ABDOMINALES EN CASA | 8 PLANCHAS PARA UN ABDOMEN PLANO

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gymvirtual

Hace 4 meses

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de 8 ejercicios de abdominales perfecto para hacer en casa para tener un abdomen plano y marcado.
Podéis unir este entrenamiento a otros para trabajar distintas partes del cuerpo y completar vuestra tabla de ejercicios.
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GRACIAS POR VERME

Comentarios
Ricardo Infante
Ricardo Infante Hace 3 días
Gracias muy padre una mas para el dia de hoy contigo Feliz domingo
Virginia Talavera Zaragoza
Virginia Talavera Zaragoza Hace 5 días
Hola patry ,soy Virginia me gustaria que me dijeras q ejercicios podria hacer para fortalecer la espalda y las piernas ,un.ssludi desde Valencia ,me gusta lo q hsces
anhel trejo
anhel trejo Hace 8 días
💯💯💯
Mariela Espinoza Piña
Mariela Espinoza Piña Hace 11 días
Ayyyy mamita mía, ese ejercicio, casi me saca las vísceras por la boca😥😥😥
Ricardo Infante
Ricardo Infante Hace 13 días
Que hermosa rutina Excelente después de terminar la anterior que hice contigo Gracias por el animo y hacer estos videos
Rosali Suarez
Rosali Suarez Hace 19 días
🙏🙏🙏👌🏻👌🏻👌🏻❤️❤️❤️
Anicia Macias Ramos
Anicia Macias Ramos Hace 21 un día
Terminado Septiembre 30 2020 #YPCT 💪💓💪💓💪💓💪💓💪💓💪💓
magda suaste
magda suaste Hace 28 días
Primer reto del 23 de septiembre de 2020 listoooo #yopuedocontodo
Yurdania de la cruz
Yurdania de la cruz Hace 28 días
Reto del día 23 de septiembre terminado
Mostafa Moufok
Mostafa Moufok Hace un mes
Siguo tu rutina, Me gusta, voy raja tabla con los ejercicios tuyos, 👏💪
Mostafa Moufok
Mostafa Moufok Hace un mes
Hola, Excelente videos, Me gusta, Lo ejercicios son originales y, Muy controlados, Para principiantes esta muy bien y, Así se progresa más y, Se anima más, No como algunos videos, hay que ir poca poco, Ánimo y buen coraje, muchas gracias patry eres la 👍💯 suerte de 💪
Joakinuriel Garcia
Joakinuriel Garcia Hace un mes
COMO SAVER SI LO ESTOY ASIENDO BIEN AL EGERCIOS ME GUSTARIA Q PATRY ME RESPONDIERA
Ricardo Infante
Ricardo Infante Hace un mes
Gracias Excelente rutina para después de tus 30 de aeróbico para abs Pero sudando tanto algunos de estos no son fáciles porque te resbalas en la colchoneta Pero muy productiva Gracias
Nicol Camacho
Nicol Camacho Hace un mes
Like si haces esto en cuarentena😜
Nicol Camacho
Nicol Camacho Hace un mes
E llevado una semana y ya estoy muy cansa like si tu tambien😉
Lourdes Lojano
Lourdes Lojano Hace un mes
Rutina completa calendario 7 de septiembre 2020
Yazmin Medellin
Yazmin Medellin Hace un mes
Llevo 2 años haciendo tus rutinas Patry me encantan ya puedo hacerlos todos ..menos hablar como tu ! 😅
Mixblaster thxx
Mixblaster thxx Hace un mes
Confío en ti.!!. jajaja
Jessica Muñoz
Jessica Muñoz Hace un mes
Patry se me olvida respirar en el entrenamiento aiiuudaa
arisalove 2009
arisalove 2009 Hace un mes
🤮🤮🤢
arisalove 2009
arisalove 2009 Hace un mes
Este esta orrible
arisalove 2009
arisalove 2009 Hace un mes
Prefiero lo otros
Lucia Amo
Lucia Amo Hace un mes
esto es mas de brazos que de abdomen, que dolor
maria alejandra Escobar
maria alejandra Escobar Hace un mes
finito
Sugey Soto
Sugey Soto Hace un mes
Me matan los brazos 😭😂
Esme Serrano
Esme Serrano Hace un mes
Agradezco que sólo dure 8 min la rutina 😅😅, que rutina tan matadora 🔥. Pero aquí estoy terminando el primer día de la segunda semana del calendario de septiembre.
