ABDOMEN PLANO | EJERCICIOS DE ABDOMINALES EN CASA

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gymvirtual

Hace 3 meses

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios para trabajar el abdomen en casa sin necesidad de utilizar ningún tipo de material. Haremos diferentes ejercicios dde planchas para trabajar los abdominales.
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GRACIAS POR VERME

Comentarios
Jazmin Arce
Jazmin Arce Hace 18 días
Sus comentarios de esfuerzo me animaron a empezar el video, recen por mí y mis brazos xd
ɠɑʆʆɛtɩtɑ0w0
ɠɑʆʆɛtɩtɑ0w0 Hace 19 días
06/10/2020 listocalisto
Monica Venegas
Monica Venegas Hace 19 días
Alguien más siente que trabaja más los brazos que el abdomen haciendo planchas? :(
Miriam Vega
Miriam Vega Hace 19 días
A ful Octubre!! Listo!!
Mili Music
Mili Music Hace 19 días
me encantooo♥ 6 de oct del 2020
Anicia Macias Ramos
Anicia Macias Ramos Hace 19 días
Santo Dios 🥵🥵 terminado Octubre 6 2020 ya a descansar #YPCT 💪💖💪💖💪💖💪💖💪💖💪💖
Victoria Pereyra
Victoria Pereyra Hace 19 días
no me gustó la rutina de octubre 06,mucho ejercicios de suelo.
Yurdania de la cruz
Yurdania de la cruz Hace 19 días
Cuarta rutina del calendario mensual 06 de octubre 2020 terminada . Ahora vamos por la última. #YPCT
lilith
lilith Hace 19 días
Rutina del 6 de Octubre 2020 terminada 🍁🍂 Vamos a por la última que si se puede 💛
Emmanuel_ Cano_
Emmanuel_ Cano_ Hace 18 días
@Leslie Solis si lo es, pero hay 5 más amix
Leslie Solis
Leslie Solis Hace 19 días
@Emmanuel_ Cano_ jajaja dale si es cortita
Emmanuel_ Cano_
Emmanuel_ Cano_ Hace 19 días
@Leslie Solis Que buen chiste, hay otras 4 que hacer :D
Leslie Solis
Leslie Solis Hace 19 días
Esta está para repetirla
maria alejandra Escobar
maria alejandra Escobar Hace 19 días
Listo por hoy
Ana Chuquispuma
Ana Chuquispuma Hace un mes
Gracias ya estoy bajando de peso
Ana Chuquispuma
Ana Chuquispuma Hace un mes
Eres muy buena entrenadora saludos
Yonathan Matinez Corona
Yonathan Matinez Corona Hace un mes
Esta mujer solo engaña, la gente piensa que con 7 min diarios se va a hacer un cambio,es mentira, la gente se queda wuuuuaaaoo! Ella solo quiere seguidores.
Nicolle G
Nicolle G Hace un mes
quienes son los valientes que repiten el video ? 👀
Yiyin 90
Yiyin 90 Hace un mes
Por 3era vez finalizada esta sesion viendo los comentarios de algunos usuarios yo siempre por seguridad aparte de que sudo mucho le pongo una toalla encima al tapete para no resbalar me paso cuando recien comenzaba a realizar las planchas laterales seguidas de un lado al otro me cai por querer hacerlas rapido ahora ya las aguanto y las hago controladas (aparte es mi ejercicio favorito)
D Marcela
D Marcela Hace un mes
Terminado este día de septiembre Vamos por el día 11
Esme Serrano
Esme Serrano Hace un mes
Feliz de finalizar un día más de entrenamiento, a seguir con toda la actitud. Enserio los que aún no prueban o no se animan a seguir el calendario mensual gratuito de Patry lo tienen que probar, es ideal para adquirir el hábito de ejercitarse y además vas trabajando todo el cuerpo.
