y memorizar tantos pasos en un ejertcicio,.. como consejo para no tener que acabar haciendolos mal
Mercedes Moreno
Mercedes Moreno Hace 3 meses
Hola Patry, me encanta tus sesiones de ejercicios y esa gran variedad para elegir y adaptar a tus necesidades y tiempo,yo los suelo a hacer después de mi sesión de runnin. Gracias y un fuerte abrazo guapa!!!
Pedro Titan
Pedro Titan Hace 3 meses
Padri joran cual es tu gmail yalledo 66 dias de de cuscar tu gmail por fabor padri joran de jame tu gmail 🙇🙇🙇🙇🙇🙇😭😭😭😭
Vanesa Rodriguez
Vanesa Rodriguez Hace 3 meses
He empezado a seguirte y me gusta mucho. Gracias
FER AGUILAR
FER AGUILAR Hace 3 meses
Me ha encantado esta rutina. Que novedad!
Ferley Pérez
Ferley Pérez Hace 3 meses
Excelente tus rutinas, gracias
Cecilia Meza
Cecilia Meza Hace 3 meses
Paty el ejercicio de levantamiento de cadera se que es para abdomen...pero quiero saber si con ese te crece la espalda😔....
Yai Ferrer
Yai Ferrer Hace 3 meses
Tengo muchas rutinas pueden seguirme en ESpost yaiferrer
ELIAS ELIAS JUAN CARLOS
ELIAS ELIAS JUAN CARLOS Hace 3 meses
Me la pase muy bien en el entrenamiento, gracias por ser tan atenta maestra, lq💝💘
Laura Sousa Hernández
Laura Sousa Hernández Hace 3 meses
Wooow que buena eres!!!!!!
Anabella Valle
Anabella Valle Hace 3 meses
Hermosa clase!!! Van a dar clases de Yoga Virtual? 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Yaresli Cobos Azcorra
Yaresli Cobos Azcorra Hace 3 meses
Patry ¿podrías hacer rutinas para eliminar la grasa abdominal por abajo del ombligo? 😢😢
MIRIAM GARDUÑO
MIRIAM GARDUÑO Hace 3 meses
Muy bonita rutina 😊
Araceli Tapia
Araceli Tapia Hace 3 meses
Esta rutina la puedo hacer diario??
Lina chacon
Lina chacon Hace 3 meses
Excelente rutina
Cecilia Yélamos
Cecilia Yélamos Hace 3 meses
Patry amo tus entrenamientos. Para cuando sesión de yoga? Los estiramientos son buenísimo!
Katt Villarroel
Katt Villarroel Hace 3 meses
Guau me encanto la rutina aunque algunos ejercicios no lo s pude hacer por problemas con mi muñeca pero igual traté de hacer casi todos
Malvi moschella
Malvi moschella Hace 3 meses
Hermosa clase me gustó mucho! !!😊☺
Maria Benitez
Maria Benitez Hace 3 meses
Genia Patry!!!! Gracias desde el corazón!!
sandra Ramirez
sandra Ramirez Hace 3 meses
Waaaooo. Me encantó, cada rutina es mejor que la anterior. Excelente 🤗
Karol Rosales
Karol Rosales Hace 3 meses
Me gusto mucho me hizo sudar mucho
jennifer garrido abarca
jennifer garrido abarca Hace 3 meses
Ella nunca se cansa jaja 🥰
Patricia Camacho
Patricia Camacho Hace 3 meses
Bellísima y efectiva y sobre todo diferente,amo estas rutinas mil gracias 😊
Andrea Rodriguez
Andrea Rodriguez Hace 3 meses
Me olvidonde la precion en el gluteo Jajaja me hiciste reir con eso Me encanto la rutina
Blanca Nava
Blanca Nava Hace 3 meses
FINITO!
Isabel María Santiago Díaz
Isabel María Santiago Díaz Hace 3 meses
💪💪💪👍
Ester Corrales
Ester Corrales Hace 3 meses
una pregunta yo nunca hice y quiero en pesar pero no se como se en piesa me podrias de sir con q tendria q enpesar por que esta vez no me quiero dar porvencida quiero desmostrar q yo tambien puedo me ayudas?
Crazzy Fox
Crazzy Fox Hace 3 meses
Olá Patry! Moro no Brasil e sou sua fã. Amo seus vídeos, faço todos os dias. Incrível a sua energia e disposição. Você é muito bonita, és minha inspiração. Um grande abraço! Deus te abençoe sempre!
Mariana Garcia
Mariana Garcia Hace 3 meses
Me encantan tus rutinas Patri! Saludos desde TJ, Mex.!!!👏🏼👏🏼
Tamara Zanabria
Tamara Zanabria Hace 3 meses
Bellisima rutina me encantó gracias Paty me relaje y trabaje muchoo...
Lina Loaiza
Lina Loaiza Hace 3 meses
Ufff, gracias Patricia, por tu fuerza, animo, y energía, fuerte rutina para glúteos
NISA JAMES TORRES LEON
NISA JAMES TORRES LEON Hace 3 meses
GRACIAS POR TODO ME HACES LLENARME DE ENERGÍA #YOPUEDOCONTODO #GYMPATRYJORDAN
Brandon Rojas
Brandon Rojas Hace 3 meses
Patry genial, la verdad es la primera vez que miro uno de tus vídeos, me encantó alguien podría darme más información de como seguir el curso porfa
Griselda Castillo
Griselda Castillo Hace 3 meses
😘👏👏💪
Rocio Valdez
Rocio Valdez Hace 3 meses
Esta rutina no fue de mis favoritas🤷🏾‍♀️
Mihad mellouk
Mihad mellouk Hace 3 meses
Estuvo bien la sesión pero me aburrí en partes , pero estoy muy agradecida Patry ❤️🙏🏽
Mariana Chapa
Mariana Chapa Hace 3 meses
Me encanto no seti el tiempo
Jenny Rondon
Jenny Rondon Hace 3 meses
Hola, necesito una ayudita. Camino alrededor de 3 km de lunes a sábado, ¿también puedo hacer la rutina del calendario?
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