Marie Feer
Marie Feer Hace un mes
Es la primera vez que veo que dice 8 y en realidad son 7 ahora me siento engañada pero bien Jajajajaja no como siempre que dice que son 8 y dura mucho más 😂
•Perla C•
•Perla C• Hace un mes
Cortita pero matadora!! Rutina del 07/09/20 Realizada 💪💪💪💪💪💪 Día Terminado
ɠɑʆʆɛtɩtɑ0w0
ɠɑʆʆɛtɩtɑ0w0 Hace un mes
07/09/2020 listocalisto
Maryana Eligio
Maryana Eligio Hace un mes
Cansadiisimaaa por los tres videoss anteriores🤯 pero rutina terminada 7/09/2020🥳 Like por las flaquitas con barrigaa:(
D Marcela
D Marcela Hace un mes
Luego de los 3 ejercicios anteriores jajajaja aquí llegue muerta 😭😭😭 Septiembre aquí vamos !!!
Yurdania de la cruz
Yurdania de la cruz Hace un mes
Calendario mensual 07 de septiembre 2020 terminado . #YPCT
Leslie Solis
Leslie Solis Hace un mes
A quien mas le cuesta el penúltimo ejercicio por lado, rayos no me puedo mantener de lado x.x
Lou Gotopo
Lou Gotopo Hace un mes
Me morí pero termine las rutina del 7 de septiembre 2020 #YPCY __.__
Iliana Martinez
Iliana Martinez Hace un mes
Mujer me vas a matar ☺😔
Iliana Martinez
Iliana Martinez Hace un mes
Patry: No duele, no pica, es bueno Yo: tratando de convencerme que no duele 😢😂
a s
a s Hace un mes
Jajajaj cuando al final dice... "esta rutina la puedes repetir dos o tres veces" jajaja solté la carcajada y digo "¡ay! ¡Qué simpática!" (Entre risas y llanto porque a duras penas pude una repetición. 😣
Carolina Betancourt
Carolina Betancourt Hace un mes
Una pregunta amikas, cuando haces los entenamientos que viene en el calendario ¿Solo haces cada vídeo una vez?
Andrea Apaza
Andrea Apaza Hace un mes
Ay!! la q mas me costo!! 😅😅
lilith
lilith Hace un mes
Reto del día Lunes 7 de #Septiembre terminada!!! Sí se pudo y sí se podrá!!! 💚 #YPCT ✌✊✋💚💪💞🙌
Yiyin 90
Yiyin 90 Hace un mes
Me encanto esta sesion en lo personal a mi me encantan hacer las planchas lo unico que no pude hacer es la patada lateral
Samantha Rivera Ordoñez
Samantha Rivera Ordoñez Hace un mes
Muy bien, como vais? Muriendo por las otras 3 rutinas anteriores a está, sin vida, sin aliento sin nada 😲😲😲, pero rutina del 7/9/20 finalizada ✌👊✋. 😘😘
D Marcela
D Marcela Hace un mes
Jajajajaja totalmente llegue muerta 🤣🤣🤣🤣
Paulina Meneses
Paulina Meneses Hace un mes
Ando igual, casi muriendo 😂
Yurdania de la cruz
Yurdania de la cruz Hace un mes
Uuufff este día estuvo matador estoy sin aliento
Flash Center
Flash Center Hace un mes
siiii asi estoy jajajajaja
nathalia carolina españa mena
nathalia carolina españa mena Hace un mes
no se como pero como gusano lo estoy logrando, las anteriores 3 rutinas me mataron
Martinez Soto Angélica
Martinez Soto Angélica Hace un mes
07/09/2020 Yo pude con todo. 💪
Andrea García Morales
Andrea García Morales Hace un mes
Finito 😥
Ana Cristina Pérez Terrón
Ana Cristina Pérez Terrón Hace un mes
7 de septiembre🎉🎉🎉🎉
Diana 3008
Diana 3008 Hace un mes
Septiembre 7/2020
L̲u̲ l̲u̲ ʕ•́ᴥ•̀ʔっ
L̲u̲ l̲u̲ ʕ•́ᴥ•̀ʔっ Hace un mes
Última rutina del día 7 de septiembre #YPCT🥰
Lola Mora Rio
Lola Mora Rio Hace un mes
Juro que he acabado llorando He empezado enfada y he acabao llorando no se como
Maria Alejandra CARDENAS BLANCO
Maria Alejandra CARDENAS BLANCO Hace un mes
No se ni como lo logre ,. Terminar esto
Lu Hh
Lu Hh Hace un mes
7/9/20 terminada 💪💪💪
Fernanda Bilbao
Fernanda Bilbao Hace un mes
Patry yo se que nos mientes :c y comes flores y colores jajajaja siempre tan feliz!! me encantaaan tus videos!! aunque a veces los sufro jajaja
Raisy F.