•Perla C•
•Perla C• Hace un mes
Yey!!! Acabe!! Me alegro por mi jejejej Rutina del 10/09/20 Realizada 🏋️ 💪🏋️💪🏋️🏋️💪 Día Terminado!! #YPCT
ɠɑʆʆɛtɩtɑ0w0
ɠɑʆʆɛtɩtɑ0w0 Hace un mes
10/09/2020 listocalisto
magda suaste
magda suaste Hace un mes
Por fin rutinas del 10 de septiembre de 2020 terminadas.. fueron todos los ejercicios intensos.. ahora me siento muy bien de haberlo concluido.. #yopuedocontodo
Anicia Macias Ramos
Anicia Macias Ramos Hace un mes
Yo aqui en el calendario de Septiembre 10 2020 terminado #YPCT 💪💓💪💓💪💓💪💓💪💓💪💓💪💓🥰🥰🥰🥰
Samantha Rivera Ordoñez
Samantha Rivera Ordoñez Hace un mes
Mi lucha con las planchas sigue, me sigo resbalando, temblando y rogando porque llegue al uno la cuenta atrás 😌, ✌👊✋.
Silvia perez espadas
Silvia perez espadas Hace un mes
Las ultimas tablas imposible terminarlas , tengo que coger más equilibrio porque me abandonan las fuerzas , por lo demás genial como siempre mil gracias por tus vídeos
Andrea García Morales
Andrea García Morales Hace un mes
Finito 10/09/2020 😥😊💖✌👊👋 #YPCT 💪
Maria Alejandra CARDENAS BLANCO
Maria Alejandra CARDENAS BLANCO Hace un mes
Patty, no se como lo logro .. y esta x2
lilith
lilith Hace un mes
Reto del día Jueves 10 de #Septiembre terminada!!! Sí se pudo y si se podrá!!! #YPCT ✌✊✋🙌💕
Lu Hh
Lu Hh Hace un mes
10/09/20 terminada 💪💪💪
Lisseth Hernandez
Lisseth Hernandez Hace un mes
Patry: Si quieres puedes hacer otra ronda Yo: no gracias, así estoy bien 😌
Alexandra Torres
Alexandra Torres Hace 19 días
JAJAJSJJSJD
Raisy F.
Raisy F. Hace un mes
10/09/2020 finalizado ✔✔✔ , se logro desde temprano 🎉💗
Paola Betzabeth Bustos Mayuri
Paola Betzabeth Bustos Mayuri Hace un mes
rutina del 10 de septiembre terminada, intensaaaaa pero #YPCT!!!
Gabriela Jara
Gabriela Jara Hace un mes
hay ejercicios para quemar grasa de las piernas
evis diaz
evis diaz Hace un mes
hay que complementar estas en lo cierto
Jenni Arzate
Jenni Arzate Hace 2 meses
Cuantos días son
Shibel Diaz
Shibel Diaz Hace 2 meses
Siempre digo no puedo más 🤪UFFFF
Agus agus
Agus agus Hace 2 meses
Si hago esto seguido me va a dejar a lo largo un abdomen plano?
Luna mystikaGG
Luna mystikaGG Hace 2 meses
Una rutina maravillosa y con mucha energia🤩🤩🌈🌈🥰🥰🥰
Andrea Alvarado
Andrea Alvarado Hace 2 meses
Con los ejercicios que me brinda este canal en un mes he perdido 1 kg. 😰. Y nunca pensé que sería capaz de bajar por lo menos 1 gramo 😂... Gracias Patry
unicornio pandicornio
unicornio pandicornio Hace 2 meses
A que edad se puede empezar a hacer a cualquiera no?
Canela 4 ever
Canela 4 ever Hace 2 meses
Me morí con la plancha lateral, sin poder lograr esta ultima 😥, aunque para la próxima espero lograrlo 😉
L̲u̲ l̲u̲ ʕ•́ᴥ•̀ʔっ
L̲u̲ l̲u̲ ʕ•́ᴥ•̀ʔっ Hace 2 meses
4to día de agosto ✅
George Lucas Jeftimovich
George Lucas Jeftimovich Hace 2 meses
costo bastante hoy pero todos los ejercicios terminados!
Lissette Arriola
Lissette Arriola Hace 2 meses
Día 2 del calendario Agosto 😎💪🏻😍
Yazmin
Yazmin Hace 2 meses
#yopuedocontodo 💛 Y tú también!!!