Raisy F. Hace un mes
7/09/2020 ✔✔✔
Cami FP
Cami FP Hace un mes
Aun no la empece pero siento que la odiare😅 7/9/2020
Cami FP
Cami FP Hace un mes
Al final no la odie tanto, gracias a las piramides y descansos 🌼
Paola Betzabeth Bustos Mayuri
Paola Betzabeth Bustos Mayuri Hace un mes
rutina del 7 de septiembre terminada, estuvo buenísima! #YPCT!!!
Alejandra Ximena Peffaure Uria
Alejandra Ximena Peffaure Uria Hace un mes
7 Septiembre ☑️ listo...
MariX
MariX Hace un mes
13 kilos en 2 meses y medio y vamos por más!
Tatiana Delgado Duque
Tatiana Delgado Duque Hace un mes
Calendario Septiembre aquí estamos!!!!
Airam Tuinkii Miau
Airam Tuinkii Miau Hace un mes
😭 me temblaron los brazos horrible, eso me pasa por ser un cerdito 🐷😭💔
Ricardo Infante
Ricardo Infante Hace un mes
Que buena rutina Nueva para mi Gracias y felicitaciones Espero ppder repetirla una o dos veces mas
María del Mar de la Rosa Campos
María del Mar de la Rosa Campos Hace un mes
Parece que a Patry le gusta empezar fuerte los lunes 😂😂😂 Estoy reventada 😅 pero contenta tambien porque reconozco que las rutinas me están ayudando un montón 💪🏻💪🏻💪🏻
Julián Alberto Fernández Rincón
Julián Alberto Fernández Rincón Hace un mes
3 de septiembre, aquí seguimos, rendirse nunca, gracias Patry.
Princesa Monaco
Princesa Monaco Hace un mes
Loma
Marlene Rodriguez
Marlene Rodriguez Hace un mes
Llevo haciendo esta rutina durante 5 días y me noto la tripa un poco más plana, gracias, es vdd que sigo comiendo helados jajaja pero ya no como tanta pizza ni pan con chocolate
Cool Gym
Cool Gym Hace 2 meses
Cuando dice muy fácil yo piensa esta de broma?
Cool Gym
Cool Gym Hace 2 meses
P: Vais bien? Yo tumbada en mi cama bebiendo agua: Súper gracias
Sol Soberanes
Sol Soberanes Hace 2 meses
No puedo él de patada 😰
Erandi Becerril
Erandi Becerril Hace 2 meses
3:04 noooooo déjame descansar un poquito más
Izamar Hernández
Izamar Hernández Hace 2 meses
No puedo hacerlo, me da tremendo dolor en las palmas de las manos :(
Martha Ventura peralta
Martha Ventura peralta Hace 2 meses
Que bárbara 😅😅
Liz Verone
Liz Verone Hace 3 meses
💖
XSandriuss._ 8
XSandriuss._ 8 Hace 3 meses
Lo siento no puedo ;)
Johana Flores
Johana Flores Hace 3 meses
Amo a esta mujer gracias por poner todo tu empeño
may o nesa
may o nesa Hace 3 meses
Ay madre santa estoy muriendo help me
Melanie Larenas
Melanie Larenas Hace 3 meses
Chicas y chicos vengo a darles esperanzas jajajaja, hace dos meses he seguido las rutinas de gymvirtual y ya empiezo a ver pequeños cambios 💪 solo es cosa de perseverar!