Tuty -
Tuty - Hace 2 meses
SIIII lo terminee!!... a las casi 12 de la noche, pero no importa! Como me costo el minuto 02:40 pordio
Emily Cetino
Emily Cetino Hace 2 meses
4 de agosto 🔥🥵 pensé que no iba a poder terminar todas las rutinas 💔 que barbara patry me dejaste temblando 🥵💔🔥🔥
Alexandra Cerda Velasquez
Alexandra Cerda Velasquez Hace 2 meses
Patry, usted es grandiosa.
Liliana Ramírez Rufino
Liliana Ramírez Rufino Hace 2 meses
Listo 04 agosto 2020. Quién de mexico??
Karol Ontaneda
Karol Ontaneda Hace 2 meses
Algún consejo... creo que estoy haciendo mal los ejercicios porque me duele la espalda baja muy feo cada que intento cualquier ejercicio en vez del abdomen.. que hago mal?
Kimberly Par
Kimberly Par Hace 2 meses
Termine la rutina de 4 de agosto, 7 minutos matadores
iJacque
iJacque Hace 2 meses
Intentete hacerlos y solo rode como pandita,
Stacy Zurita
Stacy Zurita Hace 2 meses
4 de agosto terminado
Anicia Macias Ramos
Anicia Macias Ramos Hace 2 meses
Terminado 👍agosto 4 2020 💓💪💓💪💓💪💓💪💓💪😁😁😁😁😁🥵🥵🥵
magda suaste
magda suaste Hace 2 meses
4 de agosto listo yeeeeiiiii #yopuedocontodo
ɠɑʆʆɛtɩtɑ0w0
ɠɑʆʆɛtɩtɑ0w0 Hace 2 meses
04/08/2020 listocalisto 1 pausa
•Perla C•
•Perla C• Hace 2 meses
Rutina del 04/08/20 Realizada ✔️💪💪💪✔️❤️ Ahora vamos por el reto
Danna Velasquez
Danna Velasquez Hace 2 meses
4 de agosto del 2020, terminado :3
Yiyin 90
Yiyin 90 Hace 2 meses
Excelente rutina pude hacerla en su mayoria salvo las planchas laterales (cuando son intercaladas de un lado al otro) ypct a mi ritmo lentamente pero las hice asi que las hare regularmente para poder realizarlas sin problemas sesion de total body 4 de agosto finalizada
Yurdania de la cruz
Yurdania de la cruz Hace 2 meses
Arriba calendario mensual 04 agosto 2020 terminamos por hoy #YPCT
Ailyn Carballo
Ailyn Carballo Hace 2 meses
Soy la única que después de acabar y a ver sudado se siente mejor consigo misma ?
Alexandra Torres
Alexandra Torres Hace 19 días
X4
Ayrin R.
Ayrin R. Hace un mes
X3
Stacy Zurita
Stacy Zurita Hace 2 meses
También
RINA CHAVEZ
RINA CHAVEZ Hace 2 meses
NO 3 vueltas noooo moriré :/
Esme Serrano
Esme Serrano Hace 2 meses
Antes las planchas eran muy difíciles de realizar, ahora ya no me cuestan tanto. Ver los avances en resistencia que voy logrando cada día es increíble para mí 😅
D Marcela
D Marcela Hace un mes
@Angelica Patarroyo Me pasa igual Por estos días no quiero preocuparme por eso, pero si es triste
Angelica Patarroyo
Angelica Patarroyo Hace un mes
Yo también he ganado resistencia pero visiblemente no se ven los resultados, mi panza sigue flácida 😢
D Marcela
D Marcela Hace un mes
Yo también he ganado más resistencia, cuando es la plancha dinámica, me da tantos ánimos, porque antes no hacia ni 3
Raisy F.
Raisy F. Hace 2 meses
Día 4 del calendario de agosto finalizado ✔✔✔ , me duelen los gluteos pero se logro ❤✔
Stacy Zurita
Stacy Zurita Hace 2 meses
x2
Carolina Esc
Carolina Esc Hace 2 meses
4 de agosto TERMINADO ✅ Ahora a hacer el desayuno ah
Carolina Esc
Carolina Esc Hace 2 meses
@Oswaldo Vazquez Jaja ¿cómo te fue?
Oswaldo Vazquez
Oswaldo Vazquez Hace 2 meses
Yo apenas los haré, espero me vaya bien😄
Katyy C.A
Katyy C.A Hace 2 meses
gracias . LA PASO SUPER BIEN HACIENDO EJERCICIOS TODOS LOS DÍAS
Katyy C.A
Katyy C.A Hace 2 meses
BENDICIONES ORAREMOS POR TI
Lola Mora Rio
Lola Mora Rio Hace 2 meses
Yo aquí llorando porq acabo de terminar el día de 4 de agosto 2020, con el periodo y una calor increíble pero rutina completa, solo me queda estirar 🙃
Paola Betzabeth Bustos Mayuri
Paola Betzabeth Bustos Mayuri Hace 2 meses
rutina del 4 de agosto terminada, a estirar! #YPCT
Tatiana Ortega
Tatiana Ortega Hace 2 meses
Hola desde Colombia! Que ejercicios son los mejores para eliminar la flacidez? Despues de mis 2 embarazos quede muy flácida :(
Cesar Rodriguez
Cesar Rodriguez Hace 2 meses
Muy BUENOS ejercicios, tambien recomiendo abdominales (diversos tipos como: Abdominales tocando las rodillas, tocando los tobillos, etc.) Tambien te recomiendo el ejercicio llamado Sit Thru, Plancha, Skipping en suelo, entre otros
paola deandrea
paola deandrea Hace 2 meses
Hola !! Desde Uruguay!! Tengo un problema en una de las muñecas y me duele estando estirada hay alguna otra opción para hacer este ejercicio lo puedo hacer con codos ?
Silvia Moncivais
Silvia Moncivais Hace 3 meses
Como puedo corregir la posición si siento mucho esfuerzo en la escalada baja?
Fabyol HCam
Fabyol HCam Hace 3 meses
Me encanta. Me gustan los abdominales de pie. Yo la verdad casi no hago ejercicio pero con este "encierro" comencé a verte. Además me gusta que es tranquilo. Soy mayor de 50 y la verdad no brinco mucho. Gracias
Julian Granados
Julian Granados Hace 3 meses
Odhfdwote
Nandy Duran
Nandy Duran Hace 3 meses
Seré honesta, empecé a ser ejercicio desde hace dos semana por instrucciones de mi nutriólogo, antes de eso llevaba sin hacer ejercicio desde hace más de tres años y debo admitir que me siento súper bien con tus videos. Son pesados para alguien perezoso como yo, pero me siento mucho mejor y más activa que sin hacer nada y pasándomela sentada o en la cama todo el día.🤩🤩🤩
Lisseyka Rodriguez
Lisseyka Rodriguez Hace 3 meses
En los primeros días me costaba mucho hacer planchas, pero a medida que hacia estos ejercicio ya me fui acostumbrado. Animo chicas ustedes pueden si yo pude por que ustedes no. :)
maga Fittipaldi
maga Fittipaldi Hace 3 meses
Como lo hacee
Flor Guadalupe Rello Herrera
Flor Guadalupe Rello Herrera Hace 3 meses
ok vamos con todo...
Luz Aldery Caicedo
Luz Aldery Caicedo Hace 3 meses
Por fin habla realmente en sus videos genial
Roberta Peña Roman
Roberta Peña Roman Hace 3 meses
Tus videos me ayudan mucho gracias
Olga Turchi
Olga Turchi Hace 3 meses
Buenisima rutina cariños desde Argentina 🇦🇷🥰
Melissa Ferreras
Melissa Ferreras Hace 3 meses
Yo me voy de lado muchas veces jiji
Raptor Iván
Raptor Iván Hace 3 meses
Hola paty una pregunta antes de hacer estos ejercicios recomiendas un calentamiento previo? O lo puedo iniciar directamente sin calentamiento?
Ana Isabel
Ana Isabel Hace 3 meses
Hola! así es, se necesita hacer calentamiento o estiramientos antes y después de ejercitar cualquier musculo, espero te sirva
Jennifer Villalba
Jennifer Villalba Hace 3 meses
es recomendable hacerlo
rosmery sandoval
rosmery sandoval Hace 3 meses
Amos sus rutinas... y me hacen sudar pero al final se siente una gran satisfacción
Rocio martha Morales
Rocio martha Morales Hace 3 meses
Listo terminado....