Carmen Garcia Cascante
Carmen Garcia Cascante Hace 3 meses
Gracias Paty x toda la ayuda q m has,dado en esta cuarenrena desde Costa Rica m he ejercitado gracias a tus rutinas pura vida 👍
Kelly Vara Soriano
Kelly Vara Soriano Hace 3 meses
Logre bajar 7 kilos en 3 meses con una rutina que me pongo y complementando con todas las rutinas de Patry. La verdad estoy contenta pues 7kg menos de grasa es un avance. Aún no tengo el cuerpo que quiero pero sigo trabajando diario en ello, y ya logré hacer 3 veces seguidas este video como una parte de mi rutina diaria. En esta cuarentena encontré mucha motivación en muchos aspectos de mi vida y entre ellos ejercitarme. Gracias por estos videos Patry!! 🤗😊
María Fernanda GZilli
María Fernanda GZilli Hace 3 meses
Me encanta!!!!!
Mar mota
Mar mota Hace 4 meses
Tengo un grupo de WhatsApp para ayudarnos con consejos y ver si es real todo esto. Si quieren entrar solo dejen su número en este come taro chicas y yo las agrego, de todas formas aquí les dejo mi numero para que me manden mensaje +522381622789 o más fácil comenten aquí abajo y las agrego
Renzo Rey
Renzo Rey Hace 4 meses
No es crítica, pero me parece que tus gluteos se aplanaron. Antes estabas más durita o quebradita. Saludos Patry.
vanessa garay
vanessa garay Hace 4 meses
Me encanta tu trabajo
Molshin
Molshin Hace 4 meses
Espero que esto me ayude en cuarentena, que luego me pongo como una foca. :(
Lore Iglesias Blogger
Lore Iglesias Blogger Hace 4 meses
Top!!! Me encantó aparte soy fan de las planchas y es una gran manera de ejercitar core y fortalecer el cuerpo en general. Gracias!!!
Rocelin Guerrero
Rocelin Guerrero Hace 4 meses
Sus entrenamientos son súper buenos pero abusa de que solo da como 5 segundos de descanso
val Ortega
val Ortega Hace 4 meses
Eso sí que es de valientes, hablar mientras haces ejercicio 0-0
Eushin 02
Eushin 02 Hace 4 meses
Mi lema vendría siendo "Yo puedo con todo menos con las planchas de Patry" 😆😆
francisca mendez
francisca mendez Hace 4 meses
Wuauuuu !! Parece sencillo ... apenas aguante una ronda.... voy por mas!!!!! Super
Dominga Alderete
Dominga Alderete Hace 4 meses
sos una genia dedes argentina
Montse Ramos
Montse Ramos Hace 4 meses
Me cuentan todas
yusmary atay
yusmary atay Hace 4 meses
Cuando pregunta como van? Yo siempre contestó mal jajajaj. Peor no paro.
Mariana Bravo Celestino
Mariana Bravo Celestino Hace 4 meses
jasjjsajsa like por las flacas con barriga xd
Diana AliagaF
Diana AliagaF Hace un mes
x3 XD
Marlene Rodriguez
Marlene Rodriguez Hace un mes
JAJAJA mee
Guspotter56
Guspotter56 Hace 4 meses
Soy la única que termina con los brazos temblando???? 😰
Alexa Ochoa
Alexa Ochoa Hace 4 meses
EXELENTE TODOS TUS VIDEOS
Karina Arias
Karina Arias Hace 4 meses
Hola yo hago ejercicios todos los días pero quiero una rutina q me puedes recomendar
M del castillo
M del castillo Hace 4 meses
Uf que buena joder
Jefry Funez V
Jefry Funez V Hace 4 meses
Excelente rutina 💪👍
Monica Molina Perez
Monica Molina Perez Hace 4 meses
Me encanta...hace que disfrute y ame más el ejercicio y sobre todo para terminarlo aunque rendida pero lo logró....logre un cambio en tan sólo una semana ....muy buenos vídeos
Susana Moreno Leon
Susana Moreno Leon Hace 4 meses
Muy buena rutina
M. A.
M. A. Hace 4 meses
Hola chicas quiero compartirles un código de descuento para productos de yuya espero les sirva y me ayuden a compartir E1016 se los agradecería de corazón. Saludos paty
Norberto Lavalle
Norberto Lavalle Hace 4 meses
Me gusta tu forma de enseñar y con eatilo propio !!!!
PameC
PameC Hace 4 meses
Hola Patry! Me encantó la rutina, sólo que me cuesta coordinar un poco... me gustaría que subas una rutina con la rueda abdominal y enseñarnos a usarla correctamente...gracias y saludos!!
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