Mine Sandoval
Mine Sandoval Hace 3 meses
Cómo puedo ver el calendario para rutina
GRACIELA MARQUEZ
GRACIELA MARQUEZ Hace 3 meses
Hoy recién hago esta rutina esta buenísima. Gracias saludos desde Argentina
VazVale
VazVale Hace 3 meses
es una exelente rutina!!! los logre todos, saludos Patry!!!
Lorena P
Lorena P Hace 3 meses
Rutina corta, pero dura. Vamos!! Un beso
Fernando Varela Castro
Fernando Varela Castro Hace 3 meses
Son geniales y muy creativos , para poder realizar en el salón de casa .
Ceci
Ceci Hace 3 meses
Amo los ejercicios de fuerza, todo lo contrario del cardio :( talvz porque cuando hay cardio también hay directo y se me hace largooo...
Ceci
Ceci Hace 3 meses
Soy yo o Patry se ve más delgada que antes...
Chloe Atelier Perú
Chloe Atelier Perú Hace 3 meses
Hola, porfavor es la primera vez que haré los ejercicios, soy principiante. Puedes indicarme que medida de colchoneta debo de tener, si tienen un nombre o medida del largo y grosor y si es posible material. Gracias 😊
osiris gonzalez
osiris gonzalez Hace 3 meses
Bendiciones paty gracias por su consejo me a ido muy bn, pero quisiera saber si es malo trabajar las piernas todos los días? Quedo atenta ala tu respuesta
Esme Serrano
Esme Serrano Hace 3 meses
Lo único que sé es que ver pocos minutos en el video me asusta porque sé que en esos pocos min voy a sufrir demasiado 😅😅😅. Gracias Patry
Julia Sarai Bernal Flores
Julia Sarai Bernal Flores Hace 3 meses
Alguien me puede responder que si hago los ejercicios y soy delgada puedo enflacar mas y es lo que no quiero😔😔 alguien me puede responder
Julia Sarai Bernal Flores
Julia Sarai Bernal Flores Hace 3 meses
@Ceci gracias entonces si sigo los calendarios me imagino que serviran
Ceci
Ceci Hace 3 meses
Ella en sus historias siempre dice que los ejercicios de fuerza son perfectos para los que no quieren perder peso y ganar masa muscular
lu mar
lu mar Hace 3 meses
Eres. Imbencible que fuerza
lizette G.
lizette G. Hace 3 meses
#EXCELENTE..LO LOGRE!! Hoy fue mi segundo dia..🙏💖😊
Julissa Adame
Julissa Adame Hace 3 meses
Que hacer cuando tus muñecas te duelen demasiado?
Lydia ZB
Lydia ZB Hace 3 meses
Arials sanchez
Arials sanchez Hace 3 meses
Soy la única que suda mucho y siempre se está resbalando en cada ejercicio xd
Angelica Patarroyo
Angelica Patarroyo Hace 7 días
@ღClair- Cherryღ Nooo, cómo se les ocurre alimentarse así? 😥😥
Andrea Minchala
Andrea Minchala Hace 18 días
fiorellaa el sudar no significar quemar calorías
Mayra De La Cruz
Mayra De La Cruz Hace 19 días
No eres la única
Blanca Estela Gonzalez Garcia
Blanca Estela Gonzalez Garcia Hace un mes
@Liliana Prasca Méndez 🤣🤣🤣
Nanni Leiva
Nanni Leiva Hace un mes
Yo tambien jajajajaja
jorge hernando bernal romero
jorge hernando bernal romero Hace 3 meses
Me gustaría aser ejercicios de l
Mackie, Kevin Roldan - Las doce (12) (Video Oficial)
4:07
La piton asesina????
17:23
FRANK CUESTA - CANAL YOUTUBE
Vistas 1000 mil
Ejercicios para ABDOMEN | Rutina en casa
10:51
Glúteos y piernas fuertes | 15 minutos
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Mackie, Kevin Roldan - Las doce (12) (Video Oficial)
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La piton asesina????
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Vistas 1000 mil
La etapa más dura | Ibon Zugasti | La Vuelta con Škoda
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Pericopuertos 2020 Tourmalet 6ªet. @LaVuelta
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Ciclismo Pedro Delgado
Vistas 25 mil